第1章 神秘的女性激素 2
什么是女性激素 2
生活习惯与女性激素分泌的关系 7
你了解子宫吗 14
女性激素的分泌机制 16
年龄与女性激素 18
月经周期和女性激素的变化 20
如果女性激素分泌不足 22
防患于未然 24
自查“前更年期”程度 26
第2章 预防女性激素水平降低的10个日常习惯 30
生活方式的改变对女性身体的影响 30
有利于女性激素分泌的生活习惯 32
饮食 从基本的生活方式开始 34
保健食品 补充饮食中很难摄取的营养 39
睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养 42
沐浴 身心放松，血液循环更通畅 43
步行 随时可以进行的有氧运动 44
普拉提 锻炼肌肉，放松身体 46
淋巴按摩 促进循环，增强代谢 50
芳香疗法 帮助调节女性激素水平 54
女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法” 58
中药 调节身体状态，发挥自愈能力 60
第3章 女性激素分泌减少引起不适的解决方法 68
了解原因，对症处理 68
身体不适 70
月经不调 70
痛经 72
经前期综合征 74
白带异常 77
腹痛、腹胀 78
头痛、头重 81
目眩、耳鸣 83
视疲劳、眼睛干涩 85
肩膀酸痛 87
腰痛 89
关节痛 91
身体发冷 93
浮肿 96
面部潮热汗出 98
便秘、腹泻 101
容易发胖、容易变瘦 103
心理不适 106
焦躁 106
情绪不稳、多愁善感 108
疲劳、没有干劲 110
严重健忘 112
失眠、困倦 114
嗜食或没有食欲 116
肌肤问题 119
干燥、发痒 119
痘痘、粉刺 121
皱纹、肌肤松弛 123
黄褐斑、肌肤暗沉 125
黑眼圈 127
其他问题 130
脱发、少发、白发 130
口臭、口干 132
指甲变脆 134
第4章 好好利用医院 136
医院不是“生病了才去的地方” 136
妇科检查项目 138
调整激素平衡的短效口服避孕药处方 140
直接补充女性激素的“激素补充疗法” 143
事先弄清楚自己容易患什么疾病 148
女性特有的疾病 150
子宫内膜异位症 150
子宫腺肌病 151
子宫肌瘤 152
宫颈息肉 153
宫颈癌 154
子宫体癌 155
卵巢癌 157
老年性阴道炎 158
子宫脱垂 159
乳腺增生 159
乳腺癌 160
由女性激素水平紊乱引起的疾病 162
甲状腺疾病 162
风湿性疾病 163
尿频、尿失禁 164
骨质疏松症 165
自主神经功能紊乱症 167
抑郁症 168
高血压 169
高脂血症 170
肥胖 172
糖尿病 173