第一章 绪论 1
第一节 体育的起源与发展 1
第二节 体育的功能 6
第三节 高等学校体育的目的与任务 11
第四节 大学生体育合格标准及实施办法 16
第二章 体育运动对人体发展的作用 27
第一节 影响人体发展的基本因素 27
第二节 科学体育锻炼对增强体质的作用 29
第三节 体育锻炼必须遵循人体发展的规律 36
第三章 科学锻炼身体的理论与方法 38
第一节 人体生长发育的一般规律 38
第二节 体育锻炼的基本原则 40
第三节 体育锻炼的内容与方法 45
第四节 体育锻炼计划的制订与实施安排 47
第四章 体质测量与评价 53
第一节 体质测量与评价的意义和作用 53
第二节 体质测量的内容与评定 54
第五章 大学生的膳食营养 65
第一节 人体需要的营养素 65
第二节 不同类运动项目的营养特点 69
第三节 大学生合理的饮食制度与食物选择 70
第六章 体育运动卫生保健 73
第一节 体育运动生理卫生知识 73
第二节 大学生体育锻炼的自我医务监督 78
第三节 女子体育卫生 80
第四节 运动损伤的预防与处理 83
第七章 健身运动处方 88
第一节 制订健身运动处方的原则 88
第二节 发展肌肉力量的运动处方 93
第三节 大学生常见病的运动处方 96
第四节 养生十二式 105
第八章 体育运动竞赛组织与编排 109
第一节 体育运动竞赛的筹备组织工作 109
第二节 田径、球类运动竞赛编排 111
第九章 国际体育组织与运动竞赛活动 120
第一节 奥委会和奥运会 120
第二节 国际单项体育组织及其重大竞赛 126
第三节 全国运动会 129
第十章 体育运动场地 131
第一节 田径运动场地 131
第二节 球类运动场地 139
第十一章 田径 145
第一节 田径运动概述 145
第二节 跑 148
第三节 跳跃 174
第四节 投掷 192
第五节 田径运动锻炼 205
第六节 田径运动竞赛规则 212
第十二章 篮球 220
第一节 篮球运动概述 220
第二节 篮球运动技术规格 222
第三节 篮球运动战术配合 239
第四节 篮球运动竞赛规则与裁判法 253
第十三章 排球 258
第一节 排球运动概述 258
第二节 排球运动技术规格 259
第三节 排球运动战术配合 282
第四节 排球运动竞赛规则与裁判法 288
第十四章 足球 296
第一节 足球运动概述 296
第二节 足球运动技术规格 298
第三节 足球运动战术配合 321
第四节 足球运动竞赛规则与裁判法 329
第十五章 乒乓球 334
第一节 乒乓球运动概述 334
第二节 乒乓球运动技术规格 335
第三节 乒乓球运动基本战术 348
第四节 乒乓球运动竞赛规则 351
第十六章 羽毛球 355
第一节 羽毛球运动概述 355
第二节 羽毛球运动技术规格 356
第三节 羽毛球运动基本战术 361
第四节 羽毛球运动竞赛规则 363
第十七章 网球 365
第一节 网球运动概述 365
第二节 网球运动技术规格 365
第三节 网球运动基本战术 368
第四节 网球运动竞赛规则 369
第十八章 体操 372
第一节 体操运动概述 372
第二节 技巧 374
第三节 单杠 382
第四节 双杠 390
第五节 跳跃 399
第六节 体操运动竞赛规则 407
第十九章 武术 410
第一节 武术运动概述 410
第二节 武术运动基础练习 413
第三节 套路 448
第四节 武术运动竞赛规则 470
第二十章 气功 474
第一节 气功概述 474
第二节 气功的基本方法 475
第三节 练功要领 480
第四节 放松功 482
第二十一章 游泳 486
第一节 游泳运动概述 486
第二节 蛙泳技术规格 487
第三节 游泳卫生与安全知识 493
第二十二章 健美 497
第一节 健美运动概述 497
第二节 人体健美的标准 502
第三节 发展全身主要肌肉群的方法 504
第四节 健美运动训练 514
第二十三章 体育游戏 516
第一节 体育游戏概述 516
第二节 体育游戏方法 520
第二十四章 体育娱乐 535
第一节 交谊舞 535
第二节 象棋 548
第三节 围棋 553
第四节 桥牌 560
第五节 台球 564
主要参考文献 568