第一篇 孕前用心准备 2
第一章 孕前须知 2
一、优生常识 2
注意人体的生物节律 2
如何确定排卵期 2
正确选择配偶 3
优生的关键——肾 5
优生的必要条件——婚检 6
影响结婚和生育的疾病 7
优生与智力及遗传的关系 9
优生与血型 10
二、优生时机 12
优生的最佳年龄 12
优生的最佳季节 13
孕早期不宜安排在冬季 14
优生的最佳时机 15
受孕十戒助你孕育优质宝宝 17
第二章 孕前准备 20
一、孕前的心理、生理和物质准备 20
孕前的心理准备 20
孕前的生理准备 25
孕前的物质准备 27
二、孕前的其他准备工作 30
改变避孕措施 30
治疗牙疾要趁早 30
接种疫苗要提前 31
三、不孕不育的原因及处理方法 32
夫妇之间的烦恼——不孕不育 32
男性不育的原因 33
男性如何预防不育症 34
如何治疗男性不育症 35
女性不孕的原因 36
女性不孕的各种症状 38
治疗女性不孕症的方法 39
不孕女性需克服七种不良心理 40
美国专家给年轻夫妇的建议 42
四、孕前男性必读 46
男性应具备的优生知识 46
影响男性生育功能的药物 48
孕前男性“护精”四大宝典 49
男性“护精”特别注意事项 50
关于精子健康的10条饮食建议 50
导致流产的男性方面的因素 52
第三章 孕前饮食与保健一、孕前的饮食营养 53
孕前为什么要补充营养 53
孕前女性如何做好营养准备 54
孕前营养供给方案 55
孕前宜吃的食物 56
致使男性性功能下降的饮食 57
男子多补锌可生精养肾 58
叶酸的补充 59
二、调适孕前体质 61
健康与形体美 61
锻炼的作用 63
日常生活中的健美锻炼 64
养成良好的作息习惯 65
及时清除体内有害物质 66
三、孕前禁忌 67
孕前忌用的药物 67
饮酒、吸烟对胎儿的危害 68
孕前应禁食黑棉子油 69
让你的宠物先离开 70
第二篇 安度幸福孕程 72
第一章 怀孕小常识 72
一、如何判断自己是否怀孕 72
教你几种自测怀孕的方法 72
验孕的方法有哪些 74
何为假孕现象 74
二、孕初须知 75
学会计算预产期 75
孕期应做哪些检查 76
孕期准妈妈生活细节 78
第二章 孕期科学保健 81
一、孕期常见不适症及应对方法 81
准妈妈为什么易出现晕厥 81
准妈妈易出鼻血怎么办 82
准妈妈为何易心慌气短 82
准妈妈白带为什么会增多 83
准妈妈坦然面对妊娠纹 84
准妈妈小腿抽筋怎么办 85
准妈妈出现尿痛怎么办 86
准妈妈易腰酸背痛怎么办 87
准妈妈下肢浮肿怎么办 87
二、如何避免流产和早产 88
流产的类型 88
流产的原因及症状 89
何为早产 91
早产的征兆 91
如何预防早产 92
三、孕期常见疾病及防治 93
贫血 93
妊娠贫血的防治 94
消化不良 95
便秘 95
如何预防便秘 96
痔疮 97
痔疮的防治 98
弓形体病 98
急性阑尾炎 99
孕期常见其他病症 100
四、孕期其他异常现象 105
妊娠高血压综合征 105
高危妊娠 108
过期妊娠 110
前置胎盘 110
胎盘早剥 112
脐带绕颈 114
第三章 孕期生活百科 116
一、孕期用药须知 116
准妈妈的用药原则 116
准妈妈忌用清凉油 117
准妈妈可用的抗菌药物 117
准妈妈能注射哪些防疫针 118
准妈妈忌服驱虫药 120
准妈妈感冒用药禁忌 120
准妈妈谨慎接种流感疫苗 121
准妈妈慎用镇静药 122
避孕药对胎儿的影响 123
准妈妈不应服阿司匹林 124
准妈妈慎用吗丁啉 126
准妈妈孕吐禁用胃复安 126
抗癌药物是否有致畸作用 126
麻醉药是否有致畸作用 128
利尿药是否有致畸作用 129
易致胎儿畸形的药物 129
准爸爸用药对胎儿的影响 131
二、孕期性生活事宜 132
孕期性生活一般常识 132
妊娠早期性生活注意事项 133
妊娠中期性生活注意事项 133
妊娠后期性生活注意事项 135
孕期性生活常见疑问解答 135
三、孕期日常事宜 137
准妈妈生活要有规律 137
准妈妈要注意睡眠和休息 138
准妈妈可适当做些家务事 138
准妈妈应避免的家务劳动 139
准妈妈洗衣、做饭小常识 140
准妈妈宜劳逸结合 140
准妈妈不宜久站久坐 141
适合准妈妈的运动 142
适当运动保母婴 142
准妈妈应注意保护眼睛 143
准妈妈皮肤的变化 145
准妈妈怎样护理皮肤 146
准妈妈护肤注意事项 147
准妈妈如何化妆 148
准妈妈喝水有讲究 149
几种水孕期不要喝 150
准妈妈穿衣注意事项 150
准妈妈穿鞋注意事项 151
准妈妈要正确使用腹带 152
准妈妈床上用品的选择 152
冬季准妈妈注意事项 153
夏季准妈妈注意事项 155
准妈妈愉快旅行事宜 156
职场准妈妈巧对尴尬 157
准妈妈不宜去人多的地方 159
准妈妈宜走出小圈子 159
准妈妈心理调适 161
准妈妈实用宝典 163
第四章 孕期饮食与营养一、孕期营养的重要性 167
孕期营养不良的危害 167
孕期营养关乎宝宝智商 168
孕期营养影响胎儿牙齿的发育 169
二、孕期营养原则 170
孕期饮食注意事项 170
孕期补养宜科学 171
孕期营养宜均衡 172
加强营养，使胎儿聪明健康 173
三、孕期所需营养素 174
蛋白质 174
脂肪 175
糖类 176
维生素A 176
维生素B1 177
维生素B2 178
维生素B6 179
维生素B12 181
维生素C 182
维生素D 183
维生素E 184
铁 185
钙 186
钾和钠 188
锌 188
铜 190
锰 191
碘 192
硒 193
胎儿所需营养的来源 194
准妈妈需补充叶酸 196
四、有利于胎儿脑发育的饮食 197
豆类食品 197
谷类食物 199
麦类食物 200
果品类 201
蔬菜类 203
日常食物 204
海产动物 206
红薯 207
芝麻及其制品 207
五、孕期饮食宜与忌 208
科学饮食，扬长避短 208
孕期饮食宜多样化 210
准妈妈孕期更宜“吃粗” 211
准妈妈宜适当多饮水 212
盛夏准妈妈宜吃的食物 213
准妈妈宜多吃水果 214
准妈妈宜吃的几种坚果 220
多吃绿叶蔬菜防流产 222
准妈妈宜多吃嫩玉米 222
准妈妈宜吃萝卜 222
准妈妈宜吃黄花菜 223
准妈妈宜适量食用辣椒 224
准妈妈宜吃黄瓜 224
准妈妈宜多吃鱼 225
准妈妈宜食用紫菜 226
准妈妈宜适量吃海带 227
准妈妈宜吃莲藕 228
准妈妈宜吃大蒜 229
准妈妈宜吃山核桃 230
准妈妈吃酱油会使宝宝皮肤变黑吗 231
准妈妈宜多吃植物油 231
准妈妈忌营养过剩 232
准妈妈忌偏食 233
准妈妈要忌不正之食 233
准妈妈优生不宜节食 234
孕晚期要适当摄取维生素K 235
准妈妈不宜乱吃酸 235
准妈妈忌过多食用滋补品 236
准妈妈忌食过咸食物 237
准妈妈忌多食刺激性食物 238
准妈妈忌吃过敏性食物 238
准妈妈忌多食高糖食物 239
准妈妈忌食罐头食品 239
准妈妈忌多吃油炸食品 240
准妈妈忌多吃味精 241
准妈妈忌多吃热性香料 241
准妈妈不宜多吃甲鱼 242
准妈妈忌多食油条 242
准妈妈忌多食动物肝脏 244
准妈妈忌多吃螃蟹 244
准妈妈忌多吃菠菜 245
准妈妈忌多吃鸡蛋 246
准妈妈忌多吃糖精 246
孕晚期忌吃黄芪炖鸡 247
准妈妈忌食蛙肉 247
准妈妈不宜多服鱼肝油和钙片 248
准妈妈忌多食桂圆 248
准妈妈忌饮咖啡和浓茶 249
准妈妈忌多饮汽水 250
准妈妈忌多吃冷饮 251
准妈妈忌饮酒 252
准妈妈忌吃糯米甜洒 253
六、孕期营养食谱 254
妊娠呕吐食疗方法 254
生姜橘皮 254
生扁豆粉 254
梅干菜瘦肉汤 254
鲜柠檬汁 254
柿蒂灶心土 254
甘蔗汁 255
生姜韭菜生菜汁 255
梨丁香 255
孕期推荐食谱 255
虾仁炖豆腐 255
蛋黄莲子汤 256
蜜汁藕 256
淮山瘦肉煲乳鸽 256
椒盐凤尾虾 257
荠菜黄鱼卷 257
川冬菜炒鲜蚕豆 258
红枣黑豆炖鲤鱼 258
甜脆银耳盅 259
腐竹豆芽黑木耳 259
养血安胎汤 260
蜜烧红薯 260
牛肉末炒芹菜 261
雪菜肉丝汤面 261
鸭丝绿豆芽 262
第五章 孕期保胎事宜 263
一、准妈妈保健 263
准妈妈要保证充足睡眠 263
准妈妈为何易患失眠症 265
准妈妈怎样提高睡眠质量 267
准妈妈的口腔卫生 269
准妈妈的乳房保健 270
准妈妈不要刺激乳头 271
准妈妈头发的护理 272
准妈妈慎用祛斑霜 272
肥胖准妈妈的自我护理 273
瘦弱准妈妈的自我护理 274
矮小准妈妈的自我护理 274
准妈妈应适当增加体重 275
准妈妈锻炼应注意的问题 275
准妈妈其他注意事项 276
准妈妈最适宜的保健法 276
二、胎宝宝养护 279
准妈妈如何测胎动 279
准妈妈慎用电热毯 280
准妈妈慎用电风扇 281
孕早期准妈妈忌用手机 281
准妈妈不宜过多进行日光浴 282
准妈妈要远离噪音污染 283
准妈妈不宜穿紧身衣裤 283
准妈妈应远离电磁辐射 284
准妈妈不宜睡软床 285
准妈妈的居住环境 286
准妈妈应远距、短时看电视 287
准妈妈不宜在厨房久留 288
准妈妈科学洗澡 289
准妈妈水浴时温度不宜过高 290
准妈妈最佳的睡姿 291
如何在旅游中防止流产 291
准妈妈可选用的抗生素 293
第六章 胎教优生 295
一、认识胎教 295
胎教的重要性 295
情绪胎教 295
环境胎教 296
营养胎教 297
营养胎教对胎宝宝的3大妙处 297
美学胎教 298
运动胎教 298
光照胎教 299
语言胎教 299
二、胎教的实施 300
情绪胎教的实施 300
准妈妈的“心理体操” 301
环境胎教的实施 303
胎宝宝也需要环境美 303
营养胎教的实施 305
美学胎教的实施 306
如何进行运动胎教 306
音乐胎教的方法 307
实施音乐胎教须知 308
光照胎教的方法 309
语言胎教的方法 309
实施语言胎教注意事项 312
将语言胎教与家务活巧妙结合 312
准爸爸与胎教 313
第三篇 静待宝宝出生 318
第一章 临产之前 318
一、临产前的准备 318
准妈妈临产前的五种不良心理 318
准妈妈应保持最佳心理状态 319
临产前的生活细节 321
二、临产前的物质准备 322
准妈妈应做的准备 322
准爸爸应做的准备 323
小宝宝的必备物品 324
三、产前须知 326
临产征兆 326
必要的产前检查 327
准妈妈何时住院为好 328
临产前后宜做好哪四件事 330
临产八忌 331
准妈妈临产前宜吃的食品 333
临产食谱 334
紫苋菜粥 334
小米面茶 334
葱花蛋汤 335
烩橘子羹 335
第二章 分娩 336
一、认识分娩 336
准妈妈应该了解的分娩全过程 336
坐式分娩好 339
自然分娩的好处 340
臀位分娩和头位分娩 341
水中分娩 341
吸引分娩 342
产钳分娩 343
还有哪些阴道助产术 343
家庭化分娩 344
二、分娩须知 345
分娩姿势 345
决定顺利分娩的三要素 345
家庭接生注意事项 347
腹式深呼吸减缓宫缩疼痛 348
准妈妈分娩巧用力 350
产妇短促呼吸在产程中的运用 354
保护好产力 355
产妇分娩痛苦的因素 356
准妈妈产时忌大喊大叫 357
分娩常用的镇痛方法 358
高龄准妈妈分娩须知 360
助产宜食巧克力 361
丈夫是最佳的陪产人 362
丈夫如何帮助妻子顺利生产 363
准妈妈分娩情绪与胎教 363
分娩时应经常听胎心 364
会阴切开 365
剖宫产 366
剖宫产的利与弊 366
剖宫产时产妇怎样配合 367
需做剖宫产手术的情况 368
小细节助你轻松分娩 369
三、分娩常见问题及应对措施 370
精神紧张会引起难产吗 370
引起难产的常见原因 371
如何避免难产 371
产后出血 372
怎样预防产后出血 373
子宫破裂 375
子宫破裂的症状 376
子宫破裂的预防 376
子宫破裂的治疗 377
胎儿窘迫 377
胎儿窘迫的预防 378
急性胎儿窘迫的处理 379
慢性胎儿窘迫的处理 380
早破水的原因和预防 381
胎儿脑积水怎么办 382
如何预防羊水栓塞 383
哪些情况容易发生羊水栓塞 384
第四篇 产后身体调养 386
第一章 产后调整 386
一、产后新妈妈的变化 386
生殖系统的变化 386
身体的其他变化 386
二、产后新妈妈调整 387
产后注意事项 387
重视产后检查 388
产后检查的项目 389
新妈妈穿衣有讲究 390
月子里不宜一直卧床 390
母儿不宜同睡一张床 391
月子里能梳头吗 392
月子里能看电视吗 392
产后多长时间可以劳动 393
新妈妈怎样给宝宝喂奶 393
哪些新妈妈不适合哺乳 393
新妈妈用药对宝宝的影响 394
父母吸烟对宝宝的影响 395
第二章 产后饮食 396
一、产后饮食须知 396
产后饮食注意事项 396
新妈妈不宜过量滋补 397
产后注意饮食卫生 398
二、产后饮食调养 398
新妈妈的饮食秘诀 398
产后饮食禁忌 400
产后不宜吃炖老母鸡 401
产后不宜喝茶 402
新妈妈忌补食人参 402
产后应少吃太咸、太酸的食物 403
产后不宜食用过量味精 404
产后吃水果的注意事项 404
产后9种食物不可少 405
新妈妈乳汁不足怎么办 406
产后何时开始喝催乳汤 407
素食催奶 408
月子期的食补疗法 408
产后补钙方案 409
新妈妈如何补铁 410
新妈妈适合吃的水果 411
产后不宜过多吃鸡蛋 413
新妈妈喝肉汤有学问 413
产后康复营养食谱 414
山楂煮粥 414
柏子仁粥 414
鲫鱼烧通草 415
猪蹄葱白煮豆腐 415
当归生姜羊肉汤 415
龙眼肉煮粥 415
何首乌煮粥 416
黑木耳煮粥 416
苏木益母草煲鸭 416
产后日常推荐食谱 416
牛奶麦片粥 416
生炒糯米饭 417
红烧虾米豆腐 417
肉末蒸蛋 418
珍珠三鲜 418
月母鸡 419
牛肉粥 419
黄鱼参羹 420
乌鸡白凤汤 420
糟鱼肉圆汤 421
什锦薯饼 421
第三章 产后保健 423
一、产后护理 423
剖宫产术后的护理措施 423
产后的乳房护理 424
怎样预防产后乳房下垂 427
新妈妈要注意外阴清洁 427
产后为什么会脱发 428
产后脱发防治 429
新妈妈多长时间会来月经 431
产后阴道松弛怎么办 431
二、产后性生活事宜 432
产后性生活的注意事项 432
产后如何“亲密接触” 433
产后多长时间可以过性生活 433
产后为什么会发生性交痛 434
产后3个月须避孕 435
剖宫产术后如何避孕 436
产后可以使用避孕针避孕吗 437
三、产后不适症及应对措施 437
产褥期保健措施 437
产后防病良方 439
怎样防治产褥感染 440
产后尿潴留的防治 442
产后阴道疼痛的应对措施 443
子宫脱垂的防治 444
防治产后子宫变位 445
如何预防产褥中暑 445
产后痔疮的防治 447
产后易发尿失禁 448
产后膀胱炎的防治 448
如何防治产后盆腔静脉曲张 449
产后便秘的防治 450
产后恶露的处理 451
产后恶露不行怎么办 452
米酒蒸螃蟹 453
产后恶露不断怎么办 453
吴茱萸酒 454
荠菜马齿苋汤 454
产后便秘的治疗 455
柏子茶 456
萝卜陈皮饮 456
决明饮 456
桑冰饮 456
首乌当归饮 456
四仁饮 457
石膏葙子饮 457
丹参饮 457
产后肛裂的防治 458
如何防治产后抑郁症 458
产后为什么汗多 459
产后多汗的医疗保健措施 460
羊肚黑豆粥 460
煅龙骨粥 461
如何预防产后颈背酸痛 461
产后腰腿痛的保健措施 462
产后腹痛的医疗保健措施 463
生化蜜膏 463
丹参粥 464
益母糖茶 464
苏木煲鸭蛋 464
焖地笋 465
红兰花酒 465
产后眩晕的医疗保健措施 465
大葱糯米粥 466
芎归屈头鸡 466
产后发热的医疗保健措施 466
桃仁莲藕汤 467
地丁败酱糖茶 468
产后身痛的医疗保健措施 468
第四章 产后健美 470
一、产后健美须知 470
产后瘦身的四大误区 470
新妈妈应充分休息 471
产后运动前的准备 472
产后运动的注意事项 472
新妈妈做康复体操好处多 473
二、产后瘦身 475
产后瘦身运动 475
在家锻炼也能塑形 477
教你几招产后运动 478
产后健美的方法有哪些 480
教你几组产后保健操 481
产后美腿运动 481
产后瘦身中医食谱 483
冬瓜薏仁汤 483
鲤鱼姜丝汤 483
产后宜用的美容面膜 484
三、塑身方法知多少 485
预防产后发胖宜采取哪些措施 485
饮食减肥 487
运动减肥 493