《告别节食时代》PDF下载

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  • 作  者:(美)特蕾西·曼恩(Traci Mann)著
  • 出 版 社:北京:九州出版社
  • 出版年份:2016
  • ISBN:9787510845314
  • 页数:277 页
图书介绍:本书是一部瘦身保健类的图书。当下正在减肥的人群基数非常大,市面上的所盛传的减肥方法众多,但同时也存在很多弊端,他们急需正确的减肥方法和观念的指引。特蕾西·曼恩教授所作的这本书,是她和她的团队历时20年的精密研究所得出的结果,具有很强的专业性。书中反驳了比较普遍的减肥方法——节食,她旨在以全新的方法带领肥胖者降低体重,在书中,她提供了十二种简单而有效的减肥策略——如何利用身体的自然规律来减肥而不是对抗身体的规律来减轻体重。

Chapter 1 为什么你的节食会失败 2

第1章 节食无用 2

第2章 为什么节食无用:生物学、压力和禁果 18

第3章 意志力的神话 36

Chapter 2 为什么说离开节食这场战役为妙 56

第4章 节食对你有害 56

第5章 肥胖不是死刑 73

Chapter 3 如何达到适宜生存体重的最低值(无须意志力) 96

第6章 来自瘦猪的教训 96

第7章 如何哄骗朋友忽视饼干 114

第8章 别说苹果健康 129

第9章 懂得何时该停止思考 147

第10章 如何安慰一位宇航员 161

Chapter 4 你的体重真的不是重点 174

第11章 为什么要停止烦恼和对身体释怀 174

第12章 锻炼的真正理由,以及坚持的策略 186

结语 去他的节食 207

致谢 210

原文注释 219