第一章 调整心态技能——个人成长管理的基础 3
一、调整心态的理念与方法 3
（一）心态具有导向性和主宰性 3
（二）积极心态是成功学的精髓 5
（三）人生思维态度决定人生的高度 6
（四）如何培养积极的心态 7
（五）人生应树立的28种积极心态 9
（六）要想成为什么样的人，就要具备什么样人的心态 14
二、案例故事与启示 15
1.操之在我 15
2.被动与选择 16
3.神力的寓言 17
4.成为富人的秘诀 17
5.卡萨尔斯的精神 18
6.坚守信仰的曼德拉 19
7.网络英雄张朝阳 20
8.李阳的“疯狂英语” 21
9.送给加西亚的信 22
10.心理整容 23
11.大富翁最难忘的一件事 24
12.自我感觉 25
13.“一切都会过去” 25
14.“没有问题的人” 26
15.不要为打翻的牛奶哭泣 27
16.维多利亚女王敲门 27
17.一次特殊的考试 28
18.写感谢信的小朋友 29
19.学会珍惜 30
20.赶考的秀才 31
21.球星拒绝看牙医 31
22.恐惧试验 32
23.疑病演示试验 33
24.呵气试验 34
25.集中营里战胜死亡 34
26.百岁老人“偏不老” 35
27.95岁老太登上富士山 36
28.丑小鸭的新生 37
29.老太太变愁为喜 37
30.研究生为何不快乐 38
31.从服务生到饭店总经理 39
32.新总裁的决定 40
33.擦皮鞋成就事业 41
34.赵新先心理膨胀走向失败 41
35.亿万富翁被执行死刑 42
36.苍蝇与蜂蜜 43
37.狗和倒影的寓言 44
38.带着希望出征 44
39.弗莱明的真诚 45
40.林肯与母亲搬石头 46
41.盲人打灯笼 46
42.珍贵的鲜花 47
43.英国著名大教堂的墓碑碑文 48
44.两只老虎的寓言 49
45.白隐禅师的礁石本色 49
46.跳蚤是怎样变成爬蚤的 50
47.女研究生找到真爱 51
48.宽容是一种智慧 51
49.张良喜得兵书 52
50.一位培训师的学习心态 53
51.投河少妇的省悟 54
52.化阻力为助力 55
53.人生的回声 56
54.地狱与天堂 56
55.美国西点军校的“标准答案” 57
56.松下幸之助的成功之道 58
57.大学生因饭菜不合口自杀 59
58.邓小平的“三起三落” 60
59.欢喜禅师 60
60.“人对了，世界就对了” 61
三、个人成长练习 63
1.我的成功格言 63
2.我的人生学习榜样 63
3.品格价值观探视 64
4.拥有与丧失 65
5.我的快乐心情 66
6.我的人生幸福 66
第二章 构建目标技能——个人成长管理的方向 71
一、构建目标的理念与方法 71
（一）人生因梦想目标而伟大 71
（二）设计目标的好处 73
（三）科学进行人生定向 74
（四）如何设计人生目标 76
（五）“三种目标”有机结合 80
（六）认真进行目标管理 81
二、案例故事与启示 88
61.什么真正属于自己 88
62.黑人小男孩的梦想 89
63.李嘉诚的誓言 90
64.费雯丽的成功之路 91
65.英格丽·褒曼的梦想 92
66.第一位华人诺奖得主李政道 93
67.杨振宁的梦想 94
68.“工作狂”丁肇中 94
69.卡尔·刘易斯的特殊背心 96
70.球星博格斯的信心 96
71.日本“财界总理”土光敏夫 97
72.孙正义的“人生50年计划” 98
73.韦尔奇的人生目标管理 99
74.汽车大王福特的决心 100
75.司马迁与《史记》 101
76.李时珍与《本草纲目》 102
77.谈迁与《国榷》 103
78.王羲之临池学书 104
79.吴敬梓与《儒林外史》 105
80.欧阳修人穷志不短 106
81.孙膑修兵法 107
82.徐霞客写游记 108
83.邓稼先的献身精神 109
84.王淦昌“以身许国” 110
85.钢铁战士史铁生 111
86.踢足球男孩的志气 112
87.刷厕所的女大学生 112
88.智慧书的启示 113
89.放羊娃的故事 114
90.三个青年谈理想 115
91.科学家的“毛毛虫试验” 115
92.蜕变的勇气 116
93.人生成长的困惑 117
94.选择生活 118
95.王选的八次选择 118
96.获得马拉松冠军的秘密 119
97.莉莉如何成为高考状元 120
98.经营长处 121
99.三毛如何成为作家 122
100.负重是人生的阶梯 122
101.“你是拿破仑转世” 123
102.过去不等于未来 124
103.学者狱中著书 124
104.年轻女孩的胜出 125
105.戴尔五大成功理念 126
106.巴甫洛夫的专一 127
107.天才的巴尔扎克 128
108.一生勤奋的毕加索 128
109.贝尔如何发明电话机 129
110.滕田田的创业之路 130
111.帮你东山再起的人 131
112.立志从基础做起 132
113.舞蹈家的热情 132
114.一生只画一种花 133
115.穷和尚与富和尚 134
116.祈祷中彩票的故事 134
117.敲铁球的启示 135
118.自我实现者的成功个性特征 136
119.戈达德“一生的志愿” 137
120.人生以成功为目标 138
三、个人成长练习 139
7.效能评估——统计五年来学习工作成果 139
8.我的人生目标 140
9.制订三年的奋斗目标 141
10.制订年度目标 141
11.月计划效率表 142
12.周计划效率表 143
第三章 终身学习技能——个人成长管理的动力 147
一、终身学习的理念与方法 147
（一）21世纪是“知识经济”时代 147
（二）学习的本质是生存 149
（三）学习能力是一个人的核心能力 150
（四）学会怎么学习是当今社会最有价值的技能 151
（五）杰出成功人士都是学习与工作“两个轮子”前进 155
（六）未来属于那些有准备的学习者 156
二、案例故事与启示 159
121.三万天学习论 159
122.勤奋好学的包玉刚 160
123.王永庆的学与勤 161
124.金庸的才气 162
125.朱棣文的“享受” 163
126.韩愈“焚膏继晷” 164
127.董仲舒“下帷发愤” 165
128.陆游的“书巢” 165
129.郑板桥的苦练与精读 166
130.黄宗羲鸡鸣就枕 167
131.范仲淹的苦读 168
132.顾炎武读破万卷书 169
133.马克思是如何写《资本论》的 170
134.高尔基的学习创作之路 171
135.牛顿的学习与思考 172
136.梁启超的博学 173
137.陈寅恪的渊博 174
138.沈从文的挤学 175
139.赵元任的广学 176
140.爱迪生的“目标读书法” 177
141.爱因斯坦的废寝忘食精神 178
142.郭沫若的“四为读书法” 179
143.茅盾“三遍读书法” 180
144.秦牧的“牛食鲸吞读书法” 181
145.孙冶方的“腹稿记忆法” 182
146.夏丏尊的连锁记忆法 182
147.郭绍虞的“六点知识法” 183
148.茅以升的日积月累记忆法 184
149.刘海粟的四字学习法 185
150.鲁迅的学习精神 186
151.奥本海默的才智 187
152.迪斯尼的成功之路 187
153.华罗庚自学成才 188
154.陈景润的学习与钻研 189
155.作家叶辛的成才之路 190
156.张艺谋如何改变命运 191
157.杨利伟飞上太空的启示 192
158.李默然的敬业精神 193
159.袁隆平的爱好 194
160.海伦·凯勒自学成才 195
161.88岁老妇获得博士学位 196
162.盲人博士金伟 197
163.卖菜郎考上研究生 197
164.搬运工考上研究生 198
165.从清洁工到治污专家 199
166.钱钟书的精神家园 200
167.梁漱溟的骨气 201
168.马寅初的为人与信条 202
169.巴金的为人与品格 203
170.钱学森的品德 204
171.曾国藩向圣人学习 206
172.福尔摩斯的知识结构 206
173.柏拉图的坚持精神 207
174.徒弟学艺 208
175.山猪磨牙的寓言 209
176.猫学狗叫的寓言 209
177.煮青蛙试验 210
178.木桶理论 211
179.马太效应 211
180.中村义郎的“三倍人生” 212
三、个人成长练习 214
13.我的成功宣言 214
14.我想成为的理想人物 214
15.我的抱负与行动 215
16.确定主攻方向 215
17.找出内心深处的致命敌人 217
18.活用自己的“特殊才能” 218
第四章 自我超越技能——个人成长管理的途径 221
一、自我超越的理念与方法 221
（一）自我超越的理论基础 222
（二）自我超越的结构性冲突模式 224
（三）凡成功者都是自我超越者 226
（四）自我超越的核心在于突破前进中的“瓶颈” 228
（五）实现自我超越的主要技能 229
（六）人生能力发展的四个阶段 234
二、案例故事与启示 237
181.母雀拼死救雏雀 237
182.压力试验 238
183.王永庆“和自己竞争” 238
184.李远哲的“最努力精神” 239
185.李昌钰的成功秘诀 240
186.诺奖得主的成功经验 241
187.诺奖得主的探索精神 242
188.李敖的“自我炼钢” 243
189.贝多芬扼住命运咽喉 244
190.获奥运金牌最多的人 245
191.克里斯托弗·里夫的“超人精神” 246
192.司马光与《资治通鉴》 246
193.蔡元培与工友 247
194.红顶商人哈默 249
195.盛田昭夫的创新精神 249
196.本田一郎的“狂人精神” 250
197.工作狂爱迪生 251
198.居里夫人的执著 253
199.科学奇才霍金 254
200.成龙挑战自己 254
201.拳王阿里关键时刻的信念 255
202.诺贝尔的贡献 256
203.玛丽·凯退休后创大业 257
204.为图书馆帮忙的小男孩 258
205.林肯的成长 259
206.狮子与羚羊的家教 259
207.“多加一盎司”定律 260
208.三个小闹钟的寓言 261
209.小和尚撞钟 261
210.把痛苦变快乐 262
211.四肢残缺创辉煌 263
212.残疾人鲍勃的顽强毅力 264
213.独腿残疾人登上珠峰 264
214.半身瘫痪创奇迹 265
215.朴光泰死里逃生的故事 266
216.从囚徒到数学家 267
217.成功从脱鞋开始 268
218.小事决定命运 268
219.勇者为婿 269
220.李广将军射石 270
221.新凤霞的自我超越 270
222.史玉柱的重生 271
223.邓亚萍的角色转换 272
224.朱明瑛靠特色制胜 273
225.尤伯罗斯的创举 274
226.美国文化的象征——麦当劳 275
227.呼唤知识的人 276
228.善于挤时间的伟人 277
229.柳比歇夫的时间统计法 277
230.中村义郎“利用每一天时间” 278
231.马克思为真理抗拒诱惑 279
232.成长的悬殊 280
233.舒服与痛苦的寓言 281
234.怕痛石头的寓言 281
235.名师指导 282
236.人需要强迫自己 283
237.曾国藩的成功智慧 283
238.富兰克林的“特殊习惯训练” 285
三、个人成长练习 290
19.换位思考 290
20.我的潜能开发 291
21.经营优势 291
22.个人勤奋评价 292
23.寻找生命中的贵人 293
24.珍惜生命与珍惜时间 294
第五章 身心健康技能——个人成长管理的境界 299
一、身心健康的理念与方法 299
（一）身心健康是人生幸福快乐的源泉 299
（二）良好道德与身心健康 303
（三）控制压力与身体健康 306
（四）人际关系与身心健康 311
（五）精于理财与身心健康 314
（六）保持身心的平衡与和谐 319
二、案例故事与启示 322
239.董辅礽的“守身为大” 322
240.林则徐出污泥而不染 323
241.李四光“学为国用” 324
242.吴祖光得大自在 325
243.稻盛和夫的人生哲学 326
244.人生的真谛 327
245.人生草稿 328
246.一个艾兹病患者的呐喊 329
247.为死囚写遗书 329
248.李嘉诚的几件小事 330
249.邓小平在沉思后提出“改革开放” 331
250.霍英东的财富观 332
251.季羡林的人格魅力 333
252.彭德怀的忠贞 334
253.胡风夫人梅志写书 335
254.约翰·洛克菲勒的善举 336
255.从积聚财富到回报社会 337
256.美国亿万富翁赚钱的“四原则” 338
257.美国十大富翁的巨变 338
258.赞美改变一切 339
259.微笑服务 340
260.谦和得到贵人帮助 341
261.缉毒英雄蜕变为毒犯 342
262.禹作敏骄横自毁 343
263.李真被判死刑前的反思 343
264.临刑前的胡长清 344
265.“河北第一贪”被判死刑 345
266.“王朝史上最大贪官”和珅 346
267.巴甫洛夫的试验 347
268.年轻人的顿悟 348
269.石油大亨的反思 349
270.谢灵顿的醒悟 350
271.亿万富翁劳累而死 350
272.企业老总被免职后突然病逝 351
273.一时贪欲付出惨重代价 352
274.小和尚扛姑娘过河 353
275.不要和猪打架 353
276.绵羊、山羊和小猪的寓言 354
277.猫与爱神的寓言 355
277.最后一道考题 355
279.建造自己的房子 356
280.小和尚开悟 357
281.乐天派苏东坡 357
282.苏格拉底的快乐 358
283.简单为上 358
284.生命中的大石头 359
285.保住自己的“帅” 360
286.留一只眼睛看自己 360
287.神奇的秘方 361
288.懂得惜福 362
289.让人醒悟的两个调查 363
290.善于节俭是一种能力 363
291.人生真正的财富 364
292.美国牧师兰塞姆的忠告 365
293.诸葛亮的静思功夫 366
294.六祖慧能的悟性 367
295.追求成功人生 368
三、个人成长练习 370
25.我的人生满意度检视 370
26.人生财富检视 371
27.健康行动计划 371
28.财富行动计划 372
29.建立人际关系计划 373
30.树立良好习惯计划 374
主要参考书目 375