Part 1认清你的脸 8
完美而健康的脸 8
完美脸形的比例 8
不完美脸形的突出特征 9
完美脸形少不了脸部健 10
脸部构造调查 14
深入认识脸部肌肤 15
肌肤基本常识 15
肌肤的组织 15
肌肤的作用 15
脸部问题自测 16
左右不对称 16
颧骨太大 16
脸上肉肉太多 16
松弛的双下巴 16
养成关心脸的好习惯 17
不妨每天照镜子看看脸 17
运动带来好气色 17
常按摩瘦脸又焕肤 18
多吃蔬菜瓜果 18
养成每天如厕的习惯 19
保证充足的睡眠 19
修正毁脸的坏习惯 20
脸上表情过少 20
咀嚼的食物过硬或过软 20
每天坐着不爱活动 21
吃过咸的食物 21
爱用肩膀接电话 21
喜欢趴着睡觉 22
睡前喝太多水 22
Part2瘦脸面面观 24
根据脸形来瘦脸 24
大饼脸的瘦脸策略 24
水肿脸的瘦脸策略 24
松垮脸的瘦脸策略 25
僵硬脸的瘦脸策略 26
方脸改造：塑造“V”字脸 27
发型改造透出脸部柔美 27
弱化棱角柔和方脸的妆容 28
方脸按摩整改术 29
长脸改造：立体五官打造“T”字脸 30
发型改造突出五官 30
修饰脸形突显五官妆容 31
圆脸改造：突出可爱俏丽脸庞 32
发型改造衬出俏脸 32
加强线条重塑圆脸妆容 33
圆脸按摩整改术 35
大饼脸改造：强调五官隐藏大脸 36
发型改造拉长脸颊 36
遮住瑕疵变小脸的妆容 36
大饼脸按摩整改术 38
Part3自然瘦脸攻略 40
“吃”出一张小脸庞 40
雪梨 40
西兰花 41
香菇 41
黄瓜 42
苦瓜 43
绿豆&薏米 43
冬瓜 44
白菜 45
“喝”掉面部赘肉 46
无糖黑咖啡 46
红豆芋头茶 46
蜂蜜胡萝卜汁 47
果糖西瓜饮 47
洗出小脸的妙方 48
冷热水交替洗脸法 48
苏打水洗脸法 48
蒸汽洗脸法 49
白醋洗脸法 49
淡盐水洗脸法 49
解密瘦脸保养品 50
瘦脸紧致水 50
瘦脸乳液、面霜 51
瘦脸按摩霜 51
瘦脸精油 52
瘦脸保养品使用须知 53
看好成分选对瘦脸保养品 53
五星级自制瘦脸“膜”方 54
柠檬红茶面膜 54
苹果芝士面膜 55
薏米荷叶排水面膜 56
西柚瘦脸面膜 56
土豆雪梨面膜 57
黄豆白芷粉面膜 57
绿豆大蒜面膜 58
马鞭草菩提花消肿面膜 58
核桃仁鸡蛋去脂面膜 59
鱼腥草排毒面膜 59
Part4动动也能瘦脸 61
甩掉大脸的按摩法 61
按摩的基本手法 61
指压穴位消脂术 62
按摩瘦脸小动作 64
鬼脸表情瘦脸法 67
吐舌法 67
嘟嘴法 67
眯眼法 67
呲牙咧嘴法 68
挤眉弄眼法 68
换种呼吸法巧瘦脸 69
冥想呼吸法 69
抱肩呼吸法 70
腹式呼吸法 71
经典瑜伽消肿瘦脸 72
呼吸瘦脸瑜伽 72
高温瘦脸瑜伽 73
面部瑜伽之全脸运动 73
瘦脸瑜伽之超强体式 74
泡出来的紧致脸庞 78
高温浴瘦脸法 78
绿茶浴瘦脸法 79
粗盐浴瘦脸法 79
精油浴瘦脸法 80
咖啡矿物浴瘦脸法 80
温热双享浴瘦脸法 80
面部刮痧瘦脸的法门 82
面部刮痧瘦脸原理 82
常用工具大集合 82
常用手法详解 84
刮痧须小心谨慎 85
淋巴推拿的瘦脸秘诀 86
淋巴推拿的瘦脸原理 86
淋巴推拿的主要手法 87
疏通面部淋巴小窍门 89
面部穴位针刺也可瘦脸 90
针刺穴位瘦脸原理 90
与瘦脸相关的脸部穴位 91
掌握正确的针刺方法 93
Part5见招拆招小脸发妆 96
局部打造瘦脸效果 96
深邃明眸转移注意力 96
烈焰红唇让脸瞬时变小 97
粉底色差显瘦脸颊 98
腮红修容调和脸形 98
高光呈现立体效果 99
高挑眉拉长脸形 100
视觉修容化妆术 101
强调眉形收敛轮廓法 101
利用粉底色差打造小脸法 102
立体五官清新收敛法 102
超赞瘦脸发型大集合 104
刘海造型突出小尖脸 104
妩媚美眉的气质大长卷 105
甜美的BOBO造型 105
上班族的干练短发 106
淑女的梨花头造型 106
瘦脸装饰衬出精致小脸 107
时髦帽子遮掩突出脸庞 107
百变眼镜重塑脸部线条 108
精致耳环彰显小颜魅力 109
高雅项链衬出修长颈项 110
花样围巾秀出和谐轮廓 111
靓丽服饰掩饰面部缺陷 112
Part6击破瘦脸难关 114
显出亮丽的额头 114
妆容修饰额头法 114
抚皱固额按摩法 115
舒展眉部肌肉 116
选择好眉笔 116
舒眉展皱按摩法 118
减少眼部脂肪 119
眼周脂肪粒护理 119
舒缓眼周小运动 120
让塌陷的鼻梁挺起来 121
妆容挺鼻法 121
提拔鼻梁按摩法 122
消除耳周赘肉 123
耳周妆容术 123
去除耳下赘肉按摩法 124
减掉肉嘟嘟的脸颊 125
妆容修脸法 125
收紧脸颊的小运动 126
去除面部水肿 128
去肿塑颜有方 128
按摩消肿排毒法 129
矫正脸部关节 130
妆容正骨技巧 130
矫正脸部关节按摩术 131
塑造娇翘的嘴唇 132
唇部保养 132
嘴部塑形运动 133
去掉双下巴 135
掩饰下巴的妆容术 135
消掉双下巴按摩法 135
修长颈部线条 137
颈部保养 137
修长颈部好运动 138
Part7可爱又瘦脸的小道具 140
嚼嚼口香糖清新又美颜 140
藏在身边的瘦脸小道具 141
巧握毛巾变身鹅蛋脸 141
利用小勺按摩瘦脸法 142
口含矿泉水瓶来瘦脸 143
保鲜膜瘦脸法 145
好玩又好用的小工具 146
脸颊按摩器 146
滚轮瘦脸器 146
双头滚轮按摩器 147
瘦脸面具 147
瘦脸颈颌套 148
电动瘦脸棒 148
Part8揭开手术瘦脸的面纱 150
拔智齿瘦脸 150
正确认识智齿 150
适合拔智齿的人群 150
拔智齿的风险 150
一针见效的瘦脸针 151
瘦脸针的作用机理 151
适合打瘦脸针的脸形 151
瘦脸针的注射次数 152
选择打瘦脸针须谨慎 152
注射瘦脸针的负面效应 153
面部颊脂垫吸取术 154
面部颊脂垫吸取术的原理 154
术前的四点叮咛 154
术后应小心护理 155
面部吸脂术 156
面部吸脂术基本常识 156
吸脂瘦脸适应脸形 157
面部吸脂术可能存在的负面效应 157
面部吸脂术的术前术后 159
面部磨骨术 160
面部磨骨术的基本常识 160
磨骨术只是“磨”吗 160
磨骨术的适用脸形 161
磨骨术存在的负面效应 162
给“磨骨术”者的提醒 163
立体五官整形术 164
并非人人适用的双眼皮 164
喜上“眉梢”不简单 165
美鼻要与脸形密切配合 167
性感嘴唇薄厚两相宜 168
Part9完美肌肤更衬精致小脸 171
清洁总是第一步 171
正确洗脸七步走 171
洗脸不彻底五宗罪 172
肌肤不外传保养秘技 174
干燥肌肤重获水润光泽 174
做战“痘”英雄 176
排出毒素消灭水肿脸 178
减少皱纹留住青春 181
赶跑斑点不做“斑”女 183
肌肤美白打造“白雪公主” 185
头皮护理紧致面颊 187
点“睛”之笔 190
告别“泡泡眼” 190
对眼袋说“拜拜” 191
黑眼圈急救箱 191