怀孕分娩坐月子专家指导PDF电子书下载

Part 1 怀孕篇 16

孕1月 16

本月准妈妈和胎宝宝的变化 16

准妈妈变化 16

胎宝宝变化 16

本月关键词 16

弓形虫病 16

孕期蛀牙 18

本月营养方案 18

本月营养原则：适当增加热能与脂肪 18

营养元素大补充 18

营养食材大盘点 20

一日三餐食谱举例 22

本月营养食谱推荐 23

饮食加一味 24

本月安全保健 25

散步最适宜 25

孕早期谨防牙龈炎 29

如何减少手机辐射 30

使用空调要有度 31

孕期正确看电视 32

应对轻度感冒有妙招 32

本月最佳胎教方案 34

情绪胎教：多种方式，使心情放松 34

联想胎教：给胎宝宝画像吧 34

艺术胎教方案：欣赏名画，开发宝宝右脑 34

音乐胎教方案：听轻松的音乐，消解抑郁 34

本月重点推荐：做做简单的孕期体操 35

本月生活宜忌 36

宜少入厨房 36

宜谨慎用药 36

宜适当做家务 38

忌养宠物 39

忌使用吹风机 39

准爸爸课堂 40

帮准妈妈做点家务 40

让准妈妈保持好心情 40

本月专家答疑 41

何时能确定怀孕了？ 41

哪些食物不利于保胎？ 42

孕2月 43

本月准妈妈和胎宝宝的变化 43

准妈妈变化 43

胎宝宝变化 43

本月关键词 43

孕吐 43

孕期发烧 46

本月营养方案 47

本月营养原则：三餐定时、定点、定量 47

营养元素大补充 47

营养食材大盘点 49

一日三餐食谱举例 51

本月营养食谱推荐 52

饮食加一味 53

本月安全保健 54

做做踝关节和足尖运动 54

练习凯格尔运动 54

孕期如何安全驾车 55

如何避免装修污染 57

尽量避免染发、烫发 58

防职场辐射的8种方法 58

提前了解产前检查 59

本月最佳胎教方案 61

运动胎教方案：做做孕期保健体操 61

情绪胎教方案：用呼吸法稳定情绪 61

艺术胎教方案：做个树叶贴画吧 61

本月重点推荐：欣赏名曲——《春江花月夜》 62

本月生活宜忌 62

宜吃柑橘开胃理气 62

宜参加准妈妈课程 63

宜经常洗澡 63

宜进行脸部护理 63

忌饮浓茶 65

忌吃煎炸食品 66

准爸爸课堂 67

减少应酬陪妻子吃饭 67

孕期性生活的注意事项 67

本月专家答疑 68

孕期可以拔牙吗？ 68

可以做X光照射吗？ 69

孕期可以化妆吗？ 69

孕3月 71

本月准妈妈和胎宝宝的变化 71

准妈妈变化 71

胎宝宝变化 71

本月关键词 71

消化不良 71

体重管理 72

本月营养方案 74

本月营养原则：控制食盐量，全面补充营养 74

营养元素大补充 74

营养食材大盘点 75

一日三餐食谱举例 77

本月营养食谱推荐 78

饮食加一味 79

本月安全保健 80

不妨做做广播操 80

孕期性生活巧安排 80

孕期文胸要合适 81

要精心准备床上用品 83

这些花不能摆放在室内 84

重要的初诊检查 85

如何进行产检建卡 86

需要做产前诊断的情况 87

本月最佳胎教方案 87

情绪胎教：精心打扮，打造好心情 87

联想胎教方案：想象一下宝宝的样子 88

运动胎教方案：准妈妈要安全“孕动” 88

音乐胎教方案：胎教音乐要以宁静为原则 89

本月重点推荐：勤做手工让宝宝更聪明 89

本月生活宜忌 90

宜防止家电辐射 90

宜预防早期流产 91

宜合理布置家居 92

忌吃罐头食品 92

忌过食生冷 92

忌久坐不动 93

忌饭后立即洗澡 93

准爸爸课堂 94

家务分配挑大梁 94

要迁就妻子的口味 94

本月专家答疑 95

乳房胀痛怎么办？ 95

头痛怎么办？ 95

孕期发烧怎么办？ 95

脚浮肿时如何穿鞋？ 96

孕4月 97

本月准妈妈和胎宝宝的变化 97

准妈妈变化 97

胎宝宝变化 97

本月关键词 98

腹围 98

宫高 98

本月营养方案 99

本月营养原则：视力发育期，营养要跟上 99

营养元素大补充 99

营养食材大盘点 102

一日三餐食谱举例 104

本月营养食谱推荐 105

饮食加一味 106

本月安全保健 106

游泳很适宜 106

远离噪音污染 109

穿戴要以宽松舒适为原则 109

教你挑选孕妇装 110

根据胎动了解胎宝宝的健康 112

唐氏综合征筛查 113

新生儿溶血症筛查 114

神经管畸形筛查 115

妇科三合诊检查 115

本月最佳胎教方案 116

情绪胎教：把最想和宝宝说的话记下来吧 116

抚摸胎教：触摸腹部，与胎宝宝交流 116

运动胎教：可以做点瑜伽运动 116

联想胎教：利用幼儿画册，培养胎宝宝想象力 120

音乐胎教：胎教音乐的内容可以更丰富了 120

本月重点推荐：欣赏名画——《阿尔夜间的露天咖啡座》 120

本月生活宜忌 121

宜少食多餐 121

宜保持口腔健康 121

宜预防流产 122

宜及时补水 123

忌擅自进补 123

忌孕期大笑 124

忌节食保身材 124

准爸爸课堂 126

给妻子做做按摩 126

巧用枕头帮助妻子睡眠 126

本月专家答疑 126

如何预防妊娠斑？ 126

得了荨麻疹怎么办？ 127

如何预防尿路感染？ 128

如何正确使用托腹带？ 128

孕5月 129

本月准妈妈和胎宝宝的变化 129

准妈妈变化 129

胎宝宝变化 129

本月关键词 129

胎心音 129

计算预产期 130

预防泌尿类病症 131

本月营养方案 132

本月营养原则：调整饮食，保证营养全面、均衡 132

营养元素大补充 132

营养食材大盘点 134

一日三餐食谱举例 136

本月营养食谱推荐 137

饮食加一味 138

本月安全保健 139

练习盘腿坐和腹式呼吸 139

做做办公室孕期运动 139

慎重选择防辐射服 140

科学地保养乳房 143

进行羊水检查 144

做第一次B超检查 146

本月最佳胎教方案 149

情绪胎教：多看可爱宝宝的照片 149

语言胎教方案：可以给胎宝宝讲故事了 150

抚摸胎教方案：和胎宝宝游戏互动 150

本月重点推荐：欣赏名画——《蒙娜丽莎》 150

本月生活宜忌 151

宜吃鹌鹑预防贫血 151

宜出门时戴口罩 151

宜进行日光浴 151

忌多喝咖啡 153

忌营养过剩 154

忌用芳香剂 154

准爸爸课堂 155

进行胎宝宝的家庭监护 155

做好胎宝宝的胎教规划和记录 155

本月专家答疑 156

突发腹痛怎么办？ 156

鸡蛋吃得越多越好吗？ 157

孕期如何打理头发？ 157

有先兆流产症状的准妈妈怎么吃？ 159

孕6月 160

本月准妈妈和胎宝宝的变化 160

准妈妈变化 160

胎宝宝变化 160

本月关键词 160

骨盆测量 160

妊娠糖尿病筛查 161

本月营养方案 162

本月营养原则：合理饮食，防治便秘 162

营养元素大补充 162

营养食材大盘点 164

一日三餐食谱举例 166

本月营养食谱推荐 167

饮食加一味 168

本月安全保健 170

坚持上班好处多 170

室内湿度要适宜 171

重视个人卫生 171

孕期旅行要注意 171

安全乘坐飞机 173

如何选择合适的内裤 174

如何预防孕期阴道炎 176

几种胎盘异常的情况 176

血型检查的内容 179

本月最佳胎教方案 179

情绪胎教：走进大自然 179

抚摸胎教方案：让胎宝宝做更多动作 180

音乐胎教方案：哼唱些轻松的歌曲 180

本月重点推荐：可以进行光照胎教了 180

本月生活宜忌 181

宜多吃海鱼 181

宜孕期安全逛街 181

宜公共场合安全防菌 182

忌过量补维生素 183

忌高盐饮食 183

忌坐浴洗澡 184

准爸爸课堂 184

陪妻子一起运动 184

时常赞美一下妻子 184

本月专家答疑 185

下腹收缩怎么办？ 185

如何计算孕周？ 185

孕7月 186

本月准妈妈和胎宝宝的变化 186

准妈妈变化 186

胎宝宝变化 186

本月关键词 186

妊娠纹 186

孕期静脉曲张 188

本月营养方案 190

本月营养原则：饮食要清淡，补充B族维生素 190

营养元素大补充 190

营养食材大盘点 192

一日三餐食谱举例 194

本月营养食谱推荐 195

饮食加一味 196

本月安全保健 198

盆骨运动专项练习 198

居室要安全清洁 198

哪种睡姿最安全 198

乘公共汽车的安全技巧 199

孕期胀气怎么办 200

警惕羊水异常 201

第5次产检 203

TORCH综合征筛查 203

本月最佳胎教方案 206

情绪胎教方案：按摩让脸部更光彩 206

语言胎教方案：告诉胎宝宝生活的点滴 206

抚摸胎教：结合对话做抚摸胎教 207

运动胎教方案：带胎宝宝进行森林浴 207

本月重点推荐：名画欣赏——《海雷少爷》 207

本月生活宜忌 208

宜吃三文鱼 208

宜合理搭配居室色彩 208

宜重视围产期保健 209

忌过量补鱼肝油和钙 209

忌大量使用杀虫剂 209

忌饭后立即睡觉 210

忌睡过软的床 210

准爸爸课堂 211

带妻子走出心理困境 211

与妻子分享她的胎梦 211

本月专家答疑 212

如何应对鼻子的不适症状？ 212

坐骨神经痛怎么办？ 212

孕期可以坐长途汽车吗？ 212

孕8月 214

本月准妈妈和胎宝宝的变化 214

准妈妈变化 214

胎宝宝变化 214

本月关键词 214

孕期便秘 214

妊娠高血压综合征 216

本月营养方案 218

本月营养原则：巧妙饮食，减轻身体不适感 218

营养元素大补充 218

营养食材大盘点 220

一日三餐食谱举例 222

本月营养食谱推荐 223

饮食加一味 224

本月安全保健 224

适合孕晚期的有氧运动 224

做做孕期柔软操 225

改善胸痛的小技巧 226

谨防孕期贫血 227

警惕发生早产 228

脐带异常怎么办 229

孕晚期应做的产检 231

本月最佳胎教方案 231

情绪胎教方案：动手做个美丽的插花 231

联想胎教方案：用彩色卡片教数字 232

音乐胎教方案：听一场音乐会 232

艺术胎教方案：民间艺术——布贴画 233

运动胎教方案：减缓腰痛的呼吸法 233

本月重点推荐：诗歌欣赏——《天上的街市》 233

本月生活宜忌 234

宜吃冬瓜利水消肿 234

宜预防孕期鼻炎 234

宜重视睡午觉 235

忌吃热性香料 235

忌匆忙上下楼梯 236

忌孕期素食 236

忌孕期打麻将 236

准爸爸课堂 238

做好产前准备 238

多陪妻子到户外散心 238

本月专家答疑 238

孕期腹泻怎么办？ 238

孕期背痛怎么办？ 239

孕9月 240

本月准妈妈和胎宝宝的变化 240

准妈妈变化 240

胎宝宝变化 240

本月关键词 240

孕期失眠 240

孕期腿抽筋 242

本月营养方案 243

本月营养原则：不要吃野生动物 243

营养元素大补充 243

营养食材大盘点 244

一日三餐食谱举例 247

本月营养食谱推荐 248

饮食加一味 249

本月安全保健 250

产假时间如何算 250

留意孕晚期腹胀 251

出现妊娠水肿怎么办 252

妊娠期皮肤瘙痒怎么办 253

第7、8次产检 254

本月最佳胎教方案 255

运动胎教方案：在家进行胎位矫正 255

音乐胎教方案：听听《百鸟朝凤》 255

艺术胎教方案：欣赏好的文学作品 255

语言胎教方案：多和胎宝宝对话 256

本月重点推荐：名画欣赏——《荷花图》 256

本月生活宜忌 256

宜吃香菇益智安神 256

宜做慢运动 257

宜避免电脑辐射 257

忌用饮料代替白开水 258

忌戴隐形眼镜 258

准爸爸课堂 259

重视准妈妈产前焦虑 259

进入分娩战备阶段 259

本月专家答疑 260

外阴肿痛怎么办？ 260

如何根据胎动了解宝宝健康状况？ 260

孕10月 262

本月准妈妈和胎宝宝的变化 262

准妈妈变化 262

胎宝宝变化 262

本月关键词 262

孕期尿频 262

胎位不正 263

本月营养方案 265

本月营养原则：吃饱吃好，积蓄能量 265

营养元素大补充 265

营养食材大盘点 267

一日三餐食谱举例 269

本月营养食谱推荐 270

饮食加一味 271

本月安全保健 272

做好运动帮你顺产 272

节日不要远行 273

孕晚期烧心怎么办 273

认识过期妊娠 275

学会进行自我诊断 276

第9～12次产检 277

本月最佳胎教方案 277

情绪胎教方案：让准爸爸唱个童谣吧 277

运动胎教方案：坚持适度活动 278

音乐胎教方案：欣赏《蓝色多瑙河》 278

语言胎教方案：对胎宝宝进行识字教育 278

本月重点推荐：让紧张的情绪放松下来 279

本月生活宜忌 279

宜多吃膳食纤维 279

宜重视饮食质量 280

宜警惕胎儿宫内发育迟缓 280

宜留心生产征兆 281

忌饭后吃水果 281

准爸爸课堂 281

做个体贴的参与者 281

做好后勤工作 281

本月专家答疑 282

如何辨别真假宫缩？ 282

韧带疼痛怎么办？ 282

Part2 分娩篇 284

分娩前的准备 284

准备好当爸妈 284

知识上的准备 284

思想上的准备 284

物品上的准备 284

准备好待产包 284

妈妈的待产包 285

宝宝的待产包 285

爸爸的待产包 285

做好产前心理调适 285

分娩痛是可以忍受的 285

了解相关的分娩知识 285

认识分娩 286

认识胎宝宝娩出的过程 286

第一产程 286

第二产程 286

第三产程 287

影响正常分娩的三种因素 287

产道 287

产力 287

胎儿 287

选择合适的分娩方式——自然分娩和剖宫产 288

自然分娩 288

剖官产 288

需做会阴侧切的情况 288

需做会阴侧切的情况 288

避免会阴侧切的小妙方 289

进入临产状态 289

学会识别临产信号 289

规律宫缩 289

宫口进行扩张，胎先露进行性下降 290

宫缩不能制止 290

如何预防早破水 290

定期做产前检查 290

注意生活细节 290

如何保持最佳的临产状态 291

拉梅兹生产呼吸法 291

深呼吸 291

浅呼吸 291

短促呼吸 291

临产时的饮食原则 292

迎接分娩时刻 293

第一产程 293

宫缩加强，间隙缩短 293

减轻宫缩不适感 293

测血压、听胎心 293

用镇静剂缓解阵痛 293

第二产程 294

羊膜破裂 294

配合宫缩屏气 294

配合接生人员 294

第三产程 295

胎盘剥离状况 295

在产房继续观察 295

分娩时要常听胎心 295

留意胎心变化 295

宫缩影响胎心率 295

如何听胎心 296

Part 3 坐月子篇 298

产后护理 298

产后恢复时间表 298

产后母体复原情况 298

出院时间 299

产后第1天的护理 299

重要的2小时 299

产后24小时的自我护理 300

产后第1周的护理 301

产后第1周的护理要点 301

按摩乳房，促进母乳分泌 302

做好出院准备 302

产后2～8周的护理 303

产后2～3周 303

产后4～5周 304

产后6～8周 304

产后特殊护理 304

产后会阴的自我护理 304

产后腹痛的护理 305

剖宫产伤口的护理 305

剖宫产后疤痕的护理 306

几种乳房异常的应急处理 306

产后42天检查 308

检查的作用 308

检查的项目 308

产后营养与恢复 309

产后饮食原则 309

阶段性的食补 309

流食开始，少食多餐 309

忌吃生冷，宜温和热补 310

营养均衡，荤素搭配 310

多喝汤，促进乳汁分泌 310

循序渐进，清淡饮食 311

产后进补循序渐进 312

第1周进补方案 312

第2周进补方案 312

第3周进补方案 312

第4周进补方案 313

特效营养食谱推荐 314

不同体质新妈妈的进补方案 315

寒性体质 315

热性体质 315

中性体质 315

产后恢复食疗方 316

产后贫血食疗方 316

产后便秘食疗方 317

产后小便不利食疗方 317

产后奶水不足食疗方 317

产后盗汗食疗方 318

产后抑郁食疗方 318

特效营养食谱推荐 319