一、杨氏太极拳简介 1
二、杨氏太极拳入门须知 2
（一）太极健身好处多 2
（二）欲学去把明师找 5
（三）耐心认真循序进 6
（四）练悟结合拳理明 7
（五）练前一切巧安排 8
（六）练拳必须重质量 9
（七）练拳一定要善终 11
（八）武德修养是根本 12
三、杨氏太极拳练法要领 14
（一）功架基本达标准 14
（二）松静用意贯始终 19
（三）全身一动无不动 21
（四）中正安舒找平衡 23
（五）合成一股整体劲 25
（六）形神合一气势腾 26
（七）突出风格和特点 29
（八）不断探索艺求精 30
四、杨氏太极拳基本动作 32
（一）上肢 32
（二）下肢 40
（三）身躯 44
（四）眼法 46
（五）呼吸法 47
（六）太极八法 50
五、拳势的方向角度 52
（一）“八微偏”概念的形成 52
（二）拳势的方向 53
（三）拳势方向的认定标准 54
（四）拳势转动角度的掌握方法 54
（五）拳势定式身向的分类 55
（六）“四正、四隅、八微偏”的实际运用 56
六、杨氏太极拳 58
（一）拳谱 58
（二）抱拳礼 66
（三）练拳场地的设置 67
（四）收势归原位的练法 67
（五）拳架套路动作分解 69
（六）拳式用法含义简述 117
七、杨氏太极剑 124
（一）基本练法 124
（二）剑的规格 125
（三）剑指及持剑法 126
（四）剑的用法 127
（五）剑谱 129
（六）剑式套路动作分解 131
八、杨氏太极刀 154
（一）基本练法 154
（二）刀的规格 155
（三）持刀法及掌的运用 156
（四）刀的用法 156
（五）刀诀 157
（六）刀式套路动作分解 158
附录一：学练杨氏太极拳三十年 171
附录二：读者来信和来电选录 174
后记 180