第一篇 饮食篇 3
百菜不如白菜 3
冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方 5
西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 9
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜 11
苦菜叶苦，常吃好比人参补 14
吃了十月茄，饿死郎中爷 17
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应 19
大葱蘸酱，越吃越胖 21
男不化韭，女不化藕 24
夏天常喝绿豆汤，防暑解毒保安康 27
热天一块瓜，强如把药抓 30
经常吃山楂，降脂减肥又降压 32
一日一苹果，医生不找我 34
桃养人，杏伤人，李子树下埋死人 37
一日食三枣，郎中不用找 40
核桃山中宝，补肾又健脑 43
三天不吃青，两眼冒金星 45
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉 47
常吃素，好养肚 50
吃米带点糠，老小都安康 53
鱼生火，肉生痰，粗粮淡菜保平安 55
畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉 57
吃肉不吃蒜，营养减一半 60
一顿吃伤，十顿喝汤 62
十年鸡头赛砒霜 64
药能治病，饭能补人 66
早餐要好，午餐要饱，晚餐要少 70
若要身体壮，饭菜嚼成浆 72
饭前先喝汤，胜过良药方 75
原汤化原食 78
饥不可暴食，渴不可狂饮 80
多吃咸盐，少活十年 82
甜言夺志，甜食坏齿 85
多喝凉白开，健康自然来 88
一日无茶则滞，三日无茶则病 91
膏粱厚味，足生大疔 94
第二篇 起居篇 99
饮食有节，起居有常，劳逸有度 99
早起三光，晚起三慌 101
中午睡觉好，犹如捡个宝 103
吃饱就睡觉，犹如吃毒药 106
贪吃贪睡，添病减岁 108
一夜不睡，十夜不醒 110
小儿不蹦跳，必定有病闹 113
要想小儿安，三分饥和寒 115
要得身体好，常把澡来泡 117
睡觉像个狗，活到九十九 120
养花添情趣，延年又益寿 122
第三篇 气候篇 129
太阳是个宝，晒晒身体好 129
春不减衣，秋不加帽 131
老怕冬冷，少怕秋凉 134
冬睡不蒙头，夏睡不露肚 137
不怕狂风一片，就怕贼风一线 140
有钱不住东南房，冬不暖夏不凉 142
第四篇 卫生篇 147
无事勤扫屋，强如上药铺 147
不干不净，吃了生病 149
要想身体健，食物要新鲜 152
饭前洗手，饭后漱口 155
洗头洗脚，胜似吃药 157
指甲常剪，疾病不染 160
冷水洗脸，美容保健 163
饱不剃头，饿不洗澡 166
牙不剔不稀，耳不挖不聋 170
第五篇 运动篇 177
运动好比灵芝草，何必苦把仙方找 177
站如松，坐如钟，卧如弓，行如风 179
饭后百步走，活到九十九 182
一勤生百巧，一懒生百病 185
人怕不动，脑怕不用 188
冬练三九，夏练三伏 190
常打太极拳，益寿又延年 192
夏不坐木，冬不坐石 195
常把舞来跳，痴呆不会到 197
要得腿不老，常踢毽子好 200
第六篇 祛病篇 205
百病不如一防 205
冬病夏治，夏病冬治 208
偏方治大病 210
早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠 213
欲得长生，肠中常清 215
鼻子不通，吃点大葱 217
若要不失眠，煮粥加白莲 220
不抽烟，少饮酒，病魔绕着走 223
烟酒不分家，害死你我他 230
拍打足三里，胜吃老母鸡 232
扎针拔罐，病去一半 234
吃药不忌口，枉费医生手 237
冬季进补，开春打虎 240
蛮补滥补，生命难卜 243
有钱勿买六月泻 245
男怕伤肝，女怕伤肾 247
若要百病不生，常带饥饿三分 251
暴饮暴食易生病，定时定量保安宁 254
第七篇 心理篇 261
千保健，万保健，心态平衡是关键 261
房宽地宽，不如心宽 264
遇事不恼，长生不老 267
要想健康快乐，学会自己找乐 270
笑一笑，十年少 273
哭一哭，解千愁 276
情极百病生，情舒百病除 278
好人健康，恶人命短 280
人有童心，一世年轻 282