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第1章 人体自有大药，求医不如求己 2

“脚底按摩之父”的奇妙祛病法 2

按摩何以成“大药” 5

“决生死，处百病”的人体经络 5

除病又防病的穴位 10

“直捣病灶”的手足耳奇效反射区 16

第2章 学会“三招两式”，一生受用无穷 22

最实用的按摩手法 22

按、揉、点、滚 22

推、摩、擦、搓 27

拿、捏、掐、摇 30

拍、击、抖、弹 34

按摩也要因“地”制宜 38

头颈部宜用按摩法 38

躯干部宜用按摩法 38

四肢部宜用按摩法 39

按摩前的简单准备 40

按摩须知 40

按摩也有禁忌 41

按摩可能产生的反应 43

按摩中的反应 43

按摩后的反应 44

第3章 按摩“滋补”五脏六腑 46

“润”五脏 46

春季养肝 46

夏季疗心 50

长夏建脾 54

秋季润肺 58

冬季固肾 62

“益”六腑 65

强化胆功能 65

增强胃动力 69

加速小肠吸收 73

促进大肠排泄 76

改善膀胱排尿功能 79

保持三焦通畅 83

第4章 按摩调理常见慢性疾病 86

内科疾病 86

高血压 86

低血压 94

冠心病 97

动脉硬化 100

中风 104

高脂血症 108

糖尿病 112

甲亢 120

贫血 124

哮喘 128

慢性支气管炎 132

肺气肿 136

感冒 140

慢性胃炎 144

胃下垂 148

胃、十二指肠溃疡 152

慢性肝炎 156

慢性胆囊炎 160

慢性肾炎 164

慢性肠炎 168

腹泻 172

便秘 176

类风湿性关节炎 180

神经衰弱 184

帕金森综合征 188

外科疾病 192

颈椎病 192

肩周炎 196

骨质增生 200

慢性腰肌劳损 204

腰椎间盘突出症 208

膝关节炎 212

坐骨神经痛 216

痔疮 220

急性腰扭伤 224

腕关节损伤 228

踝关节扭伤 232

小腿抽筋 236

足跟痛 240

五官科疾病 244

慢性咽喉炎 244

慢性鼻炎 248

近视 252

耳鸣、耳聋 256

白内障 260

妇科疾病 264

痛经 264

月经不调 268

闭经 272

更年期综合征 276

不孕症 280

乳房肿块 284

女性性冷淡 288

慢性盆腔炎 292

男科疾病 296

遗精 296

阳痿 300

早泄 304

前列腺肥大 308

慢性前列腺炎 312

泌尿结石 315

第5章 按摩缓解不适症状 318

减轻精神不适 318

醒脑提神 318

减压放松 322

缓解焦虑 326

消除抑郁 330

缓解身体不适 334

改善失眠 334

消除口臭 342

预防口腔溃疡 346

缓解身体疲劳 350

缓解眼疲劳 354

减轻头痛 358

消除牙痛 362

缓解咳嗽症状 366

消除颈肩酸痛 370

消除胃痛 374

促进消化 378

改善食欲不振 382

改善胸闷 386

消除腹胀 390

缓解腰痛 394

改善落枕 398

缓解醉酒症状 402

缓解晕车不适 406

消除顽固性打嗝 410

改善鼻出血 414

改善体质 418

防止卵巢功能早衰 418

提高男性性能力 422

提高免疫力 426

增强记忆力 430

促进毒素排出 434

改善手脚冰凉现象 438

改善身体虚弱现象 442

补脑益智 445

调理气血 449

第6章 按摩美容美体 452

美容 452

改善脸色晦暗 452

消除脸部浮肿 456

消除脸部皱纹 460

淡化颈部皱纹 464

消除青春痘 468

消除黄褐斑 471

淡化雀斑 474

消除黑眼圈 478

消除眼袋 482

抚平鱼尾纹 486

去除酒糟鼻 489

丰润嘴唇 492

增强肌肤弹性 496

背部美容 500

美发 504

消除脂溢性脱发 504

消除斑秃 508

亮发黑发 512

去头屑 516

头发保养 518

美体塑形 520

改善驼背现象 520

减肥 524

瘦脸 528

丰胸 532

细臂 535

紧实腰腹 539

瘦臀、翘臀 542

美腿 546