理论篇 1
第一章 体育概述 1
第一节 体育的概念 1
第二节 大学体育的目标 4
第三节 体育课是完成高校体育任务的基本途径 5
思考题 8
第二章 体质与健康 9
第一节 体质与健康的概念 9
第二节 国家学生体质健康标准 11
第三节 体育锻炼的运动处方 19
思考题 26
第三章 体育锻炼与人体的生理健康 27
第一节 体育锻炼与神经系统 27
第二节 体育锻炼与运动系统 30
第三节 体育锻炼与氧运输系统 31
思考题 34
第四章 体育锻炼与心理健康 35
第一节 心理健康的含义与标准 35
第二节 体育锻炼对心理健康的影响 36
第三节 大学生心理健康 42
思考题 44
第五章 体育锻炼与社会适应 45
第一节 体育锻炼的社会学基础 45
第二节 体育锻炼对人的社会化作用 45
第三节 体育锻炼是大学生社会化的有效途径 47
思考题 49
第六章 体育锻炼与医疗保健 50
第一节 体育锻炼的保健常识 50
第二节 体育锻炼中的自我医务监测 52
第三节 常见病的体育保健方法 54
第四节 体育锻炼中常见的生理反应与疾患 59
第五节 常见运动损伤的预防与处理 64
思考题 69
第七章 体育锻炼与合理营养 70
第一节 营养对人体健康的作用 70
第二节 体育锻炼与营养补充 79
思考题 87
第八章 体育竞赛与欣赏 88
第一节 体育竞赛的意义与特点 88
第二节 体育竞赛的分类与编排 91
第三节 体育竞赛的组织 93
第四节 体育竞赛观赏 95
思考题 105
第九章 大学校园体育文化 106
第一节 大学校园体育文化的概念 106
第二节 大学校园体育文化的特点 107
第三节 体育在培养大学生健康人格中的作用及途径 109
第四节 加强高校体育文化建设 115
思考题 117
第十章 奥林匹克运动 118
第一节 奥林匹克运动概述 118
第二节 奥林匹克精神 122
第三节 中国与奥林匹克运动 124
思考题 129
实践篇 130
第十一章 篮球 130
第一节 篮球概述 130
第二节 篮球基本技术与练习方法 131
第三节 篮球基本战术 133
第四节 篮球竞赛规则简介 139
思考题 142
第十二章 排球 143
第一节 排球概述 143
第二节 排球技术 144
第三节 排球战术 150
第四节 排球竞赛场地、规则及裁判工作 152
思考题 155
第十三章 足球 156
第一节 足球概述 156
第二节 足球基本技术 157
第三节 足球基本战术 163
第四节 足球竞赛场地、规则简介 165
思考题 169
第十四章 乒乓球 170
第一节 乒乓球运动概述 170
第二节 乒乓球的基本技术 172
第三节 乒乓球的基本战术 176
第四节 乒乓球比赛的主要规则 177
思考题 180
第十五章 羽毛球 181
第一节 羽毛球概述 181
第二节 羽毛球基本技术 182
第三节 羽毛球基本战术 185
第四节 羽毛球竞赛规则简介 186
思考题 188
第十六章 网球 189
第一节 网球概述 189
第二节 网球基本技术 189
第三节 网球基本战术 193
第四节 网球比赛的主要规则 195
思考题 198
第十七章 垒球 199
第一节 垒球概述 199
第二节 垒球基本技术及练习方法 200
第三节 垒球基本战术 203
第四节 垒球主要规则分析及判法 206
思考题 209
第十八章 武术 210
第一节 武术运动概况 210
第二节 武术的内容与分类 213
第三节 武术基本功与练习方法 214
第四节 武术套路练习 218
第五节 散手 219
思考题 223
第十九章 跆拳道 224
第一节 跆拳道基本技术 224
第二节 跆拳道品势——太极 230
思考题 231
附录 跆拳道竞赛规则 231
第二十章 游泳 236
第一节 游泳运动概述 236
第二节 游泳基本技术 238
第三节 游泳的安全与救护常识 246
第四节 游泳竞赛规则简介 247
思考题 250
第二十一章 健美操 251
第一节 健美操运动概述 251
第二节 健美操的分类与特点 252
第三节 健美操基本动作 253
第四节 健美操锻炼原则和练习注意事项 256
第五节 健美操竞赛规则简介 257
思考题 259
第二十二章 形体训练 260
第一节 形体训练概述 260
第二节 基本形体训练 262
第三节 持轻器械的形体练习 264
第四节 艺术体操 265
思考题 268
第二十三章 体育舞蹈 269
第一节 体育舞蹈概述 269
第二节 体育舞蹈的基本知识 270
第三节 摩登舞技术简介 271
第四节 拉丁舞简介 278
思考题 285
第二十四章 健美运动 286
第一节 健美运动概述 286
第二节 体型健美标准 287
第三节 健美锻炼中的一般常识和概念 288
第四节 健美锻炼方法与手段 292
第五节 健美锻炼的安排与营养 296
第六节 健美运动竞赛与欣赏 297
思考题 299
第二十五章 定向运动 300
第一节 定向运动概述 300
第二节 运动地图与指北针 303
第三节 基本定向技能 306
第四节 定向越野训练 309
思考题 312
第二十六章 体育保健 313
第一节 体育保健课简介 313
第二节 八段锦 315
第三节 练功十八法 320
思考题 323
参考文献 324