一、前言 1
二、训练阶段的划分和安排 3
三、各项技术训练的阶段任务和教学训练提示 4
四、各项技术动作的训练和考核进度表 14
五、各项技术动作的考核、比？动作和分值 40
六、各项技术考核动作的技术规格和评分标准 59
七、弹网动作训练、考核内容和技术规格 105
八、舞蹈训练和考核内容 111
九、身体素质训练和考核动作安排 132
十、考核和比赛安排 137
十一、理论教学内容与安排 140
十二、附件 141
（一）运动员选材参考材料 141
（二）对教练员的要求 143
（三）运动员卡片 145