前言 1
上篇 理论知识 3
第一章 体育概述 3
第二章 体育与健康 9
第一节 健康概述 9
第二节 体育锻炼 12
第三章 体育锻炼、卫生、营养与健康 14
第一节 营养对体育锻炼的影响 14
第二节 不同锻炼项目对合理营养的需求 14
第三节 不同气候条件下锻炼的营养特点 16
第四节 青少年在体育锻炼中的营养问题 17
第四章 常见运动损伤的预防与处理 20
第一节 运动损伤的原因 20
第二节 运动损伤的预防 22
第三节 常见运动损伤及处理 24
第五章 科学锻炼与保健 30
第一节 科学锻炼的原则 30
第二节 科学锻炼身体的方法 34
第三节 运动保健的常识 35
第六章 学生体质健康 41
第一节 大学生体质健康标准测试与评价 41
第二节 《国家学生体质健康标准》解读 47
第七章 奥林匹克 57
第一节 奥林匹克运动 57
第二节 《奥林匹克宪章》 60
第三节 奥林匹克标志 61
第四节 奥林匹克格言 62
第五节 奥林匹克大家庭 64
第六节 《体育颂》 65
第八章 体育欣赏 67
第一节 体育欣赏的意义与作用 67
第二节 体育欣赏的内容 69
第三节 提高体育欣赏水平的方法 72
下篇 技术方法 77
第九章 田径运动 77
第一节 短距离跑 77
第二节 接力跑 85
第三节 跳高 89
第四节 跳远 97
第五节 竞走 102
第六节 跨栏跑 107
第七节 掷标枪 115
第八节 铅球 124
第九节 掷铁饼 129
第十章 篮球 134
第一节 篮球运动概述 134
第二节 篮球基本技术 136
第三节 篮球基本战术 149
第四节 篮球规则与裁判法 156
第十一章 排球 163
第一节 排球运动概述 163
第二节 排球基本技术 164
第三节 排球基本战术 178
第四节 教学比赛 182
第五节 排球规则与裁判法 183
第十二章 足球 187
第一节 足球运动概述 187
第二节 足球基本技术 188
第三节 足球基本战术 220
第四节 足球规则及世界足球赛事 225
第十三章 乒乓球 228
第一节 乒乓球运动概述 228
第二节 乒乓球基本技术 229
第三节 乒乓球基本战术 246
第四节 乒乓球规则与裁判法 249
第十四章 网球 258
第一节 网球运动概述 258
第二节 网球基本技术 261
第三节 网球基本战术 270
第四节 网球规则与裁判法 273
第十五章 羽毛球 281
第一节 羽毛球运动概述 281
第二节 羽毛球基本技术 283
第三节 羽毛球规则与裁判法 292
第四节 羽坛名将及赛绩 296
第十六章 武术 298
第一节 武术概述 298
第二节 武术的基本功和基本动作 300
第三节 太极拳 326
第十七章 形体健身运动 346
第一节 热身训练 346
第二节 瑜伽训练 350
第三节 形体芭蕾训练 352
第四节 形体健美操训练 354
第五节 拉丁舞蹈训练 364
第十八章 游泳 367
第一节 游泳概述 367
第二节 自由泳 370
第三节 仰泳 374
第四节 蛙泳 379
第五节 蝶泳 387
第十九章 体育游戏 391
第一节 体育游戏概述 391
第二节 趣味体育游戏 393
参考文献 401