第一章 雾霾与五行 1
此雾非彼雾 1
PM2.5 ：半火半土 3
五行是啥 4
特性与克星 9
第二章 五脏之伤 16
五行是盒万金油 17
从五行到五脏 19
隐形杀手 23
缘何累及池鱼？ 27
第三章 那些防霾“神器” 33
口罩：戴还是不戴？ 33
空气净化器管用吗？ 37
植物大战雾霾？ 42
不靠谱的防霾创意 44
第四章 改变自己最重要 50
雾霾常态化 51
靠物不如靠人 56
靠人不如靠己 60
强身才是王道 64
第五章 《黄帝内经》里的长寿秘密 71
起居有常，法于阴阳 72
食饮有节，三餐规律 73
和于术数，形与神俱 76
不妄作劳，志闲少欲 77
恬惔虚无，乐活人生 80
第六章 不作就不会死 87
以酒为浆，醉以入房 87
暴饮暴食，起居无节 89
务快其心，不知持满 91
逆于生乐，调心无术 93
第七章 陋习知多少（上） 101
美食背后的“三高” 102
口味之偏 过犹不及 107
时量不当 吃出一身病 113
囫囵吞下的还是饭吗？ 116
第八章 陋习知多少（下） 122
速冻的恶果 123
烟酒之祸 126
熬夜的代价 133
情绪过度亦伤人 137
第九章 “臣妾做不到”的背后 147
身不由己 不光是无奈 148
科技是把双刃剑 152
环境的反作用 157
纠正陋习 尽力为之 158
亡羊补牢更重要 160
第十章 经络养生 芝麻开门 164
经络是把金钥匙 165
从十二脏腑到十二经脉 167
气循环：与天对话补足精气神 173
血循环：大地深情 饮食人生 180
内循环：化为己用 培元固本 185
提纲挈领说任督 190
去繁就简的穴位 193
第十一章 食疗与中药 209
功过说食疗 210
主次分明 五谷为养 213
寒者热之 热者寒之 217
食物的颜色 218
“防霾”只是个幌子 222
以偏纠偏的中药 224
是药三分毒 226
第十二章 细数调理之术 230
会动更健康 231
药油按摩 双管齐下 238
从艾灸到药敷 240
润物无声的熏蒸 244
刮痧与拔罐 247
神奇的针灸 249
附录 雾霾治理，难在何处？ 259
后记 你也能成寿星 272
“老神仙”李清云 273
神而不秘的长寿秘笈 275
什么投资只赚不赔？ 278
种下希望 就会收获 280
仁者恒寿 281
最后的几句话 284