30+女性健康，内分泌是关键PDF电子书下载

第1章 神秘的女性激素 2

什么是女性激素 2

生活习惯与女性激素分泌的关系 7

你了解子宫吗 14

女性激素的分泌机制 16

年龄与女性激素 18

月经周期和女性激素的变化 20

如果女性激素分泌不足 22

防患于未然 24

自查“前更年期”程度 26

第2章 预防女性激素水平降低的10个日常习惯 30

生活方式的改变对女性身体的影响 30

有利于女性激素分泌的生活习惯 32

饮食 从基本的生活方式开始 34

保健食品 补充饮食中很难摄取的营养 39

睡眠与休养 保证优质的睡眠和充足的休养 42

沐浴 身心放松，血液循环更通畅 43

步行 随时可以进行的有氧运动 44

普拉提 锻炼肌肉，放松身体 46

淋巴按摩 促进循环，增强代谢 50

芳香疗法 帮助调节女性激素水平 54

女性激素药物 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法” 58

中药 调节身体状态，发挥自愈能力 60

第3章 女性激素分泌减少引起不适的解决方法 68

了解原因，对症处理 68

身体不适 70

月经不调 70

痛经 72

经前期综合征 74

白带异常 77

腹痛、腹胀 78

头痛、头重 81

目眩、耳鸣 83

视疲劳、眼睛干涩 85

肩膀酸痛 87

腰痛 89

关节痛 91

身体发冷 93

浮肿 96

面部潮热汗出 98

便秘、腹泻 101

容易发胖、容易变瘦 103

心理不适 106

焦躁 106

情绪不稳、多愁善感 108

疲劳、没有干劲 110

严重健忘 112

失眠、困倦 114

嗜食或没有食欲 116

肌肤问题 119

干燥、发痒 119

痘痘、粉刺 121

皱纹、肌肤松弛 123

黄褐斑、肌肤暗沉 125

黑眼圈 127

其他问题 130

脱发、少发、白发 130

口臭、口干 132

指甲变脆 134

第4章 好好利用医院 136

医院不是“生病了才去的地方” 136

妇科检查项目 138

调整激素平衡的短效口服避孕药处方 140

直接补充女性激素的“激素补充疗法” 143

事先弄清楚自己容易患什么疾病 148

女性特有的疾病 150

子宫内膜异位症 150

子宫腺肌病 151

子宫肌瘤 152

宫颈息肉 153

宫颈癌 154

子宫体癌 155

卵巢癌 157

老年性阴道炎 158

子宫脱垂 159

乳腺增生 159

乳腺癌 160

由女性激素水平紊乱引起的疾病 162

甲状腺疾病 162

风湿性疾病 163

尿频、尿失禁 164

骨质疏松症 165

自主神经功能紊乱症 167

抑郁症 168

高血压 169

高脂血症 170

肥胖 172

糖尿病 173