Part 1 怀孕篇 16
孕1月 16
本月准妈妈和胎宝宝的变化 16
准妈妈变化 16
胎宝宝变化 16
本月关键词 16
弓形虫病 16
孕期蛀牙 18
本月营养方案 18
本月营养原则：适当增加热能与脂肪 18
营养元素大补充 18
营养食材大盘点 20
一日三餐食谱举例 22
本月营养食谱推荐 23
饮食加一味 24
本月安全保健 25
散步最适宜 25
孕早期谨防牙龈炎 29
如何减少手机辐射 30
使用空调要有度 31
孕期正确看电视 32
应对轻度感冒有妙招 32
本月最佳胎教方案 34
情绪胎教：多种方式，使心情放松 34
联想胎教：给胎宝宝画像吧 34
艺术胎教方案：欣赏名画，开发宝宝右脑 34
音乐胎教方案：听轻松的音乐，消解抑郁 34
本月重点推荐：做做简单的孕期体操 35
本月生活宜忌 36
宜少入厨房 36
宜谨慎用药 36
宜适当做家务 38
忌养宠物 39
忌使用吹风机 39
准爸爸课堂 40
帮准妈妈做点家务 40
让准妈妈保持好心情 40
本月专家答疑 41
何时能确定怀孕了？ 41
哪些食物不利于保胎？ 42
孕2月 43
本月准妈妈和胎宝宝的变化 43
准妈妈变化 43
胎宝宝变化 43
本月关键词 43
孕吐 43
孕期发烧 46
本月营养方案 47
本月营养原则：三餐定时、定点、定量 47
营养元素大补充 47
营养食材大盘点 49
一日三餐食谱举例 51
本月营养食谱推荐 52
饮食加一味 53
本月安全保健 54
做做踝关节和足尖运动 54
练习凯格尔运动 54
孕期如何安全驾车 55
如何避免装修污染 57
尽量避免染发、烫发 58
防职场辐射的8种方法 58
提前了解产前检查 59
本月最佳胎教方案 61
运动胎教方案：做做孕期保健体操 61
情绪胎教方案：用呼吸法稳定情绪 61
艺术胎教方案：做个树叶贴画吧 61
本月重点推荐：欣赏名曲——《春江花月夜》 62
本月生活宜忌 62
宜吃柑橘开胃理气 62
宜参加准妈妈课程 63
宜经常洗澡 63
宜进行脸部护理 63
忌饮浓茶 65
忌吃煎炸食品 66
准爸爸课堂 67
减少应酬陪妻子吃饭 67
孕期性生活的注意事项 67
本月专家答疑 68
孕期可以拔牙吗？ 68
可以做X光照射吗？ 69
孕期可以化妆吗？ 69
孕3月 71
本月准妈妈和胎宝宝的变化 71
准妈妈变化 71
胎宝宝变化 71
本月关键词 71
消化不良 71
体重管理 72
本月营养方案 74
本月营养原则：控制食盐量，全面补充营养 74
营养元素大补充 74
营养食材大盘点 75
一日三餐食谱举例 77
本月营养食谱推荐 78
饮食加一味 79
本月安全保健 80
不妨做做广播操 80
孕期性生活巧安排 80
孕期文胸要合适 81
要精心准备床上用品 83
这些花不能摆放在室内 84
重要的初诊检查 85
如何进行产检建卡 86
需要做产前诊断的情况 87
本月最佳胎教方案 87
情绪胎教：精心打扮，打造好心情 87
联想胎教方案：想象一下宝宝的样子 88
运动胎教方案：准妈妈要安全“孕动” 88
音乐胎教方案：胎教音乐要以宁静为原则 89
本月重点推荐：勤做手工让宝宝更聪明 89
本月生活宜忌 90
宜防止家电辐射 90
宜预防早期流产 91
宜合理布置家居 92
忌吃罐头食品 92
忌过食生冷 92
忌久坐不动 93
忌饭后立即洗澡 93
准爸爸课堂 94
家务分配挑大梁 94
要迁就妻子的口味 94
本月专家答疑 95
乳房胀痛怎么办？ 95
头痛怎么办？ 95
孕期发烧怎么办？ 95
脚浮肿时如何穿鞋？ 96
孕4月 97
本月准妈妈和胎宝宝的变化 97
准妈妈变化 97
胎宝宝变化 97
本月关键词 98
腹围 98
宫高 98
本月营养方案 99
本月营养原则：视力发育期，营养要跟上 99
营养元素大补充 99
营养食材大盘点 102
一日三餐食谱举例 104
本月营养食谱推荐 105
饮食加一味 106
本月安全保健 106
游泳很适宜 106
远离噪音污染 109
穿戴要以宽松舒适为原则 109
教你挑选孕妇装 110
根据胎动了解胎宝宝的健康 112
唐氏综合征筛查 113
新生儿溶血症筛查 114
神经管畸形筛查 115
妇科三合诊检查 115
本月最佳胎教方案 116
情绪胎教：把最想和宝宝说的话记下来吧 116
抚摸胎教：触摸腹部，与胎宝宝交流 116
运动胎教：可以做点瑜伽运动 116
联想胎教：利用幼儿画册，培养胎宝宝想象力 120
音乐胎教：胎教音乐的内容可以更丰富了 120
本月重点推荐：欣赏名画——《阿尔夜间的露天咖啡座》 120
本月生活宜忌 121
宜少食多餐 121
宜保持口腔健康 121
宜预防流产 122
宜及时补水 123
忌擅自进补 123
忌孕期大笑 124
忌节食保身材 124
准爸爸课堂 126
给妻子做做按摩 126
巧用枕头帮助妻子睡眠 126
本月专家答疑 126
如何预防妊娠斑？ 126
得了荨麻疹怎么办？ 127
如何预防尿路感染？ 128
如何正确使用托腹带？ 128
孕5月 129
本月准妈妈和胎宝宝的变化 129
准妈妈变化 129
胎宝宝变化 129
本月关键词 129
胎心音 129
计算预产期 130
预防泌尿类病症 131
本月营养方案 132
本月营养原则：调整饮食，保证营养全面、均衡 132
营养元素大补充 132
营养食材大盘点 134
一日三餐食谱举例 136
本月营养食谱推荐 137
饮食加一味 138
本月安全保健 139
练习盘腿坐和腹式呼吸 139
做做办公室孕期运动 139
慎重选择防辐射服 140
科学地保养乳房 143
进行羊水检查 144
做第一次B超检查 146
本月最佳胎教方案 149
情绪胎教：多看可爱宝宝的照片 149
语言胎教方案：可以给胎宝宝讲故事了 150
抚摸胎教方案：和胎宝宝游戏互动 150
本月重点推荐：欣赏名画——《蒙娜丽莎》 150
本月生活宜忌 151
宜吃鹌鹑预防贫血 151
宜出门时戴口罩 151
宜进行日光浴 151
忌多喝咖啡 153
忌营养过剩 154
忌用芳香剂 154
准爸爸课堂 155
进行胎宝宝的家庭监护 155
做好胎宝宝的胎教规划和记录 155
本月专家答疑 156
突发腹痛怎么办？ 156
鸡蛋吃得越多越好吗？ 157
孕期如何打理头发？ 157
有先兆流产症状的准妈妈怎么吃？ 159
孕6月 160
本月准妈妈和胎宝宝的变化 160
准妈妈变化 160
胎宝宝变化 160
本月关键词 160
骨盆测量 160
妊娠糖尿病筛查 161
本月营养方案 162
本月营养原则：合理饮食，防治便秘 162
营养元素大补充 162
营养食材大盘点 164
一日三餐食谱举例 166
本月营养食谱推荐 167
饮食加一味 168
本月安全保健 170
坚持上班好处多 170
室内湿度要适宜 171
重视个人卫生 171
孕期旅行要注意 171
安全乘坐飞机 173
如何选择合适的内裤 174
如何预防孕期阴道炎 176
几种胎盘异常的情况 176
血型检查的内容 179
本月最佳胎教方案 179
情绪胎教：走进大自然 179
抚摸胎教方案：让胎宝宝做更多动作 180
音乐胎教方案：哼唱些轻松的歌曲 180
本月重点推荐：可以进行光照胎教了 180
本月生活宜忌 181
宜多吃海鱼 181
宜孕期安全逛街 181
宜公共场合安全防菌 182
忌过量补维生素 183
忌高盐饮食 183
忌坐浴洗澡 184
准爸爸课堂 184
陪妻子一起运动 184
时常赞美一下妻子 184
本月专家答疑 185
下腹收缩怎么办？ 185
如何计算孕周？ 185
孕7月 186
本月准妈妈和胎宝宝的变化 186
准妈妈变化 186
胎宝宝变化 186
本月关键词 186
妊娠纹 186
孕期静脉曲张 188
本月营养方案 190
本月营养原则：饮食要清淡，补充B族维生素 190
营养元素大补充 190
营养食材大盘点 192
一日三餐食谱举例 194
本月营养食谱推荐 195
饮食加一味 196
本月安全保健 198
盆骨运动专项练习 198
居室要安全清洁 198
哪种睡姿最安全 198
乘公共汽车的安全技巧 199
孕期胀气怎么办 200
警惕羊水异常 201
第5次产检 203
TORCH综合征筛查 203
本月最佳胎教方案 206
情绪胎教方案：按摩让脸部更光彩 206
语言胎教方案：告诉胎宝宝生活的点滴 206
抚摸胎教：结合对话做抚摸胎教 207
运动胎教方案：带胎宝宝进行森林浴 207
本月重点推荐：名画欣赏——《海雷少爷》 207
本月生活宜忌 208
宜吃三文鱼 208
宜合理搭配居室色彩 208
宜重视围产期保健 209
忌过量补鱼肝油和钙 209
忌大量使用杀虫剂 209
忌饭后立即睡觉 210
忌睡过软的床 210
准爸爸课堂 211
带妻子走出心理困境 211
与妻子分享她的胎梦 211
本月专家答疑 212
如何应对鼻子的不适症状？ 212
坐骨神经痛怎么办？ 212
孕期可以坐长途汽车吗？ 212
孕8月 214
本月准妈妈和胎宝宝的变化 214
准妈妈变化 214
胎宝宝变化 214
本月关键词 214
孕期便秘 214
妊娠高血压综合征 216
本月营养方案 218
本月营养原则：巧妙饮食，减轻身体不适感 218
营养元素大补充 218
营养食材大盘点 220
一日三餐食谱举例 222
本月营养食谱推荐 223
饮食加一味 224
本月安全保健 224
适合孕晚期的有氧运动 224
做做孕期柔软操 225
改善胸痛的小技巧 226
谨防孕期贫血 227
警惕发生早产 228
脐带异常怎么办 229
孕晚期应做的产检 231
本月最佳胎教方案 231
情绪胎教方案：动手做个美丽的插花 231
联想胎教方案：用彩色卡片教数字 232
音乐胎教方案：听一场音乐会 232
艺术胎教方案：民间艺术——布贴画 233
运动胎教方案：减缓腰痛的呼吸法 233
本月重点推荐：诗歌欣赏——《天上的街市》 233
本月生活宜忌 234
宜吃冬瓜利水消肿 234
宜预防孕期鼻炎 234
宜重视睡午觉 235
忌吃热性香料 235
忌匆忙上下楼梯 236
忌孕期素食 236
忌孕期打麻将 236
准爸爸课堂 238
做好产前准备 238
多陪妻子到户外散心 238
本月专家答疑 238
孕期腹泻怎么办？ 238
孕期背痛怎么办？ 239
孕9月 240
本月准妈妈和胎宝宝的变化 240
准妈妈变化 240
胎宝宝变化 240
本月关键词 240
孕期失眠 240
孕期腿抽筋 242
本月营养方案 243
本月营养原则：不要吃野生动物 243
营养元素大补充 243
营养食材大盘点 244
一日三餐食谱举例 247
本月营养食谱推荐 248
饮食加一味 249
本月安全保健 250
产假时间如何算 250
留意孕晚期腹胀 251
出现妊娠水肿怎么办 252
妊娠期皮肤瘙痒怎么办 253
第7、8次产检 254
本月最佳胎教方案 255
运动胎教方案：在家进行胎位矫正 255
音乐胎教方案：听听《百鸟朝凤》 255
艺术胎教方案：欣赏好的文学作品 255
语言胎教方案：多和胎宝宝对话 256
本月重点推荐：名画欣赏——《荷花图》 256
本月生活宜忌 256
宜吃香菇益智安神 256
宜做慢运动 257
宜避免电脑辐射 257
忌用饮料代替白开水 258
忌戴隐形眼镜 258
准爸爸课堂 259
重视准妈妈产前焦虑 259
进入分娩战备阶段 259
本月专家答疑 260
外阴肿痛怎么办？ 260
如何根据胎动了解宝宝健康状况？ 260
孕10月 262
本月准妈妈和胎宝宝的变化 262
准妈妈变化 262
胎宝宝变化 262
本月关键词 262
孕期尿频 262
胎位不正 263
本月营养方案 265
本月营养原则：吃饱吃好，积蓄能量 265
营养元素大补充 265
营养食材大盘点 267
一日三餐食谱举例 269
本月营养食谱推荐 270
饮食加一味 271
本月安全保健 272
做好运动帮你顺产 272
节日不要远行 273
孕晚期烧心怎么办 273
认识过期妊娠 275
学会进行自我诊断 276
第9～12次产检 277
本月最佳胎教方案 277
情绪胎教方案：让准爸爸唱个童谣吧 277
运动胎教方案：坚持适度活动 278
音乐胎教方案：欣赏《蓝色多瑙河》 278
语言胎教方案：对胎宝宝进行识字教育 278
本月重点推荐：让紧张的情绪放松下来 279
本月生活宜忌 279
宜多吃膳食纤维 279
宜重视饮食质量 280
宜警惕胎儿宫内发育迟缓 280
宜留心生产征兆 281
忌饭后吃水果 281
准爸爸课堂 281
做个体贴的参与者 281
做好后勤工作 281
本月专家答疑 282
如何辨别真假宫缩？ 282
韧带疼痛怎么办？ 282
Part2 分娩篇 284
分娩前的准备 284
准备好当爸妈 284
知识上的准备 284
思想上的准备 284
物品上的准备 284
准备好待产包 284
妈妈的待产包 285
宝宝的待产包 285
爸爸的待产包 285
做好产前心理调适 285
分娩痛是可以忍受的 285
了解相关的分娩知识 285
认识分娩 286
认识胎宝宝娩出的过程 286
第一产程 286
第二产程 286
第三产程 287
影响正常分娩的三种因素 287
产道 287
产力 287
胎儿 287
选择合适的分娩方式——自然分娩和剖宫产 288
自然分娩 288
剖官产 288
需做会阴侧切的情况 288
需做会阴侧切的情况 288
避免会阴侧切的小妙方 289
进入临产状态 289
学会识别临产信号 289
规律宫缩 289
宫口进行扩张，胎先露进行性下降 290
宫缩不能制止 290
如何预防早破水 290
定期做产前检查 290
注意生活细节 290
如何保持最佳的临产状态 291
拉梅兹生产呼吸法 291
深呼吸 291
浅呼吸 291
短促呼吸 291
临产时的饮食原则 292
迎接分娩时刻 293
第一产程 293
宫缩加强，间隙缩短 293
减轻宫缩不适感 293
测血压、听胎心 293
用镇静剂缓解阵痛 293
第二产程 294
羊膜破裂 294
配合宫缩屏气 294
配合接生人员 294
第三产程 295
胎盘剥离状况 295
在产房继续观察 295
分娩时要常听胎心 295
留意胎心变化 295
宫缩影响胎心率 295
如何听胎心 296
Part 3 坐月子篇 298
产后护理 298
产后恢复时间表 298
产后母体复原情况 298
出院时间 299
产后第1天的护理 299
重要的2小时 299
产后24小时的自我护理 300
产后第1周的护理 301
产后第1周的护理要点 301
按摩乳房，促进母乳分泌 302
做好出院准备 302
产后2～8周的护理 303
产后2～3周 303
产后4～5周 304
产后6～8周 304
产后特殊护理 304
产后会阴的自我护理 304
产后腹痛的护理 305
剖宫产伤口的护理 305
剖宫产后疤痕的护理 306
几种乳房异常的应急处理 306
产后42天检查 308
检查的作用 308
检查的项目 308
产后营养与恢复 309
产后饮食原则 309
阶段性的食补 309
流食开始，少食多餐 309
忌吃生冷，宜温和热补 310
营养均衡，荤素搭配 310
多喝汤，促进乳汁分泌 310
循序渐进，清淡饮食 311
产后进补循序渐进 312
第1周进补方案 312
第2周进补方案 312
第3周进补方案 312
第4周进补方案 313
特效营养食谱推荐 314
不同体质新妈妈的进补方案 315
寒性体质 315
热性体质 315
中性体质 315
产后恢复食疗方 316
产后贫血食疗方 316
产后便秘食疗方 317
产后小便不利食疗方 317
产后奶水不足食疗方 317
产后盗汗食疗方 318
产后抑郁食疗方 318
特效营养食谱推荐 319