理论篇 1
第一章 体育与健康 1
第一节 体育概述 2
第二节 健康概述 3
第三节 体育锻炼对人体健康的积极作用 7
第四节 影响青年大学生健康的因素 10
第二章 科学锻炼身体的原则与方法 18
第一节 体育锻炼的基本原则 18
第二节 自我锻炼的科学选择 22
第三节 体育锻炼的一般卫生常识 23
第四节 体育锻炼中常见的生理反应与处理 28
第五节 运动损伤的预防和处理 30
第三章 体育锻炼与健康体适能 34
第一节 健康体适能的四要素 34
第二节 体育锻炼与身体成分 35
第三节 体育锻炼与心肺适能 38
第四节 体育锻炼与肌肉适能 42
第五节 体育锻炼与柔韧性 44
第四章 《国家学生体质健康标准》的实施与评定 47
第一节 《国家学生体质健康标准》（大学组）测试内容和方法 47
第二节 《国家学生体质健康标准》（大学组）评价指标 50
第五章 奥林匹克运动 56
第一节 奥林匹克运动的起源与发展 56
第二节 奥林匹克运动体系 59
第三节 中国与奥林匹克运动 61
实践篇 66
第六章 田径运动 66
第一节 田径运动的起源与发展 66
第二节 田径运动基本技术 67
第三节 田径技术练习方法 77
第四节 田径竞赛规则简介 82
第七章 游泳运动 86
第一节 游泳概述 86
第二节 熟悉水性练习 88
第三节 游泳基本技术 90
第四节 游泳技术练习方法 99
第五节 游泳运动竞赛规则简介 101
第八章 篮球运动 103
第一节 篮球运动发展概述 103
第二节 篮球基本技术 104
第三节 篮球基本战术 110
第四节 篮球基本技术练习方法 118
第五节 篮球比赛规则简介 121
第九章 排球运动 125
第一节 排球运动发展概述 125
第二节 排球基本技术 127
第三节 排球基本战术 134
第四节 排球技术、战术练习方法 136
第五节 排球竞赛规则简介 139
第十章 足球运动 142
第一节 足球运动发展概述 142
第二节 足球基本技术 144
第三节 足球基本战术 152
第四节 足球技术、战术练习方法 155
第五节 足球竞赛规则简介 157
第十一章 乒乓球运动 162
第一节 乒乓球运动发展概述 162
第二节 乒乓球基本技术 165
第三节 乒乓球基本战术 173
第四节 乒乓球技术、战术练习方法 174
第五节 乒乓球竞赛规则简介 176
第十二章 羽毛球运动 179
第一节 羽毛球运动概述 179
第二节 羽毛球基本技术 181
第三节 羽毛球基本战术 191
第四节 羽毛球技术、战术练习方法 194
第五节 羽毛球竞赛规则简介 196
第十三章 网球运动 199
第一节 网球运动概述 199
第二节 网球基本技术 201
第三节 网球基本战术 207
第四节 网球技术、战术练习方法 210
第五节 网球竞赛规则简介 212
第十四章 荷球运动 216
第一节 荷球运动发展概述 216
第二节 荷球基本技术 217
第三节 荷球基本战术 222
第四节 荷球技术、战术练习方法 224
第五节 荷球竞赛规则简介 228
第十五章 毽球运动 232
第一节 毽球运动发展概述 232
第二节 毽球基本技术 233
第三节 毽球基本战术 237
第四节 毽球技术、战术练习方法 240
第五节 毽球竞赛规则简介 242
第十六章 定向运动 245
第一节 定向运动发展概述 245
第二节 定向地图 248
第三节 定向运动基本技术 253
第四节 定向运动技术练习方法 262
第五节 定向运动竞赛规则简介 263
第十七章 武术运动 267
第一节 武术运动发展概述 267
第二节 初级长拳 268
第三节 太极拳 279
第四节 武术基本功练习方法 291
第五节 武术套路竞赛规则简介 295
第十八章 散打 299
第一节 散打运动概述 299
第二节 散打武德与礼节 300
第三节 散打基本技术 300
第四节 散打基本技术练习方法 309
第五节 散打竞赛规则简介 312
第十九章 健美操 316
第一节 健美操 316
第二节 女子形体健美 324
第二十章 体育舞蹈 328
第一节 体育舞蹈概述 328
第二节 体育舞蹈的内容和特点 329
第三节 体育舞蹈基本技术与练习 331
第四节 体育舞蹈基本知识 337
第五节 体育舞蹈竞赛组织 339
第二十一章 瑜伽 342
第一节 瑜伽概述 342
第二节 瑜伽呼吸法 344
第三节 瑜伽体式 345
第四节 瑜伽习练的注意事项 355
第二十二章 体育保健 358
第一节 传统体育保健 358
第二节 常见传统体育保健练习方法 359
第三节 保健按摩 374