第一章 运动与养生的关系 1
一、运动是维持生命的基本方法 2
二、健康长寿是养生的基本目的 3
第二章 运动养生的机理 5
一、动以养形塑体 6
二、动以养神安志 8
三、动以强心通脉 10
四、动以健脾利胃 15
五、动以健肺卫外 19
六、动以健肾强骨 24
第三章 运动养生的原则 27
一、取法自然，天人合一 28
二、动以养神，形神合一 30
三、善动养生，持之以恒 32
四、身体力行，劳逸结合 34
第四章 常见运动养生方法 37
一、散步 38
二、旅游 43
三、舞蹈 50
四、导引 57
第五章 刘氏秉昭养生健身操（节选） 97