Chapter 1 为什么你的节食会失败 2
第1章 节食无用 2
第2章 为什么节食无用：生物学、压力和禁果 18
第3章 意志力的神话 36
Chapter 2 为什么说离开节食这场战役为妙 56
第4章 节食对你有害 56
第5章 肥胖不是死刑 73
Chapter 3 如何达到适宜生存体重的最低值（无须意志力） 96
第6章 来自瘦猪的教训 96
第7章 如何哄骗朋友忽视饼干 114
第8章 别说苹果健康 129
第9章 懂得何时该停止思考 147
第10章 如何安慰一位宇航员 161
Chapter 4 你的体重真的不是重点 174
第11章 为什么要停止烦恼和对身体释怀 174
第12章 锻炼的真正理由，以及坚持的策略 186
结语 去他的节食 207
致谢 210
原文注释 219