第一章 实施大学生体育合格标准的办法与措施 1
第一节 落实大学生体育合格标准的几项具体措施 2
一、抓好早操和课外体育锻炼 2
二、重视用眼卫生，注意保护视力 4
三、达到《国家体育锻炼标准》的要求 9
第二节 《国家体育锻炼标准》的练习方法 20
一、短距离跑 21
二、中距离跑 31
三、跳跃 34
四、推铅球和掷实心球 50
五、引体向上和仰卧起坐 56
第三节 田径运动的练习方法 57
一、接力跑 58
二、跨栏跑 60
第四节 篮球运动的练习方法 66
一、基本技术 66
二、全队战术 82
第五节 排球运动的练习方法 88
一、基本技术 88
二、全队战术 100
第六节 足球运动的练习方法 104
一、基本技术 104
二、全队战术 111
第二章 大学生终身体育 115
第一节 终身体育的概念与发展 115
第二节 介绍几种终身体育锻炼的项目 116
一、中国传统健身术 116
二、自然因素的锻炼 117
三、健身跑 124
四、参加各种各样的竞技运动和健身运动 126
第三章 健美锻炼知识 128
第一节 参加健美锻炼应注意的一些问题 129
一、怎样安排健美锻炼的运动量 129
二、健美锻炼的原则 129
三、锻美锻炼的饮食要求 130
四、怎样安排健美锻炼的时间 130
五、健美训练前后的安全要求 131
六、女子参加器械锻炼不会失去女性美 133
七、女子经期健美训练应注意的问题 133
八、健美训练对人体身高的影响 134
第二节 使用杠铃、哑铃锻炼身体各部分肌肉的方法 135
第三节 使用拉力器练习健美的方法 140
第四节 使用联合器械练习健美的方法 144
第五节 男、女青年的健美标准 149
第四章 运动保健、营养及其它知识 151
第一节 运动保健知识 151
一、怎样保护自己的心脏 151
二、改善视力的几种方法 151
三、如何防治肌肉拉伤 152
四、运动时应穿什么样的衣裤鞋袜 153
五、游泳安全常识 154
六、踝关节损伤的防治 154
七、参加越野跑比赛应注意的问题 156
八、感冒发热时不宜锻炼 156
九、夏季运动如何护肤 157
十、冬季锻炼应注意的问题 158
十一、如何进行晨跑 159
十二、晚间锻炼应注意的问题 159
十三、如何缓解运动后的肌肉酸痛 160
第二节 运动营养知识及其它 161
一、运动与营养知识 161
二、体育运动与饮水知识 164
三、科学锻炼是身体增高的秘诀 166
四、正常体重测定方法 168
五、测量脉搏的方法 169
六、测试协调能力的方法 169
七、运动后数脉搏测健康 169
八、怎样安排体育锻炼才最有利于学习 170
第五章 奥运知识 171
第一节 奥林匹克运动 171
一、古代奥林匹克运动会 171
二、现代奥林匹克运动会 171
三、国际奥委会 172
四、奥运会誓词 173
五、奥运会会歌 173
六、奥林匹克委员会会旗 174
七、奥林匹克委员会会徽 174
八、奥运会火焰 175
九、奥运会奖牌 175
十、奥运会的比赛项目 175
十一、奥运会圣火传递 176
十二、顾拜旦的伟绩 178
第二节 25届奥运会简介 179
第三节 中国与奥运会 193
第四节 奥运会主办权是怎样产生的 194
第五节 奥运会的发展前景 196
第六章 世界竞技博览（奥运会竞赛项目介绍） 198
第一节 田径 198
第二节 篮球 201
第三节 足球 203
第四节 排球 207
第五节 游泳 209
第六节 跳水 210
第七节 水球 212
第八节 羽毛球 213
第九节 棒球 215
第十节 手球 216
第十一节 拳击 217
第十二节 举重 219
第十三节 皮划艇 221
第十四节 自行车 222
第十五节 马术 223
第十六节 击剑 225
第十七节 体操 226
第十八节 艺术体操 228
第十九节 曲棍球 230
第二十节 现代五项 231
第二十一节 赛艇 232
第二十二节 射击 234
第二十三节 乒乓球 235
第二十四节 网球 237
第二十五节 摔跤 240
第二十六节 帆船 242
第二十七节 射箭 243
第二十八节 柔道 244
第二十九节 花样游泳 246
第七章 国内外重要体育组织及运动会 248
第一节 国际大学生体育联合会 248
第二节 世界大学生运动会 248
第三节 亚洲体育知识 248
第四节 中华人民共和国体育运动委员会 254
第五节 中华全国体育总会 256
第六节 中国奥林匹克委员会 257
第七节 中华人民共和国全国运动会 259
第八节 中国大学生运动会 263
第八章 常见体育名词 265
第一节 体育科学 265
一、体育 265
二、体育理论 265
三、运动训练 265
四、身体训练 266
五、专项身体训练 266
六、一般身体训练 266
七、技术训练 267
八、战术训练 267
九、心理训练 267
十、自我暗示训练 267
十一、放松训练 268
十二、模拟训练 268
十三、控制训练 268
十四、念动训练 268
十五、缺氧训练 269
十六、模式训练 269
十七、恢复训练 269
十八、体育管理 270
十九、运动训练学 270
二十、体育统计学 270
二十一、学校体育学 271
二十二、群众体育学 271
二十三、运动学 271
二十四、运动解剖学 272
二十五、运动生物力学 272
二十六、运动生理学 272
二十七、运动生物化学 273
二十八、运动心理学 273
二十九、运动医学 273
三十、人体测量学 274
三十一、运动保健学 274
三十二、运动卫生学 275
三十三、运动量 275
三十四、大运动量 275
三十五、训练量 276
三十六、生理负荷量 276
三十七、生理强度 276
三十八、身体素质 276
三十九、速度 277
四十、力量 277
四十一、灵敏 277
四十二、耐力 277
四十三、爆发力 278
四十四、柔韧 278
四十五、极点 278
四十六、超量恢复 279
四十七、过度训练 279
四十八、有氧代谢 279
四十九、乳酸供能 280
五十、非乳酸供能 280
五十一、感觉 280
五十二、知觉 281
五十三、智商 281
五十四、能力 282
五十五、体质 282
五十六、体格 282
五十七、体能 283
五十八、性格 283
五十九、气质 283
六十、运动表象 283
六十一、视觉表象 284
六十二、动觉表象 284
六十三、动视觉综合表象 284
六十四、想象练习 284
六十五、运动性贫血 285
六十六、低血糖症 285
六十七、气功 285
六十八、放松功 286
六十九、强壮功 286
七十、内养功 286
七十一、保健功 286
七十二、站桩功 287
七十三、贴碑桩 287
七十四、马步桩 287
七十五、伸腿撑拔桩 287
七十六、太极动功 288
七十七、太极棒 288
七十八、五禽戏 288
七十九、十八罗汉手 289
八十、易筋经 289
八十一、八段锦 289
八十二、十二段锦 290
八十三、练功十八法 290
第二节 体育竞技 290
一、竞技运动 290
二、锦标赛 291
三、杯赛 291
四、邀请赛 291
五、等级赛 291
六、联赛 291
七、通讯赛 292
八、选拔赛 292
九、循环赛 292
十、淘汰赛 292
十一、及格赛 292
十二、表演赛 293
十三、冠军 293
十四、桂冠 293
十五、鳌头 293
十六、亚军 294
十七、季军 294
十八、殿军 294
十九、名列前茅 294
二十、全能冠军 294
二十一、世界纪录 295
二十二、全国纪录 295
二十三、规定动作 296
二十四、自选动作 296
二十五、体育运动荣誉奖章 296
第三节 体育运动 297
一、越位 297
二、合理冲撞 297
三、直接任意球 297
四、间接任意球 297
五、黄牌 297
六、红牌 298
七、快球 298
八、短平快 298
九、央塞 298
十、时间差 299
十一、双快一游动 299
十二、探头球 299
十三、人球兼顾 299
十四、堵中放边 299
十五、错位防守 300
十六、快攻 300
十七、阵地进攻 300
十八、移动进攻 300
十九、半场人盯人防守 301
二十、全场紧逼 301
二十一、区域联防 301
二十二、对位联防 302
二十三、区域盯人 302
二十四、混合防守 302
二十五、花剑比赛 302
二十六、重剑比赛 303
二十七、体重级别 303
二十八、围棋段位 303