第一部分 综合说明 2
一、四个训练阶段的阐述 2
二、如何解决“临门一脚”的训练 16
三、足球“十二字令”的要求及目的 23
四、运动员心理学教育的最佳年龄段 26
五、女子足球运动员训练的理念分析 27
六、足球运动员技术能力的训练 30
七、足球运动员全面素质的培养 33
八、青少年系统训练的实效性 37
九、大、中型比赛期间的饮食说明 40
十、球员疲劳原因的全面观察 42
十一、威胁比赛的“三害”疲劳 44
十二、技术的营养“柔韧能力”——提高柔韧性训练的全方位手段 46
十三、足球术语——常用词的解释 48
十四、球员、足球和数据 51
十五、能力、个性及性格的关系 53
十六、球员必需的几种营养元素 56
十七、运动生理障碍的认识 59
十八、青少年球员思维能力的训练说明 61
十九、青少年生理变化期的阐述 64
第二部分 儿童期的训练阶段 68
第一章 儿童阶段的训练 68
第一节 儿童对足球的认识 68
第二节 儿童足球的兴趣培养 68
第三节 儿童足球的训练方法 69
第四节 儿童足球的比赛形式 70
第五节 儿童足球的技能观察 71
第六节 儿童后期过渡的综合训练 71
第三部分 少年期的训练阶段 74
第二章 少年选手的训练 74
第一节 少年选手的训练及理性教育 74
第二节 少年选手应具备的条件及观察 75
第三节 少年球员的训练方法 79
第四节 少年球员必须掌握的几种技术 82
第五节 少年选手的训练及比赛要求 83
第六节 少年队员多项训练方法(综合性) 85
第七节 少年过渡青年的训练及引导 87
第八节 少年球员对技术要求的饥饿期 89
第九节 少年球员的不定项及选材 90
第四部分 青年期的训练阶段 94
第三章 少年选手的技战术配合及认识 94
第一节 少年球员对足球的理论认识 94
第二节 少年选手对足球流派的认识 97
第三节 少年选手应当认识中国足球现状 100
第四节 传球的失误及踢球部位的训练 103
第五节 后卫队员的要求及训练方法 105
第六节 前卫队员的要求及训练方法 106
第七节 前锋队员的要求及训练方法 107
第八节 守门员的选材标准 109
第九节 少年球员交叉使用的训练方法 110
第十节 少年选手的比赛与安排 111
第十一节 青少年选手对身体发展的辅助训练 113
第四章 青年选手的激情及即兴训练 114
第一节 青年选手应充分认识激情的感化性 114
第二节 青年球员应充分利用激情来训练 116
第三节 即兴发挥是青年选手的特点 119
第四节 多比赛的方式如何调整选手过渡 120
第五节 青年选手必须掌握图示图解 122
第六节 如何培养队员的实战情绪 124
第七节 青年选手战术意识的培养 127
第八节 青年选手技战术的磨合训练 129
第九节 青年选手的必备条件 132
第十节 青年选手如何做大赛前的准备 134
第十一节 青年队员如何写训练心得 137
第五部分 奥运期的训练阶段 141
第五章 青年过渡成年的训练手段 141
第一节 对成年队的认识和自我要求 141
第二节 成年队教练要尽量了解青年队员 144
第三节 训练中要多观察有特点的选手 148
第四节 如何使用及搭配有特点的队员 150
第五节 门前第一处理球的意识训练 151
第六节 有障碍攻门的方法及手段 153
第六部分 女子足球的训练 157
第六章 女子足球训练的三个阶段 157
第一节 女子足球（8—12岁）的初级阶段训练 157
第二节 女子足球（13—14岁）的中级阶段训练 158
第三节 女子足球（15—18岁）的高级阶段训练 159
第四节 女子足球运动员训练的具体要求 160
第五节 具体要求和训练手段分析 163
第七部分 技术能力的训练方法及手段 166
第七章 守门员的要求 166
第一节 守门责任心的培养 166
第二节 守门员的步伐训练及站位选择 168
第三节 守门员的身体及上肢训练 170
第四节 守门员的判断力 172
第五节 守门员的战术与助攻要求 174
第八章 后卫队员的培养及训练 176
第一节 对后卫球员的理论要求及认识 176
第二节 对后卫球员有球无球的训练 178
第三节 后卫队员的多球训练 180
第四节 后卫队员的力量训练（灵活性） 181
第五节 后卫队员的战术要求和助攻 183
第六节 后卫队员与前卫队员的配合 184
第七节 后卫队员与守门员的配合 185
第八节 后卫队员的责任及心理培养 187
第九章 对前卫队员的培养 191
第一节 前卫队员的职责 191
第二节 前卫队员的战术训练 195
第三节 前卫队员的意识训练 197
第四节 前卫队员应该如何走位 198
第五节 前卫队员个人作战的能力训练 200
第六节 中场球员综合能力的训练 201
第十章 前锋队员的培养 203
第一节 前锋队员的必备条件 203
第二节 前锋队员的训练要求 205
第三节 前锋队员的速度利用及突破能力训练 208
第四节 前锋队员运球能力的训练 209
第五节 前锋队员判断力的训练 210
第六节 前锋队员应具备的心理要求 212
第七节 前锋队员的多球训练 214
第十一章 守门员、后卫、前卫的训练 216
第一节 守门员和前卫队员的配合 216
第二节 后卫队员和前卫队员的配合 218
第三节 后防线的人选及综合训练 219
第十二章 整体的综合训练 223
第一节 中路进攻与左、右边位的联系 223
第二节 左、右进攻与中路的联系 225
第三节 左路进攻与中路及右边的走位配合 227
第四节 中前场队员如何控制场上节奏 228
第五节 足球比赛中的精神和态度要求 231
第十三章 战术的几种单项训练 236
第一节 左、右后卫的助攻配合 236
第二节 套边及双边锋的训练手段 240
第三节 中路反切战术的配合训练 241
第四节 比赛中局部配合的训练与启示 243
第五节 提倡球员即兴发挥的理性训练 246
第六节 如何理解球员的即兴发挥技术 248
第八部分 数字训练方法的说明 255
第十四章 数字训练法的目的和手段 255
第一节 “1’’字的训练方法及目的 255
第二节 “2”字的训练方法及目的 257
第三节 “3”字的训练方法及目的 259
第四节 “4”字的训练方法及目的 260
第五节 “5”字的训练方法及目的 262
第六节 “6”字的训练方法及目的 263
第七节 “7”字的训练方法及应用 265
第八节 “8”字的训练方法及应用 267
第九节 “9”字的训练方法及目的 269
第十节 “10”字的训练方法及目的 271
第九部分 对球员各项能力的技术要求 274
第十五章 现代足球如何认识中场 274
第一节 现代足球如何认识中场 274
第二节 主项位置及个人能力 278
第三节 带球能力的考核手段 280
第四节 射门专项的表现能力 281
第五节 战术组合的多项要求 284
第六节 整体技术与战术的综合能力 286
第七节 职业球员的体能及技术要求 289
第八节 职业球员的心理训练要求 290
第九节 比赛问隔的自我调节能力 292
第十节 大赛前心理状态的自我调整 293
第十六章 教练员的能力和球员的修养 296
第一节 教练员如何发挥自己的能力 296
第二节 运动员的自我修养 300
第十部分 青少年球员的训练与衔接 305
第十七章 系统训练的技能衔接 305
第一节 儿童期 305
第二节 少年期 306
第三节 青年期 308
第四节 奥运年期 310
第十一部分 关键技术的训练手段 313
第十八章 关键技术训练的要求和目的 313
第一节 控球练习（多思维的攻击性控球） 313
第二节 力量训练（也是体力训练） 314
第三节 技术训练（自然、自如、敏捷形） 315
第四节 传球训练（合理、隐蔽、及时） 315
第五节 射门训练（急停、急转、巧传、巧射） 316
第六节 对抗训练（真刀真枪，敏捷投入） 317
训练课要求一览表 319
第十九章 青少年足球训练年龄段的划分 320
第一节 四个年龄段的重点理念说明 320
第二节 四个训练班的年龄划分 322
足球运动员发展过程一览表 324
第十二部分 足球训练方法图 326
第二十章 图解说明 326
第一节 训练图的解释说明 326
第二节 儿童阶段的训练方法和手段 348
第三节 少年阶段的训练方法和手段 353
第四节 青年阶段的训练方法和手段 359
第五节 奥运阶段的训练方法和手段 369
附文：中国球迷万象 418
一、火热的心 418
二、滚烫的手 420
三、足球啊足球 422
附图：训练方法图示 425
图1 场地八区分布图 425
图2 守门员的防守站位图 426
图3-1 “3”字前场攻击图 427
图3-2 “3”字防守反击战术图 427
图4-1 前场的攻击走位图 428
图4-2 后场三角区域概念图 428
图5-1 “4”字攻击走位图 429
图5-2 前场三角攻击走位图 429
图6 前场大变向攻击图 430
图7 中路过桥战术图（中前场） 431
图8 利用中场的攻击战术图（棱形战术） 432
图9 利用中场的攻击战术图（双线战术） 433
图10 利用中场的攻击战术图（前卫前幺战术） 434
图11 利用中场的攻击战术图（利用前幺战术） 435
图12 后场利用中场过渡的前场战术图 436
图13 利用两个45。角的攻击战术图 437
图14-1 [童初级阶段数字训练图 438
图14-2 [童初级阶段数字训练图 438
图15-1 A童中级阶段数字训练图 439
图15-2 A童中级阶段数字训练图 440
图16 L童高级阶段数字训练图 441
图17 少年中级阶段全能训练图 442
图18 少年高级阶段全能训练图 443
图19-1 青年初级阶段训练图 444
图19-2 青年初级阶段训练图 444
图20 青年中级阶段训练图 445
图21-1 青年高级阶段训练图 446
图21-2 青年高级阶段训练图 447
图21-3 青年高级阶段训练图 448
图22 奥运期初级阶段训练图 449
图23 奥运期中级阶段训练图 450
图24 奥运期训练图 451
图25 奥运期高级阶段训练图（传球落点及转移） 452
图26 奥运期高级阶段训练图（利用中场的攻击） 453
图27 奥运期过渡职业队的训练图 454
图28 后卫球员训练图 455
图29 边卫防反战术图 456
图30 三角基本概念训练图 457
图31 跑动中的对传训练图 458
图32 过项中长距离配合传球训练图 459
图33 双球45°角的攻击训练图 460
图34 边路配合中路攻门训练图 461
图35 体能对抗训练图 462
图36-1 巧过中场的训练图 463
图36-2 巧过中场的训练图 464
图36-3 巧过中场的训练图 465
图37 前、后幺利用中场攻击训练图 466
图38 “之”字攻击训练图 467
图39 前后场交叉训练图 468
图40 如何利用三角走位训练图 469
图41 中场三角形战术训练图 470
图42 利用前幺训练图 471
图43-1 场地八区战术训练图 472
图43-2 场地八区战术训练图 473
图43-3 场地八区战术训练图 474
图44 八区三条线的战术组合图 475