女性孕前状况自测 20
男性孕前状况自测 22
怀孕症状自测 23
女性孕前体检项目表 24
Part 1 备孕期：守望新生 25
饮食营养宜忌 26
宜树立健康的饮食观念 26
宜遵循“健康饮食金字塔”来摄取营养 27
备孕男性宜吃富含蛋白质的食物 27
备孕男性宜吃富含维生素E的食物 28
备孕男性宜通过食物补充维生素 28
备孕男性宜适当多吃黏滑性食物 28
忌过量食用高膳食纤维食物 29
忌长期素食 29
忌过量食用高糖食物 30
忌抽烟 30
忌饮酒 30
忌喝咖啡 31
忌过量食用胡萝卜 31
忌食毛棉籽油 31
备孕男性忌多吃生大蒜 31
备孕男性忌吃烧烤 32
备孕男性忌多吃大豆制品 32
备孕男性忌吃含反式脂肪酸的食物 32
备孕男性忌吃含金属镉的食物 33
备孕男性忌多吃葵花子 33
备孕男性忌多吃芹菜 33
日常行为宜忌 34
宜把握住最佳生育年龄 34
宜知计算排卵日的方法 35
宜改变避孕措施 36
宜正确进行锻炼 36
宜保持良好情绪 37
宜合理调整性生活 38
忌盲目减肥或增肥 38
忌开灯睡觉 39
医疗保健宜忌 40
宜做孕前产检 40
宜做好经期保健 40
宜做好肾保健工作 41
宜警惕外阴瘙痒 42
宜预防衣原体感染 42
宜补充叶酸 42
忌盲目服用促排卵药 43
忌服用易导致不孕不育的药物 43
备孕生活用心记 44
Part 2 孕1月：如愿以偿 45
饮食营养宜忌 46
宜提高食物的“质” 46
宜吃易消化的食物 46
宜补充优质蛋白 46
宜增加热量和脂肪的补充 47
宜吃核桃 47
宜吃鱼 48
宜吃全麦食品 49
宜喝牛奶 49
忌吃未熟透的食物 50
忌吃易导致流产的食物 50
忌吃辛辣食物 51
忌饮浓茶 52
忌吃污染性食品 52
忌吃方便食品 52
忌吃腌制食品 53
忌吃松花蛋 53
忌喝碳酸饮料 53
日常行为宜忌 54
宜创造良好的受孕环境 54
宜注意出行安全 54
宜注意保暖 54
宜穿着轻柔舒适的衣物 55
宜在夫妻双方生理节律高潮期受孕 56
忌睡前洗头 57
忌穿高跟鞋 57
忌剧烈运动 58
忌接触电磁炉 58
忌用吹风机 59
忌洗澡水温度过高 59
忌在旅途中受孕 60
忌疲劳受孕 60
忌阴道出血期受孕 60
忌戴隐形眼镜 61
忌涂指甲油 61
忌结核病未愈怀孕 61
忌肾病未愈时怀孕 61
胎教启智宜忌 62
宜知胎教的真谛 62
宜为胎宝宝制订一份详细的胎教计划 62
忌接触暴力、噪声环境 63
医疗保健宜忌 64
宜知刚怀孕时易出现的各种反应 64
宜知计算预产期的方法 65
宜提防宫外孕 65
宜关注白带变化 66
宜重视下腹疼痛 66
宜进行自我调适 67
宜选择合适的床上用品 68
宜保证充足、规律的睡眠 68
宜积极预防感冒 69
宜采取正确的方法将感冒扼杀于襁褓 69
宜知乙肝妈妈的孕育宝典 70
宜知心脏病妈妈安全孕育事项 70
宜知子宫肌瘤患者怀孕的相关事项 72
宜知甲亢患者怀孕的相关事项 72
宜知卵巢肿瘤患者怀孕的相关事项 73
宜做好防流产工作 73
忌滥用药物 74
忌常照X射线 75
忌用纯甘油护肤 75
忌忽视遗传病对孕育的影响 75
好孕生活月月记（孕1月） 76
Part 3 孕2月：不一样的“二人世界” 77
饮食营养宜忌 78
宜科学看待口味的变化 78
宜调节饮食缓解孕吐 78
宜继续补充蛋白质 80
宜适量补充矿物质来维持胎宝宝发育 80
宜吃西红柿 80
宜合理饮水 81
宜补充不饱和脂肪酸 82
宜慎重补硒 82
宜吃瓜子 83
忌吃霉变食物 84
忌吃过咸的食物 84
忌盲目使用维生素B6止孕吐 84
忌过量食用柿子 85
忌多吃桂圆 85
日常行为宜忌 86
宜保持适当运动 86
宜练习对抗早孕反应操 86
宜正确看待孕早期流产 87
宜远离宠物 88
宜洗淋浴 88
宜采用合理措施改善健忘 88
上下楼梯宜慢行 89
宜培养多种爱好 89
宜做好夏季日常保健工作 90
忌孕早期内进行性生活 90
忌常舔嘴唇 91
忌佩戴首饰 91
忌频繁使用手机 92
忌盲目化妆 92
忌盲目使用清凉油 92
忌接触有毒害作用的化学物质 93
忌干重活 93
胎教启智宜忌 94
宜积极想象宝宝的美好形象 94
宜知何种音乐适合胎教 94
宜实施“脑呼吸”胎教 95
宜合理安排胎教时间 96
忌胎教任务过重 96
忌将耳麦贴在腹部 97
医疗保健宜忌 98
宜进行第1次产检，确定是否怀孕 98
宜知进行初诊的细节 98
宜保养皮肤 98
宜重视睡眠环境 99
宜通过按摩进行自我放松 100
宜合理应对“胃灼热” 100
宜提防孕期敏感综合征 101
宜重视尿频症状 102
宜做好口腔保健 102
宜知葡萄胎的症状表现 103
宜知孕期可接种哪些疫苗 103
忌忽视胎宝宝兔唇 105
忌盲目保胎 105
好孕生活月月记（孕2月） 106
Part 4 孕3月：他不坏，只是不懂你的爱 107
饮食营养宜忌 108
宜补锌 108
宜补镁 108
宜补碘 108
宜补充维生素C增强免疫力 109
宜吃黑芝麻 109
宜吃栗子 110
宜吃苹果 110
宜吃鸡蛋 110
宜吃豆制品 111
忌全吃素食 111
忌盲目进补 112
忌饮食过于精细 112
忌盲目补充维生素A 113
忌多吃巧克力 113
忌吃薯片 114
忌多吃糖 114
忌多吃冰西瓜 115
忌盲目使用益母草 115
忌多吃菠菜 115
日常行为宜忌 116
宜适当做些家务 116
宜选择正确的坐姿 117
宜保证居所环境的安全性 117
宜选择合适的孕妇装 118
宜选择合适的文胸 119
宜知洗衣服的注意事项 119
忌使用电热毯 120
忌长时间看电视 120
忌使用热宝贴 121
忌长途旅行 121
忌卧室内摆放有害花卉 121
忌长时间面对电脑 122
忌到人多拥挤的场所 122
忌使用微波炉 123
胎教启智宜忌 124
宜与胎宝宝进行语言交流 124
宜多接触琴棋书画 124
忌盲目参加胎教班 125
忌听刺激的音乐 125
医疗保健宜忌 126
宜做第2次产检，建立围产档案 126
宜采用合理方法应对头晕症状 126
宜正确看待嗜睡 127
宜远离铅污染 128
宜区分病理性腹痛和生理性腹痛 128
宜学会降胎火 129
准爸爸宜为孕妈妈按摩背部 129
准爸爸宜为孕妈妈做胃部推拿 130
宜警惕胎宝宝宫内发育迟缓 130
忌过量服用钙剂和维生素D剂 131
忌忽视流行性腮腺炎的危害 131
好孕生活月月记（孕3月） 132
Part 5 孕4月：享受宁静中的和谐 133
饮食营养宜忌 134
宜定时定量进餐 134
宜细嚼慢咽 134
宜酌情增加主食和动物性食物的摄入 135
宜多吃具抗氧化性的食物 135
宜继续补铁 136
宜补锰 136
宜适量补钴 137
宜补充DHA和ARA 137
夏季饮食宜多注意 138
宜吃芹菜 138
宜科学用油 138
宜上午吃水果 139
宜“挑水”喝 140
忌多吃酱油 140
忌吃成品熟食 141
忌服用蜂王浆口服液 141
忌多吃高脂肪、高热量食品 141
日常行为宜忌 142
宜注意运动安全事项 142
宜了解孕中期性生活的相关事项 142
宜合理处理湿发 143
宜进行短途旅行 143
准爸爸宜常陪伴孕妈妈散步 144
宜做好做家务时的防护工作 144
宜穿鞋跟高度适宜的鞋 145
宜选择合适的护肤品 145
宜创造良好的洗浴环境 146
宜掌握防撞知识 146
宜掌握测量宫高、腹围的方法 147
忌洗澡前后环境温差过大 147
胎教启智宜忌 148
宜实施抚摸胎教 148
宜选用欧洲交响乐进行音乐胎教 149
宜给胎宝宝唱歌听 149
宜做“白日梦” 149
宜向胎宝宝传授日常用语 150
忌拘泥于单一形式的胎教 151
忌将抚摸胎教变成“乱摸胎教” 151
医疗保健宜忌 152
宜做第3次产检 152
宜练习孕期体操 152
宜知什么情况下需做羊水穿刺 153
宜做好乳房健康护理 154
忌长期服用活性钙 155
忌盲目处理智齿 155
忌盲目使用眼药水 155
好孕生活月月记（孕4月） 156
Part 6 孕5月：不甘寂寞的律动 157
饮食营养宜忌 158
宜增加钙的摄入量 158
宜合理食用黄瓜 158
宜吃瘦肉 159
宜科学食用猪腰 159
宜吃萝卜 160
宜吃甘薯 160
宜吃鳝鱼 161
宜吃茭白 162
宜吃野菜 162
忌多吃油条 162
忌多吃味精 163
日常行为宜忌 164
宜拍个人写真做纪念 164
宜丰富孕期生活 165
宜掌握安全带的正确系法 165
宜合理看待毛发与指甲的改变 166
宜采取正确睡姿 166
宜选择合适的床 167
忌增加腹压 168
忌让孕妈妈清洁地毯 168
忌走颠簸的路 168
住高楼者忌少运动 169
忌做原本不擅长或不熟悉的运动 169
胎教启智宜忌 170
宜实施图画胎教 170
宜用儿歌实施音乐胎教 170
宜结合触压、拍打实施抚摸胎教 171
宜做好胎宝宝的性格老师 172
宜和胎宝宝玩记忆游戏 172
忌用单调生硬的语言进行胎教 173
医疗保健宜忌 174
宜做第4次产检 174
宜知羊水失衡的解决方法 174
宜帮孕妈妈做面部按摩 175
宜了解正常胎动与胎动异常 176
宜重视体重的变化 177
宜做健走训练 177
宜掌握缓解妊娠纹的方法 178
宜做合适的健身操 178
宜练习静心呼吸法稳定情绪 179
宜学会居家胎心自测法 179
好孕生活月月记（孕5月） 180
Part 7 孕6月：带“球”生活的苦与乐 181
饮食营养宜忌 182
宜了解在外用餐的注意事项 182
宜补铜 182
宜补充B族维生素 183
宜吃燕窝 183
宜喝石榴汁 184
宜适当吃些零食 184
宜吃红枣 184
忌盲目补铁 185
忌多吃菜少吃饭 186
忌多吃罐头食品 186
忌过量食用水果 186
忌只喝骨头汤补钙 187
忌拿榴莲当补品 187
日常行为宜忌 188
宜晒太阳 188
宜在洗澡时使用天然洗浴用品 189
宜科学护理腿脚疲劳症状 189
宜“轻歌曼舞” 190
宜小心起身 190
宜做瑜伽 190
忌盲目使用外用洗液 191
忌以扎紧裤带减缓胎宝宝生长 192
忌经常打麻将 192
忌把自己当“女王” 192
忌使用珍珠粉 193
忌盲目使用芳香剂 194
忌做扭转动作 194
忌过于追求完美 194
忌忽略防晒 195
胎教启智宜忌 196
宜和胎宝宝玩互动游戏 196
宜培养胎宝宝辨别语言的能力 196
宜教胎宝宝学习第二语言 197
宜实施“音乐联想胎教” 198
宜和胎宝宝一起玩节拍游戏 198
忌实施胎教时操之过急 199
医疗保健宜忌 200
宜进行第5次产检 200
宜重视腰背酸痛症状的护理 200
宜提防妊娠期高血压综合征的侵袭 200
忌盲目使用黄连安胎 201
忌频繁做B超 201
好孕生活月月记（孕6月） 202
Part 8 孕7月：身“笨笨”却要心“巧巧” 203
饮食营养宜忌 204
宜补充卵磷脂 204
宜继续补充脂肪 204
忌吃甘蔗 204
忌放松警惕吃寒凉食物 204
忌减肥不吃早餐 205
忌多吃水果影响正常进餐 206
忌口渴才喝水 206
忌摄入过多的动物肝脏 207
忌吃腐烂、发芽的土豆 207
忌常吃火锅 207
日常行为宜忌 208
宜多接触大自然 208
宜预防出行中暑 208
宜慎重选用餐具 208
宜用舒适的枕头 209
宜适时调整睡眠姿势 210
宜游泳 210
宜上爬楼梯，下乘电梯 211
忌洗脸过勤 211
忌接触花粉 212
忌到公共浴室洗澡 212
忌一次性购物过多 212
忌站着烹饪过久 213
忌久坐沙发 213
胎教启智宜忌 214
宜给胎宝宝讲故事 214
宜用乳名与胎宝宝对话 214
宜结合颤腹、捋腹进行抚摸胎教 215
宜教胎宝宝认识图形 215
宜结合音乐为宝宝朗诵诗歌 216
宜科学实施“光照胎教” 216
忌胎教时三心二意 217
医疗保健宜忌 218
宜进行第6次产检 218
宜预防早产 218
宜掌握缓解耻骨疼痛的方法 218
宜掌握缓解静脉曲张的常用方法 219
宜掌握改善面部浮肿的方法 220
宜做一些心理耐力的训练 220
宜掌握缓解孕期腹胀的方法 221
忌忽视耳鸣症状 222
忌用5种外用药 222
忌自我防护心理过重 223
忌过分关注“生男生女” 223
好孕生活月月记（孕7月） 224
Part 9 孕8月：虽然累，但规律生活不可废 225
饮食营养宜忌 226
宜增加蛋白质的摄入量 226
宜在孕晚期使用维生素制剂 226
宜适量吃海带 226
宜吃鹌鹑蛋 227
宜吃红小豆 227
宜吃金针菇 227
宜吃玉米 228
宜吃5种鱼 228
宜吃海参和山药 229
忌多吃易导致胀气的食物 229
忌吃隔夜的饭菜 230
忌盲目食用杏仁 230
忌多吃葡萄 230
忌多吃月饼 231
忌盲目食用扁豆 231
日常行为宜忌 232
宜减轻活动量 232
宜了解有关分娩的相关技巧 232
宜停止性生活 233
宜事先选购婴儿床 233
宜事先为宝宝购买衣物 234
宜采取正确的站姿和走姿 235
宜美化卧室环境 235
忌饭后运动 235
胎教启智宜忌 236
宜利用十字绣实施胎教 236
宜和胎宝宝玩“推一推”游戏 236
宜实施“美育胎教” 237
宜用莫扎特音乐实施音乐胎教 238
宜教胎宝宝学习汉语拼音 238
宜和胎宝宝玩折青蛙 238
忌将不良习惯“遗传”给胎宝宝 239
医疗保健宜忌 240
宜进行第7～8次产检 240
高龄孕妈妈宜知配合产检的重要性 240
宜知如何辨认胎盘成熟度 241
宜知什么是胎盘前置 241
宜预防胰腺炎 242
宜科学应对孕晚期尿失禁 242
宜纠正胎位不正 243
宜使用腹带 243
宜妥善处理皮肤瘙痒 244
忌忽视胎盘早剥 245
忌频繁产检 245
好孕生活月月记（孕8月） 246
Part 10 孕9月：备俱万事候“东风” 247
饮食营养宜忌 248
宜掌握时机为胎宝宝储存营养 248
宜喝酸奶 248
宜服用酵母片 249
宜吃有助稳定情绪的食物 249
宜吃富含胶原蛋白的食物 250
宜量少多餐 250
忌晚餐过于丰盛 250
忌用铝锅烹饪食物 251
忌吃田鸡 251
日常行为宜忌 252
宜提前做好分娩计划 252
宜提前做好入院准备 253
宜合理安排孕晚期运动 253
宜考虑休产假的相关事宜 254
宜知晓如何辨别真假阵痛 254
宜掌握缓解假性阵痛的方法 255
宜警惕静电的危害 256
宜多做产前呼吸练习 256
宜积极预防打鼾 257
忌孕晚期乘坐飞机 257
胎教启智宜忌 258
宜教胎宝宝认识数字 258
宜和胎宝宝做启智游戏 258
宜和胎宝宝一起玩扑克牌游戏 259
宜学简笔画 260
宜带胎宝宝一起玩数独游戏 260
忌胎教内容过于深奥 261
医疗保健宜忌 262
宜做第9～10次产检 262
宜警惕产前“早破水” 262
宜做放松运动 263
宜练习深呼吸体操 264
宜做骨盆测量 264
宜重视围产期心肌病的检查 264
宜做骨盆产道肌肉训练 265
宜做强健腹背肌运动 265
宜合理应对坐骨神经痛 266
宜正确看待孕晚期胎动减少 266
宜消除产前焦虑 267
宜矫正乳头下陷 267
好孕生活月月记（孕9月） 268
Part 11 孕10月：静候分娩的来临 269
饮食营养宜忌 270
宜补充维生素B1 270
宜吃富含β-胡萝卜素的食物 270
宜补充维生素K 270
宜吃蜂蜜 271
宜吃菜花 271
宜产前吃巧克力 272
宜适量食用柑橘类水果 272
宜吃利产粥膳 273
忌吃油性大的食物 273
日常行为宜忌 274
宜给自己积极的心理暗示 274
宜考虑产后在何处调养 274
忌走路时步伐过大 275
忌产前过于劳累 275
忌过早入院待产 275
胎教启智宜忌 276
宜用风格多样的轻音乐实施音乐胎教 276
宜和胎宝宝玩堆积木游戏 276
忌停止胎教 277
忌盲目使用胎教仪 277
医疗保健宜忌 278
宜进行第11～14次产检 278
宜知入院到分娩的详细流程 279
宜了解自然分娩 279
宜了解各种有效的辅助分娩方式 280
宜了解剖宫产的相关问题 280
宜了解分娩先兆 281
宜掌握分娩时如何与医生配合 282
宜在产前排净大小便 282
宜了解影响产程长短的因素 282
宜了解采用会阴侧切术的科学含义 283
宜在分娩前剔掉阴毛 284
宜科学看待灌肠 284
宜知如何应对分娩时的意外 284
忌分娩时因放屁而尴尬 285
忌临产前不做肛诊 286
忌用性爱刺激法促进分娩 286
忌忽视脐带脱垂 286
忌慌乱应对家中急产 287
好孕生活月月记（孕10月） 288