导引养生功学习辅导材料 1
序言&徐合民 1
编者的话&果夫 3
一、导引养生功的创编及气功的沿革 5
1、导引养生功的创编和“导引”、“养生”的概念 5
2、古今中外气功的概况 7
3、导引养生功是一门科学功法 8
二、导引养生功在迁安大地兴起 10
1、导引养生功的传播 10
2、效果 11
3、迁安“导功”热对外地的影响 12
三、丰富医学气功知识，增强“导功”活力 14
四、学习功理，坚持养生 15
1、养生首先重视养性 15
2、养生要保持乐观情绪 16
3、养生要制怒，坚持不生气 16
4、养生切忌忧郁 17
5、养生宜相信长寿 17
6、养生要注意生活调理 18
①科学进食 18
②生活规律 19
③节欲 20
④睡眠充足 21
⑤禁烟少酒 21
⑥运动适量 21
⑦适应四时 22
五、学习功理，掌握功法 23
1、通晓功理，科学练功 27
2、明辩经络，熟记穴位 27
①明辩经络系统和经络运行路线 27
②熟记有关穴位 28
3、动作规范，功力扎实 30
4、意息形结合，意息放在主导位置 32
①循序渐进 33
②意形结合，重点在意 33
③动息结合，着重于息 34
5、因人致宜，力求实效 35
6、自觉练功，坚持经常 37
六、附录 38
1、十种功法的主要特点 38
①舒心平血功 38
②和胃健脾功 38
③益气养肺功 39
④舒肝利胆功 39
⑤育真补元功 39
⑥舒筋壮骨功 39
⑦醒脑宁神功 39
⑧导引保健功 39
⑨明目还视功 39
⑩四十九式经络动功 39
2、导引养生功常用动作及其功效 40
3、导引养生功层次序列 40
（一）养生——基础 42
（二）自觉——关键 42
（三）导引——手段 43
4、十二正经循行图 44
5、导引养生功应用穴位图 45
（一）头部穴位 45
（二）上肢穴位 46
（三）胸腹部穴位 47
（四）背腰部穴位 48
（五）下肢穴位 49
6、导引养生功教学口诀（气功师王怀礼供稿） 50
后记 51