课间篇一 给写作班学员的一封信 1
第一课 目标工具 3
第一部分 我的讲课 4
目标 4
自由书写 5
第二部分 问答互动 14
第三部分 作品点评 14
第二课 检查分析 21
第一部分 我的讲课 22
寻找分析点的诀窍 27
帮助训练作家的特质 27
导致过度沉思的状态 29
第二部分 问答互动 30
第三部分 作品点评 30
第三课 入兴贵闲 38
第一部分 我的讲课 39
什么是闲 39
怎么去闲 40
闲与无聊 41
闲与无用 42
闲与虚静 43
闲与养气 45
内心小孩 46
真我假我 47
创造性产生于过渡空间 50
作家是表达潜意识的导体 51
第二部分 问答互动 52
第三部分 作品点评 52
课间篇二 写作心理成长团体 58
第四课 情绪情感 67
第一部分 我的讲课 68
愤怒 68
惊恐 70
羞愧 70
罪恶感 72
嫉妒 72
改善嫉妒图表 73
抑郁 73
从痛苦出发去写作 74
第二部分 问答互动 76
第三部分 作品点评 77
第五课 关系人际 85
第一部分 我的讲课 86
影子作家 87
“影子作家”都是什么人 87
菜鸟作家 92
在关系中收回力量 93
第二部分 问答互动 94
第三部分 作品点评 94
第六课 身体感受 98
第一部分 我的讲课 99
创作是实作 100
写作是以恰当的意象去呼应感受 101
身体感受勾起童年记忆 102
身体扫描内观实践 103
第二部分 问答互动 105
第三部分 作品点评 105
第七课 自动思维 115
第一部分 我的讲课 116
戏剧化思维 117
目标太高大上了 117
自动思维的消极信念 118
自我怀疑是你写作过程中的头号敌人 119
用年龄来阻碍写作 120
我们的两种思维模式 120
正念是觉察的种子 121
第二部分 问答互动 124
第三部分 作品点评 124
第八课 上瘾行为 128
第一部分 我的讲课 129
强迫上瘾行为 130
了解过程，减少焦虑 134
必须哀悼艺术伤疤 134
第二部分 问答互动 135
第三部分 作品点评 136
课间篇三 自体心理学与文学创作 142
第九课 自我认同 147
第一部分 我的讲课 148
写作联结自我 148
“断舍离”的产生 148
形成你的自我认同 149
作家的自我认同来自于作品 151
第二部分 问答互动 152
第三部分 作品点评 154
第十课 自恋自尊 165
第一部分 我的讲课 166
自恋的两种表现 167
艺术成功取决于勇气 168
每个人的老师都是自己的心 169
维持自尊的原创作品 170
第二部分 问答互动 172
第三部分 作品点评 174
第十一课 价值金钱 179
第一部分 我的讲课 180
穷人为什么穷 180
关于金钱的信念 182
接纳作家的价值 184
在绝望的世界找到自我的意义 185
第二部分 问答互动 188
第三部分 作品点评 188
第十二课 自我照顾 192
第一部分 我的讲课 193
照顾本我 193
照顾自我 198
照顾超我 199
第二部分 问答互动 202
第三部分 作品点评 202
课间篇四 写作班学员的一封信 210
结语 212
参考书目 215