第一章 想掌控自己的命运，先掌控好自己的情绪 2
情绪会“坏”大事 2
淡定的情绪成就幸福 5
心绪平定，健康常在 9
平定情绪，激发潜能 12
别被他人的不良情绪所左右 15
努力做情绪的主人 18
第二章 为你的情绪洗洗澡——千万别让情绪绑架自己 22
给自己的情绪做一次大扫除 22
清除情绪里的害群之马 26
自我破坏——情绪的毒瘤 29
控制情绪的“阀门” 32
给负面情绪找个宣泄的出口 35
解开内心的桎梏 39
第三章 平定抱怨情绪——“不公平”是生活的一部分 44
究竟是要抱怨还是不要抱怨 44
从容面对生活中的不如意 47
不完美带我们遇到人生美景 52
给予他人，才会减少抱怨 55
懂得知足才不会抱怨 58
用感恩的心驱散抱怨的情绪 62
第四章 平定自卑情绪——不因一时的失败而否定自己 66
摆脱自卑，让自己勇敢地站起来 66
激励自己，才能走出自卑的围城 69
人要正视自己的缺点 72
赶走自卑，树立自信 76
千万别说“我不能” 80
远离嫉妒，做一个安心的人 84
第五章 平定自负情绪——不做自以为是的人 90
自信但不自负 90
人当有自知之明 94
别让虚荣心作祟 98
别败在自己的优势上面 101
低头是一种智慧 105
意气用事后，不妨吃吃“回头草” 109
第六章 平定愤怒情绪——别让怒火把自己烧焦 114
远离暴躁和冲动，平定愤怒 114
用理智浇灭心头的怒火 118
谅解他人，你将收获更多 122
忍让是平定愤怒的良方 125
多为他人着想，有助于抑制愤怒 128
熄灭怒火，让讥讽成为我们的动力 131
宽以待人，不生气 134
第七章 平定焦虑情绪——别被自己的内心压垮 138
克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活 138
释放心灵的重压，摆脱焦虑 141
不必焦虑，压力也是动力 144
不要给生命预留焦虑的时间 147
平和之心可以打败焦虑 150
以专注的投入化解焦虑 153
想得开就是天堂 156
第八章 平定疲惫感——不做生活的囚徒 162
逃脱疲惫的囚笼 162
走出工作倦怠的沼泽 166
偶尔放慢你的脚步，进行思考 169
该放手时就放手，扫除心理疲劳 172
克服疲惫感，需要远离懒惰 176
简单生活，避免疲惫 179
第九章 平定忧郁情绪——让自己的内心阳光一点 184
走出忧虑的阴影 184
摆脱忧愁的羁绊 187
不要自寻烦恼 190
快乐无处不在 193
驱散患得患失的阴霾 196
点亮心中那盏灯 199
拥有一颗平常心 202
对自己说“我很幸福” 206
第十章 平定后悔情绪——不要为打翻的牛奶哭泣 210
别为打翻的牛奶哭泣 210
别和自己过不去 213
做错事后要自省 216
平定猜疑，以免自己后悔 219
想做就去做，别因没做而后悔 223
珍惜时间，不因虚度年华而悔恨 226
第十一章 平定挫败感——不能被挫折“打”倒 230
真的失败了吗 230
学会从挫折、失败中爬起来 233
看开“得”与“失” 236
对自己道声“不要紧” 239
挫折也是一种资本 242
提升挫折复原力 245
一切都会过去，让挫折随风而逝 248
别因苦难而伤痛 251
在生命的低谷留下坚强的足迹 254
播种希望的种子 257