妊娠·分娩·育儿 专家精华版PDF电子书下载

Part 1 孕前适当准备，孕期更轻松 2

01 营养准备：为胎儿储备好“食物” 2

叶酸——预防胎儿神经管畸形 2

维生素E——提高精子活力 3

维生素C——清除体内毒素 4

锌——增加受孕机会 4

孕前应改掉的不良饮食习惯 5

体质调养好才是优生的根本 6

准妈妈补益卵子的食物 6

准爸爸要少吃“杀精”食物 7

清体排毒，为胎儿营造优质内环境 8

02 助孕食谱：成功受孕的重要保证 9

调经理带食谱 9

益气养血食谱 9

排毒清瘀食谱 10

固肾益精食谱 10

03 健康准备：减少孕期的疾病困扰 11

最佳受孕年龄 11

最佳怀孕季节 11

订一个简略的怀孕计划 12

做全面孕前体检（孕前6个月） 12

进行遗传优生咨询 13

考虑TORCH筛选 14

这些疾病最好在孕前治愈 14

了解孕前常见疾病对怀孕的影响 16

如果需要，可以提前接种疫苗 16

少喝咖啡、可乐，戒除烟酒 17

开始谨慎用药 18

调整体重到正常范围 18

保持良好的运动习惯，让身体更强壮 19

04 知识准备：了解一些受孕常识 20

生男生女的决定因素 20

停服避孕药，改换避孕方式 20

避开黑色受孕期 21

坚持测量3个月经周期的基础体温 21

这些排卵信号你发现了吗 22

哪些姿势有助于受孕 22

孕前如何调整性生活频率 23

流产之后再怀孕需要注意什么 23

新婚后不宜马上怀孕 24

父母的哪些特征会遗传给孩子 24

05 生活准备：为孕期做些改变 25

布置温馨的居家环境 25

如果你养宠物，暂时离开它 25

调整工作与生活，让身心都保持愉悦 26

改掉对精子和卵子不利的生活习惯 26

为日后的开支算一笔账 27

06 心理准备：经营好这美妙的10个月 28

接受孕育给生活带来的一系列改变 28

别将生男生女当成一种压力 28

打消“酸儿辣女”的心理 28

07 特殊关照：孕前预防不孕不育症 29

女性不孕是什么原因 29

预防女性不孕症措施 29

男性不育是什么原因 30

预防男性不孕症措施 30

Part 2 孕1月，新生命从这里起步 30

01 胎儿发育周周看 32

第1周的胚胎 32

第2周的胚胎 32

第3周的胚胎 32

第4周的胚胎 32

02 孕1月准妈妈身体的微妙变化 33

03 怀孕知识课堂 34

受孕过程：精卵的美丽相遇 34

着床后受精卵才算是正式安家 35

04 营养与饮食 36

判断一下自己是否缺乏营养 36

不需猛补，保持孕前的水平就好 36

孕1月准妈妈每日需要摄入的食物量 37

早餐不但要吃，更要吃好 37

根据热量高低有选择地食用食物 38

保证营养——多摄优质蛋白 38

准妈妈喝水有什么需要注意的 39

准妈妈吃鱼好处多，该怎么吃有讲究 39

水果每天不要超过500克 40

蔬菜如何吃更营养 41

忍痛割爱，戒掉冷饮 41

05 健康食谱推荐 42

补充蛋白质、多种维生素和矿物质 42

补充叶酸、蛋白质 42

强身止吐 42

补铁养血 43

补脾和胃 43

宽肠通便，疏理气血 43

06 日常起居保健 44

如何使用验孕试纸自行验孕 44

去医院验孕，确保结果更准确 44

孕早期已经开启，此期对胎儿有重要意义 45

打造健康无污染的居室环境 45

安全使用化学用品 46

和有害化妆品说再见 46

当心生活中的辐射源 46

防辐射服不妨早点穿 47

受孕后暂停性生活 48

记怀孕日记，作为见面礼送给宝宝 48

孕期做运动，好处多多 49

剧烈的运动要避免 49

散步、慢跑，准妈妈都适合做 49

07 胎教进行时 50

什么是胎教 50

常用的胎教方法 50

受过胎教的宝宝有什么不一样 50

08 情绪调节站 51

做好角色转换的准备，迎接全新生活 51

调整好情绪，别让孕期抑郁来扰 51

09 职场准妈妈须知 52

职场准妈妈怎么安排工作与生活 52

边怀孕边工作的好处 52

10 孕期不适与疾病 53

感冒 53

妊娠牙龈炎 54

皮肤过敏 54

11 产检关注 55

孕期产检项目早知道 55

选择一家合适的产检医院 55

12 特殊关照：高龄准妈妈的孕期生活 56

高龄准妈妈的生理特点 56

高龄准妈妈容易遭遇什么样的孕育麻烦 56

给高龄准妈妈的贴心提醒 56

Part 3 孕2月，体会孕期带来的微妙变化 56

01 胎儿发育周周看 58

第5周的胚胎 58

第6周的胚胎 58

第7周的胚胎 58

第8周的胚胎 58

02 孕2月准妈妈身体的微妙变化 58

03 怀孕知识课堂 59

营养“传送带”——脐带 59

04 营养与饮食 60

吃点干的缓解孕吐 60

孕吐期间如何保证营养 60

增强抵抗力——多摄维生素C 61

补充促进胎儿大脑发育的营养素 61

准妈妈嗜酸，可以吃这些 61

腌渍食品营养少，准妈妈要少吃 62

牛奶，孕期必不可少的营养品 62

另一种营养补充方式——孕妇奶粉 62

怎样确保孕期饮食卫生 63

05 健康食谱推荐 64

温中散寒，理气止吐 64

开胃消食，补充维生素 64

止呕养胃 64

缓解不适，低脂高蛋白 64

健脾开胃 64

06 日常起居保健 65

怎样防止先兆流产的发生 65

孕期适用的安全护肤品 65

拒绝染烫发，远离致癌物 66

洗澡时，安全问题放首位 66

准妈妈的夏季防晒要诀 67

准妈妈使用空调、电扇须知 67

冬季如何安全有效地取暖 67

床上用品该换换了 68

能否练瑜伽，因人而异 68

适当做些家务，也是锻炼身体 69

07 胎教进行时 70

做一个胎教计划表，对照执行 70

胎教误区，准妈妈可别闯 70

静心冥想，寻回平稳的心境 70

08 情绪调节站 71

一起学习孕期知识，避免手忙脚乱 71

让亲人朋友做自己的坚强后盾 71

善用音乐平复焦虑情绪 72

试着学习绘画 72

09 职场准妈妈须知 73

职场准妈妈有哪些权利 73

巧妙地为自己打造一个无烟环境 73

10 孕期不适与疾病 74

白带增多 74

乏力、没精神 74

孕吐 74

尿频 75

11 产检关注 76

HCG检查方法及注意事项 76

12 特殊关照：素食准妈妈的营养计划 76

Part 4 孕3月，开始逐渐适应孕期生活 76

01 胎儿发育周周看 78

第9周的胎儿 78

第10周的胎儿 78

第11周的胎儿 78

第12周的胎儿 78

02 孕3月准妈妈身体的微妙变化 79

03 怀孕知识课堂 79

了解胎儿居住的“小房子”——子宫 79

宫外孕：受精卵安错了家 79

葡萄胎：子宫里的良性肿瘤 80

04 营养与饮食 81

镁帮助胎儿发育，每天350毫克 81

准妈妈要注意补碘 81

准妈妈如何挑选和食用肉类 82

准妈妈吃鸡蛋要注意什么 82

饮食不宜过精，适当吃点粗粮 83

外出就餐注意卫生和营养搭配 84

预防食物过敏，避免将过敏体质传给宝宝 84

孕期要少吃哪些调味料 85

解馋的营养小零食 86

05 健康食谱推荐 87

养心除烦 87

补铁益气 87

补血开胃 87

补充碘、钙、蛋白质 87

06 日常起居保健 88

换用环保、健康的餐厨用具 88

细数孕期不宜佩戴的首饰 88

准妈妈看电视、上网要克制 89

健康使用手机，减少辐射伤害 89

有些花草对准妈妈有害，不能养在家中 90

厨房污染重，准妈妈尽量远离 90

孕期的皮肤护理 91

选好口腔护理用品，安全清洁口腔 91

头发变浓密，要细心呵护 91

别忘记及早办理准生证 91

07 胎教进行时 92

做胎教要端正态度，不可急于求成 92

生活好习惯从胎儿期开始培养 92

08 情绪调节站 93

摆脱不切实际的致畸幻想 93

09 职场准妈妈须知 94

找个合适的时机向老板汇报孕事 94

办公室里也可以舒适午睡 94

10 孕期不适与疾病 95

消化不良 95

尿路感染 95

头晕 96

腹痛 97

11 产检关注 98

第一次正式产检 98

12 特殊关照：意外流产之后的休养 98

Part 5 孕4月，和胎儿成为好朋友 98

01 胎儿发育周周看 100

第13周的胎儿 100

第14周的胎儿 100

第15周的胎儿 100

第16周的胎儿 100

02 孕4月准妈妈身体的微妙变化 101

03 怀孕知识课堂 101

怀孕后体温偏高、怕热 101

推算预产期，提前知道宝宝的生日 101

04 营养与饮食 102

增加主食摄入，保证热量供给 102

准妈妈如何健康吃夜宵 102

科学合理地补充钙质 102

认清钙质克星，别让补钙白忙一场 103

哪些食物不宜搭配食用 104

发挥食物的通便功效来防治便秘 104

选择健康安全的食用油 105

红枣好处多，准妈妈如何吃 105

蔬菜生吃好还是熟吃好 106

保证营养最好别吃反季蔬果 106

05 健康食谱推荐 107

补中益气，增强体力 107

利水补钙 107

满足热量需求 107

通便润肠 107

06 日常起居保健 108

体型发生变化、换穿合适的内衣裤 108

孕期视力不稳定，保护眼睛很重要 108

准妈妈泡脚有禁忌 108

准妈妈身体各部位的清洗方法 109

身材变丰满，选购宽松舒适的孕妇装 109

根据孕期生物钟来安排生活 110

孕中期可以适时适度进行性生活 110

妊娠纹影响美观，要注意预防 111

孕妇操助准妈妈自然分娩 112

身体状况若允许，可以游泳 112

07 胎教进行时 113

环境胎教对胎儿有积极影响 113

可以开始对话胎教了 113

夫妻感情直接影响胎教效果 113

08 情绪调节站 114

准爸爸多陪伴，避免孤独感 114

多些开阔心胸的户外活动 114

09 职场准妈妈须知 115

弄清楚生育保险的相关事宜 115

再忙也别忘了和胎儿交流 115

10 孕期不适与疾病 116

鼻出血 116

贫血 116

小腿抽筋 117

妊娠期鼻炎 117

11 产检关注 118

第二次产检 118

教你读懂产检单 118

12 特别关照：乙肝准妈妈也能生出健康宝宝 119

乙肝准妈妈并非必须终止妊娠 119

加强产检并遵医嘱用药 119

乙肝准妈妈的饮食与起居 120

乙肝妈妈也能哺乳 120

Part 6 孕5月，身心稳定的“黄金期” 120

01 胎儿发育周周看 122

第17周的胎儿 122

第18周的胎儿 122

第19周的胎儿 122

第20周的胎儿 122

02 孕5月准妈妈身体的微妙变化 123

03 怀孕知识课堂 123

宫底高随着孕程先升后降 123

什么是前置胎盘 124

04 营养与饮食 125

准妈妈每日尽量吃全五色食材 125

大豆及豆类制品不可过量食用 125

滥服鱼肝油会致胎儿畸形 125

准妈妈少吃盐，减轻肾脏代谢负担 126

补充DHA和EPA，帮助胎儿大脑、眼睛发育 126

适量食用坚果，给准妈妈添营养 127

哪些食物可以帮准妈妈改善睡眠 127

睡前有哪些饮食禁忌 128

用食物帮忙消除水肿 128

05 健康食谱推荐 129

补血益气，补充矿物质 129

补脾胃、壮筋骨 129

健脾利尿 129

全面提高营养 129

06 日常起居保健 130

哪些准妈妈需要特别注意眼睛变化 130

护理乳房，保护好宝宝的“粮袋” 130

脚型发生变化，换双舒适合脚的鞋子 130

身体、口腔异味重，如何消除 131

乘坐公交车、地铁注意事项 131

准妈妈驾车安全守则 132

给出游准妈妈的提示 132

为宝宝取个可爱的昵称 133

07 胎教进行时 134

抚摸胎教，让胎儿感受温柔的接触 134

根据胎动规律进行互动 135

适时适度进行音乐胎教 135

胎教课堂：《天鹅湖》欣赏 135

08 情绪调节站 136

利用按摩缓解情绪 136

自我暗示法，快乐“想”出来 136

09 职场准妈妈须知 137

巧妙应对职场应酬 137

利用上下班途中活动放松 137

10 孕期不适与疾病 138

耳鸣 138

妊娠瘙痒症 138

11 产检关注 139

第三次产检 139

B超检查对身体无害 139

唐氏儿筛查 139

12 特殊关照：双胞胎准妈妈的孕期生活 140

双胞胎是怎样形成的 140

双胞胎准妈妈孕期会遇到哪些困难 140

双胞胎准妈妈注意事项 140

Part 7 孕6月，给胎儿最好的关爱 140

01 胎儿发育周周看 142

第21周的胎儿 142

第22周的胎儿 142

第23周的胎儿 142

第24周的胎儿 142

02 孕6月准妈妈身体的微妙变化 143

03 怀孕知识课堂 144

怀孕后性欲会发生变化 144

孕期体重平均增长12.5千克为宜 144

04 营养与饮食 145

准妈妈补充营养不能闯的误区 145

哪些食物会损害胎儿的大脑 145

季节不同，饮食方法也不同 145

夏季，准妈妈要“学会”吃西瓜 146

准妈妈上火吃什么好 146

血容量在增加，要注意补铁 147

准妈妈冬季要注意补铜 147

补充维生素K，预防出血病 147

05 健康食谱推荐 148

健脑益智 148

解渴润燥 148

利水通便 148

通便强身 148

06 日常起居保健 149

测量腹围，当心腹部异常增大 149

清洁嘴唇，防止“病从口入” 149

通过指甲判断健康状况 149

创造利于睡眠的卧室环境 150

凉席要选质地柔软的 150

使用靠垫让孕期生活更舒适 150

小小静电对准妈妈身体也有害 151

新房污染严重，准妈妈要远离 151

身体逐渐变笨重，注意日常姿势 152

记录胎动规律，监测胎儿健康 152

07 胎教进行时 153

拍打腹部，帮胎儿做运动 153

搜集胎教小故事，讲给胎儿听 153

胎教课堂：《百鸟朝凤》欣赏 154

08 情绪调节站 155

准妈妈需要准爸爸的赞美 155

录制胎心音，感受生命的坚强 155

多做腹式呼吸，有助放松心态 156

09 职场准妈妈须知 157

保护自己不得办公室空调病 157

如何在座位上简单活动 157

10 孕期不适与疾病 158

妊娠糖尿病 158

11 产检关注 159

第四次产检 159

哪些准妈妈需要做羊膜腔穿刺 159

注意羊水指标是否正常 159

12 特别关照：肥胖准妈妈如何轻松度孕期 160

肥胖准妈妈孕期会出现哪些问题 160

肥胖准妈妈的饮食要点 160

适合肥胖准妈妈的运动方式 160

Part 8 孕7月，做个气定神闲的快乐准妈妈 160

01 胎儿发育周周看 162

第25周的胎儿 162

第26周的胎儿 162

第27周的胎儿 162

第28周的胎儿 162

02 孕7月准妈妈身体的微妙变化 163

03 怀孕知识课堂 163

胎儿在子宫里也会哭、笑 163

孕晚期腹痛的鉴别 163

04 营养与饮食 164

这些食物，让准妈妈吃出好心情 164

准妈妈忌食或少食的食物 166

弄清蔬果的性味后再选择食用 166

各种米类要经常换着吃 167

05 健康食谱推荐 168

补血降压 168

利尿降血压 168

止血止泻，防止流产 168

益肾健脑 168

补气暖胄，有利大脑发育 168

06 日常起居保健 169

准妈妈打鼾，胎儿发育受影响 169

侧卧睡姿，减轻子宫右旋 169

脐带绕颈无须过分担心 170

应对孕期健忘的方法 170

蚊香、杀虫剂毒性大，要慎重选用 170

布置一间舒适的婴儿房 171

让准妈妈感觉更舒适的家居颜色 171

不要被不好的梦境困扰 172

拍套靓丽的大肚照做纪念 172

适当晒太阳，促进体内钙质吸收 173

多活动关节，避免身体僵硬 173

07 胎教进行时 174

胎教过程中情商比智商更重要 174

教胎儿认识颜色和图形 174

胎教课堂：《渔舟唱晚》、《春天来了》欣赏 175

08 情绪调节站 176

学会把不开心的事情放下 176

警惕准爸爸的孕期抑郁症 176

09 职场准妈妈须知 177

利用小道具将工作环境变舒适 177

学会化解工作压力 177

10 孕期不适与疾病 178

耻骨联合疼痛 178

妊娠高血压综合征 178

11 产检关注 179

第五次产检 179

筛查妊娠糖尿病 179

12 特殊关照：瘦弱的准妈妈该怎么补 180

Part 9 孕8月，进入最后的冲刺阶段 180

01 胎儿发育周周看 182

第29周的胎儿 182

第30周的胎儿 182

第31周的胎儿 182

第32周的胎儿 182

02 孕8月准妈妈身体的微妙变化 183

03 怀孕知识课堂 183

孕晚期的腹围增长标准 183

胎儿体重有平均标准 184

04 营养与饮食 185

孕晚期营养饮食原则 185

孕晚期不能缺少的营养素 185

准妈妈夏季宜吃的消暑食物 185

准妈妈冬季宜吃哪些食物 186

睡前宜食的催眠食物 186

05 健康食谱推荐 187

补充维生素和铁 187

安神，防治便秘 187

健脾益肾，补气养血 187

滋补五脏 187

06 日常起居保健 188

节假日准妈妈应该怎么过 188

列出清单，提前准备宝宝用品 188

及时纠正胎位不正 189

指甲缝里暗藏病菌，要常修剪清洁 189

保护腰部不受伤害 189

练习有助于顺产的拉梅兹呼吸法 190

小心运动后的不良反应 191

07 胎教进行时 192

自己动手制作一件宝宝装 192

让胎儿参与到家庭生活中来 192

胎教课堂：《渔樵问答》欣赏 192

08 情绪调节站 193

及时发现产前抑郁症的苗头 193

自我美化，用美丽渲染好心情 193

09 职场准妈妈须知 194

良好的职场形象不能丢 194

10 孕期不适与疾病 194

假性宫缩频繁 194

压力性尿失禁 195

胃灼热 195

阴道炎 196

11 产检关注 196

开始每半个月做一次产检 196

12 特殊关照：早产儿的科学照顾与喂养 197

早产的医学定义及原因 197

早产对婴儿发育的影响 197

早产儿的喂养要点 198

早产儿的日常护理 198

Part 10 孕9月，准备迎接新生命的到来 198

01 胎儿发育周周看 200

第33周的胎儿 200

第34周的胎儿 200

第35周的胎儿 200

第36周的胎儿 200

02 孕9月准妈妈身体的微妙变化 201

03 怀孕知识课堂 202

怀孕生育对女性大有好处 202

胎盘逐渐老化，营养供应不足 202

04 营养与饮食 203

加强补锌，帮助顺产 203

速冻食品缺乏营养，准妈妈要少吃 203

火锅对身体无益，孕期要少吃 203

补品补药要遵医嘱食用 204

准妈妈多吃菌类可增强免疫力 204

05 健康食谱推荐 205

补锌助顺产 205

生肌壮骨 205

消肿降压，促进睡眠 205

消水肿，调理身体 205

营养全面，有利分娩 205

06 日常起居保健 206

常做噩梦要引起重视 206

提前安排月子里的繁杂事 206

定下分娩的医院，不要随意改换 206

勤数胎动，及时发现异常情况 207

腹部过大可在医生指导下使用腹带 207

运动以平稳和缓为原则 207

练习顺产分娩操 208

利用健身球，锻炼骨盆底肌肉 208

07 胎教进行时 209

注意随时观察胎儿的反应 209

教胎儿认一些简单的字 209

鉴赏名画，培养艺术气质 209

胎教课堂：《高山流水》欣赏 210

08 情绪调节站 211

想发怒时，稍微推迟一下时间 211

用无害的方式去发泄 211

09 职场准妈妈须知 212

做好工作交接安排 212

产后也别忘了跟同事保持联系 212

10 孕期不适与疾病 213

痔疮 213

胎盘早剥 213

11 产检关注 214

测量骨盆，判断能否顺产 214

12 特殊关照：身材矮小的准妈妈能否顺产 214

Part 11 孕10月，胜利就在眼前 216

01 胎儿发育周周看 216

第37周的胎儿 216

第38周的胎儿 216

第39周的胎儿 216

第40周的胎儿 216

02 孕10月准妈妈身体的微妙变化 217

03 怀孕知识课堂 217

怎样预防难产 217

超过预产期2周，称为过期产 218

04 营养与饮食 218

不需要刻意增加饮食量 218

产前吃些巧克力迅速补充能量 219

越临近预产期，越需加强补铁 219

减少补钙，以免胎儿头骨过硬 219

补充维生素B1，缩短产程 220

入院待产时的饮食 220

05 健康食谱推荐 220

增加产力 220

补锌促分娩 220

散寒补虚，利水消肿 221

补精血，益虚劳 221

滋补，增强体力 221

06 日常起居保健 221

最后一个月停止性生活 221

再次检查确认待产包 221

请一个称心如意的月嫂 222

向医院预约导乐分娩 222

决定要不要为宝宝保存脐带血 222

发生破水时应该怎么办 223

多多走动有助顺产 223

不宜用爬楼梯来进行锻炼 223

提前了解分娩时可能遇到的尴尬事 223

07 胎教进行时 224

根据心境选择胎教音乐 224

巩固胎教成果 225

益智题：妈妈肯动脑，宝宝才聪明 225

胎教课堂：《摇篮曲》欣赏 225

08 情绪调节站 226

正确对待分娩，战胜恐惧 226

消除紧张的意念预产法 226

09 职场准妈妈须知 227

和同事们举行暂别仪式 227

10 孕期不适与疾病 227

静脉曲张 227

急产 228

11 产检关注 228

开始每周做一次产检 228

关于胎心监护 228

12 重点关注选择适合你的分娩方式 229

如何选择分娩方式 229

Part 12 分娩时刻，幸福、难忘的瞬间 229

01 分娩前准备 231

准妈妈待产时精神不宜紧张 231

临产前怎样吃 231

临产前会出现的几大征兆 231

有些征兆不明显，不要忽视 231

02 多种分娩方法了解 232

阴道分娩好处多 232

阴道分娩的四大条件 232

无痛分娩 232

水中分娩 233

导乐陪伴分娩 233

剖宫产的优缺点 233

哪些情况需行剖宫产 234

03 分娩进行时 234

熟悉阴道分娩的三大产程 234

阴道分娩准妈妈该怎么做 235

阴道分娩时注意事项 235

剖宫产的注意事项 236

剖宫产的过程 236

剖宫产时准妈妈的配合方法 236

04 分娩中其他基本常识 237

阴道分娩都要侧切吗 237

剖宫产的认识误区 237

关于分娩的误传及真相 237

待产室里准爸爸要做的事 239

怎样应对待产中的突发情况 239

缓解分娩痛苦的方法 240

Part 13 产后1～6周，新妈妈快速恢复期 240

01 新妈妈身体恢复周周看 242

产后第1周 242

产后第2周 242

产后第3周 243

产后第4周 243

产后第5周 243

产后第6周 243

02 营养与饮食 244

新妈妈产后三天怎么吃 244

月子里的饮食原则 244

产后保证热量摄入，饮食清淡少油 245

产后适量吃蔬菜水果，补维生素防便秘 246

产后粗细粮搭配食用，保证营养均衡合理 247

不同体质的产后饮食调理原则 247

月子期间不宜食用哪些食物 248

如何缓解产后口渴 249

产后适当补充盐分 249

产后补钙，每天1200毫克 249

产后大补别补过头 250

催乳下奶的饮食法 250

月子期间如何吃鸡蛋 251

产后红糖水不宜喝太久 251

03 健康食谱推荐 252

补血补虚 252

补气养血，散寒止痛 252

健脾补虚 252

益气，促进子宫恢复 252

促进泌乳，提高乳汁质量 252

04 日常起居保健 253

产后充分休息，快速恢复体力 253

哺乳期间如何护理乳房 253

产后适当活动，不宜长久卧床 254

产后洗头洗澡的时间和方法 254

会阴侧切伤口的护理 254

月子期间的会阴部清洁护理方法 255

月子里保暖和防暑的注意事项 255

月子期间的穿戴原则 256

产后使用束腹带不宜绑过紧 256

产后不要过早恢复性生活 257

月子里注意用眼卫生，预防视力退化 257

月子期间的用药原则 258

月子期间的乳房保养 258

产后涨奶的处理方法 258

到医院进行产后检查 259

05 产后瘦身 260

产后瘦身的最佳时间 260

合理饮食是产后瘦身的基础 260

有助体形恢复的小动作 261

产后瘦身容易犯的错误 261

影响产后体形恢复的因素 262

产后运动瘦身应遵守的原则 262

06 情绪调节站 263

情绪自测，看看你是否患有产后抑郁症 263

产后抑郁的常见诱因 263

产后抑郁对妈妈和宝宝的影响 264

产后自我调节情绪的方法 264

用食物对抗产后抑郁 265

07 产后不适与疾病 266

产后腹痛 266

产后水肿 266

产后便秘 267

产后尿失禁 267

产后虚弱 268

产后脱发 268

产后风湿 268

产后贫血 269

产后恶露不下 270

产后恶露不尽 270

产后阴道炎 270

产后乳腺炎 271

08 特殊关照：剖宫产妈妈如何坐月子 272

剖宫产后3天的护理要点 272

剖宫产的刀口护理方法 272

剖宫产后的饮食原则 272

Part 14 0～1个月，新生宝宝第一个关键期 272

01 宝宝发育周周看 274

第1周的宝宝 274

第2～4周的宝宝 274

02 营养饮食与哺喂指导 275

新生宝宝的每日营养需求 275

尽量将珍贵的初乳喂给宝宝 275

坚持母乳喂养对宝宝的好处 276

哪些妈妈不宜给宝宝喂母乳 277

哺乳妈妈不能服用哪些药物 278

不适宜给宝宝喂奶的时机 279

宝宝不肯吃母乳的应对方法 279

每天喂宝宝几次奶，喂多少 280

保证乳汁营养丰富全面的方法 280

前奶后奶都要让宝宝吃到 280

哺乳的正确姿势和手法 281

宝宝吐奶、溢奶怎么办 281

如何判断宝宝有没有吃饱 282

新生宝宝也需要适量喝点水 282

乳腺炎、乳头皲裂时如何给宝宝哺乳 283

如何给宝宝添加鱼肝油 283

03 日常起居与看护照顾 284

宝宝的居室有什么要求 284

抱新生宝宝的正确方法 285

给宝宝穿、脱衣服的方法 285

不要轻易擦掉宝宝的胎脂 286

宝宝的衣物如何选择 286

宝宝需要重点呵护的身体部位 287

该给宝宝用什么样的尿布 288

如何通过大小便判断新生宝宝的健康 288

给宝宝洗澡的注意事项 289

轻松应对宝宝睡觉的各种问题 289

宝宝哭闹不安怎么哄 290

亲吻新生宝宝也要注意方法 291

宝宝的指甲要定期修剪 292

不要给新生宝宝挤乳头 292

如何选购和使用婴儿车 292

04 体格锻炼与智力开发 293

新生宝宝感官发育特点及相应早教方案 293

宝宝啼哭是一种锻炼肺部的方法 293

按摩给宝宝带来的诸多好处 294

游泳促进宝宝的身心发育 294

学会和宝宝进行对话 295

适合新生宝宝的早教游戏 295

05 特殊关照：混合喂养和人工喂养 296

什么情况下需要进行混合喂养 296

如何给混合喂养的宝宝选奶粉 296

如何让混合喂养的宝宝母乳、奶粉都爱吃 297

混合喂养的宝宝每日喂奶安排 297

什么情况下的宝宝需要人工喂养 297

怎么给宝宝选配方奶粉 298

人工喂养宝宝的每日喂养安排 298

奶粉的冲调和保存方法 298

Part 15 2～4个月，突飞猛进的生长期 298

01 宝宝发育逐月跟踪 300

2个月的宝宝 300

3个月的宝宝 300

4个月的宝宝 301

02 营养饮食与哺喂指导 302

2～4个月宝宝的喂养方案 302

宝宝吃奶慢要重视 302

4个月起逐渐为宝宝添加辅食 303

4个月前宝宝不宜喝纯牛奶 303

如何顺利度过宝宝的厌奶期 304

03 营养食谱推荐 305

补铁 305

增进消化，补充维生素 305

促进脂肪、蛋白质代谢 305

消毒活血，提高营养 305

清热润肠 305

补脾养血 305

04 日常起居与看护照顾 306

选好枕头，为宝宝塑造漂亮头型 306

如何防止宝宝睡偏头 306

别让宝宝含着乳头或奶瓶睡觉 306

给宝宝用安抚奶嘴时的注意事项 307

不要人为捏挺宝宝的鼻梁 308

给宝宝清理眼屎鼻屎的方法 308

宝宝喜欢踢被子的应对方法 309

呵护宝宝娇嫩肌肤的方法 309

观察2～4个月宝宝的尿便，监测健康 310

定期带宝宝到户外晒太阳 311

宝宝6个月前每月进行一次体检 311

提高宝宝免疫力的方法 312

如何护理易受惊吓的宝宝 312

05 体格锻炼与智力开发 313

2～4个月宝宝的体格锻炼方法 313

不要束缚宝宝的手脚，让其自由活动 313

宝宝吮吸手指有助智力发育，不要急于纠正 314

用色彩刺激宝宝视力发育 314

培养2～4个月宝宝的双手抓握能力 315

用音乐启发宝宝的听力和智力 315

06 特殊关照：剖宫产宝宝的喂养与照护 316

剖宫产给宝宝留下的“后遗症” 316

剖宫产宝宝最好喂母乳 316

人工喂养剖宫产宝宝选择双歧杆菌奶粉 316

Part 16 5～8个月，小家伙出牙了 316

01 宝宝发育逐月跟踪 318

5个月的宝宝 318

6个月的宝宝 318

7个月的宝宝 319

8个月的宝宝 319

02 营养饮食与哺喂指导 320

5～8个月宝宝所需的营养素 320

5～8个月宝宝一日饮食安排 320

5个月的宝宝应该断夜奶了 321

观察5～8个月宝宝的大便，改进喂养方式 321

03 营养食谱推荐 322

健脾助消化 322

润肠通便，提高免疫力 322

补充钙、磷 322

补充维生素、矿物质 322

促进大脑发育 322

促进钙吸收，补铁 322

保护血管 322

04 日常起居与看护照顾 323

关注宝宝长出的乳牙 323

宝宝头发的护理方式 323

宝宝睡觉时的几种不宜 324

细说宝宝防暑难题 325

宝宝遭蚊虫叮咬后的处理方法 325

宝宝的脸蛋不能乱亲乱捏 326

给宝宝把尿的若干问题 326

别给宝宝佩戴首饰 327

怎样给宝宝拍照 327

05 体格锻炼与智力开发 328

锻炼5～8个月宝宝体格的婴儿操 328

引导宝宝学爬学坐 328

开发5～8个月宝宝的探索求知能力 329

提高宝宝手眼协调能力的方法 329

通过小游戏提高宝宝记忆力 330

为宝宝挑选益智玩具 330

开启宝宝语言能力的方法 331

06 特殊关照：职场妈妈如何轻松带宝宝 332

找个可信赖的人帮忙带宝宝 332

妈妈的哺乳建议 332

简化家务程序，合理利用时间 334

充分利用周末进行亲子互动 334

Part 17 9～12个月，宝宝正在断奶 334

01 宝宝发育逐月跟踪 336

9个月的宝宝 336

10个月的宝宝 336

11个月的宝宝 337

12个月的宝宝 337

02 营养饮食与哺喂指导 338

9～12个月宝宝所需的营养素 338

采取温柔的方式逐渐断去母乳 338

断乳期宝宝适合吃的辅食 339

宝宝辅食的选购和处理 340

喂宝宝吃辅食的方法 340

9～12个月宝宝一日饮食安排 341

帮宝宝养成良好的饮食习惯 341

宝宝营养不足和营养过剩的判断方法 342

03 营养食谱推荐 343

全面补充营养，预防贫血 343

增强智力 343

健脑，保护血管 343

利于大脑发育 343

通便降脂 343

04 日常起居看护照顾 344

宝宝的餐具要严格精选 344

9～12个月宝宝的穿衣指南 344

带宝宝出行的注意事项 345

如何给9～12个月的宝宝洗澡洗头 345

让宝宝远离辐射和噪声 345

为宝宝打造健康安全的居室环境 346

05 体格锻炼与智力开发 347

早期教育的目的和原则 347

9～12个月宝宝的体格锻炼操 347

如何锻炼宝宝的咀嚼能力 348

引导宝宝站立和行走 348

让宝宝学着自己吃饭 349

9～12个月宝宝看电视的注意事项 349

如何给宝宝看书 350

9～12个月宝宝的益智游戏 350

06 特殊关照：双胞胎宝宝怎么养 351

双胞胎最好坚持母乳喂养 351

及早给双胞胎宝宝添加营养素 351

没有特殊情况，双胞胎不要分开养育 352

培养双胞胎宝宝各自的独特性 352

对待双胞胎宝宝不要有所偏颇 352

Part 18 1～2岁，从学步到学跳 354

01 宝宝发育3个月一查 354

13～15个月的宝宝 354

16～18个月的宝宝 354

19～21个月的宝宝 355

22～24个月的宝宝 355

02 营养饮食与喂养指导 356

1～2岁宝宝所需的营养素 356

适合1～2岁宝宝吃的食物 356

1～2岁宝宝饮食的原则与方法 356

1～2岁宝宝营养不发胖的饮食方案 357

有助宝宝长高的营养方案 357

1～2岁宝宝一日饮食安排 358

宝宝挑食偏食的应对方法 358

超重宝宝的喂养 359

不要给宝宝吃太多粗杂粮 359

宝宝喝水的注意事项 360

指导宝宝养成餐桌上的好规矩 360

03 营养食谱推荐 361

补锌，促进生长发育 361

补充优质蛋白，有利发育 361

提高免疫力，供给能量 361

增强大脑功能 361

04 日常起居与看护照顾 362

少给宝宝穿开裆裤 362

让宝宝光脚玩耍有好处 362

宝宝与宠物玩耍的注意事项 362

训练宝宝自行如厕 363

调皮的宝宝怎样看护 363

观察宝宝睡态判断健康状况 364

05 体格锻炼与智力开发 365

1～2岁宝宝的身体锻炼方法 365

宝宝早教不要过分强调性别 365

带宝宝亲近大自然 365

培养1～2岁宝宝的自理能力 366

1～2岁宝宝的益智游戏 366

不要用儿语跟宝宝说话 367

让宝宝和其他孩子一起玩耍 367

06 特殊关照：自闭症宝宝的引导治疗 368

宝宝患自闭症的诱因 368

如何判断宝宝是否患有自闭症 368

自闭症宝宝的早期干预和引导 368

Part 19 2～3岁，知道难为情了 370

01 宝宝发育半年一查 370

2岁～2岁半的宝宝 370

2岁半～3岁的宝宝 370

02 营养饮食与哺喂指导 371

2～3岁宝宝所需的营养素 371

2～3岁宝宝的饮食原则 371

2～3岁宝宝一日饮食安排 372

适合宝宝的食用油 372

给宝宝补脑的饮食方法 372

宝宝吃水果的注意事项 373

03 营养食谱推荐 374

高蛋白、低脂肪 374

蛋白质丰富，营养全面 374

去热解痛，通便止咳 374

生津止渴，促进消化 375

消痰清热 375

有利牙齿、骨骼发育 375

清理肠胃 375

清肠洁齿 375

04 日常起居与看护照顾 376

指导宝宝自己正确刷牙 376

2～3岁宝宝的穿衣问题 376

宝宝小脚的清洗护理方法 377

宝宝2岁以后还吃手，要及时纠正 377

宝宝“左撇子”不必强行纠正 378

让宝宝长个子的方法 378

如何提高宝宝的抗寒能力 379

教导宝宝养成良好的卫生习惯 379

05 体格锻炼与智力开发 380

2～3岁宝宝的身体锻炼方法 380

正确引导宝宝对性别的认知 380

2～3岁宝宝的认知能力训练 381

发现并引导宝宝的兴趣 381

适合2～3岁宝宝的图书 381

2～3岁宝宝的益智游戏 382

06 特殊关照：帮宝宝适应幼儿园的生活 382

幼儿园的选择 382

送宝宝入园前的准备工作 383

宝宝不愿意去幼儿园怎么办 383

关注宝宝入园后的健康问题 384

帮宝宝解决入园后的社交障碍 384

Part 20 3～6岁，求知欲旺盛期 386

01 宝宝发育一年一查 386

3～4岁的宝宝 386

4～5岁的宝宝 386

5～6岁的宝宝 387

02 营养饮食与喂养指导 388

3～6岁宝宝所需的营养素 388

3～6岁宝宝的饮食原则 388

3～6岁宝宝一日饮食安排 389

宝宝不宜多吃蜂产品 389

3～6岁宝宝的开胃饮食方法 389

别经常给宝宝吃微波食品 390

宝宝不宜盲目吃营养保健品 390

03 营养食谱推荐 391

促进肌肉发育 391

益智补脑 391

促进铁吸收 391

健脾胃，增食欲 392

补血解毒 392

增进食欲，补血 392

补充矿物质、维生素K 392

促进脑神经发育 392

04 日常起居与看护照顾 393

3～6岁宝宝的穿衣原则 393

宝宝家具的挑选建议 393

保护好宝宝的视力 394

3～6岁宝宝看电视的注意事项 394

05 体格锻炼与智力开发 395

3～6岁宝宝的身体锻炼方法 395

纠正宝宝的各种坏习惯 395

如何回答宝宝的各种怪问题 396

3～6岁宝宝认知能力训练 396

3～6岁宝宝社交能力的培养 397

适合3～6岁宝宝的图书 397

06 特殊关照：任性的宝宝如何教育 398

宝宝任性的常见原因 398

宝宝任性的各种表现 398

任性对宝宝的成长带来的影响 398

对任性宝宝的引导原则 399

宝宝任性行为的对策 399

Part 21 预防婴幼儿常见安全问题 399

01 预防宝宝意外伤害 401

宝宝室内意外事故预防 401

宝宝室外意外事故预防 401

宝宝的家庭安全装备 402

02 意外伤害急救 402

烫伤 403

锐器伤害 403

宠物抓咬 403

骨折、脱臼 403

扭伤 404

夹伤 404

头部受伤 404

溺水 404

触电 405

异物卡喉 405

Part 22 婴幼儿常见病防与治 407

01 新生儿期常见病防与治 407

新生儿湿疹 407

新生儿发热 408

新生儿腹泻 409

新生儿黄疸 410

新生儿感冒 411

新生儿吐奶 411

新生儿硬肿症 412

新生儿鹅口疮 412

新生儿便秘 413

新生儿肺炎 414

新生儿脐炎 415

新生儿结膜炎 415

02 婴幼儿期常见病防与治 416

流感 416

风寒感冒 416

风热感冒 417

暑热感冒 417

发热 417

咳嗽 418

百日咳 419

上火 420

汗症 420

厌食 421

伤食 421

腹胀 422

疳积 422

流涎 423

水痘 423

鼻出血 424

蛔虫病 424

小儿肥胖症 425

扁桃体炎 426

腮腺炎 426

附录：0～6岁宝宝疫苗接种指南 427

索引：速查导航 430