第一章 人体自有大药——自愈力是世界上最好的药 2
第一节 每个人身上本来就百药齐全 2
人体是一个最和谐、最自足的系统 2
身体有问题，自愈力告诉你 3
人体内的天然药库 4
免疫系统——人体的“警卫员” 5
再生愈合系统——人体内部的“医生” 5
能量供应系统——人体自愈的“发动机” 6
排毒系统——人体的“废品处理厂” 7
第二节 别把自愈本能当做疾病对待 9
发热是身体通过升温杀死入侵细菌 9
咳嗽其实是在排出体内垃圾 10
喷嚏：排出身体内部的异物 10
呕吐，有时候未必是坏事 11
吃完羊肉串拉肚子是件好事 12
长大后不再犯哮喘是身体虚了 12
疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了 13
放屁：人生三宝之一 13
第三节 小心呵护身体 15
到底是谁干扰了身体的和谐 15
对待身体要像对待自己的孩子一样 17
维持好身体的“大环境” 18
不治已病治未病——养生胜于治病 19
保养的终极目的——激发人体的自愈潜能 19
从《黄帝内经》承袭中医的内求之道 20
第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂 22
第一节 经络是养生治病的捷径 22
经络医学——中国“第五大发明” 22
能够决生死、处百病的经络 23
生病是由于不注意保养经络 24
认识你身上的经络地图 25
经络是合格的疾病报警器 26
经络养生的常用方法 27
经穴疗法应用必知事项 28
手足温暖，经络才能畅通 29
步行，最简单的经络保养法 30
第二节 心经大药房 31
正说心经大药 31
暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙 32
补心气、养气血，神门最有效 33
醒脑提神，少冲穴功不可没 33
少府：治疗心胸痛最有效 34
第三节 小肠经大药房 35
正说小、肠经大药 35
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经 36
精神性阳痿，不妨试试指压肩外俞 37
第四节 肾经大药房 38
正说肾经大药 38
敲肾经+热水泡脚可缓解骨质增生 39
养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉” 40
太溪穴是治疗慢性肾病的灵丹妙药 41
足癣要除根，离不开肾经和胃经 41
第五节 膀胱经大药房 42
正说膀胱经大药 42
小腿抽筋，点压承山穴即可缓解 43
晕车，敲膈俞穴、吃核桃就能解决 44
得了心肌炎，按摩心俞穴有疗效 44
人流手术后，用肾俞和京门来暖肾 45
补脾气虚，脾俞、足三里最好用 46
防止心阴虚，给心俞拔罐就可以了 47
经期腹泻，灸脾俞穴祛虚寒 47
腰痛背痛求委中 48
第六节 肝经大药房 49
正说肝经大药 49
闷气最好找太冲出出气 50
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法 51
肝经和肺经，中医对抗癌细胞的两大法宝 52
太冲、行间和膻中，攻克乳腺疾病的“三剑客” 52
第七节 胆经大药房 54
正说胆经大药 54
右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道 55
祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髎开始 56
老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓” 57
第八节 胃经大药房 58
正说胃经大药 58
敲胃经，除胃寒，治痘痘 59
尿毒症，找胃经 60
按压四白穴，最简单的美白养颜法 60
常按足三里，让消化系统疾病无影无踪 61
按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光 61
内庭穴，自动调节食欲的减肥穴 62
第九节 脾经大药房 63
正说脾经大药 63
三阴交治疗妇科病有特效 64
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁 64
血海，不吃药的补血良方 65
阴陵泉——可以祛湿的大穴 66
第十节 肺经大药房 67
正说肺经大药 67
列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性 68
打嗝怎么办？用一用少商穴大药 69
鱼际、曲池、迎香、合谷，秋季的护肺宝穴 69
尺泽穴是腹痛发热的首选穴 70
第十一节 大肠经大药房 71
正说大肠经大药 71
刺激合谷穴是抗击疼痛的自然疗法 72
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用 73
第十二节 心包经大药房 74
正说心包经大药 74
冠心病并非只靠药，按压内关也有效 75
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神 76
第十三节 三焦经大药房 77
正说三焦经大药 77
内分泌失调，从三焦经寻找出路 79
经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴 80
第十四节 任脉大药房 81
正说任脉大药 81
运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力 83
大气所归的性命之祖，气海穴 84
治疗胃病的专家，中脘穴 85
促进体内气血循环的会阴穴 85
任脉3穴，让女人每个月都风调雨顺 86
第十五节 督脉大药房 87
正说督脉大药 87
急救时为什么经常掐人中 89
按摩百会穴可增加人体真气 89
第十六节 健康就在每一天 90
我们体内有个不舍昼夜的“钟” 90
谁违背了作息规律谁就要受到惩罚 90
子时：恍惚冥杳，上床就寝 91
丑时：养肝吉时，熟睡为宜 92
寅时：以静制动，深度睡眠 92
卯时：积极起床，排出糟粕 93
辰时：天地阳盛，进食滋补 93
巳时：广纳营养，理家读书 94
午时：吃好睡好，多活十年 95
未时：消化食物，静养心神 95
申时：补水排毒，夕而习复 96
酉时：饭后散步，长寿百年 96
戌时：适度娱乐，安抚脏腑 97
亥时：阴阳和合，安眠长寿 98
第三章 善用全息反射区——修得健康无量佛 100
第一节 健康源自人体反射区 100
认识反射区，打开新的健康之门 100
全息学说对反射区疗法的贡献 101
反射区治病，在于让人不存病 102
全息反射区治病的五大优点 102
好好浇灌我们身体的全息反射区 103
4种神奇手法，激发反射区天然大药 104
第二节 足部反射区自愈真法 105
足部反射区全知道 105
足部反射区的选用原则 108
足疗常规操作方法 109
足疗注意事项 110
足疗常用手法 111
常见病足部反射区自愈处方 113
第三节 手部反射区自愈真法 115
手部反射区全知道 115
手部反射区的使用法则 117
洞悉手疗宜忌，品味健康人生 118
手疗4法，健康就在弹指间 118
常见病手部反射区自愈处方 119
第四节 耳部反射区自愈真法 121
耳部反射区全知道 121
耳部反射区疗法，需要准备哪些工具 123
耳疗常规操作流程 124
耳部反射区常用刺激手法 125
耳部疗法注意事项 126
耳部反射区疗法的常用种类 126
这些状况不必害怕 127
耳疗6法，提提捏捏就是健康 128
常见病耳部反射区自愈处方 129
耳朵同样需要排毒 131
第五节 面部反射区自愈真法 132
面部反射区全知道 132
利用面部反射区诊病的小窍门 133
分清面疗宜忌，把握健康命脉 134
面部反射区疗法的十大注意事项 135
面疗5法，让健康扑面而来 136
常见病面部反射区自愈处方 136
第四章 五脏六腑是人之本——激发脏腑的自愈功能 140
第一节 五脏六腑各为官 140
心为君主之官，君安人体才健康 140
肝为将军之官，藏血疏泄都靠它 141
脾为谏议之官，主管统血和肌肉 142
肺为相傅之官，脏腑情况它全知 143
肾为作强之官，藏精纳气要靠它 144
胃为仓廪之官，为人体提供能源 145
胆为中正之官，是阳气生发的原动力 145
小肠为受盛之官，担任吸收精微之职 146
大肠为传道之官，负责传化糟粕 147
膀胱为州都之官，是身体的排毒通道 147
三焦为决渎之官，负责调动运化元气 148
第二节 由身体异常观脏腑疾病 149
肤色是五脏六腑的晴雨表 149
给五脏六腑“看看手相” 150
头发告诉你五脏六腑的病变 151
眉毛能反映五脏六腑的盛衰 152
鼻为“面王”，可报脏腑疾病 153
耳朵颜色与五脏六腑的关系 153
嘴唇，五脏六腑的信号灯 155
口中异味大多是脏腑出了问题 156
舌为心之苗，脏腑情况它知道 157
从梦境发现五脏六腑的异常 158
眼皮跳预示的疾病先兆 159
第三节 调理脏腑，让身体固若金汤 160
养生先养心，心养则寿长 160
养肝重在平时，贵在坚持 161
减少思虑，养好我们的脾脏 162
益气补脾，山药当仁不让 162
流通肺气，以助心火驱风寒 163
养肺一定要懂得呼吸的学问 164
节欲保精可养肾 164
学几招简单实用的护肾“秘籍” 165
生活小习惯，养出胆脏大健康 166
全力打好保“胃”战 167
小米最补我们的胃 168
用揉腹来保养我们的大小肠 169
呵护膀胱，别让生命猝然死去 169
“六字诀”，最简单的脏腑顺安功法 170
第四节 保持五脏和谐平衡 172
五行相生相克，五脏自成一体 172
养护脏腑要遵照五行对应关系 173
养生要身心互动 173
五行掌 174
根据五行调五味 176
不同季节要特护不同的脏器 177
第五章 吃出免疫力——让我们的身体百病不侵 180
第一节 免疫食物大盘点 180
解开瓜果蔬菜中的免疫密码 180
五谷杂粮怎么吃 181
食物有7色，免疫功效各不同 182
食物有“四性”，吃对了才能提高免疫力 184
根据营养素吃出免疫力 185
膳食求均衡，为免疫加加油 186
黄金配制餐桌上的三餐 187
第二节 增强免疫力的“明星”食物 189
蘑菇：为免疫力撑开防护伞 189
胡萝卜：健脾消食小人参 190
南瓜：绵软甜香富含钾 191
猕猴桃：维生素C之王 192
紫菜：海中鲜味清肠道 193
卷心菜：免疫疗效心中卷 193
苹果：全方位的健康水果 194
红薯：排毒养胃“土人参” 195
芦荟：养颜之物也养肠 196
木瓜：体内自酿黑珍珠的“百益之果” 196
第三节 吃对维生素 198
走近维生素 198
维生素家族 199
维生素如何从你体内偷偷溜走 200
维生素，天然的才是最好的 201
选择适宜的烹饪方式来留住维生素 202
剩菜覆上保鲜膜，维生素少流失 203
要想维生素流失少，看粥放面碱 204
常吃快餐可导致维生素不足 205
某些食物生吃更能补充维生素 205
“夜猫子”：要多补充B族维生素 206
素食主义者：不忘补充维生素B12 207
维生素C不可和某些食物搭配 207
维生素D是一种激素，不可多吃 208
第四节 根据血型吃出免疫力 209
免疫力可以根据血型“补”出来 209
O型血的人增强免疫力的食补大法 210
A型血的人增强免疫力的食补大法 211
B型血的人增强免疫力的食补大法 212
AB型血的人增强免疫力的食补大法 213
第五节 提升家庭各个成员的免疫力 214
选好宝宝第一餐，为免疫力打好“地基” 214
学生考前营养备战方案 215
孕期三养：不同阶段的免疫力增强配方 216
食养月经 217
吃出免疫力，让男人从压力中突围 218
营养锁住免疫力，才能使夕阳别样红 219
第六节 国粹中的免疫力食养秘法 221
《黄帝内经》中免疫力的食养学问 221
《本草纲目》中的免疫力食养精华 222
《易经》里的免疫力食养奥秘 224
《论语》中的免疫力食养秘诀 225
《千金要方》中的免疫力食养方略 226
《伤寒杂病论》中的季节饮食养生法 227
佛家日常食养绝学 228
道家的清肠食养智慧 229
《红楼梦》中的免疫力食养妙学 230
第六章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法 234
第一节 常见内科疾病 234
高血压 234
高脂血症 235
糖尿病 237
脂肪肝 238
肝硬化 239
痛风 241
冠心病 242
心绞痛 244
中风 244
哮喘 246
慢性支气管炎 247
慢性胃炎 249
轻度中暑 249
第二节 常见外科疾病 251
落枕 251
肩周炎 252
腰痛 253
腰椎间盘突出 254
痔疮 256
下肢静脉曲张 256
骨质增生 256
类风湿性关节炎 257
风湿性关节炎 259
扭伤 260
颈椎病 261
偏瘫 262
第三节 常见儿科疾病 263
小儿遗尿 263
小儿鹅口疮 264
水痘 264
小儿发热 265
小儿咳嗽 266
小儿百日咳 267
流行性腮腺炎 268
小儿呕吐 268
小儿打嗝 269
小儿腹泻 269
小儿便秘 270
小儿厌食 271
儿童假性近视 272
小儿夜啼 272
小儿流涎 274
小儿多动症 274
流鼻涕 275
第四节 常见妇科疾病 276
月经失调 276
痛经 278
闭经 278
崩漏 279
带下病 281
外阴瘙痒 281
不孕症 282
流产 283
妊娠浮肿 284
缺乳 285
急性乳腺炎 286
乳腺增生 286
阴道炎 287
更年期综合征 288
第五节 常见男科疾病 290
前列腺炎 290
前列腺增生 291
阳痿 291
早泄 293
遗精 294
不育症 295
性欲减退 296
第七章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣 298
第一节 传统中药养生法 298
人参善补气，脾肺皆有益 298
生精补髓当数鹿茸 299
地黄扶正气，服用辨生熟 300
桂圆入心脾，治内邪有奇效 300
枸杞有神力，滋肝补肾去火气 301
茯苓能泻又能补，养护身体显神奇 301
钩藤平肝息风降血压 302
麝香辟秽通络，活血散结就找它 302
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了 303
珍珠，美容养颜之上品 304
活血通经、祛风止痛之凤仙花 305
肉桂：温中补阳、活血祛瘀 306
养肝益肾、乌须美发说首乌 307
安神解郁试试合欢花 308
理气化痰、舒肝健脾说佛手 308
杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品 309
“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属 310
中药滋阴上品——麦冬 311
第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方 312
芳香开窍“十香返魂丹” 312
温病圣药“至宝丹” 313
养血安神之“天王补心丹” 314
扶正解表当用“败毒散” 314
四物汤，永远的补血经典 315
和肝汤，养肝补脾的良药 316
滋胃饮，舒肝养胃第一方 317
先天不足，常吃人参养荣丸 317
清热解暑，“香薷饮”功不可挡 318
“地黄丸家族”的不同功效 319
第三节 寓健康于饮食的药膳保健法 321
药膳革命：药膳≠药+食 321
益气养血的药膳 322
补肾壮阳的药膳 324
健脾养胃的药膳 326
保肝润肺的药膳 327
明目聪耳的药膳 329
清心安神的药膳 330
抗衰健脑的药膳 332
清热润肠的药膳 333
美容养颜的药膳 335
瘦身美体的药膳 337
健体壮骨的药膳 338
祛病强身的药膳 340
延年益寿的药膳 342
第四节 神秘的药酒保健方 344
以酒养生，古来有之 344
人参酒：补中益气 345
薏苡仁酒：祛风湿，壮筋骨 345
五加皮酒：温补肝肾祛寒湿 346
枸杞酒：护肝又明目 346
仙灵脾酒：益肾壮阳通经络 347
天门冬酒：通利血脉，延缓衰老 347
樱桃酒：益气活血治风湿 348
菊花酒：滋肝补肾祛头风 348
期颐酒：补肾益精壮肾阳 349
松苓酒：明目、清心、益寿 349
龟龄集酒：健身、益寿、延年 350
简单却有效：增强自愈力的家用酒水配方 351
第五节 饮品中的健康密码 352
水为万化之源，百药之王 352
早起一杯水，保健功效大 353
睡前一杯水，预防脑血栓 355
小心！喝水太多也会“中毒” 355
茶水中隐藏着抗病的潜力 356
天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方 357
牛奶——无法替代的健康饮品 358
豆浆解毒、提高免疫力样样行 359
让身体快速变暖的最佳饮料——姜糖水 360