第一篇 健康生活篇 2
第1章 新闻·调查 2
千金难买春来泄 2
办公族三招防腰疼 2
60位营养专家的六大最爱食品 2
胃食管反流成新晋“城市病” 4
人体最脏的五个角落 4
防肠道传染病要“白加黑” 5
有些春困与春天无关 5
“碘菠菜”需冲洗五六次 5
挑奶酪有诀窍 6
中年男人最不幸福 7
健康饮茶有“三看” 7
帕金森：全球半数患者在中国 7
吃、住、视、闻四招防过敏 8
四步揪出染色馒头 9
胖不胖？有6种算法 9
防肠癌记住三个“3” 10
顶花黄瓜或为药物所致 11
青壮年近半数血脂高 11
晚春，养眼就是养身 11
全谷物，每天一两半 12
新生儿斜颈是先天的 12
S-ABCDE：控制血压六部曲 13
晚春是健康“充电季” 13
治抑郁症先治失眠 14
春夏之交晒为王道 14
汗液是健康晴雨表 15
穷人富人得癌不一样 15
胖人的关节最受伤 16
求证器官衰老时间表 17
身体有两个降压阀 18
开车避开四类药 19
孩子健康紧盯饮食四关口 19
欧盟：DHA不健脑 20
小器官锻炼也益寿 20
1分钟自测骨质疏松 20
甲减妈妈最伤宝宝智商 21
减盐就是降压 21
儿童肥胖8岁始 22
谁是“菜伯” 22
快出来的“慢病” 22
白领健康的四项基本原则 23
身上就有快乐穴 23
今年感冒易“封喉” 24
最容易挂错号的病 24
“毒五月”常备新三友 25
慢病对国家经济是一场灾难 26
自然疗法应对夏季常见病 26
李娜的肌内效贴布你也可以用 26
排塑化剂多喝茶 27
夏天大汗淋漓者怎么办 27
半数献血者血液不健康 27
三部位中暑最易被忽视 28
空调污染超标近百倍 28
防暑也可用“热招” 29
巴氏奶常温奶营养差别不大 29
人到老年为何会变矮 30
第2章 饮食 31
保维C，香椿冻起来 31
炖银耳加点藏红花 31
清明试试“小三样” 31
春天吃肝一二三 31
爱犯困吃种子 31
补体力吃甜菜 32
蚝油不是油 32
春季降压三食方 32
核桃最“贴心” 33
87岁美国富豪每天喝几杯橙皮汁 33
别担心那点儿草酸 33
春天常备提神三饮 33
下脚料，有营养 34
鲜草莓，冻起来 34
专家们的时令鲜蔬 34
蜂蜜生姜茶止咳防感冒 35
吃醋有门道 35
四色苹果最养生 35
消化专家聊早餐 36
防春季腹泻需两少一多 36
橙皮做酱能止咳 36
失眠试试这五招 37
减肥远离汤、糖、躺、烫 37
适当吃“硬”有好处 37
土豆没那么神 37
晚春四月菜根儿香 38
最给力的健脑食品 38
食物也有好拍档 39
饮食不好也能长寿 39
谷雨过后的两道养肝美食 39
去胃火有五个宝 40
一日三餐如何补钙 40
生嚼大枣预防胆结石 41
大麦茶是夏季好饮品 41
外出就餐三注意 41
初夏请喝三款汤 41
黄豆芽汤最解酒 42
升级版五豆粥更营养 42
初夏开胃选五样 42
吃燕麦首选煮饭 43
核桃：生吃补脑熟吃补肾 43
猪肉煮一煮 脂肪减一半 43
看病人该选啥水果 43
高考饮食三句话 44
苦夏吃点苦味菜 44
夏季腹泻喝点绿茶 45
控盐：盐瓶放饭桌上 45
安神护肠喝杯桑葚水 45
豆浆三个好搭档 46
闷热润肺吃枇杷 46
推荐夏天三道菜 46
药食两用说菊苣 47
选对坚果补身体 47
除口臭：金莲花配柠檬 47
三个食疗方管住腹泻 48
夏季补钾有“五佳” 48
参加饭局要“红与白” 49
巧辨染色食品 49
减肥：试试“五色汤” 49
养心：常吃“红五类” 50
一盘沙拉过夏天 50
小胖墩菜谱顺口溜 51
营养糊糊挑着吃 51
鲟鱼是条“皇帝鱼” 51
纯素食也不好 52
宝宝食欲差试试三个方 52
五招温暖受凉的胃 52
聊聊三款古董饮食方 53
五种最易涉毒食品 53
蛇瓜终生不招虫 54
防腹泻自制糖醋蒜 54
三招解决口腔问题 54
第3章 生活 56
电脑族玩玩“微倒立” 56
防住风邪才能少生病 56
长脚垫，红花粉涂脚 56
春天去火吃菜苗 57
驾车应防五种病 57
春季排毒全攻略 57
每天6分钟，脊柱保健康 59
练腰胯，跟动物学走路 59
睡不好常按三穴位 59
人与动脉同寿 60
六成人受头屑困扰 60
对症找准“春火”灭火器 61
老人常排六处废气 61
咳嗽久治不愈当心哮喘 62
桃花癣凉水敷 62
格子间里玩玩鬼脸瑜伽 63
躲开隐形辐射 63
脑卒中是第一杀手 64
谷雨养生有三招 64
养生要分金木水火土 65
颈椎病有五个前兆 65
留意尿的健康隐患 66
读古语助睡眠 66
脖子是全身的大管家 67
如何让五官更年轻 67
6招防眼睛干涩 68
微笑是最廉价的保健品 69
四杀手导致龋齿 69
夏初要防“潮湿病” 69
防抽筋睡前捋捋腿 70
肠胃不好少穿瘦型鞋 70
“毛毛”迷眼别用手揉 71
经常抠鼻子易致鼻前庭炎 71
生姜是祛老年斑的宝 71
七个小方法提高记忆力 71
车中五大污染源 72
舒肝巧治黄褐斑 73
半夜咳，睡前揪揪嗓 73
午饭之后做做“微运动” 74
水果界里有安眠药 74
“微瞌睡”前打个盹 74
健手六字诀对付“三手病” 75
积食喝点大麦茶 75
从内到外防谢顶 75
睡觉磨牙别做烤瓷牙 76
跟专家学刮痧 76
夏季养生从小满开始 77
七招赶走夏打盹 77
三个好习惯告别眼部皱纹 78
运动舌头有助消化吸收 78
睡前揉小腹赶走常见病 78
手机比电脑更累眼睛 79
夏季护肤三防三治 79
吃完就睡会胃食管反流 79
早起按摩耳朵叫醒你的身体 80
三招甩掉黑眼圈 80
控脂：提防“一口效应” 80
睡觉流口水按脚拇趾 80
心火旺按按脚底 81
腰扭伤后注意啥 81
孩子刚感冒 可用葱白水 81
人体有个祛斑穴 81
茉莉花根可除牙痛 81
解阴暑姜汤最拿手 81
去火不能一味泻 81
去屑避开三个误区 82
味重食物易“被酒驾” 82
运动饮料怎么喝 82
防直肠癌记住2、6、8 83
草药治好“老症状” 83
看好人体的“下水道” 83
四类问题常推肚子 84
夏日护足——清凉不“受伤” 84
十件小事别对医生隐瞒 85
口腔护理记住三细节 85
经典饭伴打出健康牌 85
藕节煎水止鼻血 86
苦瓜醋汁除汗斑 86
吃药的两个误区 86
第4章 心理 87
有些疼痛与情绪有关 87
五招改善不良沟通 88
焦虑患者：多吃顺气食物 88
好人缘先从家里练 88
你是否患上软瘾 89
患抑郁焦虑：就像高原反应 89
防心理不适选对运动 89
六招改善自闭症 90
精神分裂幻听是征兆 90
按按耳朵减减压 91
躁狂症：家人传染率较高 91
三招“脱宅” 91
男人更擅长做决定 92
幸福：不是得到而是做到 92
隐匿性抑郁：躯体症状高发 93
辨识抑郁自问七题 93
别再做“冷感族” 93
压力过大：可致“下巴紊乱” 94
社交恐惧症：可伴随焦虑 94
精英人士的幸福密码 94
你在“心理罢工”吗 95
烦恼都是自找的 95
夜惊症：性格大多敏感 96
抽动症：常与焦虑有关 96
5个心理问题不必紧张 96
职场冷暴力，为何受伤的是我 96
贫富差距大幸福感降低 97
第5章 中医 98
心思重，喝碗圆心粥 98
孩子咳嗽：推推膻中和两肋 98
胃不好，动动脚趾头 98
治高血压的老药：愈风宁心片 99
痔疮又便秘，试试麻仁丸 99
鼻出血了，吃点莲藕 99
小药方防手足口病 100
孩子腹泻，揉揉小手 100
保和丸不宜与小苏打片同服 100
早上起床先清肺 100
小腿抽筋，按压承山穴 100
腿上有个养胃穴 101
黄芪泡水喝，口腔无溃疡 101
有痔疮，中药抹一抹 101
过敏哮喘 电吹风吹穴 101
患甲亢喝白芍牡蛎汤 102
经期感冒服生黄芪水 102
薄荷是“眼睛草” 102
胆囊炎疼痛，点穴即止 102
补肾不光靠吃药 103
止呕吐按按内关穴 103
国医大师爱喝黄芪水 103
头痛也可医手脚 104
辨脸色识体质 104
夏日荷叶是良药 105
腰痛：刺激委中能缓解 105
按三穴防盗汗 105
久坐试试热敷方 105
三招防胆囊疾病 106
清热解毒金银花 106
双手一推胃痛立止 106
润肤驻颜话杏仁 107
给你的脾排排毒 107
大山楂丸：肉食者的好帮手 107
鼻塞按按迎香穴 107
耳朵：健康睛雨表 108
两奇招止住打嗝 108
牵牛籽治愈酒糟鼻 108
窥奇汗辨疾病 108
热天应喝的祛火茶 109
服板蓝根期间别吃冷饮 109
小儿慎吃带“子”药 109
做天灸注意着装饮食 110
夏日养心找“王老五” 110
服双黄连别吃大蒜 110
清热解暑话单方 111
“龙缠腰”巧用三叶方 111
家有健脾祛湿大元宝 111
夏季感冒三个食疗方 111
三穴缓解肩背酸痛 112
冬病夏治：别吃寒凉食物 112
对付怪汗有奇招 112
第6章 两性 113
男人慎用甘草泡茶 113
性爱过频或致腰突 113
提高性能力：练练肌肉 113
防前列腺炎：每天吃俩苹果 113
想怀孕：女人要补锌 114
小便无力男人要当心 114
“男更”：喝些龙眼酸枣汁 114
男性睡前三宜三忌 114
前列腺痛：查查腰椎 115
防尿石症：吃菠萝草莓 115
宫寒女性：多练练快步走 115
不孕男吃些白萝卜 115
前列腺炎：少吃虾蟹贝类 116
贫血也会连累性功能 116
ED警示大问题 116
常憋尿易不孕 117
男性多喝水利于保持精子活力 117
男人最好侧卧 118
男性每天要做两件事 118
防不育少吃速食 118
男性要常喝韭菜汁 119
夜尿增多或肾功能不全 119
男儿膝下有健康 119
孕期女性少吃甲鱼 120
快走或可防前列腺炎 120
分辨泌尿疾病找对痛点 120
养精壮阳学五招 120
男人应会的按摩法 121
婚姻也是治癌良药 121
女性屁股大：未必好生娃 121
准爸爸也要补叶酸 122
第7章 健身 123
找找身边健身地 123
护心要像开汽车 123
多动手护眼睛 124
最流行的草根健身法 125
护腺运动男女有别 126
走路是个技术活 126
肛肠专家聊运动 127
最佳运动挨个挑 127
骨科专家的健肾功 128
三招缓解郊游后遗症 128
打造经典健身餐 129
呼吸科专家聊运动 129
10分钟运动歇歇脑 130
我的跳绳生活 131
第8章 老人 132
老胃病巧运动 132
有风湿慎服药酒药膳 132
血脂异常易致耳聋 132
大屁股比水桶腰更伤智力 132
与保姆相处有技巧 133
牙隐裂爱找老年人 133
安全家居有“四防” 133
九旬老人擅养生 134
常打嗝，饮食要注意 134
慢病老人吃点零食 134
除口臭试试小窍门 134
治脚臭有些小偏方 135
“牵引枕头”莫长时间使用 135
祛除牙疼有8个小偏方 135
老年人久咳需全身调理 135
祛除瘙痒小验方 136
睡成病 搔成疮 136
60年体重不变有秘诀 136
性情改变要排除痴呆 137
有胃溃疡常喝蛋花汤 137
带状疱疹爱在节假日偷袭老人 137
骨刺不除，也能不痛 137
有些眼病要看骨科 138
晨练前简单吃点东西 138
眼底检查不可小视 138
口腔溃疡试试吴茱萸 138
常腹泻少吃生冷油腻 138
有风湿适当出点汗 138
细心发现“男更”老伴 139
缓解咽炎小验方 139
首次崴脚就要重视 139
缺牙老人更要防痴呆 140
胃不好少喝水 140
老人腰腿痛要练肌肉 140
治瘙痒要打组合拳 140
关心老人要有度 141
晨起捏耳朵有助醒脑 141
有类风湿关节炎要会吃 141
体位性低血压服点黄芪 141
肛门保健有3招 142
腰突卧床莫超过3周 142
消化不良调节心理 142
口干或是菌群失调 142
常发呆不一定是痴呆 143
肾衰了要跟大夫学吃饭 143
帕金森患者饮食有讲究 143
内痔止血验方 144
防落枕有3个小窍门 144
多和儿孙交朋友 144
日不敞胸 夜不凉背 144
老人常静坐精力更充沛 144
智力训练防衰老 145
牙齿松动了别急着拔 145
常戴助听器 听力退化慢 145
六种食物最防口臭 146
老人搓脖子要谨慎 146
六种助行器老人用得上 146
痛风选双低餐 146
65岁要有20颗牙 146
老人度夏有“三宝” 147
骨关节病试试熏洗方 147
防抑郁，退休生活先规划 147
老人交新朋友多聆听少论断 147
跟老伴讲话要慢一拍 148
反复肺炎查胃食管 148
聊聊老人囤积癖 148
有飞蚊症半年复查一次 149
腿没劲查查下肢血管 149
头疼，要深挖病根 149
第9章 婴幼 150
哮喘发作急救招 150
过敏鼻炎宝宝三大标志 150
培养一个小绅士 151
婴儿防“火”有六查 151
助长穴按法有讲究 152
牙齿长洞，鼻子老流脓 152
医生最恨的偏方 152
宝宝黏人是件好事 153
八类辅食要慢慢加 154
鼻子不通气，办法有不少 154
不可爱的颜色病 154
三穴位缓解感冒症状 155
孩子的事，着急也没用 155
有五症状，高度怀疑哮喘 156
洗澡缓解麻疹病情 156
口腔黏膜喝温开水 157
儿科专家谈带孩子看病的诀窍 157
宝宝吃“红”有讲究 157
小儿咳嗽按三个穴位 158
阅读是最高效的游戏 159
给湿疹宝宝贴个“面膜” 159
儿童小药一三五七 160
别陷入跟孩子的拉锯战 160
小孩儿有病饿两天？ 161
三大皮肤病最爱黏宝宝 161
退烧难在家长观念转变 161
腺样体肥大三信号 162
湿疹：喝苦瓜生梨汁 162
腹泻：用藿香正气水 162
脊柱推拿手法多 162
喂母乳每天10次都不多 162
趴着睡觉因肚里有虫？ 163
第10章 女性 164
甲减可致不孕 164
减小肚腩揪出隐形糖 164
新妈妈常见的误区 164
选化妆品看清新编号 165
35岁后少扎马尾辫 165
叶酸吃过量：准妈妈会缺锌 165
人流后要喝两种汤 165
中药灌肠可治慢性盆腔炎 166
草本美人内外兼修 166
不起眼儿的美容方 166
好体态显高两厘米 167
想怀孕就得多走走 167
高龄孕妈的纠结事 168
跟着生理期选面膜 168
调出夏天女人味 169
年过四十饮食五减五入 169
做个米饭美女 170
双管齐下养出紧致肌肤 171
女人爱眼 别瞎折腾 172
第二篇 疾病防治篇 174
第11章 医院·医药 174
春季必备三类药 174
帮心理障碍儿童归队 174
别用矿泉水煎药 175
一次失败的腹泻自疗 175
吃完药少看电脑电视 175
胆道疾病，选抗生素三原则 176
孕妇快乐 孩子健康 176
吃胃药按顺序来 177
常用药膏可能上瘾 177
学会说出自己的痛 177
骨科医生的关节保护方 178
消炎止痛试试土豆 178
患高血压为何口臭 179
孩子没生病也要打14针 179
护肝常喝酸奶 180
有些咳嗽是稀饭引发的 181
吃药前不要喝牛奶 181
测血压前先排尿 181
40岁后停用避孕药 181
运动损伤的“大米原则” 182
用药别只盯最小剂量 182
治不孕防走五个弯路 182
治疗扁平疣试试食疗方 183
吃完驱虫药应勤上厕所 183
吃完退烧药宜静养 183
白癜风患者不能吃维C 184
吃骨质疏松药规矩多 184
吃药坏习惯你有几个 184
肾病患者有三个误区 184
治脚癣不能只用一种药 185
看腰痛有“四不要” 185
急性扁桃体炎要慢攻 186
支架安装问与答 186
脾气急躁也会引发皮肤病 187
祛风宣肺对症感冒后咳嗽 187
治皮炎要打持久战 188
汤药也能不苦口 188
查胃病要做啥检查 188
5种高危药物公布 189
第12章 心脑血管 190
老人心脏不好吃点消化酶 190
中风后读书写字防痴呆 190
低血压患者：吃盐稍微多一点 190
冠心病人喝茶注意啥 190
眩晕查查SAH 191
听力下降竟是心血管有问题 191
按风池穴防颈源性头晕 191
三症状提示下肢血管变硬了 192
儿童看电视太多长大易患心脏病 192
高血压有冒牌货 192
是什么把的哥推向心梗 192
高血压患者不妨饿一饿 193
降血压：适当吃点保健品 193
夏季注意心脏保暖 193
肥胖儿上学就应测血压 194
按按四肢强壮心脏 194
服抗凝药：防药物“打架” 194
血压稳定不换药 194
补钙增加心脏病风险？ 195
新三围预测心脏健康 195
血压高低都可能头晕 196
三环节耽误心梗急救 196
不同类型父亲如何护心脑健康 196
降脂好习惯从夏天开始 197
看舌头能知心脏病 197
第13章 癌症 198
早期肿瘤都不疼 198
乳腺增生不用治 198
点评三类防癌食物 198
肝癌患者的吃住行 199
记道癌症防治公式 199
肿瘤的“五宗最” 200
病不见好，查神经内分泌瘤 201
女性45岁恶性肿瘤高发 201
被“气”出来的肺癌 201
防乳腺癌记住三个一 202
三成宫颈癌可能复发 202
术后补气喝四君子汤 202
饮食防癌“勿三过” 202
六类癌防治有误区 203
老烟民常摸摸耳垂 204
癌症患者怎么吃人参 204
患前列腺癌要防四病 204
中年人胃癌高发 205
B超计划：儿童肿瘤早防范 205
免疫治疗前调好饮食 206
防癌体检不都是一个样 206
三物件自查黑色素瘤 207
化疗前吃点阿胶 207
藏在卫生间的致癌物 208
腿脚不利索排查肿瘤 208
老年斑突增可能会癌变 208
乳房单侧痛提示有肿瘤 209
防前列腺癌少吃肥肉 209
第14章 糖尿病 210
留意糖尿病两信号 210
糖尿病爱找“夜猫子” 210
脂肪萎缩，查查血糖 210
控糖别走这些弯路 211
糖友护肾，打组合拳 211
降糖注意两细节 211
控糖不要控过头 212
打呼噜憋气及早做糖筛 212
血糖达标有四“最” 212
糖友运动四良方 213
生别人的气伤自个儿的眼 213
糖友选药考虑啥 214
糖友血管需要清洁工 214
未老先衰当防糖尿病 214
下肢肿或是并发症征兆 215
糖友失眠按按助眠穴 215
你了解“糖心病”吗 216
低血糖时选“速食” 216
餐后两小时内不必测血糖 216
患糖尿病足穿深腰鞋 217
10个孕妇1个高血糖 217
没有眼病也每年查眼 217
中医降糖：从头按到脚 218
糖友打呼噜提示要减肥 218
抛开顾虑走起来 218
糖友摔着留意四部位 219