第一部分 看到真正的自己：正念的力量1 内心世界的全景图 2
2 重视自己的情感需要 16
3 正念：内心躁动的解药 28
4 心智模式：观念是如何形成的 60
第二部分 内心的戏码：谁在决定你的幸福 60
5 情感习惯：快乐和痛苦的根源 74
6 人际关系的挑战 100
7 心理图式如何影响我们的认知 119
第三部分 正念的奇迹：疗愈你的情感8 修行的力量：正念的多种用途 138
9 挣脱情绪的枷锁 161
10 改变：人生的八万四千种解药 177
11 剥开洋葱：直面深藏的痛苦 196
12 思维的陷阱：你确信这是真相吗？ 222
13 亲密关系：觉察彼此的情感反应 243
14 父母与子女的情感循环：宽恕与接纳 264
15 疗愈之路：以更开阔的眼界看待自己 282
第四部分 炼心术：寻找内在真相 302
16 认知的改变：驯化你的大脑 302
17 探索意识：摆脱思维与情绪的困扰 320
18 重新审视痛苦：发现内在的勇气与信念 336
19 智慧之光：发现内在真相 351