第1章 懂肠胃——才能养肠胃 2
了解你的肠胃 2
常见的肠胃病症 4
寻找肠胃病的罪魁祸首 7
肠胃疾病早期症状知多少 8
三种臭味提示你要光顾肠胃 9
轻松养好你的小肠胃 10
你不知道的“情绪肠胃疾病” 13
肠胃疾病青睐的人群 14
教你做自己肠胃疾病的诊断师 16
第2章 膳食内调，吃出好肠胃 18
第一节 瓜果鲜蔬，助消化护肠胃 18
白萝卜——增强食欲，帮助消化 18
南瓜——保护胃黏膜，助消化 20
土豆——中和养胃，缓解胃痉挛 22
胡萝卜——防便秘，润肠道 24
花菜——清除宿便，改善便秘 26
黑木耳——清肠胃，防辐射 28
白菜——生津养胃，利尿通便 30
木瓜——补充胃液，助消化 32
猴头菇——富含氨基酸，助消化 34
豌豆——通肠道，防便秘 36
草莓——解酒，防痔疮 38
柠檬——开胃醒脾，清肠胃 40
芒果——防癌抗癌“小能手” 42
红薯——富含果胶，防肠癌 44
山药——健脾益胃，助消化 46
香蕉——清热润肠，助消化 48
西红柿——调整肠胃功能防止便秘 50
甘蔗——富含铁，解肠胃热 52
竹笋——天然的低热量食品 54
豆角——助消化，防肠胃炎 56
洋葱——气味独特，增进食欲 58
菠菜——促进胰腺分泌，助消化 60
芋头——中和胃酸，保护胃黏膜 62
卷心菜——消炎杀菌，治溃疡 64
马齿苋——“天然抗生素”治痢疾 66
橙子——丰富果酸，助消化 68
苋菜——清热解毒，治痢疾 70
大蒜——抗菌能力一把手 72
第二节 五谷杂粮，调理肠胃不含糊 74
蚕豆——和胃通便，止血止泻 74
黑芝麻——促进血液循环，防痔疮 76
荞麦——对抗痢疾真不错 78
粳米——促进肠胃蠕动不含糊 80
小米——特有粥油，保护胃黏膜 82
糯米——温暖脾胃，增加食欲 84
山楂——促进胃液分泌，助消化 86
大麦——通便，助消化 88
玉米——防治各种肠胃疾病 90
板栗——治疗反胃小能手 92
莲子——清心养神补脾胃 94
高粱米——固涩肠胃，改善胃积食 96
第三节 合理搭配，荤食也能养出好肠胃 98
鲳鱼——治疗消化不良之“良才” 98
草鱼——暖胃又开胃 100
带鱼——抗癌物质，抗胃癌 102
鲫鱼——溃疡、水肿全靠它 104
黄花鱼——开胃又营养的佳品 106
鸡肉——温中益气，健脾胃 108
三文鱼——富含维生素，助消化 110
第3章 寓药于食——调理肠胃有奇效 112
第一节 中药出击，健脾养胃护肠道 112
人参——增加胃酸浓度，助消化 112
陈皮——温胃散寒，理气健脾 113
党参——调节肠胃运动，抗溃疡 114
半夏——和胃，降逆，止呕 115
甘草——缓解胃痛抗痉挛 116
生姜——抑制胃酸分泌，保护胃黏膜 117
鸡内金——专治积食不消 118
厚朴——助消化，防便秘 119
白术——健脾养胃，助消化 120
茯苓——护胃助消化，增强免疫力 121
黄连——富含黄连素，保护胃黏膜 122
大黄——防便秘，治胃炎 123
麦冬——益胃生津，防便秘 124
葛根——止渴，止泻，治痢疾 125
蒲公英——清热解毒，治胃炎 126
元胡——缓解胃痛不含糊 127
第二节 专属肠胃疾病的中成药 128
保济丸 128
木香槟榔丸 128
藿香正气丸 128
舒肝片 128
溃疡散胶囊 129
三七化痔丸 129
香连丸 129
六味安消胶囊 129
参柴颗粒 130
快胃舒肝丸 130
参苓白术片 130
三九胃泰宁胶囊 130
安胃疡胶囊 131
健胃宽胸丸 131
三黄片 131
保和片 131
陈香露片 132
理中丸 132
香砂养胃丸 132
胃康灵胶囊 132
第4章 穴位外治——护理肠胃简单 134
第一节 学习取穴方式，轻松找穴不发愁 134
手指度量法 134
骨度分寸法 135
感知找穴法 135
标志参照法 136
简便定位法 136
第二节 调理肠胃病特效穴 137
阳纲穴——脏腑安和胃疾少 137
中脘穴——改善肠胃少泄泻 138
足三里穴——按摩足三里，胃病远离你 139
天枢穴——天枢帮忙，肠胃健康 140
脾俞穴——肠胃病患者的福音 141
胃俞穴——胃病不用怕，胃俞医治它 142
大肠俞穴——腹痛不愁，大肠俞解忧 143
上脘穴——增加你的胃动力 144
建里穴——让你便便通畅 145
下脘穴——调理脾胃的保健师 146
合谷穴——镇静止痛，一身轻松 147
上巨虚穴——常按巨虚肠胃好 148
下巨虚穴——调理肠胃化积滞 149
期门穴——疏肝健脾积滞消 150
章门穴——五脏病变的“门户” 151
幽门穴——帮你解决腹痛的烦恼 152
胃仓穴——缓解肠胃不适找胃仓 153
水分穴——通大便，疗便秘，止腹泻 154
下廉穴——肠胃健康找下廉 155
上廉穴——防治肩周炎，理肠胃 156
手三里穴——腹痛泄泻不用愁 157
承满穴——常按承满，肠胃都舒服 158
梁门穴——梁门在手，肠胃无忧 159
关门穴——减肥消脂肠胃安 160
滑肉门穴——肠胃健康的秘密 161
大横穴——大肠疾病找大横 162
外陵穴——腹痛不愁，外陵解忧 163
膈关穴——降逆止呕有奇效 164
大巨穴——大巨调节胃、肠、肾健康 165
梁丘穴——肠胃安和常把梁丘按 166
漏谷穴——健脾消肿，漏谷本事 167
商丘穴——健脾消食肠通畅 168
太白穴——肠胃安，一身轻 169
公孙穴——解除肠胃病烦恼 170
第5章 内外调养——轻松搞定各类肠胃病症 172
呕吐 172
按摩疗法 173
艾灸疗法 174
刮痧疗法 175
胃痛 176
艾灸疗法 177
按摩疗法 178
拔罐疗法 180
刮痧疗法 181
消化不良 182
按摩疗法 183
艾灸疗法 184
拔罐疗法 185
刮痧疗法 186
反流性食管炎 188
刮痧疗法 189
消化性溃疡 190
按摩疗法 191
艾灸疗法 192
拔罐疗法 193
刮痧疗法 194
胃下垂 196
艾灸疗法 197
拔罐疗法 198
刮痧疗法 199
慢性胃炎 200
按摩疗法 201
艾灸疗法 202
拔罐疗法 203
急性肠炎 204
艾灸疗法 205
拔罐疗法 206
刮痧疗法 207
肠易激综合征 208
艾灸疗法 209
按摩疗法 210
拔罐疗法 212
刮痧疗法 213
腹泻 214
按摩疗法 215
艾灸疗法 216
拔罐疗法 217
刮痧疗法 219
痢疾 220
艾灸疗法 221
拔罐疗法 222
刮痧疗法 223
便秘 224
按摩疗法 225
拔罐疗法 226
刮痧疗法 227
痔疮 228
艾灸疗法 229
拔罐疗法 230