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第一篇 孕前用心准备 2

第一章 孕前须知 2

一、优生常识 2

注意人体的生物节律 2

如何确定排卵期 2

正确选择配偶 3

优生的关键——肾 5

优生的必要条件——婚检 6

影响结婚和生育的疾病 7

优生与智力及遗传的关系 9

优生与血型 10

二、优生时机 12

优生的最佳年龄 12

优生的最佳季节 13

孕早期不宜安排在冬季 14

优生的最佳时机 15

受孕十戒助你孕育优质宝宝 17

第二章 孕前准备 20

一、孕前的心理、生理和物质准备 20

孕前的心理准备 20

孕前的生理准备 25

孕前的物质准备 27

二、孕前的其他准备工作 30

改变避孕措施 30

治疗牙疾要趁早 30

接种疫苗要提前 31

三、不孕不育的原因及处理方法 32

夫妇之间的烦恼——不孕不育 32

男性不育的原因 33

男性如何预防不育症 34

如何治疗男性不育症 35

女性不孕的原因 36

女性不孕的各种症状 38

治疗女性不孕症的方法 39

不孕女性需克服七种不良心理 40

美国专家给年轻夫妇的建议 42

四、孕前男性必读 46

男性应具备的优生知识 46

影响男性生育功能的药物 48

孕前男性“护精”四大宝典 49

男性“护精”特别注意事项 50

关于精子健康的10条饮食建议 50

导致流产的男性方面的因素 52

第三章 孕前饮食与保健一、孕前的饮食营养 53

孕前为什么要补充营养 53

孕前女性如何做好营养准备 54

孕前营养供给方案 55

孕前宜吃的食物 56

致使男性性功能下降的饮食 57

男子多补锌可生精养肾 58

叶酸的补充 59

二、调适孕前体质 61

健康与形体美 61

锻炼的作用 63

日常生活中的健美锻炼 64

养成良好的作息习惯 65

及时清除体内有害物质 66

三、孕前禁忌 67

孕前忌用的药物 67

饮酒、吸烟对胎儿的危害 68

孕前应禁食黑棉子油 69

让你的宠物先离开 70

第二篇 安度幸福孕程 72

第一章 怀孕小常识 72

一、如何判断自己是否怀孕 72

教你几种自测怀孕的方法 72

验孕的方法有哪些 74

何为假孕现象 74

二、孕初须知 75

学会计算预产期 75

孕期应做哪些检查 76

孕期准妈妈生活细节 78

第二章 孕期科学保健 81

一、孕期常见不适症及应对方法 81

准妈妈为什么易出现晕厥 81

准妈妈易出鼻血怎么办 82

准妈妈为何易心慌气短 82

准妈妈白带为什么会增多 83

准妈妈坦然面对妊娠纹 84

准妈妈小腿抽筋怎么办 85

准妈妈出现尿痛怎么办 86

准妈妈易腰酸背痛怎么办 87

准妈妈下肢浮肿怎么办 87

二、如何避免流产和早产 88

流产的类型 88

流产的原因及症状 89

何为早产 91

早产的征兆 91

如何预防早产 92

三、孕期常见疾病及防治 93

贫血 93

妊娠贫血的防治 94

消化不良 95

便秘 95

如何预防便秘 96

痔疮 97

痔疮的防治 98

弓形体病 98

急性阑尾炎 99

孕期常见其他病症 100

四、孕期其他异常现象 105

妊娠高血压综合征 105

高危妊娠 108

过期妊娠 110

前置胎盘 110

胎盘早剥 112

脐带绕颈 114

第三章 孕期生活百科 116

一、孕期用药须知 116

准妈妈的用药原则 116

准妈妈忌用清凉油 117

准妈妈可用的抗菌药物 117

准妈妈能注射哪些防疫针 118

准妈妈忌服驱虫药 120

准妈妈感冒用药禁忌 120

准妈妈谨慎接种流感疫苗 121

准妈妈慎用镇静药 122

避孕药对胎儿的影响 123

准妈妈不应服阿司匹林 124

准妈妈慎用吗丁啉 126

准妈妈孕吐禁用胃复安 126

抗癌药物是否有致畸作用 126

麻醉药是否有致畸作用 128

利尿药是否有致畸作用 129

易致胎儿畸形的药物 129

准爸爸用药对胎儿的影响 131

二、孕期性生活事宜 132

孕期性生活一般常识 132

妊娠早期性生活注意事项 133

妊娠中期性生活注意事项 133

妊娠后期性生活注意事项 135

孕期性生活常见疑问解答 135

三、孕期日常事宜 137

准妈妈生活要有规律 137

准妈妈要注意睡眠和休息 138

准妈妈可适当做些家务事 138

准妈妈应避免的家务劳动 139

准妈妈洗衣、做饭小常识 140

准妈妈宜劳逸结合 140

准妈妈不宜久站久坐 141

适合准妈妈的运动 142

适当运动保母婴 142

准妈妈应注意保护眼睛 143

准妈妈皮肤的变化 145

准妈妈怎样护理皮肤 146

准妈妈护肤注意事项 147

准妈妈如何化妆 148

准妈妈喝水有讲究 149

几种水孕期不要喝 150

准妈妈穿衣注意事项 150

准妈妈穿鞋注意事项 151

准妈妈要正确使用腹带 152

准妈妈床上用品的选择 152

冬季准妈妈注意事项 153

夏季准妈妈注意事项 155

准妈妈愉快旅行事宜 156

职场准妈妈巧对尴尬 157

准妈妈不宜去人多的地方 159

准妈妈宜走出小圈子 159

准妈妈心理调适 161

准妈妈实用宝典 163

第四章 孕期饮食与营养一、孕期营养的重要性 167

孕期营养不良的危害 167

孕期营养关乎宝宝智商 168

孕期营养影响胎儿牙齿的发育 169

二、孕期营养原则 170

孕期饮食注意事项 170

孕期补养宜科学 171

孕期营养宜均衡 172

加强营养，使胎儿聪明健康 173

三、孕期所需营养素 174

蛋白质 174

脂肪 175

糖类 176

维生素A 176

维生素B1 177

维生素B2 178

维生素B6 179

维生素B12 181

维生素C 182

维生素D 183

维生素E 184

铁 185

钙 186

钾和钠 188

锌 188

铜 190

锰 191

碘 192

硒 193

胎儿所需营养的来源 194

准妈妈需补充叶酸 196

四、有利于胎儿脑发育的饮食 197

豆类食品 197

谷类食物 199

麦类食物 200

果品类 201

蔬菜类 203

日常食物 204

海产动物 206

红薯 207

芝麻及其制品 207

五、孕期饮食宜与忌 208

科学饮食，扬长避短 208

孕期饮食宜多样化 210

准妈妈孕期更宜“吃粗” 211

准妈妈宜适当多饮水 212

盛夏准妈妈宜吃的食物 213

准妈妈宜多吃水果 214

准妈妈宜吃的几种坚果 220

多吃绿叶蔬菜防流产 222

准妈妈宜多吃嫩玉米 222

准妈妈宜吃萝卜 222

准妈妈宜吃黄花菜 223

准妈妈宜适量食用辣椒 224

准妈妈宜吃黄瓜 224

准妈妈宜多吃鱼 225

准妈妈宜食用紫菜 226

准妈妈宜适量吃海带 227

准妈妈宜吃莲藕 228

准妈妈宜吃大蒜 229

准妈妈宜吃山核桃 230

准妈妈吃酱油会使宝宝皮肤变黑吗 231

准妈妈宜多吃植物油 231

准妈妈忌营养过剩 232

准妈妈忌偏食 233

准妈妈要忌不正之食 233

准妈妈优生不宜节食 234

孕晚期要适当摄取维生素K 235

准妈妈不宜乱吃酸 235

准妈妈忌过多食用滋补品 236

准妈妈忌食过咸食物 237

准妈妈忌多食刺激性食物 238

准妈妈忌吃过敏性食物 238

准妈妈忌多食高糖食物 239

准妈妈忌食罐头食品 239

准妈妈忌多吃油炸食品 240

准妈妈忌多吃味精 241

准妈妈忌多吃热性香料 241

准妈妈不宜多吃甲鱼 242

准妈妈忌多食油条 242

准妈妈忌多食动物肝脏 244

准妈妈忌多吃螃蟹 244

准妈妈忌多吃菠菜 245

准妈妈忌多吃鸡蛋 246

准妈妈忌多吃糖精 246

孕晚期忌吃黄芪炖鸡 247

准妈妈忌食蛙肉 247

准妈妈不宜多服鱼肝油和钙片 248

准妈妈忌多食桂圆 248

准妈妈忌饮咖啡和浓茶 249

准妈妈忌多饮汽水 250

准妈妈忌多吃冷饮 251

准妈妈忌饮酒 252

准妈妈忌吃糯米甜洒 253

六、孕期营养食谱 254

妊娠呕吐食疗方法 254

生姜橘皮 254

生扁豆粉 254

梅干菜瘦肉汤 254

鲜柠檬汁 254

柿蒂灶心土 254

甘蔗汁 255

生姜韭菜生菜汁 255

梨丁香 255

孕期推荐食谱 255

虾仁炖豆腐 255

蛋黄莲子汤 256

蜜汁藕 256

淮山瘦肉煲乳鸽 256

椒盐凤尾虾 257

荠菜黄鱼卷 257

川冬菜炒鲜蚕豆 258

红枣黑豆炖鲤鱼 258

甜脆银耳盅 259

腐竹豆芽黑木耳 259

养血安胎汤 260

蜜烧红薯 260

牛肉末炒芹菜 261

雪菜肉丝汤面 261

鸭丝绿豆芽 262

第五章 孕期保胎事宜 263

一、准妈妈保健 263

准妈妈要保证充足睡眠 263

准妈妈为何易患失眠症 265

准妈妈怎样提高睡眠质量 267

准妈妈的口腔卫生 269

准妈妈的乳房保健 270

准妈妈不要刺激乳头 271

准妈妈头发的护理 272

准妈妈慎用祛斑霜 272

肥胖准妈妈的自我护理 273

瘦弱准妈妈的自我护理 274

矮小准妈妈的自我护理 274

准妈妈应适当增加体重 275

准妈妈锻炼应注意的问题 275

准妈妈其他注意事项 276

准妈妈最适宜的保健法 276

二、胎宝宝养护 279

准妈妈如何测胎动 279

准妈妈慎用电热毯 280

准妈妈慎用电风扇 281

孕早期准妈妈忌用手机 281

准妈妈不宜过多进行日光浴 282

准妈妈要远离噪音污染 283

准妈妈不宜穿紧身衣裤 283

准妈妈应远离电磁辐射 284

准妈妈不宜睡软床 285

准妈妈的居住环境 286

准妈妈应远距、短时看电视 287

准妈妈不宜在厨房久留 288

准妈妈科学洗澡 289

准妈妈水浴时温度不宜过高 290

准妈妈最佳的睡姿 291

如何在旅游中防止流产 291

准妈妈可选用的抗生素 293

第六章 胎教优生 295

一、认识胎教 295

胎教的重要性 295

情绪胎教 295

环境胎教 296

营养胎教 297

营养胎教对胎宝宝的3大妙处 297

美学胎教 298

运动胎教 298

光照胎教 299

语言胎教 299

二、胎教的实施 300

情绪胎教的实施 300

准妈妈的“心理体操” 301

环境胎教的实施 303

胎宝宝也需要环境美 303

营养胎教的实施 305

美学胎教的实施 306

如何进行运动胎教 306

音乐胎教的方法 307

实施音乐胎教须知 308

光照胎教的方法 309

语言胎教的方法 309

实施语言胎教注意事项 312

将语言胎教与家务活巧妙结合 312

准爸爸与胎教 313

第三篇 静待宝宝出生 318

第一章 临产之前 318

一、临产前的准备 318

准妈妈临产前的五种不良心理 318

准妈妈应保持最佳心理状态 319

临产前的生活细节 321

二、临产前的物质准备 322

准妈妈应做的准备 322

准爸爸应做的准备 323

小宝宝的必备物品 324

三、产前须知 326

临产征兆 326

必要的产前检查 327

准妈妈何时住院为好 328

临产前后宜做好哪四件事 330

临产八忌 331

准妈妈临产前宜吃的食品 333

临产食谱 334

紫苋菜粥 334

小米面茶 334

葱花蛋汤 335

烩橘子羹 335

第二章 分娩 336

一、认识分娩 336

准妈妈应该了解的分娩全过程 336

坐式分娩好 339

自然分娩的好处 340

臀位分娩和头位分娩 341

水中分娩 341

吸引分娩 342

产钳分娩 343

还有哪些阴道助产术 343

家庭化分娩 344

二、分娩须知 345

分娩姿势 345

决定顺利分娩的三要素 345

家庭接生注意事项 347

腹式深呼吸减缓宫缩疼痛 348

准妈妈分娩巧用力 350

产妇短促呼吸在产程中的运用 354

保护好产力 355

产妇分娩痛苦的因素 356

准妈妈产时忌大喊大叫 357

分娩常用的镇痛方法 358

高龄准妈妈分娩须知 360

助产宜食巧克力 361

丈夫是最佳的陪产人 362

丈夫如何帮助妻子顺利生产 363

准妈妈分娩情绪与胎教 363

分娩时应经常听胎心 364

会阴切开 365

剖宫产 366

剖宫产的利与弊 366

剖宫产时产妇怎样配合 367

需做剖宫产手术的情况 368

小细节助你轻松分娩 369

三、分娩常见问题及应对措施 370

精神紧张会引起难产吗 370

引起难产的常见原因 371

如何避免难产 371

产后出血 372

怎样预防产后出血 373

子宫破裂 375

子宫破裂的症状 376

子宫破裂的预防 376

子宫破裂的治疗 377

胎儿窘迫 377

胎儿窘迫的预防 378

急性胎儿窘迫的处理 379

慢性胎儿窘迫的处理 380

早破水的原因和预防 381

胎儿脑积水怎么办 382

如何预防羊水栓塞 383

哪些情况容易发生羊水栓塞 384

第四篇 产后身体调养 386

第一章 产后调整 386

一、产后新妈妈的变化 386

生殖系统的变化 386

身体的其他变化 386

二、产后新妈妈调整 387

产后注意事项 387

重视产后检查 388

产后检查的项目 389

新妈妈穿衣有讲究 390

月子里不宜一直卧床 390

母儿不宜同睡一张床 391

月子里能梳头吗 392

月子里能看电视吗 392

产后多长时间可以劳动 393

新妈妈怎样给宝宝喂奶 393

哪些新妈妈不适合哺乳 393

新妈妈用药对宝宝的影响 394

父母吸烟对宝宝的影响 395

第二章 产后饮食 396

一、产后饮食须知 396

产后饮食注意事项 396

新妈妈不宜过量滋补 397

产后注意饮食卫生 398

二、产后饮食调养 398

新妈妈的饮食秘诀 398

产后饮食禁忌 400

产后不宜吃炖老母鸡 401

产后不宜喝茶 402

新妈妈忌补食人参 402

产后应少吃太咸、太酸的食物 403

产后不宜食用过量味精 404

产后吃水果的注意事项 404

产后9种食物不可少 405

新妈妈乳汁不足怎么办 406

产后何时开始喝催乳汤 407

素食催奶 408

月子期的食补疗法 408

产后补钙方案 409

新妈妈如何补铁 410

新妈妈适合吃的水果 411

产后不宜过多吃鸡蛋 413

新妈妈喝肉汤有学问 413

产后康复营养食谱 414

山楂煮粥 414

柏子仁粥 414

鲫鱼烧通草 415

猪蹄葱白煮豆腐 415

当归生姜羊肉汤 415

龙眼肉煮粥 415

何首乌煮粥 416

黑木耳煮粥 416

苏木益母草煲鸭 416

产后日常推荐食谱 416

牛奶麦片粥 416

生炒糯米饭 417

红烧虾米豆腐 417

肉末蒸蛋 418

珍珠三鲜 418

月母鸡 419

牛肉粥 419

黄鱼参羹 420

乌鸡白凤汤 420

糟鱼肉圆汤 421

什锦薯饼 421

第三章 产后保健 423

一、产后护理 423

剖宫产术后的护理措施 423

产后的乳房护理 424

怎样预防产后乳房下垂 427

新妈妈要注意外阴清洁 427

产后为什么会脱发 428

产后脱发防治 429

新妈妈多长时间会来月经 431

产后阴道松弛怎么办 431

二、产后性生活事宜 432

产后性生活的注意事项 432

产后如何“亲密接触” 433

产后多长时间可以过性生活 433

产后为什么会发生性交痛 434

产后3个月须避孕 435

剖宫产术后如何避孕 436

产后可以使用避孕针避孕吗 437

三、产后不适症及应对措施 437

产褥期保健措施 437

产后防病良方 439

怎样防治产褥感染 440

产后尿潴留的防治 442

产后阴道疼痛的应对措施 443

子宫脱垂的防治 444

防治产后子宫变位 445

如何预防产褥中暑 445

产后痔疮的防治 447

产后易发尿失禁 448

产后膀胱炎的防治 448

如何防治产后盆腔静脉曲张 449

产后便秘的防治 450

产后恶露的处理 451

产后恶露不行怎么办 452

米酒蒸螃蟹 453

产后恶露不断怎么办 453

吴茱萸酒 454

荠菜马齿苋汤 454

产后便秘的治疗 455

柏子茶 456

萝卜陈皮饮 456

决明饮 456

桑冰饮 456

首乌当归饮 456

四仁饮 457

石膏葙子饮 457

丹参饮 457

产后肛裂的防治 458

如何防治产后抑郁症 458

产后为什么汗多 459

产后多汗的医疗保健措施 460

羊肚黑豆粥 460

煅龙骨粥 461

如何预防产后颈背酸痛 461

产后腰腿痛的保健措施 462

产后腹痛的医疗保健措施 463

生化蜜膏 463

丹参粥 464

益母糖茶 464

苏木煲鸭蛋 464

焖地笋 465

红兰花酒 465

产后眩晕的医疗保健措施 465

大葱糯米粥 466

芎归屈头鸡 466

产后发热的医疗保健措施 466

桃仁莲藕汤 467

地丁败酱糖茶 468

产后身痛的医疗保健措施 468

第四章 产后健美 470

一、产后健美须知 470

产后瘦身的四大误区 470

新妈妈应充分休息 471

产后运动前的准备 472

产后运动的注意事项 472

新妈妈做康复体操好处多 473

二、产后瘦身 475

产后瘦身运动 475

在家锻炼也能塑形 477

教你几招产后运动 478

产后健美的方法有哪些 480

教你几组产后保健操 481

产后美腿运动 481

产后瘦身中医食谱 483

冬瓜薏仁汤 483

鲤鱼姜丝汤 483

产后宜用的美容面膜 484

三、塑身方法知多少 485

预防产后发胖宜采取哪些措施 485

饮食减肥 487

运动减肥 493