前言 成为高效之人 1
策略一 在日常工作中，认清最重要的事 6
意识到每天的关键时刻——抉择点 6
做出最恰当的选择 11
忽略抉择点的坏处 16
充分利用抉择点的三个诀窍 19
结论：聪明地安排你的时间用途 30
策略二 管理你的心理能量 37
什么会让你心理疲惫 37
情绪决定你的表现 46
如何管理心理能量 54
结论：让你的效率达到最大化 66
策略三 无须对抗分心也能更专注 78
大脑天生无法长时间保持专注 78
拿开办公地点的干扰物 82
走神的重要性 86
结论：给自己一个喘气的机会 97
策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效 106
运动对精神状态的影响 106
饮食对精神状态的影响 115
结论：主宰自己的感受 129
策略五 让工作环境为你服务 136
声音对工作效果的影响 136
光线对工作效果的影响 143
结论：与你周围的环境协同工作 156
总结篇 163
策略一 在日常工作中，认清最重要的事 163
策略二 管理你的心理能量 165
策略三 无须对抗分心也能更专注 167
策略四 掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效 169
策略五 让工作环境为你服务 171
致谢 173