《职场心理调节手册》PDF下载

  • 购买积分:9 如何计算积分?
  • 作  者:张伟,齐蕊编著
  • 出 版 社:北京:中国经济出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787513601542
  • 页数:187 页
图书介绍:本书介绍现代职场心理健康的防护知识。

前言 1

上编 职场心理危机预警与企业心理健康管理 3

第一章 红色警戒:现代职场人士心理健康状况大调查 3

第一节“富士康事件”:敲响职场心理问题的警钟 3

职场心理健康小故事:学会在绝望中发现人生的草莓 6

第二节“过劳死”与职场中的不能承受之重 6

职场心理健康小贴士:“过劳死”十大警惕信号 8

职场心理健康小贴士:学会积极休息 9

第三节“中年危机”缠上“工龄五年”的年轻人 9

第四节 现代职场人士心理健康状况调查 11

第五节 健康“心”概念:“亚健康”的潜伏 13

职场心理健康小贴士:为内心驱动力输氧 15

第二章 揭开职场心理危机的面纱 16

第一节 认识心理压力 16

第二节 职场人士的心理危机潜伏在何处 19

第三节 职场男性的压力 21

实战宝典:职场男性的心理调适 23

第四节 职场女白领的压力 25

实战宝典:职场女性心理调适技巧 28

第五节 职场新人的压力 31

实战宝典:职场新人如何尽快适应职场环境 33

实战宝典:初入职场员工的心理调适 36

第三章 员工心理危机预防与管理——企业手册 41

第一节 企业如何进行员工心理管理 41

实战宝典:如何诊治员工的“心理感冒” 45

第二节 企业如何防止职工发生职业倦怠 47

第三节 如何解决企业员工的压力 49

实战宝典:解决员工压力的四副良药 51

第四节 企业员工自杀预警管理 54

职场心理健康小故事:生命因为珍惜而美丽 62

第四章 企业员工心理问题的治本之道:员工帮助计划(EAP) 63

第一节 什么是EAP 63

职场心理健康小贴士:帮助企业省钱的EAP 66

第二节EAP的核心技术 66

实战宝典:治愈问题员工的EAP策略 68

第三节 企业EAP计划的实施 72

职场心理健康小贴士:在员工中推广EAP的注意事项 73

第四节 中国企业建立EAP的策略 74

实战宝典:贴近员工,以人为本的EAP策略 75

下编 员工自我心理调节实用宝典 79

第五章 心病心药医:职场中神奇的心理暗示调节法 79

第一节精神胜利法 79

职场心理健康小贴士:丢掉完美主义的枷锁 83

实战宝典:运用精神胜利法缓解职场焦虑 83

第二节 心态平衡法 85

实战宝典:积累精神资本,5招促进心理健康 87

职场心理健康小贴士:换个角度看世界 88

职场心理健康小故事:心态平衡天地宽 89

第三节 职场中的八个自我心理暗示 90

实战宝典之一:运用心理暗示法应对职业强迫症 92

实战宝典之二:失业者的心理调试 94

第六章 给心理压力打开一个“泄洪口”:疏导并用的职场心理问题应对方案 96

第一节 焦点转移法 96

实战宝典:名人运用焦点转移法缓解职场压力案例 99

实战宝典:职场白领网络“瘾君子”的“心理戒毒”妙招 101

第二节 通过适当发泄达到心态平衡 102

职场心理健康小贴士:叹气能消除紧张 104

实战宝典:职场遇挫者的心理调节 105

第七章“由身入心”化解职场心理危机 107

第一节 饮食起居调节法 107

职场心理健康百科:多吃抵抗疲劳的健康食物 109

实战宝典:假期综合征的自我诊疗方法 111

第二节 运动调节法 112

职场心理健康百科:身心疲劳时还能运动吗? 115

职场心理健康小贴士:知名CEO的减压经 117

第三节 呼吸调节法 117

职场心理健康小贴士:力量呼吸帮助你休息 120

第四节 体操减压法 120

职场心理健康小贴士:学会给心灵放假 123

第八章 职场心理问题专业诊疗 125

第一节 森田疗法:顺应自然的心理调适法 125

实战宝典:森田疗法治疗社交焦虑障碍的案例 127

职场心理健康小故事:河边的苹果 130

第二节 格式塔疗法 130

职场心理健康小贴士:生活在今天 133

第三节 静坐疗法 133

职场心理健康百科:印度瑜伽与中国古人的“静坐功夫” 135

职场心理健康小故事:历史名人与静坐养心 135

第四节 中医调理法 136

实战宝典:职业受挫后的中医调理 140

第五节 音乐疗法 141

职场心理健康百科:不同心情时听什么样的音乐 143

第九章 综合运用各种技巧,解决常见的职业心理问题 145

第一节 应对“办公室综合征”的窍门 145

实战宝典:办公室里也快乐 147

第二节 职场“郁闷综合征”的控制与调节 148

实战宝典:打散职场中郁闷的心结 149

第三节 远离职业倦怠的技巧 152

职场心理健康小故事:远离职业倦怠,做一棵永远成长的苹果树 156

职场心理健康小贴士:让生活多一些变换 157

第四节 如何避免陷入职场灰色状态 157

实战宝典:教你战胜常见的职场“心理污染” 160

附录一 职场人士心理调节箴言录 163

附录二 职业心理测试 175

附录三 抑郁症测试 181

附录四 焦虑症测试 185