part 01 高血压，潜伏在你体内的健康杀手 1
第一节 人体血压，高不成低不就 2
揭开人体血压的神秘面纱 2
高血压的基本定义与分类 3
不同年龄血压理想值计算 4
血压调节的两种主要方式 5
高血压常见的临床症状 7
控制高血压，避免并发症的发生 9
第二节 高血压让健康“后患无穷” 11
高血压，名副其实的“健康杀手” 11
血压高，导致多种心脏疾病 13
小心高血压伤害你的视力 13
高血压直接威胁脑部健康 14
高血压，肾脏损害的前奏 15
高血压影响美满“性生活” 15
第三节 高血压爱眷恋的主要人群 17
食咸者——摄入食盐越多血压越高 17
肥胖者——高血压患者的“亲密战友” 19
老年人——血管弹性弱血压易增高 22
白领——高血压成为职业病 23
司机——特殊人群易患高血压 24
第四节 影响血压升降的主要因素 26
气候因素是血压升降的外因 26
遗传因素是血压升降的内因 27
环境是血压升降的“调节器” 28
色彩是血压升降的“遥控器” 29
熬夜是血压升降的“助推器” 30
让老中医为您的高血压“把脉” 31
part 02 远离高血压，防查双管齐下 33
第一节 远离高血压生活的“红灯区” 34
高血压患者谨防“长时间站立” 34
看电视，时间长了血压也高了 35
高血压患者最好不要“搬重物” 36
高血压患者要和烟草说“拜拜” 37
过量饮酒，血压升高的“导火线” 38
常常打麻将，渐渐入祠堂 38
第二节 早预防可远离高血压 40
没有高血压也要早预防 40
了解病发前的五大“信号” 42
儿童也需要预防高血压 44
高血压的三级预防措施 46
妊娠期很容易出现高血压 48
学点相应的急救措施 49
第三节 全面了解高血压的检查项目 51
高血压患者全面检查的重要性 51
检查项目一：尿常规检查 52
检查项目二：血糖检查 53
检查项目三：血液生化检查 53
检查项目四：眼底检查 53
检查项目五：肾功能检查 54
检查项目六：超声心动图检查 55
检查项目七：X线检查 55
第四节 血压测量的注意事项 56
常见血压计的种类 56
哪些人需要测量血压 58
测压时应选对时间点 59
测量血压时必备的条件 60
自测血压应注意的事项 61
血压测量误差必有因 61
part 03 稳定血压，“医、保”两手准备 63
第一节 高血压患者必知的求医细节 64
做一名理智的就医者 64
求医前应做好六项准备 65
求医时，谨防走进“五大”误区 67
选择医生比选择医院更重要 69
高血压病患者就诊求医选时机 70
高血压病患者就诊挂号有窍门 71
看病求医态度要正确 72
看病时病情叙述应简明 73
正确回答医生询问 75
掌握自身应享有的权利 76
出现这些症状需要入院治疗 78
学会更快、更好办理入院手续 79
病愈出院需要注意的事项 80
第二节 春夏秋冬预防保健工作要做好 82
高血压患者春季保健“消春困” 82
高血压患者夏季保健“补水分” 84
高血压患者秋季保健“防卒中” 86
高血压患者冬季保健“防中风” 87
part 04 经络疗法，历史悠久的“降压瑰宝” 89
第一节 按摩——随身携带的“降压”药囊 90
手到病除，按摩降压神奇但不神秘 90
不花钱有奇效的按摩降压法 92
常用按摩降压的取穴定位方法 94
按摩百会、攒竹等头部穴位降血压 98
按摩心、肝等耳部区域降血压 101
按摩桥弓、大椎等颈肩部穴位降血压 104
按摩膻中、关元等胸腹部穴位降血压 105
按摩命门、气海俞等腰部穴位降血压 107
按摩曲池、合谷等上肢部穴位降血压 110
按摩太冲、太溪等下肢部穴位降血压 113
按摩额窦、肾区等足部反射区降血压 116
按摩肾、血压区等手部反射区降血压 119
按摩降压时的十大注意事项 121
第二节 刮痧——有效降压的“秘密武器” 123
刮痧疗法，最便捷的“降压法” 123
刮痧降压，选择工具是关键 125
图解有效的刮痧降压方法 129
把握好刮痧的时间与疗程 132
刮痧降压时的注意事项 133
第三节 拔罐——降压神奇、见效快 134
拔罐疗法，外治也能降血压 134
拔罐疗法常用4种罐具 135
拔罐降压的常用体位 137
常用的拔罐方法有哪些 138
拔罐疗法的降压图解 149
拔罐降压注意“十一大”事项 154
第四节 针灸——激发经络气血的“降压法” 156
针灸疗法，使血压趋于稳定 156
针灸降压常用穴位一览表 157
针灸降压的主穴、次穴与方法 159
针灸降压有“四大”注意事项 160
part 05 中药疗法，标本兼治的“特色降压法” 161
第一节 高血压的中医治疗原则 162
独特的中医治疗优势 162
中医治疗高血压的基本原则 164
分型论治，4种基本的降压法 165
不可盲目购买降压中成药 168
第二节 高血压防治的中药百宝箱 169
中医验方，对症降压的“妙方” 169
中成药，高血压患者的“灵丹” 174
药酒药茶，不苦口的“降压药” 181
药枕疗法，降压“高枕无忧” 192
part 06 西药疗法，高血压的西医治疗方案 199
第一节 西药治疗的原则与方法 200
高血压西医治疗十原则 200
高血压西药治疗的目的 202
高血压病的阶梯疗法 202
降压用药的适应证 203
第二节 选用西药，应有“法”可依 205
如何正确选用降压药 205
高血压并发症患者用药须知 206
日常降压选长效药 208
降压药物的联合治疗 209
降压药物联合治疗的主要方式 210
降压药物联合治疗的合理配伍 211
高血压病用药注意事项 212
高血压用药应避免走入的误区 214
高血压患者科学合理的服药时间 215
降压药物不要经常更换 217
降压药物需要终身服用吗 217
长期服用降压药应注意什么 218
常用降压药物的不良反应 219
服用降压药会引起阳痿吗 221
服用降压药后发生了阳痿怎么办 222
持续服降压药会引起低血压吗 223
降压药物疗效不佳的原因 224
第三节 常用西医降压药物详解 226
新型降压药物 226
第一线降压药 228
利尿剂 229
β-受体阻滞剂 230
钙拮抗剂 231
血管紧张素转换酶抑制剂 233
α-受体阻滞剂 235
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂 236
其他常用降压药 237
第四节 常见高血压并发症的治疗 241
老年高血压病的治疗 241
妊娠高血压病的治疗 243
高血压并发冠心病的治疗 244
高血压并发糖尿病的治疗 245
高血压并发肾功能损害的治疗 245
高血压并发痛风的治疗 246
高血压并发血脂异常的治疗 246
高血压并发支气管炎的治疗 247
高血压并发左心室肥厚的治疗 247
part 07 泡脚疗法，除湿润肺降血压 249
第一节 泡脚疗法，为何降压如此神奇 250
泡脚降压的神奇之旅 250
泡脚疗法有四大优势 251
要注重泡脚水、器具和泡脚时间 253
泡脚降压时有“八大”注意事项 255
第二节 常用降压的泡脚验方 257
花生苗水 257
石决明黄芪水 257
槐米菊花水 258
钩藤菊花水 258
滋阴潜阳水 258
石决明罗布麻 259
臭梧桐侧柏叶 259
吴茱萸黄柏水 259
七子水 260
小苏打水 260
鸡毛菜玉米须水 260
鲜姜五味水 261
吴茱萸桃仁水 261
吴茱萸米醋水 261
蒺藜茶水 262
茺蔚蒺藜枯草水 262
夏枯草柳叶水 262
天麻半夏水 262
二花白芍水 263
磁石菊花水 263
梧桐水 263
芹菜双桑水 264
白荷菖蒲水 264
杞菊决明水 264
豨莶鬼针草水 265
黄芩丹皮水 265
绞股蓝杞叶水 265
罗布麻红茶水 265
枯草杞叶水 266
part 08 饮食疗法，好吃又受用的健康降压法 267
第一节 民以食为天，高血压患者饮食六原则 268
原则一：高血压患者饮食吃“文化” 268
原则二：重视控制热量的摄入 270
原则三：降压之道离不开“水” 271
原则四：降压快请与营养素“手牵手” 272
原则五：谨防踏进高血压“饮食陷阱” 274
原则六：多吃些有效降压的“水果” 277
第二节 降压之道，吃千吃万不如吃“五谷杂粮” 283
黄豆——高血压患者的“首选” 283
玉米——调中开胃有“降压”的功效 284
豌豆——食疗专家誉为“降压佳豆” 285
绿豆——防治“高血压”有较强的作用 286
黑芝麻——活血润脉，益气降压 287
花生——降压抗衰的长生果 288
第三节 多多细察，隐藏在厨房里的“降压药” 289
每日一瓣大蒜降压快 289
多吃芹菜、芦笋防高血压 290
香菇、蘑菇对降压有奇效 292
降压别忘了爱情果番茄 293
胡萝卜，降压“一流”的小人参 294
冬瓜是防治高血压的绝妙蔬菜 295
茄子＋洋葱，高血压患者的朋友 296
降压三宝：银耳、黑木耳、海带 298
第四节 降压美食推荐食疗榜 300
降压美味生活粥 300
营养均衡降压菜 306
part 09 运动疗法，身体动起来血压降下去 321
第一节 运动降压好处多 322
坚持运动对高血压患者的好处 322
有氧运动，运动降压的首选 323
“运”前体检，高心率防止高血压 324
运动降压的注意事项 325
第二节 日常运动降压方法推荐 327
散步，不花一分钱的“降压药” 327
慢跑，高血压患者的最佳自我体疗 328
甩手运动，防病健身降压快 330
健身球，无创伤、无痛苦的降压法 330
做做降压操，舒筋又健骨 334
打打太极拳，阴阳互补血压稳 335
八段锦，强筋骨、利关节降压“神奇” 337
游泳降血压，身体顶呱呱 341
气功法，一种强身降压功 342
part 10 高血压患者的其他常用疗法 345
第一节 心理调适，高血压的怡情降压法 346
良好的情绪，是血压稳定之道 346
疏泄疗法，赶走苦恼赶走“高血压” 348
在翩翩起舞的情趣中缓解病痛 350
第二节 起居疗法，生活细节决定血压稳定 353
生活细节决定降血压 353
优良环境，有利于高血压的康复 355
睡眠好，降血压的“天然补药” 356
要降压，大小便注意要常清 359
高血压病患者谨防“卫生间事件” 361
降血压，要警惕“浴室危险” 363
性而有道，和谐性生活 366