第1章 人体自有大药，求医不如求己 2
“脚底按摩之父”的奇妙祛病法 2
按摩何以成“大药” 5
“决生死，处百病”的人体经络 5
除病又防病的穴位 10
“直捣病灶”的手足耳奇效反射区 16
第2章 学会“三招两式”，一生受用无穷 22
最实用的按摩手法 22
按、揉、点、滚 22
推、摩、擦、搓 27
拿、捏、掐、摇 30
拍、击、抖、弹 34
按摩也要因“地”制宜 38
头颈部宜用按摩法 38
躯干部宜用按摩法 38
四肢部宜用按摩法 39
按摩前的简单准备 40
按摩须知 40
按摩也有禁忌 41
按摩可能产生的反应 43
按摩中的反应 43
按摩后的反应 44
第3章 按摩“滋补”五脏六腑 46
“润”五脏 46
春季养肝 46
夏季疗心 50
长夏建脾 54
秋季润肺 58
冬季固肾 62
“益”六腑 65
强化胆功能 65
增强胃动力 69
加速小肠吸收 73
促进大肠排泄 76
改善膀胱排尿功能 79
保持三焦通畅 83
第4章 按摩调理常见慢性疾病 86
内科疾病 86
高血压 86
低血压 94
冠心病 97
动脉硬化 100
中风 104
高脂血症 108
糖尿病 112
甲亢 120
贫血 124
哮喘 128
慢性支气管炎 132
肺气肿 136
感冒 140
慢性胃炎 144
胃下垂 148
胃、十二指肠溃疡 152
慢性肝炎 156
慢性胆囊炎 160
慢性肾炎 164
慢性肠炎 168
腹泻 172
便秘 176
类风湿性关节炎 180
神经衰弱 184
帕金森综合征 188
外科疾病 192
颈椎病 192
肩周炎 196
骨质增生 200
慢性腰肌劳损 204
腰椎间盘突出症 208
膝关节炎 212
坐骨神经痛 216
痔疮 220
急性腰扭伤 224
腕关节损伤 228
踝关节扭伤 232
小腿抽筋 236
足跟痛 240
五官科疾病 244
慢性咽喉炎 244
慢性鼻炎 248
近视 252
耳鸣、耳聋 256
白内障 260
妇科疾病 264
痛经 264
月经不调 268
闭经 272
更年期综合征 276
不孕症 280
乳房肿块 284
女性性冷淡 288
慢性盆腔炎 292
男科疾病 296
遗精 296
阳痿 300
早泄 304
前列腺肥大 308
慢性前列腺炎 312
泌尿结石 315
第5章 按摩缓解不适症状 318
减轻精神不适 318
醒脑提神 318
减压放松 322
缓解焦虑 326
消除抑郁 330
缓解身体不适 334
改善失眠 334
消除口臭 342
预防口腔溃疡 346
缓解身体疲劳 350
缓解眼疲劳 354
减轻头痛 358
消除牙痛 362
缓解咳嗽症状 366
消除颈肩酸痛 370
消除胃痛 374
促进消化 378
改善食欲不振 382
改善胸闷 386
消除腹胀 390
缓解腰痛 394
改善落枕 398
缓解醉酒症状 402
缓解晕车不适 406
消除顽固性打嗝 410
改善鼻出血 414
改善体质 418
防止卵巢功能早衰 418
提高男性性能力 422
提高免疫力 426
增强记忆力 430
促进毒素排出 434
改善手脚冰凉现象 438
改善身体虚弱现象 442
补脑益智 445
调理气血 449
第6章 按摩美容美体 452
美容 452
改善脸色晦暗 452
消除脸部浮肿 456
消除脸部皱纹 460
淡化颈部皱纹 464
消除青春痘 468
消除黄褐斑 471
淡化雀斑 474
消除黑眼圈 478
消除眼袋 482
抚平鱼尾纹 486
去除酒糟鼻 489
丰润嘴唇 492
增强肌肤弹性 496
背部美容 500
美发 504
消除脂溢性脱发 504
消除斑秃 508
亮发黑发 512
去头屑 516
头发保养 518
美体塑形 520
改善驼背现象 520
减肥 524
瘦脸 528
丰胸 532
细臂 535
紧实腰腹 539
瘦臀、翘臀 542
美腿 546