Part 1 孕前适当准备，孕期更轻松 2
01 营养准备：为胎儿储备好“食物” 2
叶酸——预防胎儿神经管畸形 2
维生素E——提高精子活力 3
维生素C——清除体内毒素 4
锌——增加受孕机会 4
孕前应改掉的不良饮食习惯 5
体质调养好才是优生的根本 6
准妈妈补益卵子的食物 6
准爸爸要少吃“杀精”食物 7
清体排毒，为胎儿营造优质内环境 8
02 助孕食谱：成功受孕的重要保证 9
调经理带食谱 9
益气养血食谱 9
排毒清瘀食谱 10
固肾益精食谱 10
03 健康准备：减少孕期的疾病困扰 11
最佳受孕年龄 11
最佳怀孕季节 11
订一个简略的怀孕计划 12
做全面孕前体检（孕前6个月） 12
进行遗传优生咨询 13
考虑TORCH筛选 14
这些疾病最好在孕前治愈 14
了解孕前常见疾病对怀孕的影响 16
如果需要，可以提前接种疫苗 16
少喝咖啡、可乐，戒除烟酒 17
开始谨慎用药 18
调整体重到正常范围 18
保持良好的运动习惯，让身体更强壮 19
04 知识准备：了解一些受孕常识 20
生男生女的决定因素 20
停服避孕药，改换避孕方式 20
避开黑色受孕期 21
坚持测量3个月经周期的基础体温 21
这些排卵信号你发现了吗 22
哪些姿势有助于受孕 22
孕前如何调整性生活频率 23
流产之后再怀孕需要注意什么 23
新婚后不宜马上怀孕 24
父母的哪些特征会遗传给孩子 24
05 生活准备：为孕期做些改变 25
布置温馨的居家环境 25
如果你养宠物，暂时离开它 25
调整工作与生活，让身心都保持愉悦 26
改掉对精子和卵子不利的生活习惯 26
为日后的开支算一笔账 27
06 心理准备：经营好这美妙的10个月 28
接受孕育给生活带来的一系列改变 28
别将生男生女当成一种压力 28
打消“酸儿辣女”的心理 28
07 特殊关照：孕前预防不孕不育症 29
女性不孕是什么原因 29
预防女性不孕症措施 29
男性不育是什么原因 30
预防男性不孕症措施 30
Part 2 孕1月，新生命从这里起步 30
01 胎儿发育周周看 32
第1周的胚胎 32
第2周的胚胎 32
第3周的胚胎 32
第4周的胚胎 32
02 孕1月准妈妈身体的微妙变化 33
03 怀孕知识课堂 34
受孕过程：精卵的美丽相遇 34
着床后受精卵才算是正式安家 35
04 营养与饮食 36
判断一下自己是否缺乏营养 36
不需猛补，保持孕前的水平就好 36
孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量 37
早餐不但要吃，更要吃好 37
根据热量高低有选择地食用食物 38
保证营养——多摄优质蛋白 38
准妈妈喝水有什么需要注意的 39
准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究 39
水果每天不要超过500克 40
蔬菜如何吃更营养 41
忍痛割爱，戒掉冷饮 41
05 健康食谱推荐 42
补充蛋白质、多种维生素和矿物质 42
补充叶酸、蛋白质 42
强身止吐 42
补铁养血 43
补脾和胃 43
宽肠通便，疏理气血 43
06 日常起居保健 44
如何使用验孕试纸自行验孕 44
去医院验孕，确保结果更准确 44
孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义 45
打造健康无污染的居室环境 45
安全使用化学用品 46
和有害化妆品说再见 46
当心生活中的辐射源 46
防辐射服不妨早点穿 47
受孕后暂停性生活 48
记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝 48
孕期做运动，好处多多 49
剧烈的运动要避免 49
散步、慢跑，准妈妈都适合做 49
07 胎教进行时 50
什么是胎教 50
常用的胎教方法 50
受过胎教的宝宝有什么不一样 50
08 情绪调节站 51
做好角色转换的准备，迎接全新生活 51
调整好情绪，别让孕期抑郁来扰 51
09 职场准妈妈须知 52
职场准妈妈怎么安排工作与生活 52
边怀孕边工作的好处 52
10 孕期不适与疾病 53
感冒 53
妊娠牙龈炎 54
皮肤过敏 54
11 产检关注 55
孕期产检项目早知道 55
选择一家合适的产检医院 55
12 特殊关照：高龄准妈妈的孕期生活 56
高龄准妈妈的生理特点 56
高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦 56
给高龄准妈妈的贴心提醒 56
Part 3 孕2月，体会孕期带来的微妙变化 56
01 胎儿发育周周看 58
第5周的胚胎 58
第6周的胚胎 58
第7周的胚胎 58
第8周的胚胎 58
02 孕2月准妈妈身体的微妙变化 58
03 怀孕知识课堂 59
营养“传送带”——脐带 59
04 营养与饮食 60
吃点干的缓解孕吐 60
孕吐期间如何保证营养 60
增强抵抗力——多摄维生素C 61
补充促进胎儿大脑发育的营养素 61
准妈妈嗜酸，可以吃这些 61
腌渍食品营养少，准妈妈要少吃 62
牛奶，孕期必不可少的营养品 62
另一种营养补充方式——孕妇奶粉 62
怎样确保孕期饮食卫生 63
05 健康食谱推荐 64
温中散寒，理气止吐 64
开胃消食，补充维生素 64
止呕养胃 64
缓解不适，低脂高蛋白 64
健脾开胃 64
06 日常起居保健 65
怎样防止先兆流产的发生 65
孕期适用的安全护肤品 65
拒绝染烫发，远离致癌物 66
洗澡时，安全问题放首位 66
准妈妈的夏季防晒要诀 67
准妈妈使用空调、电扇须知 67
冬季如何安全有效地取暖 67
床上用品该换换了 68
能否练瑜伽，因人而异 68
适当做些家务，也是锻炼身体 69
07 胎教进行时 70
做一个胎教计划表，对照执行 70
胎教误区，准妈妈可别闯 70
静心冥想，寻回平稳的心境 70
08 情绪调节站 71
一起学习孕期知识，避免手忙脚乱 71
让亲人朋友做自己的坚强后盾 71
善用音乐平复焦虑情绪 72
试着学习绘画 72
09 职场准妈妈须知 73
职场准妈妈有哪些权利 73
巧妙地为自己打造一个无烟环境 73
10 孕期不适与疾病 74
白带增多 74
乏力、没精神 74
孕吐 74
尿频 75
11 产检关注 76
HCG检查方法及注意事项 76
12 特殊关照：素食准妈妈的营养计划 76
Part 4 孕3月，开始逐渐适应孕期生活 76
01 胎儿发育周周看 78
第9周的胎儿 78
第10周的胎儿 78
第11周的胎儿 78
第12周的胎儿 78
02 孕3月准妈妈身体的微妙变化 79
03 怀孕知识课堂 79
了解胎儿居住的“小房子”——子宫 79
宫外孕：受精卵安错了家 79
葡萄胎：子宫里的良性肿瘤 80
04 营养与饮食 81
镁帮助胎儿发育，每天350毫克 81
准妈妈要注意补碘 81
准妈妈如何挑选和食用肉类 82
准妈妈吃鸡蛋要注意什么 82
饮食不宜过精，适当吃点粗粮 83
外出就餐注意卫生和营养搭配 84
预防食物过敏，避免将过敏体质传给宝宝 84
孕期要少吃哪些调味料 85
解馋的营养小零食 86
05 健康食谱推荐 87
养心除烦 87
补铁益气 87
补血开胃 87
补充碘、钙、蛋白质 87
06 日常起居保健 88
换用环保、健康的餐厨用具 88
细数孕期不宜佩戴的首饰 88
准妈妈看电视、上网要克制 89
健康使用手机，减少辐射伤害 89
有些花草对准妈妈有害，不能养在家中 90
厨房污染重，准妈妈尽量远离 90
孕期的皮肤护理 91
选好口腔护理用品，安全清洁口腔 91
头发变浓密，要细心呵护 91
别忘记及早办理准生证 91
07 胎教进行时 92
做胎教要端正态度，不可急于求成 92
生活好习惯从胎儿期开始培养 92
08 情绪调节站 93
摆脱不切实际的致畸幻想 93
09 职场准妈妈须知 94
找个合适的时机向老板汇报孕事 94
办公室里也可以舒适午睡 94
10 孕期不适与疾病 95
消化不良 95
尿路感染 95
头晕 96
腹痛 97
11 产检关注 98
第一次正式产检 98
12 特殊关照：意外流产之后的休养 98
Part 5 孕4月，和胎儿成为好朋友 98
01 胎儿发育周周看 100
第13周的胎儿 100
第14周的胎儿 100
第15周的胎儿 100
第16周的胎儿 100
02 孕4月准妈妈身体的微妙变化 101
03 怀孕知识课堂 101
怀孕后体温偏高、怕热 101
推算预产期，提前知道宝宝的生日 101
04 营养与饮食 102
增加主食摄入，保证热量供给 102
准妈妈如何健康吃夜宵 102
科学合理地补充钙质 102
认清钙质克星，别让补钙白忙一场 103
哪些食物不宜搭配食用 104
发挥食物的通便功效来防治便秘 104
选择健康安全的食用油 105
红枣好处多，准妈妈如何吃 105
蔬菜生吃好还是熟吃好 106
保证营养最好别吃反季蔬果 106
05 健康食谱推荐 107
补中益气，增强体力 107
利水补钙 107
满足热量需求 107
通便润肠 107
06 日常起居保健 108
体型发生变化、换穿合适的内衣裤 108
孕期视力不稳定，保护眼睛很重要 108
准妈妈泡脚有禁忌 108
准妈妈身体各部位的清洗方法 109
身材变丰满，选购宽松舒适的孕妇装 109
根据孕期生物钟来安排生活 110
孕中期可以适时适度进行性生活 110
妊娠纹影响美观，要注意预防 111
孕妇操助准妈妈自然分娩 112
身体状况若允许，可以游泳 112
07 胎教进行时 113
环境胎教对胎儿有积极影响 113
可以开始对话胎教了 113
夫妻感情直接影响胎教效果 113
08 情绪调节站 114
准爸爸多陪伴，避免孤独感 114
多些开阔心胸的户外活动 114
09 职场准妈妈须知 115
弄清楚生育保险的相关事宜 115
再忙也别忘了和胎儿交流 115
10 孕期不适与疾病 116
鼻出血 116
贫血 116
小腿抽筋 117
妊娠期鼻炎 117
11 产检关注 118
第二次产检 118
教你读懂产检单 118
12 特别关照：乙肝准妈妈也能生出健康宝宝 119
乙肝准妈妈并非必须终止妊娠 119
加强产检并遵医嘱用药 119
乙肝准妈妈的饮食与起居 120
乙肝妈妈也能哺乳 120
Part 6 孕5月，身心稳定的“黄金期” 120
01 胎儿发育周周看 122
第17周的胎儿 122
第18周的胎儿 122
第19周的胎儿 122
第20周的胎儿 122
02 孕5月准妈妈身体的微妙变化 123
03 怀孕知识课堂 123
宫底高随着孕程先升后降 123
什么是前置胎盘 124
04 营养与饮食 125
准妈妈每日尽量吃全五色食材 125
大豆及豆类制品不可过量食用 125
滥服鱼肝油会致胎儿畸形 125
准妈妈少吃盐，减轻肾脏代谢负担 126
补充DHA和EPA，帮助胎儿大脑、眼睛发育 126
适量食用坚果，给准妈妈添营养 127
哪些食物可以帮准妈妈改善睡眠 127
睡前有哪些饮食禁忌 128
用食物帮忙消除水肿 128
05 健康食谱推荐 129
补血益气，补充矿物质 129
补脾胃、壮筋骨 129
健脾利尿 129
全面提高营养 129
06 日常起居保健 130
哪些准妈妈需要特别注意眼睛变化 130
护理乳房，保护好宝宝的“粮袋” 130
脚型发生变化，换双舒适合脚的鞋子 130
身体、口腔异味重，如何消除 131
乘坐公交车、地铁注意事项 131
准妈妈驾车安全守则 132
给出游准妈妈的提示 132
为宝宝取个可爱的昵称 133
07 胎教进行时 134
抚摸胎教，让胎儿感受温柔的接触 134
根据胎动规律进行互动 135
适时适度进行音乐胎教 135
胎教课堂：《天鹅湖》欣赏 135
08 情绪调节站 136
利用按摩缓解情绪 136
自我暗示法，快乐“想”出来 136
09 职场准妈妈须知 137
巧妙应对职场应酬 137
利用上下班途中活动放松 137
10 孕期不适与疾病 138
耳鸣 138
妊娠瘙痒症 138
11 产检关注 139
第三次产检 139
B超检查对身体无害 139
唐氏儿筛查 139
12 特殊关照：双胞胎准妈妈的孕期生活 140
双胞胎是怎样形成的 140
双胞胎准妈妈孕期会遇到哪些困难 140
双胞胎准妈妈注意事项 140
Part 7 孕6月，给胎儿最好的关爱 140
01 胎儿发育周周看 142
第21周的胎儿 142
第22周的胎儿 142
第23周的胎儿 142
第24周的胎儿 142
02 孕6月准妈妈身体的微妙变化 143
03 怀孕知识课堂 144
怀孕后性欲会发生变化 144
孕期体重平均增长12.5千克为宜 144
04 营养与饮食 145
准妈妈补充营养不能闯的误区 145
哪些食物会损害胎儿的大脑 145
季节不同，饮食方法也不同 145
夏季，准妈妈要“学会”吃西瓜 146
准妈妈上火吃什么好 146
血容量在增加，要注意补铁 147
准妈妈冬季要注意补铜 147
补充维生素K，预防出血病 147
05 健康食谱推荐 148
健脑益智 148
解渴润燥 148
利水通便 148
通便强身 148
06 日常起居保健 149
测量腹围，当心腹部异常增大 149
清洁嘴唇，防止“病从口入” 149
通过指甲判断健康状况 149
创造利于睡眠的卧室环境 150
凉席要选质地柔软的 150
使用靠垫让孕期生活更舒适 150
小小静电对准妈妈身体也有害 151
新房污染严重，准妈妈要远离 151
身体逐渐变笨重，注意日常姿势 152
记录胎动规律，监测胎儿健康 152
07 胎教进行时 153
拍打腹部，帮胎儿做运动 153
搜集胎教小故事，讲给胎儿听 153
胎教课堂：《百鸟朝凤》欣赏 154
08 情绪调节站 155
准妈妈需要准爸爸的赞美 155
录制胎心音，感受生命的坚强 155
多做腹式呼吸，有助放松心态 156
09 职场准妈妈须知 157
保护自己不得办公室空调病 157
如何在座位上简单活动 157
10 孕期不适与疾病 158
妊娠糖尿病 158
11 产检关注 159
第四次产检 159
哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺 159
注意羊水指标是否正常 159
12 特别关照：肥胖准妈妈如何轻松度孕期 160
肥胖准妈妈孕期会出现哪些问题 160
肥胖准妈妈的饮食要点 160
适合肥胖准妈妈的运动方式 160
Part 8 孕7月，做个气定神闲的快乐准妈妈 160
01 胎儿发育周周看 162
第25周的胎儿 162
第26周的胎儿 162
第27周的胎儿 162
第28周的胎儿 162
02 孕7月准妈妈身体的微妙变化 163
03 怀孕知识课堂 163
胎儿在子宫里也会哭、笑 163
孕晚期腹痛的鉴别 163
04 营养与饮食 164
这些食物，让准妈妈吃出好心情 164
准妈妈忌食或少食的食物 166
弄清蔬果的性味后再选择食用 166
各种米类要经常换着吃 167
05 健康食谱推荐 168
补血降压 168
利尿降血压 168
止血止泻，防止流产 168
益肾健脑 168
补气暖胄，有利大脑发育 168
06 日常起居保健 169
准妈妈打鼾，胎儿发育受影响 169
侧卧睡姿，减轻子宫右旋 169
脐带绕颈无须过分担心 170
应对孕期健忘的方法 170
蚊香、杀虫剂毒性大，要慎重选用 170
布置一间舒适的婴儿房 171
让准妈妈感觉更舒适的家居颜色 171
不要被不好的梦境困扰 172
拍套靓丽的大肚照做纪念 172
适当晒太阳，促进体内钙质吸收 173
多活动关节，避免身体僵硬 173
07 胎教进行时 174
胎教过程中情商比智商更重要 174
教胎儿认识颜色和图形 174
胎教课堂：《渔舟唱晚》、《春天来了》欣赏 175
08 情绪调节站 176
学会把不开心的事情放下 176
警惕准爸爸的孕期抑郁症 176
09 职场准妈妈须知 177
利用小道具将工作环境变舒适 177
学会化解工作压力 177
10 孕期不适与疾病 178
耻骨联合疼痛 178
妊娠高血压综合征 178
11 产检关注 179
第五次产检 179
筛查妊娠糖尿病 179
12 特殊关照：瘦弱的准妈妈该怎么补 180
Part 9 孕8月，进入最后的冲刺阶段 180
01 胎儿发育周周看 182
第29周的胎儿 182
第30周的胎儿 182
第31周的胎儿 182
第32周的胎儿 182
02 孕8月准妈妈身体的微妙变化 183
03 怀孕知识课堂 183
孕晚期的腹围增长标准 183
胎儿体重有平均标准 184
04 营养与饮食 185
孕晚期营养饮食原则 185
孕晚期不能缺少的营养素 185
准妈妈夏季宜吃的消暑食物 185
准妈妈冬季宜吃哪些食物 186
睡前宜食的催眠食物 186
05 健康食谱推荐 187
补充维生素和铁 187
安神，防治便秘 187
健脾益肾，补气养血 187
滋补五脏 187
06 日常起居保健 188
节假日准妈妈应该怎么过 188
列出清单，提前准备宝宝用品 188
及时纠正胎位不正 189
指甲缝里暗藏病菌，要常修剪清洁 189
保护腰部不受伤害 189
练习有助于顺产的拉梅兹呼吸法 190
小心运动后的不良反应 191
07 胎教进行时 192
自己动手制作一件宝宝装 192
让胎儿参与到家庭生活中来 192
胎教课堂：《渔樵问答》欣赏 192
08 情绪调节站 193
及时发现产前抑郁症的苗头 193
自我美化，用美丽渲染好心情 193
09 职场准妈妈须知 194
良好的职场形象不能丢 194
10 孕期不适与疾病 194
假性宫缩频繁 194
压力性尿失禁 195
胃灼热 195
阴道炎 196
11 产检关注 196
开始每半个月做一次产检 196
12 特殊关照：早产儿的科学照顾与喂养 197
早产的医学定义及原因 197
早产对婴儿发育的影响 197
早产儿的喂养要点 198
早产儿的日常护理 198
Part 10 孕9月，准备迎接新生命的到来 198
01 胎儿发育周周看 200
第33周的胎儿 200
第34周的胎儿 200
第35周的胎儿 200
第36周的胎儿 200
02 孕9月准妈妈身体的微妙变化 201
03 怀孕知识课堂 202
怀孕生育对女性大有好处 202
胎盘逐渐老化，营养供应不足 202
04 营养与饮食 203
加强补锌，帮助顺产 203
速冻食品缺乏营养，准妈妈要少吃 203
火锅对身体无益，孕期要少吃 203
补品补药要遵医嘱食用 204
准妈妈多吃菌类可增强免疫力 204
05 健康食谱推荐 205
补锌助顺产 205
生肌壮骨 205
消肿降压，促进睡眠 205
消水肿，调理身体 205
营养全面，有利分娩 205
06 日常起居保健 206
常做噩梦要引起重视 206
提前安排月子里的繁杂事 206
定下分娩的医院，不要随意改换 206
勤数胎动，及时发现异常情况 207
腹部过大可在医生指导下使用腹带 207
运动以平稳和缓为原则 207
练习顺产分娩操 208
利用健身球，锻炼骨盆底肌肉 208
07 胎教进行时 209
注意随时观察胎儿的反应 209
教胎儿认一些简单的字 209
鉴赏名画，培养艺术气质 209
胎教课堂：《高山流水》欣赏 210
08 情绪调节站 211
想发怒时，稍微推迟一下时间 211
用无害的方式去发泄 211
09 职场准妈妈须知 212
做好工作交接安排 212
产后也别忘了跟同事保持联系 212
10 孕期不适与疾病 213
痔疮 213
胎盘早剥 213
11 产检关注 214
测量骨盆，判断能否顺产 214
12 特殊关照：身材矮小的准妈妈能否顺产 214
Part 11 孕10月，胜利就在眼前 216
01 胎儿发育周周看 216
第37周的胎儿 216
第38周的胎儿 216
第39周的胎儿 216
第40周的胎儿 216
02 孕10月准妈妈身体的微妙变化 217
03 怀孕知识课堂 217
怎样预防难产 217
超过预产期2周，称为过期产 218
04 营养与饮食 218
不需要刻意增加饮食量 218
产前吃些巧克力迅速补充能量 219
越临近预产期，越需加强补铁 219
减少补钙，以免胎儿头骨过硬 219
补充维生素B1，缩短产程 220
入院待产时的饮食 220
05 健康食谱推荐 220
增加产力 220
补锌促分娩 220
散寒补虚，利水消肿 221
补精血，益虚劳 221
滋补，增强体力 221
06 日常起居保健 221
最后一个月停止性生活 221
再次检查确认待产包 221
请一个称心如意的月嫂 222
向医院预约导乐分娩 222
决定要不要为宝宝保存脐带血 222
发生破水时应该怎么办 223
多多走动有助顺产 223
不宜用爬楼梯来进行锻炼 223
提前了解分娩时可能遇到的尴尬事 223
07 胎教进行时 224
根据心境选择胎教音乐 224
巩固胎教成果 225
益智题：妈妈肯动脑，宝宝才聪明 225
胎教课堂：《摇篮曲》欣赏 225
08 情绪调节站 226
正确对待分娩，战胜恐惧 226
消除紧张的意念预产法 226
09 职场准妈妈须知 227
和同事们举行暂别仪式 227
10 孕期不适与疾病 227
静脉曲张 227
急产 228
11 产检关注 228
开始每周做一次产检 228
关于胎心监护 228
12 重点关注选择适合你的分娩方式 229
如何选择分娩方式 229
Part 12 分娩时刻，幸福、难忘的瞬间 229
01 分娩前准备 231
准妈妈待产时精神不宜紧张 231
临产前怎样吃 231
临产前会出现的几大征兆 231
有些征兆不明显，不要忽视 231
02 多种分娩方法了解 232
阴道分娩好处多 232
阴道分娩的四大条件 232
无痛分娩 232
水中分娩 233
导乐陪伴分娩 233
剖宫产的优缺点 233
哪些情况需行剖宫产 234
03 分娩进行时 234
熟悉阴道分娩的三大产程 234
阴道分娩准妈妈该怎么做 235
阴道分娩时注意事项 235
剖宫产的注意事项 236
剖宫产的过程 236
剖宫产时准妈妈的配合方法 236
04 分娩中其他基本常识 237
阴道分娩都要侧切吗 237
剖宫产的认识误区 237
关于分娩的误传及真相 237
待产室里准爸爸要做的事 239
怎样应对待产中的突发情况 239
缓解分娩痛苦的方法 240
Part 13 产后1～6周，新妈妈快速恢复期 240
01 新妈妈身体恢复周周看 242
产后第1周 242
产后第2周 242
产后第3周 243
产后第4周 243
产后第5周 243
产后第6周 243
02 营养与饮食 244
新妈妈产后三天怎么吃 244
月子里的饮食原则 244
产后保证热量摄入，饮食清淡少油 245
产后适量吃蔬菜水果，补维生素防便秘 246
产后粗细粮搭配食用，保证营养均衡合理 247
不同体质的产后饮食调理原则 247
月子期间不宜食用哪些食物 248
如何缓解产后口渴 249
产后适当补充盐分 249
产后补钙，每天1200毫克 249
产后大补别补过头 250
催乳下奶的饮食法 250
月子期间如何吃鸡蛋 251
产后红糖水不宜喝太久 251
03 健康食谱推荐 252
补血补虚 252
补气养血，散寒止痛 252
健脾补虚 252
益气，促进子宫恢复 252
促进泌乳，提高乳汁质量 252
04 日常起居保健 253
产后充分休息，快速恢复体力 253
哺乳期间如何护理乳房 253
产后适当活动，不宜长久卧床 254
产后洗头洗澡的时间和方法 254
会阴侧切伤口的护理 254
月子期间的会阴部清洁护理方法 255
月子里保暖和防暑的注意事项 255
月子期间的穿戴原则 256
产后使用束腹带不宜绑过紧 256
产后不要过早恢复性生活 257
月子里注意用眼卫生，预防视力退化 257
月子期间的用药原则 258
月子期间的乳房保养 258
产后涨奶的处理方法 258
到医院进行产后检查 259
05 产后瘦身 260
产后瘦身的最佳时间 260
合理饮食是产后瘦身的基础 260
有助体形恢复的小动作 261
产后瘦身容易犯的错误 261
影响产后体形恢复的因素 262
产后运动瘦身应遵守的原则 262
06 情绪调节站 263
情绪自测，看看你是否患有产后抑郁症 263
产后抑郁的常见诱因 263
产后抑郁对妈妈和宝宝的影响 264
产后自我调节情绪的方法 264
用食物对抗产后抑郁 265
07 产后不适与疾病 266
产后腹痛 266
产后水肿 266
产后便秘 267
产后尿失禁 267
产后虚弱 268
产后脱发 268
产后风湿 268
产后贫血 269
产后恶露不下 270
产后恶露不尽 270
产后阴道炎 270
产后乳腺炎 271
08 特殊关照：剖宫产妈妈如何坐月子 272
剖宫产后3天的护理要点 272
剖宫产的刀口护理方法 272
剖宫产后的饮食原则 272
Part 14 0～1个月，新生宝宝第一个关键期 272
01 宝宝发育周周看 274
第1周的宝宝 274
第2～4周的宝宝 274
02 营养饮食与哺喂指导 275
新生宝宝的每日营养需求 275
尽量将珍贵的初乳喂给宝宝 275
坚持母乳喂养对宝宝的好处 276
哪些妈妈不宜给宝宝喂母乳 277
哺乳妈妈不能服用哪些药物 278
不适宜给宝宝喂奶的时机 279
宝宝不肯吃母乳的应对方法 279
每天喂宝宝几次奶，喂多少 280
保证乳汁营养丰富全面的方法 280
前奶后奶都要让宝宝吃到 280
哺乳的正确姿势和手法 281
宝宝吐奶、溢奶怎么办 281
如何判断宝宝有没有吃饱 282
新生宝宝也需要适量喝点水 282
乳腺炎、乳头皲裂时如何给宝宝哺乳 283
如何给宝宝添加鱼肝油 283
03 日常起居与看护照顾 284
宝宝的居室有什么要求 284
抱新生宝宝的正确方法 285
给宝宝穿、脱衣服的方法 285
不要轻易擦掉宝宝的胎脂 286
宝宝的衣物如何选择 286
宝宝需要重点呵护的身体部位 287
该给宝宝用什么样的尿布 288
如何通过大小便判断新生宝宝的健康 288
给宝宝洗澡的注意事项 289
轻松应对宝宝睡觉的各种问题 289
宝宝哭闹不安怎么哄 290
亲吻新生宝宝也要注意方法 291
宝宝的指甲要定期修剪 292
不要给新生宝宝挤乳头 292
如何选购和使用婴儿车 292
04 体格锻炼与智力开发 293
新生宝宝感官发育特点及相应早教方案 293
宝宝啼哭是一种锻炼肺部的方法 293
按摩给宝宝带来的诸多好处 294
游泳促进宝宝的身心发育 294
学会和宝宝进行对话 295
适合新生宝宝的早教游戏 295
05 特殊关照：混合喂养和人工喂养 296
什么情况下需要进行混合喂养 296
如何给混合喂养的宝宝选奶粉 296
如何让混合喂养的宝宝母乳、奶粉都爱吃 297
混合喂养的宝宝每日喂奶安排 297
什么情况下的宝宝需要人工喂养 297
怎么给宝宝选配方奶粉 298
人工喂养宝宝的每日喂养安排 298
奶粉的冲调和保存方法 298
Part 15 2～4个月，突飞猛进的生长期 298
01 宝宝发育逐月跟踪 300
2个月的宝宝 300
3个月的宝宝 300
4个月的宝宝 301
02 营养饮食与哺喂指导 302
2～4个月宝宝的喂养方案 302
宝宝吃奶慢要重视 302
4个月起逐渐为宝宝添加辅食 303
4个月前宝宝不宜喝纯牛奶 303
如何顺利度过宝宝的厌奶期 304
03 营养食谱推荐 305
补铁 305
增进消化，补充维生素 305
促进脂肪、蛋白质代谢 305
消毒活血，提高营养 305
清热润肠 305
补脾养血 305
04 日常起居与看护照顾 306
选好枕头，为宝宝塑造漂亮头型 306
如何防止宝宝睡偏头 306
别让宝宝含着乳头或奶瓶睡觉 306
给宝宝用安抚奶嘴时的注意事项 307
不要人为捏挺宝宝的鼻梁 308
给宝宝清理眼屎鼻屎的方法 308
宝宝喜欢踢被子的应对方法 309
呵护宝宝娇嫩肌肤的方法 309
观察2～4个月宝宝的尿便，监测健康 310
定期带宝宝到户外晒太阳 311
宝宝6个月前每月进行一次体检 311
提高宝宝免疫力的方法 312
如何护理易受惊吓的宝宝 312
05 体格锻炼与智力开发 313
2～4个月宝宝的体格锻炼方法 313
不要束缚宝宝的手脚，让其自由活动 313
宝宝吮吸手指有助智力发育，不要急于纠正 314
用色彩刺激宝宝视力发育 314
培养2～4个月宝宝的双手抓握能力 315
用音乐启发宝宝的听力和智力 315
06 特殊关照：剖宫产宝宝的喂养与照护 316
剖宫产给宝宝留下的“后遗症” 316
剖宫产宝宝最好喂母乳 316
人工喂养剖宫产宝宝选择双歧杆菌奶粉 316
Part 16 5～8个月，小家伙出牙了 316
01 宝宝发育逐月跟踪 318
5个月的宝宝 318
6个月的宝宝 318
7个月的宝宝 319
8个月的宝宝 319
02 营养饮食与哺喂指导 320
5～8个月宝宝所需的营养素 320
5～8个月宝宝一日饮食安排 320
5个月的宝宝应该断夜奶了 321
观察5～8个月宝宝的大便，改进喂养方式 321
03 营养食谱推荐 322
健脾助消化 322
润肠通便，提高免疫力 322
补充钙、磷 322
补充维生素、矿物质 322
促进大脑发育 322
促进钙吸收，补铁 322
保护血管 322
04 日常起居与看护照顾 323
关注宝宝长出的乳牙 323
宝宝头发的护理方式 323
宝宝睡觉时的几种不宜 324
细说宝宝防暑难题 325
宝宝遭蚊虫叮咬后的处理方法 325
宝宝的脸蛋不能乱亲乱捏 326
给宝宝把尿的若干问题 326
别给宝宝佩戴首饰 327
怎样给宝宝拍照 327
05 体格锻炼与智力开发 328
锻炼5～8个月宝宝体格的婴儿操 328
引导宝宝学爬学坐 328
开发5～8个月宝宝的探索求知能力 329
提高宝宝手眼协调能力的方法 329
通过小游戏提高宝宝记忆力 330
为宝宝挑选益智玩具 330
开启宝宝语言能力的方法 331
06 特殊关照：职场妈妈如何轻松带宝宝 332
找个可信赖的人帮忙带宝宝 332
妈妈的哺乳建议 332
简化家务程序，合理利用时间 334
充分利用周末进行亲子互动 334
Part 17 9～12个月，宝宝正在断奶 334
01 宝宝发育逐月跟踪 336
9个月的宝宝 336
10个月的宝宝 336
11个月的宝宝 337
12个月的宝宝 337
02 营养饮食与哺喂指导 338
9～12个月宝宝所需的营养素 338
采取温柔的方式逐渐断去母乳 338
断乳期宝宝适合吃的辅食 339
宝宝辅食的选购和处理 340
喂宝宝吃辅食的方法 340
9～12个月宝宝一日饮食安排 341
帮宝宝养成良好的饮食习惯 341
宝宝营养不足和营养过剩的判断方法 342
03 营养食谱推荐 343
全面补充营养，预防贫血 343
增强智力 343
健脑，保护血管 343
利于大脑发育 343
通便降脂 343
04 日常起居看护照顾 344
宝宝的餐具要严格精选 344
9～12个月宝宝的穿衣指南 344
带宝宝出行的注意事项 345
如何给9～12个月的宝宝洗澡洗头 345
让宝宝远离辐射和噪声 345
为宝宝打造健康安全的居室环境 346
05 体格锻炼与智力开发 347
早期教育的目的和原则 347
9～12个月宝宝的体格锻炼操 347
如何锻炼宝宝的咀嚼能力 348
引导宝宝站立和行走 348
让宝宝学着自己吃饭 349
9～12个月宝宝看电视的注意事项 349
如何给宝宝看书 350
9～12个月宝宝的益智游戏 350
06 特殊关照：双胞胎宝宝怎么养 351
双胞胎最好坚持母乳喂养 351
及早给双胞胎宝宝添加营养素 351
没有特殊情况，双胞胎不要分开养育 352
培养双胞胎宝宝各自的独特性 352
对待双胞胎宝宝不要有所偏颇 352
Part 18 1～2岁，从学步到学跳 354
01 宝宝发育3个月一查 354
13～15个月的宝宝 354
16～18个月的宝宝 354
19～21个月的宝宝 355
22～24个月的宝宝 355
02 营养饮食与喂养指导 356
1～2岁宝宝所需的营养素 356
适合1～2岁宝宝吃的食物 356
1～2岁宝宝饮食的原则与方法 356
1～2岁宝宝营养不发胖的饮食方案 357
有助宝宝长高的营养方案 357
1～2岁宝宝一日饮食安排 358
宝宝挑食偏食的应对方法 358
超重宝宝的喂养 359
不要给宝宝吃太多粗杂粮 359
宝宝喝水的注意事项 360
指导宝宝养成餐桌上的好规矩 360
03 营养食谱推荐 361
补锌，促进生长发育 361
补充优质蛋白，有利发育 361
提高免疫力，供给能量 361
增强大脑功能 361
04 日常起居与看护照顾 362
少给宝宝穿开裆裤 362
让宝宝光脚玩耍有好处 362
宝宝与宠物玩耍的注意事项 362
训练宝宝自行如厕 363
调皮的宝宝怎样看护 363
观察宝宝睡态判断健康状况 364
05 体格锻炼与智力开发 365
1～2岁宝宝的身体锻炼方法 365
宝宝早教不要过分强调性别 365
带宝宝亲近大自然 365
培养1～2岁宝宝的自理能力 366
1～2岁宝宝的益智游戏 366
不要用儿语跟宝宝说话 367
让宝宝和其他孩子一起玩耍 367
06 特殊关照：自闭症宝宝的引导治疗 368
宝宝患自闭症的诱因 368
如何判断宝宝是否患有自闭症 368
自闭症宝宝的早期干预和引导 368
Part 19 2～3岁，知道难为情了 370
01 宝宝发育半年一查 370
2岁～2岁半的宝宝 370
2岁半～3岁的宝宝 370
02 营养饮食与哺喂指导 371
2～3岁宝宝所需的营养素 371
2～3岁宝宝的饮食原则 371
2～3岁宝宝一日饮食安排 372
适合宝宝的食用油 372
给宝宝补脑的饮食方法 372
宝宝吃水果的注意事项 373
03 营养食谱推荐 374
高蛋白、低脂肪 374
蛋白质丰富，营养全面 374
去热解痛，通便止咳 374
生津止渴，促进消化 375
消痰清热 375
有利牙齿、骨骼发育 375
清理肠胃 375
清肠洁齿 375
04 日常起居与看护照顾 376
指导宝宝自己正确刷牙 376
2～3岁宝宝的穿衣问题 376
宝宝小脚的清洗护理方法 377
宝宝2岁以后还吃手，要及时纠正 377
宝宝“左撇子”不必强行纠正 378
让宝宝长个子的方法 378
如何提高宝宝的抗寒能力 379
教导宝宝养成良好的卫生习惯 379
05 体格锻炼与智力开发 380
2～3岁宝宝的身体锻炼方法 380
正确引导宝宝对性别的认知 380
2～3岁宝宝的认知能力训练 381
发现并引导宝宝的兴趣 381
适合2～3岁宝宝的图书 381
2～3岁宝宝的益智游戏 382
06 特殊关照：帮宝宝适应幼儿园的生活 382
幼儿园的选择 382
送宝宝入园前的准备工作 383
宝宝不愿意去幼儿园怎么办 383
关注宝宝入园后的健康问题 384
帮宝宝解决入园后的社交障碍 384
Part 20 3～6岁，求知欲旺盛期 386
01 宝宝发育一年一查 386
3～4岁的宝宝 386
4～5岁的宝宝 386
5～6岁的宝宝 387
02 营养饮食与喂养指导 388
3～6岁宝宝所需的营养素 388
3～6岁宝宝的饮食原则 388
3～6岁宝宝一日饮食安排 389
宝宝不宜多吃蜂产品 389
3～6岁宝宝的开胃饮食方法 389
别经常给宝宝吃微波食品 390
宝宝不宜盲目吃营养保健品 390
03 营养食谱推荐 391
促进肌肉发育 391
益智补脑 391
促进铁吸收 391
健脾胃，增食欲 392
补血解毒 392
增进食欲，补血 392
补充矿物质、维生素K 392
促进脑神经发育 392
04 日常起居与看护照顾 393
3～6岁宝宝的穿衣原则 393
宝宝家具的挑选建议 393
保护好宝宝的视力 394
3～6岁宝宝看电视的注意事项 394
05 体格锻炼与智力开发 395
3～6岁宝宝的身体锻炼方法 395
纠正宝宝的各种坏习惯 395
如何回答宝宝的各种怪问题 396
3～6岁宝宝认知能力训练 396
3～6岁宝宝社交能力的培养 397
适合3～6岁宝宝的图书 397
06 特殊关照：任性的宝宝如何教育 398
宝宝任性的常见原因 398
宝宝任性的各种表现 398
任性对宝宝的成长带来的影响 398
对任性宝宝的引导原则 399
宝宝任性行为的对策 399
Part 21 预防婴幼儿常见安全问题 399
01 预防宝宝意外伤害 401
宝宝室内意外事故预防 401
宝宝室外意外事故预防 401
宝宝的家庭安全装备 402
02 意外伤害急救 402
烫伤 403
锐器伤害 403
宠物抓咬 403
骨折、脱臼 403
扭伤 404
夹伤 404
头部受伤 404
溺水 404
触电 405
异物卡喉 405
Part 22 婴幼儿常见病防与治 407
01 新生儿期常见病防与治 407
新生儿湿疹 407
新生儿发热 408
新生儿腹泻 409
新生儿黄疸 410
新生儿感冒 411
新生儿吐奶 411
新生儿硬肿症 412
新生儿鹅口疮 412
新生儿便秘 413
新生儿肺炎 414
新生儿脐炎 415
新生儿结膜炎 415
02 婴幼儿期常见病防与治 416
流感 416
风寒感冒 416
风热感冒 417
暑热感冒 417
发热 417
咳嗽 418
百日咳 419
上火 420
汗症 420
厌食 421
伤食 421
腹胀 422
疳积 422
流涎 423
水痘 423
鼻出血 424
蛔虫病 424
小儿肥胖症 425
扁桃体炎 426
腮腺炎 426
附录：0～6岁宝宝疫苗接种指南 427
索引：速查导航 430