前言 108拜，让身心一起健康的运动 1
第一篇 108拜，唤醒身体的健康 1
一、为什么要做108拜 3
二、用108拜找回健康的实例 23
第二篇 108拜，找回心灵平和的自己 63
一、108拜运动的缘起 67
二、108拜是宽心顺气的健康疗法 76
三、因108拜而重获新生的人们 87
第三篇 做好108拜运动的方法 97
一、传统的跪拜法 99
二、做好108拜运动的方法 118
三、关于108拜运动的注意事项 136
四、108拜让我找回了久违的健康 143
附录一 您运动吗？ 149
一、运动对肌肉的效果 154
二、运动对血液循环的效果 156
三、运动对于骨骼的作用 158
四、运动对于神经系统的作用 160
五、运动能够强化呼吸系统 162
附录二 世界上的跪拜逸事 165
后记 世上最美丽的是您的微笑 171