《栏架组合训练》PDF下载

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  • 作  者:李建臣主编;勒继成,郑亚平,周建梅副主编
  • 出 版 社:北京:人民体育出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787500942900
  • 页数:130 页
图书介绍:本书介绍了青少年体能训练的基础知识,以及利用栏架进行体能训练的基本原理、基本方法,共111个练习,每种练习配有连续动作图片。

理论篇 栏架组合训练概述 1

一、栏架组合训练的理论基础 2

二、栏架组合训练的体能素质 3

三、栏架组合训练的基本原则 7

四、栏架组合训练的技术指导 9

热身篇 训前准备部分 13

一、热身活动安排 14

二、静力牵伸练习 16

三、动力牵伸练习 27

实践篇 栏架组合练习 46

一、低栏架练习 47

二、高栏架练习 97

参考文献 128