Chapter 1 五色均衡与四季五补 9
绿色春天宜养肝 9
酪梨鸡肫 9
青华银鱼＋温杞牛腩＋梅桂鸡 10
火红夏日适补心 11
百花果沙拉 11
枣杞苏蟹＋枣香鳗鱼 12
黄色夏末需养脾 13
红枣花生蹄膀盅 13
丹芪排骨＋明黛杏鲍 14
白白秋光要补肺 15
苹梨排骨 15
人参竹荪鸡盅＋茯草仙鸡＋麦苏香蟹 16
黑色冬时温补肾 17
京华羊肉盅 17
杜熟乌枣鸡＋玉竹海参 18
茴玉羊肉 19
Chapter 2 日常生活之滋补又美味药膳 21
感到疲劳、倦意时 21
枣杏梅肉 21
豆瓣鱼＋奶枣杏洋糕 22
人参枸杞猪脑蒸 23
福圆福气茶＋怀山粥＋牡蛎中卷 24
胃肠失调、拉肚子 25
红枣木瓜 25
枸尾白果鸡＋补气养脾饮 26
参须首乌粥＋苓甘饮＋红豆肉末羹 27
食欲不振 28
牛肚薏米 28
苏梅萝卜＋陈皮鱼 29
蘑菇素鸡酒 30
薏肝粥＋麦芽山楂汤＋栗子山药粥 31
感冒 32
桔梗薄荷蒸雪鸡蛋 32
鸡姜芪粥＋桂蒟白菜 33
肉桂梨茶＋红糖姜汁＋藕梨鲜露 34
杏花陈果饮＋桔梗木耳饮＋百合养喉汤 35
咳嗽、易喘 36
京凤牛腩 36
兜铃蜜姜＋葛根茯苓饮 37
双果百合粥＋银耳白果＋罗汉梅果 38
柚皮鸡翅 39
肩颈僵硬、疼痛 40
参芪鸡柳 40
茶糖熏鱼＋七辛粥 41
芎风粥＋独活牛肉 42
蜜姜母鸡＋蒲志茶＋薄荷圆仔汤 43
瘀伤淤血 44
枸杞香葱 44
皮肤红肿 45
糙米浆 45
炖杨桃蜜汁＋糙米鸡翅 46
失眠 47
百合包鸡蛋瘦肉粥 47
红梅莲子鸡＋椒桂墨鱼＋百合莲子黄芪茶 48
压力过大 49
菠萝炒饭 49
五香粥＋芋香百合鸡 50
番茄肉酱 51
首乌猪肝＋五观茴红羹 52
头痛、头晕 53
何首乌鸡蛋 53
川芎芷鱼＋桑菊藜饮 54
肥胖 55
赵府什锦 55
绿薏粥＋杜仲姜糖＋如燕茶 56
便秘 57
青脆鑫瓜 57
苁蓉鱼排＋蜜汁芋头汤 58
养生卷 59
梨炖杏仁＋蒟蒻小麦草饮 60
消化不良、胀气 61
仙陈红豆粥 61
紫苏姜草鱼＋内金豆腐 62
夏日燥热、中暑 63
淡竹丝瓜 63
清凉荸荠串＋木耳莲子绿豆汤 64
紫苏凉面 65
夏枯金银蜜糖饮＋黄芪葛杞饮＋参麦五味 66
冬日畏寒 67
红枣鱼肚 67
病后体弱、四肢无力 68
人参须瘦肉粥 68
养生面条＋川芪牛肉 69
薏米牛腩粥＋当芪枣枸茶 70
鲜虾粥 71
Chapter 3 滋补药膳让你更美 73
皮肤粗糙、老化 73
百合牛奶鱼片 73
糙米排骨粥＋如佛青芹＋莲仁绿豆汤 74
养生青菜＋紫米粥 75
佗佗云吞＋汉宝鸭 76
手脚冰冷、新陈代谢不足 77
佛来面条 77
汉皇香卤肉 78
汉皇卤鸡蛋＋牛蒡甘露饮 79
大蒜鱼片粥＋归花牛肉＋紫苏茶 80
贫血 81
归芪温中鱼 81
红豆糯米粥＋红薏肉排＋当归玉米饮 82
生理失调 83
紫苏淮山 83
蟹肉红花粥＋香菇冬虫鸡＋绛三红 84
痛经 85
鸡蛋牛奶粥 85
丹尾锦菜＋归芍姜桂汤＋华陀鸡 86
更年期不适 87
松子鸡蛋饺 87
什锦首乌盅 88
金瓜芋露＋红枣带鱼粥 89
Chapter 4 滋补药膳让中老年人更健康 91
膝痛 91
菇发高升 91
薏米当归粥＋甘桂花椒鸡＋杜仲断续茶 92
腰痛 93
青丝鸡腰 93
莲子白果姜茶＋椒菊粥＋龙凤筋骨盅 94
坐骨神经痛 95
川山排骨 95
宁神养心粥＋杜仲麻腰花＋防风泽泻茯苓饮 96
骨质疏松 97
清香陈鳜鱼 97
天宝粥 98
QQ芝麻卷＋龙奶盅 99
膀胱无力 100
皇京小排 100
米豆粥＋香油姜面＋首乌茶饮 101
糖尿病 102
番石榴鸡 102
姜米绿豆粥＋淮参苦瓜鸡＋枸杞金菇饮 103
高血压 104
小玉米瘦肉粥 104
鹌鹑鱼丸＋玉枣海参＋牛蒡养神茶 105
心绞痛 106
枣仁白菜 106
黑豆牡蛎粥＋人参猪心＋银参桂枣饮 107
低血压 108
茯果丸子 108
麦门鸡＋豌豆粥＋甘茉茶 109
Chapter 5 滋补药膳让孩子身体强壮 111
儿童期·抵抗力差 111
三菇腰子鸡 111
八宝粥＋红糟鸡 112
儿童期·体型瘦小 113
焖五色饭 113
起酥三文鱼＋山药芡实粥 114
儿童期·体型过胖 115
山楂蒸鳕鱼＋银鱼苋泥粥 115
儿童期·助长筋骨 116
舒活肋排＋内金牛肉 116
儿童期·夜间惊悚 117
枣柏仁椒 117
儿童期·夜间盗汗 118
山泽白鲳＋黑白术枣面条 118
儿童期·白天睡着出大汗 119
四君子粥 119
儿童期·手足心热 120
生地藕菊饮＋翡翠瓜皮拌 120
儿童期·尿频遗尿 121
莲桂酒酿圆仔 121
儿童期·毛发黄而稀疏 122
葡萄首乌汁＋首乌芝麻鸡 122
儿童期·过敏体质 123
坚果浆 123
营养糕 124
青春期·健胸 125
神仙渡舟＋凉拌木瓜黑豆 125
青春期·痛经调节 126
南瓜鸡冠丝拌 126
益母鸡蛋＋当归黄芪汤 127
青春期·补血 128
四神墨鱼 128
青春期·改善青春痘 129
蒲苹沙拉 129
汉梅菊饮 130
青春期·降火气 131
三菇六婆静 131
荷叶麦冬丝瓜盅 132
青春期·苗条瘦身 133
五粮养生饭 133
山陈瘦身汤＋荷菊冬瓜 134
青春期·暴饮暴食 135
绿仙露 135
照顾考生·补脑 136
活力醒脑盅＋酪梨红糖 136
照顾考生·增强记忆 137
川远鱼头＋海鲜面 137
照顾考生·放松心情 138
蘑菇肉片汤＋香油水鸡 138
照顾考生·舒展筋骨 139
灵芝韵流鸡 139
养肾金豆鱼＋蒜鱼黄芪 140
照顾考生·消除疲劳 141
葛根山药鸡 141
照顾考生·养眼 142
金明奶露 142
照顾考生·补虚提神 143
莲薏腰果羹 143