生孩子坐月子一本就够PDF电子书下载

Part1临产篇做好准备，迎接天使的到来 22

第1课 临产前的饮食准备 22

准妈妈产前的进食原则 23

为了能保证分娩顺利进行，准妈妈要吃饱、吃好 23

饮食以富含碳水化合物、蛋白质、维生素且易消化为佳 23

巧克力是最佳“助产大力士” 24

巧克力的营养成分 24

产前进食巧克力的理由 24

剖宫产前不能吃什么 25

何为剖宫产 25

剖宫产前后的饮食禁忌 25

临产前必备食谱推荐 26

专题推荐 准妈妈的临产十忌 28

孕产专家热线 30

课后小结 31

第2课 临产前的物质准备 32

准妈妈的“生产行李箱” 33

准妈妈必备的物件和财物 33

准妈妈必备的生活用品 34

准妈妈必备的卫生用品 34

准妈妈必备的哺乳用品 34

准妈妈必备的营养品 34

准爸爸的备用品 35

消遣物品 35

DV和照相机 35

凳子和一次性纸杯 35

分娩前要准备的宝宝物品 36

衣褥 36

奶粉及用具 36

护理品 36

入院要点要牢记 37

提前检查入院用品 37

提前确认产院及其位置 37

提前联系好出租车 37

提前确定产院的紧急入口 37

专题推荐1准爸爸必须提前做好的“家务活” 38

专题推荐2需提前入院待产的情况 39

孕产专家热线 40

课后小结 41

第3课 临产前的心理准备 42

放松心情，准备分娩 43

充分相信医院、医生，树立分娩信心 43

消除紧张心理 43

提前学习分娩常识 43

放下负担，轻松生产 44

丈夫要守护在准妈妈身边 44

母亲和婆婆应以过来人的经验给予安慰 44

顺产体操勤练习 45

做顺产体操前的准备 45

顺产体操的做法 46

专题推荐生产新时尚——“导乐”助产 49

孕产专家热线 50

课后小结 51

第4课 调理产前身体不适 52

尿频 53

准妈妈尿频的原因 53

引起尿频的疾病 53

尿频的应对策略 53

腿抽筋 54

腿抽筋的原因 54

腿抽筋的应对策略 54

腿抽筋的预防方法 54

四肢水肿、发麻 56

水肿的原因 56

水肿的运动防治措施 56

缓解水肿的饮食指南 57

防治水肿的生活细节 57

专题推荐 产前生活宜忌 58

孕产专家热线 60

课后小结 61

第5课 临产前宜做的运动 62

临产前的运动要点 63

把握好运动的强度 63

运动原则——安全第一 63

临产前运动的注意事项 63

散步 64

散步的好处 64

散步的注意事项 64

凯格尔锻炼 65

凯格尔锻炼与盆底肌的关系 65

凯格尔锻炼的方法 65

做凯格尔锻炼的时间 65

足尖运动和脚踝运动 66

足尖运动 66

脚踝运动 66

下蹲运动 67

下蹲运动的方法及注意事项 67

下蹲运动的作用 67

盘腿坐练习 67

盘腿坐练习的作用 67

盘腿坐的方法 67

盘腿坐练习的小技巧 67

产前缓解腰、背痛的几项运动 68

骨盆运动 68

脚踩在低台上 68

腹肌运动 68

上身贴在椅背上 68

背靠在准爸爸的怀里 69

夫妻相互环抱 69

坐在健身球上 69

专题推荐拉梅兹呼吸法 70

孕产专家热线 72

课后小结 74

课后测试题 76

Part 2分娩篇 科学分娩，用疼痛 换来希望 80

第1课 分娩须知 80

分娩前容易忽视的准备工作 81

出现下列现象，你要做好去医院的准备了 82

信号1：胎宝宝下降 82

信号2：宫缩 82

出现下列现象，你应该马上去医院 83

信号1：规律宫缩 83

信号2：见红 83

信号3：破水 83

应对特定情况的分娩姿势 84

后背疼痛时的分娩姿势 84

需暂停向下用力时的分娩姿势 84

如何预防羊水早破 85

羊水早破的预防 85

羊水早破的急救 85

专题推荐 过期妊娠要注意 86

孕产专家热线 88

课后小结 89

第2课 分娩方式大扫描 90

自然分娩 91

什么是自然分娩 91

自然分娩的好处 91

自然分娩的注意事项 91

剖宫产 92

剖宫产的常见原因 92

剖宫产的弊端 92

剖宫产的注意事项 93

剖宫产后的保健 93

无痛分娩 94

什么是无痛分娩 94

无痛分娩的好处 94

无痛分娩的弊端 95

水中分娩 96

什么是水中分娩 96

水中分娩的好处 96

不适宜采用水中分娩的人群 97

专题推荐1分娩中可能出现的异常情况 98

专题推荐2准爸爸在分娩中的任务 100

孕产专家热线 102

课后小结 103

第3课 了解产程 104

认识产程 105

产程的分期 105

第一产程 106

第一产程的临床表现 106

第一产程的观察及处理 107

顺利度过第一产程的方法 110

第二产程 112

第二产程的临床表现 112

第二产程的观察及处理 112

顺利度过第二产程的方法 114

解密助产 114

新生儿处理 116

会阴撕裂的具体情况 118

会阴撕裂的程度 118

会阴撕裂的部位及应对措施 118

会阴切开术大揭秘 118

怎样避免会阴切开 118

会阴切开的后遗症 119

第三产程 120

胎盘滞留是怎么回事 120

第三产程的注意事项 121

向早产说“不” 122

不可忽视的早产征兆 122

预防早产，从点点滴滴做起 122

应对引产早准备 124

引产的原因 124

引产的方法 125

引产的风险 125

不能进行引产的情况 125

引产后的注意事项 126

为什么需要催产 127

催产的原因 127

催产的时间 127

哪些准妈妈不适合进行催产 127

专题推荐 关于分娩的认识误区 128

孕产专家热线 132

课后小结 135

课后测试题 136

Part3月子篇正确调理，健康美丽一辈子 140

第1课 产后第1周 开胃排毒，利水消肿 140

母子变化 141

饮食调养保健康 142

产后第1周的饮食要点 142

坐月子滋补食材大盘点 143

产后第1周的饮食禁忌 148

忌过量饮用红糖水 149

产后正确的进食顺序 150

产后护理全扫描 152

产后第1周，如何安排医院的生活 152

自然分娩后的护理 155

剖宫产术后的护理 157

剖宫产后母乳喂养姿势指导 160

生化汤的做法及喝法 163

产后健美瘦身A计划 164

产后塑身首选产后体操 164

做产后体操时应注意的细则 164

不宜进行体操锻炼的新妈妈 165

产后体操15式 165

常见问题速解决 168

乳汁淤积 168

乳头皲裂 169

乳腺炎 170

产后漏奶 171

产褥热 172

月子里眼睛的保护 173

哺乳期的用药问题 174

本周食谱大汇总 175

专题推荐1产后1周内适合做的体操 183

专题推荐2坐月子所需的营养素 184

专题推荐3根据季节变化调理月子期饮食 186

孕产专家热线 188

课后小结 190

第2课 产后第2周 滋阴补血，促进机体组织修复 192

母子变化 193

饮食调养保健康 194

根据体质补气血 194

多摄取以下几种五色食物 194

产后不挑食，胜过常滋补 195

常喝麦乳精影响乳汁分泌 196

产后可以喝点葡萄酒 196

不同体质的新妈妈应选择不同的食物 196

产后护理全扫描 199

月子休养环境要求高 199

注意生活细节，继续谨防产褥热 200

与宝宝同步睡眠 200

贴身衣物有讲究 201

月子期间的最佳护理人 201

产后洗澡好处多 202

告知亲友最好月子后再探访 203

产后健美瘦身A计划 204

产后塑身的黄金法则 204

产后塑身操 206

消除腋下赘肉有妙招 207

产后运动减肥的注意事项 207

产后慎做的动作 208

常见问题速解决 209

产后外阴发炎 209

子宫复原不良 210

产后子宫脱垂 211

新妈妈忌服的西药 212

本周食谱大汇总 213

专题推荐1预防月子病的妙招 222

专题推荐2警惕传统的坐月子误区 224

孕产专家热线 226

课后小结 229

第3课 产后第3周 恢复体力，让身体活跃起来 230

母子变化 231

饮食调养保健康 232