第一章 认识按摩中的灵魂角色——穴位认识帮你祛除一身疾病的灵药——穴位 14
什么是穴位 14
穴位的历史来源 14
人体穴位的分类 14
穴位的命名依据 15
穴位与脏腑经络的联系 15
穴位对人体健康的神奇作用 16
穴位的生理作用 16
穴位的诊断疾病作用 16
穴位的辅疗疾病作用 16
穴位的保健作用 17
快速取穴定位法 18
骨度分寸定位法 18
手指同身寸定位法 20
体态标志定位法 20
简捷定位法 21
让身体强健的九大灵穴 22
调节大脑功能的要穴——百会 22
头颈部的主要穴位——合谷 22
护卫头部健康的护城河——风池 22
明目益睛的的灵穴——睛明 23
肠胃疾病的仙药——天枢 23
缓解肩部酸痛的特效穴位——肩井 23
安神养胃的神奇保健穴位——足三里、手三里 24
女性的健康大师——三阴交 24
经络——联系全身各部的通道 25
经络的概念 25
经络的作用 25
经络的组成 25
第二章 按摩养生祛病常识，你了解多少按摩的历史渊源 28
按摩的起源 28
按摩的发展过程 28
古代按摩的医学成就 29
按摩的功效 30
增强肠胃功能 30
稳定血压 30
增强免疫力 30
镇静镇痛 31
排毒防病 31
调理亚健康 31
缓解慢性疲劳综合征 31
缓解酸痛感 31
修复软组织 32
营造家庭氛围 32
提升夫妻感情 32
有益于按摩双方 32
按摩的特点 33
简单易学 33
经济实惠 33
及时方便 33
无副作用 33
适用范围广泛 33
功效显著 33
增强按摩疗效的常用介质 34
白酒 34
滑石粉 34
按摩膏 34
木香水 34
鸡蛋清 34
红花油 34
香油 34
爽身粉 34
冬青膏 34
薄荷水 34
实用易找的按摩器具 35
木槌、按摩棒、击打棒 35
米粒、菜籽、花籽、王不留行籽 35
夹子 35
牙刷、软毛刷、浴刷 35
圆珠笔、铅笔、钥匙 36
网球 36
核桃、小球 36
鹅卵石 36
牙签 36
夹趾器、按摩环 36
树木、便民健身器 37
梳子 37
电吹风 37
滚摩器 37
戒指、套环 37
热水袋 37
足底按摩器 37
家庭按摩的手法与技巧 38
抖法 38
揉法 38
按法 38
推法 39
摇法 39
啄法 40
擦法 41
拿法 41
捏脊法 42
滚法 42
搓法 42
掐法 43
振法 43
叩法 43
拍捶法 44
摩法 44
弹法 45
点法 45
拨法 45
理法 46
按摩的常见姿势 47
自我按摩时 47
互相按摩时 47
家庭按摩的宜忌及注意事项 48
按摩的适宜范围 48
按摩的禁忌范围 48
按摩的注意事项 49
第三章 从常见经脉掌握取穴方法 52
手太阴肺经 52
中府 54
尺泽 54
列缺 54
孔最 55
经渠 55
太渊 56
鱼际 56
少商 56
云门 57
天府 57
侠白 57
手阳明大肠经 58
商阳 60
二间 60
三间 60
合谷 60
阳溪 61
上廉 61
偏历 61
手三里 61
温溜 62
下廉 62
曲池 62
肘髎 63
手五里 63
臂臑 63
肩髃 64
天鼎 64
巨骨 64
扶突 65
口禾髎 65
迎香 65
足阳明胃经 66
承泣 68
地仓 68
巨髎 68
四白 68
大迎 69
颊车 69
下关 69
头维 69
人迎 70
水突 70
气舍 70
缺盆 70
屋翳 71
乳根 71
梁门 71
关门 71
滑肉门 72
天枢 72
外陵 72
水道 72
归来 73
气冲 73
伏兔 73
髀关 73
阴市 74
梁丘 74
犊鼻 74
足三里 74
上巨虚 75
条口 75
丰隆 75
解溪 75
下巨虚 76
陷谷 76
内庭 76
厉兑 76
气户 77
库房 77
膺窗 77
乳中 78
不容 78
承满 78
太乙 79
大巨 79
冲阳 79
足太阴脾经 80
隐白 82
大都 82
太白 82
公孙 82
商丘 83
三阴交 83
漏谷 83
地机 83
阴陵泉 84
血海 84
府舍 84
腹结 84
大横 85
腹哀 85
天溪 85
胸乡 86
大包 86
周荣 86
箕门 87
冲门 87
食窦 87
手少阴心经 88
极泉 90
少海 90
通里 91
阴郄 91
神门 92
少府 92
青灵 93
少冲 93
灵道 93
手太阳小肠经 94
少泽 96
后溪 96
腕骨 96
阳谷 97
养老 97
支正 97
小海 98
肩贞 98
臑俞 98
天宗 99
秉风 99
肩外俞 99
听宫 100
天容 100
颧髎 100
肩中俞 100
前谷 101
曲垣 101
天窗 101
足太阳膀胱经 102
睛明 104
攒竹 104
承光 104
通天 104
玉枕 105
大杼 105
天柱 105
风门 106
肺俞 106
厥阴俞 106
心俞 106
督俞 107
膈俞 107
肝俞 107
胆俞 107
脾俞 108
胃俞 108
三焦俞 108
肾俞 108
气海俞 109
大肠俞 109
关元俞 109
小肠俞 109
次髎 110
白环俞 110
膀胱俞 110
中髎 110
下髎 111
会阳 111
承扶 111
殷门 111
委中 112
委阳 112
魄户 112
膏肓 112
神堂 113
膈关 113
魂门 113
阳纲 113
意舍 114
志室 114
秩边 114
合阳 114
承筋 115
承山 115
飞扬 115
跗阳 115
昆仑 116
仆参 116
申脉 116
足通谷 116
至阴 117
眉冲 117
曲差 117
五处 118
络却 118
中膂俞 118
譩譆 119
浮郄 119
上髎 119
附分 120
胃仓 120
肓门 120
胞肓 121
金门 121
京骨 121
束骨 121
足少阴肾经 122
涌泉 124
然谷 124
太溪 124
大钟 124
照海 125
复溜 125
交信 125
筑宾 126
阴谷 126
步廊 126
大赫 127
气穴 127
四满 127
中注 128
肓俞 128
商曲 128
石关 129
阴都 129
腹通谷 129
幽门 130
神封 130
灵墟 130
神藏 130
彧中 131
俞府 131
水泉 131
横骨 131
手厥阴心包经 132
曲泽 134
间使 134
内关 134
大陵 134
劳宫 135
中冲 135
天池 135
天泉 135
郄门 135
手少阳三焦经 136
关冲 138
液门 138
中渚 138
阳池 138
外关 139
支沟 139
会宗 139
天井 140
清冷渊 140
臑会 140
肩髎 140
天髎 141
天牖 141
翳风 141
瘈脉 141
颅息 142
耳门 142
角孙 142
耳和髎 142
丝竹空 143
三阳络 143
四渎 143
消泺 143
足少阳胆经 144
瞳子髎 146
听会 146
上关 146
颔厌 146
悬颅 147
悬厘 147
曲鬓 147
率谷 147
天冲 148
浮白 148
头窍阴 148
完骨 148
本神 149
阳白 149
头临泣 149
目窗 149
正营 150
承灵 150
脑空 150
风池 150
肩井 151
渊腋 151
辄筋 151
日月 151
京门 152
带脉 152
五枢 152
维道 152
居髎 153
环跳 153
风市 153
中渎 154
膝阳关 154
阳陵泉 154
阳交 155
外丘 155
光明 155
阳辅 156
悬钟 156
丘墟 156
足临泣 157
地五会 157
侠溪 157
足窍阴 157
足厥阴肝经 158
大敦 160
行间 160
太冲 160
中封 160
蠡沟 161
曲泉 161
章门 161
期门 162
中都 162
膝关 162
阴包 162
足五里 163
阴廉 163
急脉 163
任脉 164
会阴 166
曲骨 166
中极 166
关元 166
石门 167
气海 167
阴交 167
神阙 167
水分 168
下脘 168
建里 168
中脘 168
上脘 169
巨阙 169
鸠尾 169
中庭 169
膻中 170
玉堂 170
紫宫 170
华盖 170
璇玑 171
天突 171
廉泉 171
承浆 171
督脉 172
腰阳关 174
腰俞 174
长强 174
命门 175
悬枢 175
脊中 175
中枢 176
筋缩 176
至阳 176
灵台 177
神道 177
身柱 177
哑门 178
大椎 178
陶道 178
风府 179
脑户 179
强间 179
后顶 180
百会 180
前顶 180
囟会 181
上星 181
神庭 181
水沟 182
印堂 182
素髎 182
兑端 183
龈交 183
第四章 常见病对症养疗按摩法 186
日常保健按摩法 186
晨起醒脑 186
益肾固本 187
清肺补肺 188
安神养心 189
防衰健脑 190
舒解压力 191
提高心脏功能 192
排毒 193
改善消化不良 194
睡前保健 195
学生考前保健 196
美容护肤的穴位按摩法 197
祛痘 197
护唇防干 198
祛眼袋 199
祛雀斑 200
祛除黑眼圈 201
皮肤粗糙 202
除皱 203
祛除黄褐斑 204
收缩毛孔、去黑头 205
乌发养发 206
丰胸 207
降脂减肥 208
常见病按摩辅疗法 210
高血压 210
冠心病 212
低血压 214
心力衰竭 215
心律失常 216
心绞痛 217
贫血 218
高血脂 219
肥胖症 220
糖尿病 221
慢性胆囊炎 222
慢性胃炎 223
胃痉挛 224
消化道溃疡 225
慢性肠炎 226
慢性痢疾 227
口腔炎、口角炎 228
口腔溃疡 229
慢性鼻炎 230
慢性肝炎 231
胃下垂 232
疝气 233
气喘 234
肺结核 235
慢性支气管炎 236
咽喉肿痛 238
哮喘 239
扁桃体炎 240
感冒 241
腹胀、腹鸣 242
腹泻 243
食欲不振 244
胃肠道胀气 245
牙痛 246
肾结石 248
慢性风湿性关节炎 249
膝关节炎 250
肩周炎 251
颈椎病 252
网球肘 254
骨质疏松症 255
半身不遂 256
下肢酸沉 257
手足冰凉 258
足跟痛 259
腰椎骨质增生 260
腰椎间盘突出 261
腰痛 262
腰扭伤 264
腰肌劳损 265
踝关节损伤 266
腕关节损伤 267
小腿抽筋 268
面部神经麻痹 269
坐骨神经痛 270
打嗝 271
肋间神经痛 272
湿疹、荨麻疹 273
皮肤瘙痒 274
牛皮癣 275
健忘 276
头痛 277
失眠 278
中暑 280
晕车 281
慢性疲劳综合征 282
鼻衄 283
便秘 284
痔疮 286
落枕 287
耳鸣 288
近视 289
脂肪肝 290
胆结石 291
脑卒中 292
呃逆 293
常见妇科病按摩辅疗法 294
不孕 294
少乳 295
乳腺增生 296
乳房肿块 297
性冷淡 298
子宫下垂 299
更年期综合征 300
月经不调 301
痛经 302
男科疾病按摩辅疗法 303
阳痿 303
遗精 304
前列腺炎 305
小儿常见病按摩辅疗法 306
小儿体弱 306
小儿夜啼 307
小儿近视 308
小儿惊厥 309
小儿咳嗽 310
小儿腹泻 311
小儿遗尿 312
小儿厌食 313
第五章 简易按摩养生操，康体保健效果好身体各部位养生操 316
健脾养胃养生操 316
益肾强腰养生操 317
调理气血养生操 318
益智健脑养生操 319
亮眼明眸养生操 320
宣窍通鼻养生操 321
通络聪耳养生操 322
宽胸疏肋养生操 323
活化关节养生操 324
美足轻步养生操 325
健脑养生操 326
日常健脑手操 326
儿童健脑手操 336
第六章 四季养生按摩法，让你享受健康生活春季按摩养生法 342
按摩有效穴位可平肝火、祛肝热 342
按摩有效穴位可保养肝脏 342
按摩有效穴位可柔筋养筋 342
春季养生按摩的重点部位 343
积极预防春季流行疾病 343
夏季按摩养生法 345
夏季按摩要重养心 345
夏季按摩要养阳 345
按摩养生可防治多种夏季常见病 346
按摩有效穴位有益于夏季保健 346
夏季养生按摩的重点部位 347
秋季按摩养生法 348
秋季按摩有效穴位可生津益肺 348
秋季适宜进行按摩减肥 349
秋季按摩可美容 349
秋季按摩脊柱有益健康 349
冬季按摩养生法 350
冬季按摩肾经和膀胱经可益肾固精 350
按摩有效穴位可补肾阳 350
冬季养生要阴阳并重 351
按摩可预防冬季流感 351
附录 352