Part1临产篇做好准备，迎接天使的到来 22
第1课 临产前的饮食准备 22
准妈妈产前的进食原则 23
为了能保证分娩顺利进行，准妈妈要吃饱、吃好 23
饮食以富含碳水化合物、蛋白质、维生素且易消化为佳 23
巧克力是最佳“助产大力士” 24
巧克力的营养成分 24
产前进食巧克力的理由 24
剖宫产前不能吃什么 25
何为剖宫产 25
剖宫产前后的饮食禁忌 25
临产前必备食谱推荐 26
专题推荐 准妈妈的临产十忌 28
孕产专家热线 30
课后小结 31
第2课 临产前的物质准备 32
准妈妈的“生产行李箱” 33
准妈妈必备的物件和财物 33
准妈妈必备的生活用品 34
准妈妈必备的卫生用品 34
准妈妈必备的哺乳用品 34
准妈妈必备的营养品 34
准爸爸的备用品 35
消遣物品 35
DV和照相机 35
凳子和一次性纸杯 35
分娩前要准备的宝宝物品 36
衣褥 36
奶粉及用具 36
护理品 36
入院要点要牢记 37
提前检查入院用品 37
提前确认产院及其位置 37
提前联系好出租车 37
提前确定产院的紧急入口 37
专题推荐1准爸爸必须提前做好的“家务活” 38
专题推荐2需提前入院待产的情况 39
孕产专家热线 40
课后小结 41
第3课 临产前的心理准备 42
放松心情，准备分娩 43
充分相信医院、医生，树立分娩信心 43
消除紧张心理 43
提前学习分娩常识 43
放下负担，轻松生产 44
丈夫要守护在准妈妈身边 44
母亲和婆婆应以过来人的经验给予安慰 44
顺产体操勤练习 45
做顺产体操前的准备 45
顺产体操的做法 46
专题推荐生产新时尚——“导乐”助产 49
孕产专家热线 50
课后小结 51
第4课 调理产前身体不适 52
尿频 53
准妈妈尿频的原因 53
引起尿频的疾病 53
尿频的应对策略 53
腿抽筋 54
腿抽筋的原因 54
腿抽筋的应对策略 54
腿抽筋的预防方法 54
四肢水肿、发麻 56
水肿的原因 56
水肿的运动防治措施 56
缓解水肿的饮食指南 57
防治水肿的生活细节 57
专题推荐 产前生活宜忌 58
孕产专家热线 60
课后小结 61
第5课 临产前宜做的运动 62
临产前的运动要点 63
把握好运动的强度 63
运动原则——安全第一 63
临产前运动的注意事项 63
散步 64
散步的好处 64
散步的注意事项 64
凯格尔锻炼 65
凯格尔锻炼与盆底肌的关系 65
凯格尔锻炼的方法 65
做凯格尔锻炼的时间 65
足尖运动和脚踝运动 66
足尖运动 66
脚踝运动 66
下蹲运动 67
下蹲运动的方法及注意事项 67
下蹲运动的作用 67
盘腿坐练习 67
盘腿坐练习的作用 67
盘腿坐的方法 67
盘腿坐练习的小技巧 67
产前缓解腰、背痛的几项运动 68
骨盆运动 68
脚踩在低台上 68
腹肌运动 68
上身贴在椅背上 68
背靠在准爸爸的怀里 69
夫妻相互环抱 69
坐在健身球上 69
专题推荐拉梅兹呼吸法 70
孕产专家热线 72
课后小结 74
课后测试题 76
Part 2分娩篇 科学分娩，用疼痛 换来希望 80
第1课 分娩须知 80
分娩前容易忽视的准备工作 81
出现下列现象，你要做好去医院的准备了 82
信号1：胎宝宝下降 82
信号2：宫缩 82
出现下列现象，你应该马上去医院 83
信号1：规律宫缩 83
信号2：见红 83
信号3：破水 83
应对特定情况的分娩姿势 84
后背疼痛时的分娩姿势 84
需暂停向下用力时的分娩姿势 84
如何预防羊水早破 85
羊水早破的预防 85
羊水早破的急救 85
专题推荐 过期妊娠要注意 86
孕产专家热线 88
课后小结 89
第2课 分娩方式大扫描 90
自然分娩 91
什么是自然分娩 91
自然分娩的好处 91
自然分娩的注意事项 91
剖宫产 92
剖宫产的常见原因 92
剖宫产的弊端 92
剖宫产的注意事项 93
剖宫产后的保健 93
无痛分娩 94
什么是无痛分娩 94
无痛分娩的好处 94
无痛分娩的弊端 95
水中分娩 96
什么是水中分娩 96
水中分娩的好处 96
不适宜采用水中分娩的人群 97
专题推荐1分娩中可能出现的异常情况 98
专题推荐2准爸爸在分娩中的任务 100
孕产专家热线 102
课后小结 103
第3课 了解产程 104
认识产程 105
产程的分期 105
第一产程 106
第一产程的临床表现 106
第一产程的观察及处理 107
顺利度过第一产程的方法 110
第二产程 112
第二产程的临床表现 112
第二产程的观察及处理 112
顺利度过第二产程的方法 114
解密助产 114
新生儿处理 116
会阴撕裂的具体情况 118
会阴撕裂的程度 118
会阴撕裂的部位及应对措施 118
会阴切开术大揭秘 118
怎样避免会阴切开 118
会阴切开的后遗症 119
第三产程 120
胎盘滞留是怎么回事 120
第三产程的注意事项 121
向早产说“不” 122
不可忽视的早产征兆 122
预防早产，从点点滴滴做起 122
应对引产早准备 124
引产的原因 124
引产的方法 125
引产的风险 125
不能进行引产的情况 125
引产后的注意事项 126
为什么需要催产 127
催产的原因 127
催产的时间 127
哪些准妈妈不适合进行催产 127
专题推荐 关于分娩的认识误区 128
孕产专家热线 132
课后小结 135
课后测试题 136
Part3月子篇正确调理，健康美丽一辈子 140
第1课 产后第1周 开胃排毒，利水消肿 140
母子变化 141
饮食调养保健康 142
产后第1周的饮食要点 142
坐月子滋补食材大盘点 143
产后第1周的饮食禁忌 148
忌过量饮用红糖水 149
产后正确的进食顺序 150
产后护理全扫描 152
产后第1周，如何安排医院的生活 152
自然分娩后的护理 155
剖宫产术后的护理 157
剖宫产后母乳喂养姿势指导 160
生化汤的做法及喝法 163
产后健美瘦身A计划 164
产后塑身首选产后体操 164
做产后体操时应注意的细则 164
不宜进行体操锻炼的新妈妈 165
产后体操15式 165
常见问题速解决 168
乳汁淤积 168
乳头皲裂 169
乳腺炎 170
产后漏奶 171
产褥热 172
月子里眼睛的保护 173
哺乳期的用药问题 174
本周食谱大汇总 175
专题推荐1产后1周内适合做的体操 183
专题推荐2坐月子所需的营养素 184
专题推荐3根据季节变化调理月子期饮食 186
孕产专家热线 188
课后小结 190
第2课 产后第2周 滋阴补血，促进机体组织修复 192
母子变化 193
饮食调养保健康 194
根据体质补气血 194
多摄取以下几种五色食物 194
产后不挑食，胜过常滋补 195
常喝麦乳精影响乳汁分泌 196
产后可以喝点葡萄酒 196
不同体质的新妈妈应选择不同的食物 196
产后护理全扫描 199
月子休养环境要求高 199
注意生活细节，继续谨防产褥热 200
与宝宝同步睡眠 200
贴身衣物有讲究 201
月子期间的最佳护理人 201
产后洗澡好处多 202
告知亲友最好月子后再探访 203
产后健美瘦身A计划 204
产后塑身的黄金法则 204
产后塑身操 206
消除腋下赘肉有妙招 207
产后运动减肥的注意事项 207
产后慎做的动作 208
常见问题速解决 209
产后外阴发炎 209
子宫复原不良 210
产后子宫脱垂 211
新妈妈忌服的西药 212
本周食谱大汇总 213
专题推荐1预防月子病的妙招 222
专题推荐2警惕传统的坐月子误区 224
孕产专家热线 226
课后小结 229
第3课 产后第3周 恢复体力，让身体活跃起来 230
母子变化 231
饮食调养保健康 232