健康时报精华本 总第816-839期PDF电子书下载

第一篇 健康生活篇 2

第1章 新闻·调查 2

千金难买春来泄 2

办公族三招防腰疼 2

60位营养专家的六大最爱食品 2

胃食管反流成新晋“城市病” 4

人体最脏的五个角落 4

防肠道传染病要“白加黑” 5

有些春困与春天无关 5

“碘菠菜”需冲洗五六次 5

挑奶酪有诀窍 6

中年男人最不幸福 7

健康饮茶有“三看” 7

帕金森：全球半数患者在中国 7

吃、住、视、闻四招防过敏 8

四步揪出染色馒头 9

胖不胖？有6种算法 9

防肠癌记住三个“3” 10

顶花黄瓜或为药物所致 11

青壮年近半数血脂高 11

晚春，养眼就是养身 11

全谷物，每天一两半 12

新生儿斜颈是先天的 12

S-ABCDE：控制血压六部曲 13

晚春是健康“充电季” 13

治抑郁症先治失眠 14

春夏之交晒为王道 14

汗液是健康晴雨表 15

穷人富人得癌不一样 15

胖人的关节最受伤 16

求证器官衰老时间表 17

身体有两个降压阀 18

开车避开四类药 19

孩子健康紧盯饮食四关口 19

欧盟：DHA不健脑 20

小器官锻炼也益寿 20

1分钟自测骨质疏松 20

甲减妈妈最伤宝宝智商 21

减盐就是降压 21

儿童肥胖8岁始 22

谁是“菜伯” 22

快出来的“慢病” 22

白领健康的四项基本原则 23

身上就有快乐穴 23

今年感冒易“封喉” 24

最容易挂错号的病 24

“毒五月”常备新三友 25

慢病对国家经济是一场灾难 26

自然疗法应对夏季常见病 26

李娜的肌内效贴布你也可以用 26

排塑化剂多喝茶 27

夏天大汗淋漓者怎么办 27

半数献血者血液不健康 27

三部位中暑最易被忽视 28

空调污染超标近百倍 28

防暑也可用“热招” 29

巴氏奶常温奶营养差别不大 29

人到老年为何会变矮 30

第2章 饮食 31

保维C，香椿冻起来 31

炖银耳加点藏红花 31

清明试试“小三样” 31

春天吃肝一二三 31

爱犯困吃种子 31

补体力吃甜菜 32

蚝油不是油 32

春季降压三食方 32

核桃最“贴心” 33

87岁美国富豪每天喝几杯橙皮汁 33

别担心那点儿草酸 33

春天常备提神三饮 33

下脚料，有营养 34

鲜草莓，冻起来 34

专家们的时令鲜蔬 34

蜂蜜生姜茶止咳防感冒 35

吃醋有门道 35

四色苹果最养生 35

消化专家聊早餐 36

防春季腹泻需两少一多 36

橙皮做酱能止咳 36

失眠试试这五招 37

减肥远离汤、糖、躺、烫 37

适当吃“硬”有好处 37

土豆没那么神 37

晚春四月菜根儿香 38

最给力的健脑食品 38

食物也有好拍档 39

饮食不好也能长寿 39

谷雨过后的两道养肝美食 39

去胃火有五个宝 40

一日三餐如何补钙 40

生嚼大枣预防胆结石 41

大麦茶是夏季好饮品 41

外出就餐三注意 41

初夏请喝三款汤 41

黄豆芽汤最解酒 42

升级版五豆粥更营养 42

初夏开胃选五样 42

吃燕麦首选煮饭 43

核桃：生吃补脑熟吃补肾 43

猪肉煮一煮 脂肪减一半 43

看病人该选啥水果 43

高考饮食三句话 44

苦夏吃点苦味菜 44

夏季腹泻喝点绿茶 45

控盐：盐瓶放饭桌上 45

安神护肠喝杯桑葚水 45

豆浆三个好搭档 46

闷热润肺吃枇杷 46

推荐夏天三道菜 46

药食两用说菊苣 47

选对坚果补身体 47

除口臭：金莲花配柠檬 47

三个食疗方管住腹泻 48

夏季补钾有“五佳” 48

参加饭局要“红与白” 49

巧辨染色食品 49

减肥：试试“五色汤” 49

养心：常吃“红五类” 50

一盘沙拉过夏天 50

小胖墩菜谱顺口溜 51

营养糊糊挑着吃 51

鲟鱼是条“皇帝鱼” 51

纯素食也不好 52

宝宝食欲差试试三个方 52

五招温暖受凉的胃 52

聊聊三款古董饮食方 53

五种最易涉毒食品 53

蛇瓜终生不招虫 54

防腹泻自制糖醋蒜 54

三招解决口腔问题 54

第3章 生活 56

电脑族玩玩“微倒立” 56

防住风邪才能少生病 56

长脚垫，红花粉涂脚 56

春天去火吃菜苗 57

驾车应防五种病 57

春季排毒全攻略 57

每天6分钟，脊柱保健康 59

练腰胯，跟动物学走路 59

睡不好常按三穴位 59

人与动脉同寿 60

六成人受头屑困扰 60

对症找准“春火”灭火器 61

老人常排六处废气 61

咳嗽久治不愈当心哮喘 62

桃花癣凉水敷 62

格子间里玩玩鬼脸瑜伽 63

躲开隐形辐射 63

脑卒中是第一杀手 64

谷雨养生有三招 64

养生要分金木水火土 65

颈椎病有五个前兆 65

留意尿的健康隐患 66

读古语助睡眠 66

脖子是全身的大管家 67

如何让五官更年轻 67

6招防眼睛干涩 68

微笑是最廉价的保健品 69

四杀手导致龋齿 69

夏初要防“潮湿病” 69

防抽筋睡前捋捋腿 70

肠胃不好少穿瘦型鞋 70

“毛毛”迷眼别用手揉 71

经常抠鼻子易致鼻前庭炎 71

生姜是祛老年斑的宝 71

七个小方法提高记忆力 71

车中五大污染源 72

舒肝巧治黄褐斑 73

半夜咳，睡前揪揪嗓 73

午饭之后做做“微运动” 74

水果界里有安眠药 74

“微瞌睡”前打个盹 74

健手六字诀对付“三手病” 75

积食喝点大麦茶 75

从内到外防谢顶 75

睡觉磨牙别做烤瓷牙 76

跟专家学刮痧 76

夏季养生从小满开始 77

七招赶走夏打盹 77

三个好习惯告别眼部皱纹 78

运动舌头有助消化吸收 78

睡前揉小腹赶走常见病 78

手机比电脑更累眼睛 79

夏季护肤三防三治 79

吃完就睡会胃食管反流 79

早起按摩耳朵叫醒你的身体 80

三招甩掉黑眼圈 80

控脂：提防“一口效应” 80

睡觉流口水按脚拇趾 80

心火旺按按脚底 81

腰扭伤后注意啥 81

孩子刚感冒 可用葱白水 81

人体有个祛斑穴 81

茉莉花根可除牙痛 81

解阴暑姜汤最拿手 81

去火不能一味泻 81

去屑避开三个误区 82

味重食物易“被酒驾” 82

运动饮料怎么喝 82

防直肠癌记住2、6、8 83

草药治好“老症状” 83

看好人体的“下水道” 83

四类问题常推肚子 84

夏日护足——清凉不“受伤” 84

十件小事别对医生隐瞒 85

口腔护理记住三细节 85

经典饭伴打出健康牌 85

藕节煎水止鼻血 86

苦瓜醋汁除汗斑 86

吃药的两个误区 86

第4章 心理 87

有些疼痛与情绪有关 87

五招改善不良沟通 88

焦虑患者：多吃顺气食物 88

好人缘先从家里练 88

你是否患上软瘾 89

患抑郁焦虑：就像高原反应 89

防心理不适选对运动 89

六招改善自闭症 90

精神分裂幻听是征兆 90

按按耳朵减减压 91

躁狂症：家人传染率较高 91

三招“脱宅” 91

男人更擅长做决定 92

幸福：不是得到而是做到 92

隐匿性抑郁：躯体症状高发 93

辨识抑郁自问七题 93

别再做“冷感族” 93

压力过大：可致“下巴紊乱” 94

社交恐惧症：可伴随焦虑 94

精英人士的幸福密码 94

你在“心理罢工”吗 95

烦恼都是自找的 95

夜惊症：性格大多敏感 96

抽动症：常与焦虑有关 96

5个心理问题不必紧张 96

职场冷暴力，为何受伤的是我 96

贫富差距大幸福感降低 97

第5章 中医 98

心思重，喝碗圆心粥 98

孩子咳嗽：推推膻中和两肋 98

胃不好，动动脚趾头 98

治高血压的老药：愈风宁心片 99

痔疮又便秘，试试麻仁丸 99

鼻出血了，吃点莲藕 99

小药方防手足口病 100

孩子腹泻，揉揉小手 100

保和丸不宜与小苏打片同服 100

早上起床先清肺 100

小腿抽筋，按压承山穴 100

腿上有个养胃穴 101

黄芪泡水喝，口腔无溃疡 101

有痔疮，中药抹一抹 101

过敏哮喘 电吹风吹穴 101

患甲亢喝白芍牡蛎汤 102

经期感冒服生黄芪水 102

薄荷是“眼睛草” 102

胆囊炎疼痛，点穴即止 102

补肾不光靠吃药 103

止呕吐按按内关穴 103

国医大师爱喝黄芪水 103

头痛也可医手脚 104

辨脸色识体质 104

夏日荷叶是良药 105

腰痛：刺激委中能缓解 105

按三穴防盗汗 105

久坐试试热敷方 105

三招防胆囊疾病 106

清热解毒金银花 106

双手一推胃痛立止 106

润肤驻颜话杏仁 107

给你的脾排排毒 107

大山楂丸：肉食者的好帮手 107

鼻塞按按迎香穴 107

耳朵：健康睛雨表 108

两奇招止住打嗝 108

牵牛籽治愈酒糟鼻 108

窥奇汗辨疾病 108

热天应喝的祛火茶 109

服板蓝根期间别吃冷饮 109

小儿慎吃带“子”药 109

做天灸注意着装饮食 110

夏日养心找“王老五” 110

服双黄连别吃大蒜 110

清热解暑话单方 111

“龙缠腰”巧用三叶方 111

家有健脾祛湿大元宝 111

夏季感冒三个食疗方 111

三穴缓解肩背酸痛 112

冬病夏治：别吃寒凉食物 112

对付怪汗有奇招 112

第6章 两性 113

男人慎用甘草泡茶 113

性爱过频或致腰突 113

提高性能力：练练肌肉 113

防前列腺炎：每天吃俩苹果 113

想怀孕：女人要补锌 114

小便无力男人要当心 114

“男更”：喝些龙眼酸枣汁 114

男性睡前三宜三忌 114

前列腺痛：查查腰椎 115

防尿石症：吃菠萝草莓 115

宫寒女性：多练练快步走 115

不孕男吃些白萝卜 115

前列腺炎：少吃虾蟹贝类 116

贫血也会连累性功能 116

ED警示大问题 116

常憋尿易不孕 117

男性多喝水利于保持精子活力 117

男人最好侧卧 118

男性每天要做两件事 118

防不育少吃速食 118

男性要常喝韭菜汁 119

夜尿增多或肾功能不全 119

男儿膝下有健康 119

孕期女性少吃甲鱼 120

快走或可防前列腺炎 120

分辨泌尿疾病找对痛点 120

养精壮阳学五招 120

男人应会的按摩法 121

婚姻也是治癌良药 121

女性屁股大：未必好生娃 121

准爸爸也要补叶酸 122

第7章 健身 123

找找身边健身地 123

护心要像开汽车 123

多动手护眼睛 124

最流行的草根健身法 125

护腺运动男女有别 126

走路是个技术活 126

肛肠专家聊运动 127

最佳运动挨个挑 127

骨科专家的健肾功 128

三招缓解郊游后遗症 128

打造经典健身餐 129

呼吸科专家聊运动 129

10分钟运动歇歇脑 130

我的跳绳生活 131

第8章 老人 132

老胃病巧运动 132

有风湿慎服药酒药膳 132

血脂异常易致耳聋 132

大屁股比水桶腰更伤智力 132

与保姆相处有技巧 133

牙隐裂爱找老年人 133

安全家居有“四防” 133

九旬老人擅养生 134

常打嗝，饮食要注意 134

慢病老人吃点零食 134

除口臭试试小窍门 134

治脚臭有些小偏方 135

“牵引枕头”莫长时间使用 135

祛除牙疼有8个小偏方 135

老年人久咳需全身调理 135

祛除瘙痒小验方 136

睡成病 搔成疮 136

60年体重不变有秘诀 136

性情改变要排除痴呆 137

有胃溃疡常喝蛋花汤 137

带状疱疹爱在节假日偷袭老人 137

骨刺不除，也能不痛 137

有些眼病要看骨科 138

晨练前简单吃点东西 138

眼底检查不可小视 138

口腔溃疡试试吴茱萸 138

常腹泻少吃生冷油腻 138

有风湿适当出点汗 138

细心发现“男更”老伴 139

缓解咽炎小验方 139

首次崴脚就要重视 139

缺牙老人更要防痴呆 140

胃不好少喝水 140

老人腰腿痛要练肌肉 140

治瘙痒要打组合拳 140

关心老人要有度 141

晨起捏耳朵有助醒脑 141

有类风湿关节炎要会吃 141

体位性低血压服点黄芪 141

肛门保健有3招 142

腰突卧床莫超过3周 142

消化不良调节心理 142

口干或是菌群失调 142

常发呆不一定是痴呆 143

肾衰了要跟大夫学吃饭 143

帕金森患者饮食有讲究 143

内痔止血验方 144

防落枕有3个小窍门 144

多和儿孙交朋友 144

日不敞胸 夜不凉背 144

老人常静坐精力更充沛 144

智力训练防衰老 145

牙齿松动了别急着拔 145

常戴助听器 听力退化慢 145

六种食物最防口臭 146

老人搓脖子要谨慎 146

六种助行器老人用得上 146

痛风选双低餐 146

65岁要有20颗牙 146

老人度夏有“三宝” 147

骨关节病试试熏洗方 147

防抑郁，退休生活先规划 147

老人交新朋友多聆听少论断 147

跟老伴讲话要慢一拍 148

反复肺炎查胃食管 148

聊聊老人囤积癖 148

有飞蚊症半年复查一次 149

腿没劲查查下肢血管 149

头疼，要深挖病根 149

第9章 婴幼 150

哮喘发作急救招 150

过敏鼻炎宝宝三大标志 150

培养一个小绅士 151

婴儿防“火”有六查 151

助长穴按法有讲究 152

牙齿长洞，鼻子老流脓 152

医生最恨的偏方 152

宝宝黏人是件好事 153

八类辅食要慢慢加 154

鼻子不通气，办法有不少 154

不可爱的颜色病 154

三穴位缓解感冒症状 155

孩子的事，着急也没用 155

有五症状，高度怀疑哮喘 156

洗澡缓解麻疹病情 156

口腔黏膜喝温开水 157

儿科专家谈带孩子看病的诀窍 157

宝宝吃“红”有讲究 157

小儿咳嗽按三个穴位 158

阅读是最高效的游戏 159

给湿疹宝宝贴个“面膜” 159

儿童小药一三五七 160

别陷入跟孩子的拉锯战 160

小孩儿有病饿两天？ 161

三大皮肤病最爱黏宝宝 161

退烧难在家长观念转变 161

腺样体肥大三信号 162

湿疹：喝苦瓜生梨汁 162

腹泻：用藿香正气水 162

脊柱推拿手法多 162

喂母乳每天10次都不多 162

趴着睡觉因肚里有虫？ 163

第10章 女性 164

甲减可致不孕 164

减小肚腩揪出隐形糖 164

新妈妈常见的误区 164

选化妆品看清新编号 165

35岁后少扎马尾辫 165

叶酸吃过量：准妈妈会缺锌 165

人流后要喝两种汤 165

中药灌肠可治慢性盆腔炎 166

草本美人内外兼修 166

不起眼儿的美容方 166

好体态显高两厘米 167

想怀孕就得多走走 167

高龄孕妈的纠结事 168

跟着生理期选面膜 168

调出夏天女人味 169

年过四十饮食五减五入 169

做个米饭美女 170

双管齐下养出紧致肌肤 171

女人爱眼 别瞎折腾 172

第二篇 疾病防治篇 174

第11章 医院·医药 174

春季必备三类药 174

帮心理障碍儿童归队 174

别用矿泉水煎药 175

一次失败的腹泻自疗 175

吃完药少看电脑电视 175

胆道疾病，选抗生素三原则 176

孕妇快乐 孩子健康 176

吃胃药按顺序来 177

常用药膏可能上瘾 177

学会说出自己的痛 177

骨科医生的关节保护方 178

消炎止痛试试土豆 178

患高血压为何口臭 179

孩子没生病也要打14针 179

护肝常喝酸奶 180

有些咳嗽是稀饭引发的 181

吃药前不要喝牛奶 181

测血压前先排尿 181

40岁后停用避孕药 181

运动损伤的“大米原则” 182

用药别只盯最小剂量 182

治不孕防走五个弯路 182

治疗扁平疣试试食疗方 183

吃完驱虫药应勤上厕所 183

吃完退烧药宜静养 183

白癜风患者不能吃维C 184

吃骨质疏松药规矩多 184

吃药坏习惯你有几个 184

肾病患者有三个误区 184

治脚癣不能只用一种药 185

看腰痛有“四不要” 185

急性扁桃体炎要慢攻 186

支架安装问与答 186

脾气急躁也会引发皮肤病 187

祛风宣肺对症感冒后咳嗽 187

治皮炎要打持久战 188

汤药也能不苦口 188

查胃病要做啥检查 188

5种高危药物公布 189

第12章 心脑血管 190

老人心脏不好吃点消化酶 190

中风后读书写字防痴呆 190

低血压患者：吃盐稍微多一点 190

冠心病人喝茶注意啥 190

眩晕查查SAH 191

听力下降竟是心血管有问题 191

按风池穴防颈源性头晕 191

三症状提示下肢血管变硬了 192

儿童看电视太多长大易患心脏病 192

高血压有冒牌货 192

是什么把的哥推向心梗 192

高血压患者不妨饿一饿 193

降血压：适当吃点保健品 193

夏季注意心脏保暖 193

肥胖儿上学就应测血压 194

按按四肢强壮心脏 194

服抗凝药：防药物“打架” 194

血压稳定不换药 194

补钙增加心脏病风险？ 195

新三围预测心脏健康 195

血压高低都可能头晕 196

三环节耽误心梗急救 196

不同类型父亲如何护心脑健康 196

降脂好习惯从夏天开始 197

看舌头能知心脏病 197

第13章 癌症 198

早期肿瘤都不疼 198

乳腺增生不用治 198

点评三类防癌食物 198

肝癌患者的吃住行 199

记道癌症防治公式 199

肿瘤的“五宗最” 200

病不见好，查神经内分泌瘤 201

女性45岁恶性肿瘤高发 201

被“气”出来的肺癌 201

防乳腺癌记住三个一 202

三成宫颈癌可能复发 202

术后补气喝四君子汤 202

饮食防癌“勿三过” 202

六类癌防治有误区 203

老烟民常摸摸耳垂 204

癌症患者怎么吃人参 204

患前列腺癌要防四病 204

中年人胃癌高发 205

B超计划：儿童肿瘤早防范 205

免疫治疗前调好饮食 206

防癌体检不都是一个样 206

三物件自查黑色素瘤 207

化疗前吃点阿胶 207

藏在卫生间的致癌物 208

腿脚不利索排查肿瘤 208

老年斑突增可能会癌变 208

乳房单侧痛提示有肿瘤 209

防前列腺癌少吃肥肉 209

第14章 糖尿病 210

留意糖尿病两信号 210

糖尿病爱找“夜猫子” 210

脂肪萎缩，查查血糖 210

控糖别走这些弯路 211

糖友护肾，打组合拳 211

降糖注意两细节 211

控糖不要控过头 212

打呼噜憋气及早做糖筛 212

血糖达标有四“最” 212

糖友运动四良方 213

生别人的气伤自个儿的眼 213

糖友选药考虑啥 214

糖友血管需要清洁工 214

未老先衰当防糖尿病 214

下肢肿或是并发症征兆 215

糖友失眠按按助眠穴 215

你了解“糖心病”吗 216

低血糖时选“速食” 216

餐后两小时内不必测血糖 216

患糖尿病足穿深腰鞋 217

10个孕妇1个高血糖 217

没有眼病也每年查眼 217

中医降糖：从头按到脚 218

糖友打呼噜提示要减肥 218

抛开顾虑走起来 218

糖友摔着留意四部位 219