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第一篇形体素质训练 2
模块一基础形体训练 2
第一单元上身动作训练 2
第二单元下身动作训练 7
模块二芭蕾形体训练 14
第一单元地面动作训练 15
第二单元 中间动作训练 18
第三单元把杆动作训练 27
模块三古典舞形体训练 34
模块四 民族舞形体训练 46
第一单元傣族舞形体训练 47
第二单元维吾尔族舞蹈动作训练 55
模块五健美操形体训练 61
第二篇营养与形体塑造 76
模块六科学营养与饮食 76
模块七健康与肥胖 81
模块八 不良体态的纠正方法 85