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理论篇 栏架组合训练概述 1
一、栏架组合训练的理论基础 2
二、栏架组合训练的体能素质 3
三、栏架组合训练的基本原则 7
四、栏架组合训练的技术指导 9
热身篇 训前准备部分 13
一、热身活动安排 14
二、静力牵伸练习 16
三、动力牵伸练习 27
实践篇 栏架组合练习 46
一、低栏架练习 47
二、高栏架练习 97
参考文献 128