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第一章 认识按摩中的灵魂角色——穴位认识帮你祛除一身疾病的灵药——穴位 14

什么是穴位 14

穴位的历史来源 14

人体穴位的分类 14

穴位的命名依据 15

穴位与脏腑经络的联系 15

穴位对人体健康的神奇作用 16

穴位的生理作用 16

穴位的诊断疾病作用 16

穴位的辅疗疾病作用 16

穴位的保健作用 17

快速取穴定位法 18

骨度分寸定位法 18

手指同身寸定位法 20

体态标志定位法 20

简捷定位法 21

让身体强健的九大灵穴 22

调节大脑功能的要穴——百会 22

头颈部的主要穴位——合谷 22

护卫头部健康的护城河——风池 22

明目益睛的的灵穴——睛明 23

肠胃疾病的仙药——天枢 23

缓解肩部酸痛的特效穴位——肩井 23

安神养胃的神奇保健穴位——足三里、手三里 24

女性的健康大师——三阴交 24

经络——联系全身各部的通道 25

经络的概念 25

经络的作用 25

经络的组成 25

第二章 按摩养生祛病常识，你了解多少按摩的历史渊源 28

按摩的起源 28

按摩的发展过程 28

古代按摩的医学成就 29

按摩的功效 30

增强肠胃功能 30

稳定血压 30

增强免疫力 30

镇静镇痛 31

排毒防病 31

调理亚健康 31

缓解慢性疲劳综合征 31

缓解酸痛感 31

修复软组织 32

营造家庭氛围 32

提升夫妻感情 32

有益于按摩双方 32

按摩的特点 33

简单易学 33

经济实惠 33

及时方便 33

无副作用 33

适用范围广泛 33

功效显著 33

增强按摩疗效的常用介质 34

白酒 34

滑石粉 34

按摩膏 34

木香水 34

鸡蛋清 34

红花油 34

香油 34

爽身粉 34

冬青膏 34

薄荷水 34

实用易找的按摩器具 35

木槌、按摩棒、击打棒 35

米粒、菜籽、花籽、王不留行籽 35

夹子 35

牙刷、软毛刷、浴刷 35

圆珠笔、铅笔、钥匙 36

网球 36

核桃、小球 36

鹅卵石 36

牙签 36

夹趾器、按摩环 36

树木、便民健身器 37

梳子 37

电吹风 37

滚摩器 37

戒指、套环 37

热水袋 37

足底按摩器 37

家庭按摩的手法与技巧 38

抖法 38

揉法 38

按法 38

推法 39

摇法 39

啄法 40

擦法 41

拿法 41

捏脊法 42

滚法 42

搓法 42

掐法 43

振法 43

叩法 43

拍捶法 44

摩法 44

弹法 45

点法 45

拨法 45

理法 46

按摩的常见姿势 47

自我按摩时 47

互相按摩时 47

家庭按摩的宜忌及注意事项 48

按摩的适宜范围 48

按摩的禁忌范围 48

按摩的注意事项 49

第三章 从常见经脉掌握取穴方法 52

手太阴肺经 52

中府 54

尺泽 54

列缺 54

孔最 55

经渠 55

太渊 56

鱼际 56

少商 56

云门 57

天府 57

侠白 57

手阳明大肠经 58

商阳 60

二间 60

三间 60

合谷 60

阳溪 61

上廉 61

偏历 61

手三里 61

温溜 62

下廉 62

曲池 62

肘髎 63

手五里 63

臂臑 63

肩髃 64

天鼎 64

巨骨 64

扶突 65

口禾髎 65

迎香 65

足阳明胃经 66

承泣 68

地仓 68

巨髎 68

四白 68

大迎 69

颊车 69

下关 69

头维 69

人迎 70

水突 70

气舍 70

缺盆 70

屋翳 71

乳根 71

梁门 71

关门 71

滑肉门 72

天枢 72

外陵 72

水道 72

归来 73

气冲 73

伏兔 73

髀关 73

阴市 74

梁丘 74

犊鼻 74

足三里 74

上巨虚 75

条口 75

丰隆 75

解溪 75

下巨虚 76

陷谷 76

内庭 76

厉兑 76

气户 77

库房 77

膺窗 77

乳中 78

不容 78

承满 78

太乙 79

大巨 79

冲阳 79

足太阴脾经 80

隐白 82

大都 82

太白 82

公孙 82

商丘 83

三阴交 83

漏谷 83

地机 83

阴陵泉 84

血海 84

府舍 84

腹结 84

大横 85

腹哀 85

天溪 85

胸乡 86

大包 86

周荣 86

箕门 87

冲门 87

食窦 87

手少阴心经 88

极泉 90

少海 90

通里 91

阴郄 91

神门 92

少府 92

青灵 93

少冲 93

灵道 93

手太阳小肠经 94

少泽 96

后溪 96

腕骨 96

阳谷 97

养老 97

支正 97

小海 98

肩贞 98

臑俞 98

天宗 99

秉风 99

肩外俞 99

听宫 100

天容 100

颧髎 100

肩中俞 100

前谷 101

曲垣 101

天窗 101

足太阳膀胱经 102

睛明 104

攒竹 104

承光 104

通天 104

玉枕 105

大杼 105

天柱 105

风门 106

肺俞 106

厥阴俞 106

心俞 106

督俞 107

膈俞 107

肝俞 107

胆俞 107

脾俞 108

胃俞 108

三焦俞 108

肾俞 108

气海俞 109

大肠俞 109

关元俞 109

小肠俞 109

次髎 110

白环俞 110

膀胱俞 110

中髎 110

下髎 111

会阳 111

承扶 111

殷门 111

委中 112

委阳 112

魄户 112

膏肓 112

神堂 113

膈关 113

魂门 113

阳纲 113

意舍 114

志室 114

秩边 114

合阳 114

承筋 115

承山 115

飞扬 115

跗阳 115

昆仑 116

仆参 116

申脉 116

足通谷 116

至阴 117

眉冲 117

曲差 117

五处 118

络却 118

中膂俞 118

譩譆 119

浮郄 119

上髎 119

附分 120

胃仓 120

肓门 120

胞肓 121

金门 121

京骨 121

束骨 121

足少阴肾经 122

涌泉 124

然谷 124

太溪 124

大钟 124

照海 125

复溜 125

交信 125

筑宾 126

阴谷 126

步廊 126

大赫 127

气穴 127

四满 127

中注 128

肓俞 128

商曲 128

石关 129

阴都 129

腹通谷 129

幽门 130

神封 130

灵墟 130

神藏 130

彧中 131

俞府 131

水泉 131

横骨 131

手厥阴心包经 132

曲泽 134

间使 134

内关 134

大陵 134

劳宫 135

中冲 135

天池 135

天泉 135

郄门 135

手少阳三焦经 136

关冲 138

液门 138

中渚 138

阳池 138

外关 139

支沟 139

会宗 139

天井 140

清冷渊 140

臑会 140

肩髎 140

天髎 141

天牖 141

翳风 141

瘈脉 141

颅息 142

耳门 142

角孙 142

耳和髎 142

丝竹空 143

三阳络 143

四渎 143

消泺 143

足少阳胆经 144

瞳子髎 146

听会 146

上关 146

颔厌 146

悬颅 147

悬厘 147

曲鬓 147

率谷 147

天冲 148

浮白 148

头窍阴 148

完骨 148

本神 149

阳白 149

头临泣 149

目窗 149

正营 150

承灵 150

脑空 150

风池 150

肩井 151

渊腋 151

辄筋 151

日月 151

京门 152

带脉 152

五枢 152

维道 152

居髎 153

环跳 153

风市 153

中渎 154

膝阳关 154

阳陵泉 154

阳交 155

外丘 155

光明 155

阳辅 156

悬钟 156

丘墟 156

足临泣 157

地五会 157

侠溪 157

足窍阴 157

足厥阴肝经 158

大敦 160

行间 160

太冲 160

中封 160

蠡沟 161

曲泉 161

章门 161

期门 162

中都 162

膝关 162

阴包 162

足五里 163

阴廉 163

急脉 163

任脉 164

会阴 166

曲骨 166

中极 166

关元 166

石门 167

气海 167

阴交 167

神阙 167

水分 168

下脘 168

建里 168

中脘 168

上脘 169

巨阙 169

鸠尾 169

中庭 169

膻中 170

玉堂 170

紫宫 170

华盖 170

璇玑 171

天突 171

廉泉 171

承浆 171

督脉 172

腰阳关 174

腰俞 174

长强 174

命门 175

悬枢 175

脊中 175

中枢 176

筋缩 176

至阳 176

灵台 177

神道 177

身柱 177

哑门 178

大椎 178

陶道 178

风府 179

脑户 179

强间 179

后顶 180

百会 180

前顶 180

囟会 181

上星 181

神庭 181

水沟 182

印堂 182

素髎 182

兑端 183

龈交 183

第四章 常见病对症养疗按摩法 186

日常保健按摩法 186

晨起醒脑 186

益肾固本 187

清肺补肺 188

安神养心 189

防衰健脑 190

舒解压力 191

提高心脏功能 192

排毒 193

改善消化不良 194

睡前保健 195

学生考前保健 196

美容护肤的穴位按摩法 197

祛痘 197

护唇防干 198

祛眼袋 199

祛雀斑 200

祛除黑眼圈 201

皮肤粗糙 202

除皱 203

祛除黄褐斑 204

收缩毛孔、去黑头 205

乌发养发 206

丰胸 207

降脂减肥 208

常见病按摩辅疗法 210

高血压 210

冠心病 212

低血压 214

心力衰竭 215

心律失常 216

心绞痛 217

贫血 218

高血脂 219

肥胖症 220

糖尿病 221

慢性胆囊炎 222

慢性胃炎 223

胃痉挛 224

消化道溃疡 225

慢性肠炎 226

慢性痢疾 227

口腔炎、口角炎 228

口腔溃疡 229

慢性鼻炎 230

慢性肝炎 231

胃下垂 232

疝气 233

气喘 234

肺结核 235

慢性支气管炎 236

咽喉肿痛 238

哮喘 239

扁桃体炎 240

感冒 241

腹胀、腹鸣 242

腹泻 243

食欲不振 244

胃肠道胀气 245

牙痛 246

肾结石 248

慢性风湿性关节炎 249

膝关节炎 250

肩周炎 251

颈椎病 252

网球肘 254

骨质疏松症 255

半身不遂 256

下肢酸沉 257

手足冰凉 258

足跟痛 259

腰椎骨质增生 260

腰椎间盘突出 261

腰痛 262

腰扭伤 264

腰肌劳损 265

踝关节损伤 266

腕关节损伤 267

小腿抽筋 268

面部神经麻痹 269

坐骨神经痛 270

打嗝 271

肋间神经痛 272

湿疹、荨麻疹 273

皮肤瘙痒 274

牛皮癣 275

健忘 276

头痛 277

失眠 278

中暑 280

晕车 281

慢性疲劳综合征 282

鼻衄 283

便秘 284

痔疮 286

落枕 287

耳鸣 288

近视 289

脂肪肝 290

胆结石 291

脑卒中 292

呃逆 293

常见妇科病按摩辅疗法 294

不孕 294

少乳 295

乳腺增生 296

乳房肿块 297

性冷淡 298

子宫下垂 299

更年期综合征 300

月经不调 301

痛经 302

男科疾病按摩辅疗法 303

阳痿 303

遗精 304

前列腺炎 305

小儿常见病按摩辅疗法 306

小儿体弱 306

小儿夜啼 307

小儿近视 308

小儿惊厥 309

小儿咳嗽 310

小儿腹泻 311

小儿遗尿 312

小儿厌食 313

第五章 简易按摩养生操，康体保健效果好身体各部位养生操 316

健脾养胃养生操 316

益肾强腰养生操 317

调理气血养生操 318

益智健脑养生操 319

亮眼明眸养生操 320

宣窍通鼻养生操 321

通络聪耳养生操 322

宽胸疏肋养生操 323

活化关节养生操 324

美足轻步养生操 325

健脑养生操 326

日常健脑手操 326

儿童健脑手操 336

第六章 四季养生按摩法，让你享受健康生活春季按摩养生法 342

按摩有效穴位可平肝火、祛肝热 342

按摩有效穴位可保养肝脏 342

按摩有效穴位可柔筋养筋 342

春季养生按摩的重点部位 343

积极预防春季流行疾病 343

夏季按摩养生法 345

夏季按摩要重养心 345

夏季按摩要养阳 345

按摩养生可防治多种夏季常见病 346

按摩有效穴位有益于夏季保健 346

夏季养生按摩的重点部位 347

秋季按摩养生法 348

秋季按摩有效穴位可生津益肺 348

秋季适宜进行按摩减肥 349

秋季按摩可美容 349

秋季按摩脊柱有益健康 349

冬季按摩养生法 350

冬季按摩肾经和膀胱经可益肾固精 350

按摩有效穴位可补肾阳 350

冬季养生要阴阳并重 351

按摩可预防冬季流感 351

附录 352