边氏太极回春功（二十二势） 1
第一势 回春导引：回春功一势（服气养肾悠功） 2
第二势 太极大回环 6
第三势 鹏翔回转功（鹏翔功、平环功） 8
第四势 龟缩功（龟苏醒复环功） 10
第五势 虎扑功 15
第六势 八卦形功 18
第七势 凤凰展翅功（凤翔功、大顺功） 23
第八势 上元功（麻姑上寿功） 25
第九势 天环功 29
第十势 地环功 31
第十一势 平环太极功 33
第十二势 蟾游功（小环功） 35
第十三势 龙伸展功 37
第十四势 摆龙功 40
第十五势 四龙交汇功（龙游功、三环功） 42
第十六势 人环五行功（人环功、猫扑功） 55
第十七势 八仙庆寿功（八卦八仙） 62
第十八势 天女散花功 72
第十九势 一统八卦功（太极回环） 77
第二十势 三关通窍功（回春功二势） 82
第二十一势 太极肩环功（云中似水） 84
第二十二势 回归太极功（回春功三势） 87
站功还童颜功（润肤功） 90
第一节 三星高照 90
第二节 摩鹰爪 91
第三节 抚三凤 92
第四节 替天庭 92
第五节 顺风尾 93
第六节 顺双颊 93
第七节 按地仓 94
第八节 吐信功 94
第九节 吮玉液 95
第十节 击龙颜 95
第十一节 顺风耳 96
第十二节 擦龙顶 96
第十三节 育天池 96
第十四节 大顺功 97
坐功 106
坐功一势 左右连环功 106
坐功二势 前后环功 109
坐功三势 坐平环功 111
坐功四势 三才贯通功（地法天气功） 113
坐功五势 赤子怡神功（人法地灵功） 115
坐功六势 点阴养精功（道法自然精功） 117
坐功七势 震天吐浊功 120
坐功八势 龟醒太极功 122
坐功九势 离坎复位功 124
坐功十势 八转回春功 127
坐功十一势 卵动神功 129
坐功十二势 八卦舒气功 131
坐功十三势 太极回环功 134
蹲功 138
蹲功一势 玉兔捣药功 138
蹲功二势 海底漩涡功 148
蹲功三势 喜鹊抱卵功 152
蹲功四势 蛤蟆吸精功 156
蹲功五势 龙虎交会功 159
蹲功六势 玄武游弋功 163
蹲功七势 神龟旋丸功 168
蹲功八势 太极八卦功 171
蹲功九势 颤悠禅定功 174
蹲功十势 地环太极功 176
蹲功十一势 神龙摆尾功 179
蹲功十二势 胯环功 181
蹲功十三势 天地八卦功 183
跪功 189
跪功一势 地吸功 189
跪功二势 胯环功 193
跪功三势 龙摆尾功 195
跪功四势 龙旋尾功 197
跪功五势 悠肾功 199
跪功六势 抖肾功 201
跪功七势 泰天八卦功 203
跪功八势 八卦前后大回环功 206
跪功九势 八卦上下大回环功 208
跪功十势 八卦左右大回环功 210
跪功十一势 云中飘功 213
跪功十二势 翻天覆地功 215
跪功十三势 龙戏功 217
爬功 220
爬功一势 八拜人环功 220
爬功二势 神转曲爬功 226
爬功三势 八卦兽行功 230
爬功四势 仰天龟爬功（一） 236
爬功五势 仰天龟爬功（二） 238
爬功六势 摇摆胯功 240
爬功七势 龙匍顺吉功 243
爬功八势 猿行环功 245
爬功九势 百兽匍爬功 248
爬功十势 爬转太极八卦功 250
爬功十一势 阴阳臀爬功 255
爬功十二势 摇头摆尾功 259
爬功十三势 大顺八卦功 262
滚功 267
滚功一势 八卦肩滚功 267
滚功二势 太极顺合功 271
滚功三势 通替德功 274
滚功四势 阴阳合顺功 276
滚功五势 八滚太极功（云手抱球） 279
滚功六势 肩滚阴阳功 281
滚功七势 扑压屈滚功 284
滚功八势 滚摆三环功 288
滚功九势 大开吉顺功 292
滚功十势 天磨地滚功 296
滚功十一势 灵贯柔通功 298
滚功十二势 龙滚展功 300
滚功十三势 滚龙功 304
卧功 308
卧功一势 顺六合 308
卧功二势 阴阳鱼功 312
卧功三势 顺道齐昌功 315
卧功四势 太极顺腹功 317
卧功五势 通泰逆顺揉功 320
卧功六势 太极转丹回功 322
卧功七势 顺丹八卦形功 324
卧功八势 天泰大回环功 328
卧功九势 礼拜兑巽功 330
卧功十势 展屈环伸功 334
卧功十一势 天磨环功 336
卧功十二势 益智醒脑功 339
卧功十三势 回春、壮阳、固精、擒龙十法 342
附录一：减肥健美有奇功 347
附录二：练功须知 349
后记 351