第1章 确立并实现人生目标个人态势分析（SWOT） 3
确立目标：你想要得到什么 4
树立人生目标的实用技巧 5
个人行动计划 7
定期检查 9
个人现状检查 9
斯皮诺（SPIRO）：目标是否有效的评价标准 10
中年期 13
退休期 14
可能发生的结果 14
结束语 15
第2章 增加休闲时间 20
珍惜自己的时间 20
平衡工作和生活 21
怎样利用业余时间 23
利用上下班时间 26
让睡眠发挥作用 27
第3章 选择花费时间的方式安排时间 31
自我驱动 33
第4章 增加对自己的了解性格测试 37
迈尔斯—布里格斯性格分类指标（MBTI性格测试） 38
个人行为模式系统（DiSC） 40
白金法则 42
第5章 摆脱时间窃贼——克服拖沓的习惯拖沓的方式 50
拖沓的原因 50
寻求刺激 52
如何克服拖沓的习惯 53
帕累托法则：重要的少数和不重要的多数 54
与拖沓的人一起生活或工作 56
一些实用的技巧 57
第6章 消除影响时间效率的障碍正视心理定势 61
心理定势和职业选择 63
确定任务的优先次序 65
掌控自己的心理定势 66
鼓励创造性思维 67
第7章 利用你的黄金时间驾驭你的自然能量周期 71
你是百灵鸟还是猫头鹰 72
尽量保证午睡 73
生物节律理论 74
昼夜节律 76
飞行时差和其他不规则现象 77
第8章 分析并优化你的时间管理方式浪费时间的潜在因素 83
记录时间日志 84
工作分析 87
效率、效果和卓越 87
工作日志 89
工作抽样 90
跟进行动 90
第9章 合理安排工作量个人原因 95
外部原因 96
进行有效的个人计划 96
使用计划指南 97
每日工作清单 99
确定优先次序 100
跟进 102
紧急性与重要性 103
紧急事件的危害 104
紧急情况做出错误决定 105
完成你的工作清单 105
一天结束时 106
第10章 安排你的工作场所位置 111
空间 112
被办公桌占用的时间 113
设备 113
你真的需要办公桌吗 114
去网络咖啡吧工作 116
处理新来的文件和报告 116
“提醒”文件夹和信息系统 117
找一张适合的椅子 118
颜色的作用 118
在家办公者如何节省时间 119
第11章 如何应对干扰 123
走动式管理 123
访客的影响 124
怎样控制干扰 125
精力集中 126
减少不速之客拜访的其他方法 127
办公室格局的作用 128
巧妙应对不速之客 129
控制接待时间 129
第12章 如何掌控信息 133
个人因素 133
企业因素 134
管理书面信息 135
发送邮件要少而精 137
一句话的信 138
加快行动速度 140
文件归档及查找 141
第13章 让阅读和写作更有效率控制你的阅读量 145
优化排列专业阅读 146
调整阅读方式和阅读速度 146
阅读时间改进计划 148
掌控阅读 149
提高写作效率 150
简洁与华丽 151
长短词汇的使用场合 152
修改文章的几点技巧 153
可读性测试与迷雾指数 154
感兴趣程度 155
第14章 积极倾听 159
提高听力水平 159
为什么听力技巧会有差异 160
3个过程 161
关于有效倾听 163
用眼睛倾听 165
倾听训练 165
行动计划 168
第15章 有效使用电话 173
控制那只“老虎” 173
安静时间 173
保持电话记录 174
让私人助理有效筛选 176
有效使用电话 177
选择最适合的通话方式及服务 178
一些节省时间的技巧 179
接听电话 180
做笔记 181
节省他人时间 182
第16章 有效利用科技 187
电子邮件系统 187
回复电子邮件 188
语音信箱 189
社交影响 191
第17章 如何应对浪费你的时间的上级对上级的态度 195
谁的过错 196
眼见不一定为实 197
推动工作流程 197
有效回应上级 198
掌控你和上级之间的关系 199
委托给上级 200
对自己有好处 200
结束语 201
第18章 如何高效委派工作委派的好处 205
委派的类型 206
管理者不愿委派的原因 208
为什么不多委派些任务呢 209
如何判断自己的委派是否有效 210
如何委派 211
如果下属或组员不接受委派怎么办 215
第19章 提高会议效率 220
会议目的 220
策划会议 221
准备工作清单 222
提高会议组织能力 226
会议主持人的职责 227
时间 228
会议记录 229
会后观察和评估 231
评估会议主持的效果 231
参考文献和延伸阅读 233