一、值得推荐的几种生活习惯 1
1．长寿老人年轻时的生活习惯 2
2．“好奇心旺盛”的人大脑不易衰老 4
3．可以这样度过假日 7
4．饮酒同时吸烟，癌症的发生率会升高30倍 10
5．如何才算高质量饮水 14
6．如何应用汉方药（中药）来养生防病 18
二、预防动脉硬化是抗老防病的第一步 22
1．能进行“血管大扫除”的食物 23
2．使动脉“返老还童”的方法 26
3．“养肝宁心法”能使人体血液变得干净、流畅 29
4．“活血化瘀”能推迟动脉的老化 32
三、增强人体免疫力可预防癌症等疾病 36
1．笑声和揉压指甲疗法能提高机体的免疫力 37
2．能够提高人体免疫力的“饮食方法” 39
3．利用人参及其“亲戚们”提高免疫力 43
4．针刺疗法能够防癌抗癌 49
四、能使头脑与身体永葆青春的饮食方式 54
1．为什么要“饮食八分饱” 55
2．红烧肉与艾叶 59
3．珍惜血中胰岛素的合理饮食法 60
4．“非时不吃”的药膳 65
五、胃肠功能是人体健康的一面镜子 70
1．欧美饮食不适合东方人 71
2．治疗萎缩性胃炎的关键问题在哪里 75
3．年轻人的胃肠功能强化法 79
4．如何调节人体的“后天之本”——胃肠 83
六、减肥的四种方法 89
1．金鱼运动减肥法 90
2．周末葛根断食疗法 94
3．“防风通圣散”减肥的科学依据 97
4．有氧与无氧的“组合运动”能够提高减肥效果 102
七、改善低体温可预防多种疾病 108
1．低体温可造成“急性膀胱炎” 109
2．提高体温能改善加龄臭症状 113
3．如何解决不孕不育的烦恼 118
4．如何预防电磁波对人体产生的伤害 123
附录 常用方药 129