第一章 以沐浴来促进身体的健康 9
一、重新认识沐浴的医疗效果——温热、静水压及浮力的作用 9
二、沐浴对身体会产生什麽变化？——沐浴实验的资料 16
第二章 适合您需要的健身沐浴法 43
一、以沐浴来增进健康——维护现代人身心健康的沐浴法 43
二、沐浴也有很好的美容效果——减肥、美肤的沐浴法 60
三、以沐浴来提高工作效率和促进安眠——能提高工作效率和使晚上安眠的沐浴法 77
四、以沐浴来治病——慢性病和成人病的沐浴法 82
第三章 对健康有效的沐浴法 97
第四章 「三温暖（热气浴）」及冷水浴的健身法 119
第五章 向欧洲人的沐浴健身法学习 149