第1章 揭开神秘的面纱：是什么让我们感觉懒惰、愚蠢和疯狂 1
在教育中领悟 3
在定义、描述和诊断上面临的困境：ADD还是ADHD 4
ADD的具体症状 6
注意力分散 6
容易冲动 8
多动症 9
但是……为什么 10
研究工具 10
神经学基础知识 11
关于ADD罪魁祸首的现代观点 12
ADD有多常见 17
“ADD是儿童疾病，主要患病群体是男孩儿” 17
第2章 我们有何与众不同 19
异于常人不等于不如别人 20
这些差异在哪些方面影响成年期ADD患者 20
第3章 这些方法不奏效 46
我们熟悉的人物形象 60
第4章 患有ADD，我该怎么办 65
享受心理健康服务 66
谁是谁 67
诊断性评价 67
开始行动 70
第5章 平衡、丰田、保时捷、高空钢丝和嗜酒者互诫协会（AA）12步骤 80
检查平衡的重要性 83
如何获得平衡 84
AA12步 84
评估生活中的平衡问题 86
你的生活平衡吗 87
分析自身的长板和短板 88
平衡并非马戏表演的专利：走高空钢丝，地上一定要有保护网 92
重新思考“应该做”和“必须做”的事 93
如何简化生活 96
保持平衡 98
第6章 关系的艺术：人际关系和友谊 100
沟通的艺术和科学原理 101
社交危险品 104
另一方面…… 107
人际关系：角色繁多的一场大戏 107
类型一：群体关系的艺术 108
类型一：解读 109
类型一：概述 111
类型一：救急小贴士 112
类型二：一对一交流的艺术 115
类型二：解读 116
类型二：概述 117
类型二：救急小贴士 118
第7章 关系的艺术：如何处理工作 121
类型三：与工作和谐相处 122
类型三：解读 123
类型三：概述 123
类型三：救急小贴士 124
长大后你想做什么 131
第8章 关系的艺术：恋爱和婚姻 136
类型四：恋爱博弈 137
类型四：解读 137
类型四：概述 138
类型四：救急小贴士 139
类型五的场景之一：家庭关系的艺术 141
类型五，场景一：解读 142
类型五，场景一：概述 144
类型五，场景一：救急小贴士 146
类型五的场景之二：家庭关系的艺术 146
类型五，场景二：解读 147
类型五，场景二：概述 148
类型五，场景二：救急小贴士 149
第9章 从疯狂餐桌到磨难出游：如何减少分歧 153
餐桌上的狂欢 156
解读：餐桌上的狂欢 157
救急小贴士：减少不和谐 158
一家人的快乐时光：电影之夜 160
解读：旅途中的灾难 160
救急小贴士：旅途中的灾难 161
第10章 性别与性 163
性感的大脑与激素 164
爱哭的孩子有奶吃 165
自尊心 166
性冒险的影响 167
家务事对ADD患者来说，是一份来自地狱的工作 168
女性ADD患者的孩子很容易患有ADD，请做好亲生母亲 169
女人的观点 170
对女性ADD患者来说，这意味着什么 173
如何利用激素与ADD的关系使你的治疗更具有前瞻性 173
如果你是一位患有ADD的孕妇，你该怎么办 173
男性ADD患者控制愤怒是不是更难 174
性和成年ADD患者 175
ADD与性差异 178
他没有告诉你的是：他还是一名性成瘾者 183
第11章 ADD自我管理的机理：机制和方法 187
缺乏管理的生活是艰难的 188
做到有条不紊——先要从何处入手 189
整理杂物 192
办公室的整理 195
整理所用的实用工具 197
纸质文件的管理 199
重要原则1：经常性、持续性地使用档案系统 201
重要原则2：保持简单 201
重要原则3：在固定的时间处理文件 201
重要原则4：在固定的地点处理文件 201
计划处理与文件管理妥善 202
时间管理 207
第12章 ADD患者的记忆：机制与方法 215
找到记忆的技巧 224
一般的学习秘诀 232
最后的话：学习的障碍和ADD 234
第13章 关于冥想的冥想 238
冥想？你疯了吧 239
真的，你一定可以 239
专门为ADD患者准备的冥想指南 240
为什么要讲这么多关于冥想的内容 244
肾上腺素上瘾 244
4M 248
押宝 250
健康和ADD 250
高昂的代价 252
从ADD到压力，再到疾病 253
第14章 药物治疗与其他的方法 256
《逃离利他林》百事通博士的新书 257
采不采用药物治疗，答案难道没有对错吗 257
接下来要做什么 264
进行一次正式的诊断 265
记住，你才是客户 265
找医生 266
试错 266
例外的情况 267
更多关于药物治疗的信息 268
两类兴奋剂——盐酸哌醋甲酯与安非他命 270
为生活还是为工作 272
控制副作用 272
非兴奋剂药物 274
备选的药物 275
唤醒大脑的其他选择 277
练习 279
第15章 心理保健 282
濒临危难，一切都是无稽之谈 285
定义 287
认识思想碎片 289
再谈思想、情感和信念 292
情感宣泄 293
生产力，或者“我的目的是什么” 295
有毒的精神碎片：恶毒的羞耻感、完美主义和拖延症 297
第16章 继续前行 298
不知所措时的基本急救计划 300
关于做出决定的急救箱 302
再谈ADD训练 303
预防药（防止在前行的时候被困住） 304
行动步骤——从小处着手 306
我怎么知道该怎么做呢 307
黑色幽默和真实的想法 310
开始做吧（不做沙发土豆） 311
文字工作与课外作业（顶压工作） 312
对采取行动的恐惧 316
用游戏来提升效率 317
适合你自己的生活 318
后记 320
参考文献 323
推荐阅读 325