第一章 妙用本草，你就是家里的保健医师 1
第一节 趣话本草，宫廷里的驻颜养生经 2
益母草泽面方：则天女皇的“洗面奶” 2
乌须长发方：光绪帝的“洗发水” 4
沙苑蒺藜茶：永乐公主的“太太口服液” 5
第二节 药食同源，谚语里的本草养生经 8
红枣——一日吃仨枣，驻颜健身不显老 8
萝卜——吃萝卜喝茶，气得大夫满街爬 11
菌菇——吃“两条腿的”，不如吃“一条腿的” 14
大蒜——四季不离蒜，不用去医院 17
第三节 中药治百病，本草养生“二三四” 20
选药：上应天时、下应地利两原则 20
煎药：罐具、水火、时间三关键 22
用药：识、配、服、量四要略 24
第二章 抗衰防老：“老爸老妈”与本草养生 31
第一节 理气补津、养心安神，长寿到天年 32
看得开，气不顺就老得快 32
滋五脏、畅疏泄：吞吞口水就“补津” 35
明舍得，养心安神拒病千里之外 37
第二节 延年益寿，本草“理气”长寿到天年 39
薤白——理气宽胸，散结定痛 39
枳实——化痰散痞，破气消积 41
木香——行气止痛，健脾消食 42
陈皮——理气健脾，宣散风痰 44
川楝子——行气疏肝，散寒止痛 46
瓜蒌——排脓消痈，利肺止咳 47
葛根——濡润筋脉，发汗解表 49
杏仁——润肠通便，止咳平喘 51
竹叶——清热生津，益气和胃 53
天花粉——泻火生津，清肺润燥 54
芦根——宣肺止咳，疏散风热 55
第三节 本草祛湿邪，爸妈健康“一家亲” 57
威灵仙——祛风除湿，通络止痛 57
防己——利水消肿，祛风止痛 59
五加皮——益气固表，除湿邪 60
独活——祛风湿，止痹痛 62
秦艽——养血荣筋，散风泻血 63
木瓜——除湿和胃，舒筋活络 64
桑寄生——祛风湿，益肝肾 65
第四节 养心安神：精神内守拒病千里之外 67
酸枣仁——清除烦恼，养血安神 67
合欢皮——解郁和血，宁心消肿 69
鸡血藤——散气活血，舒筋活络 70
夜交藤——养心安神，养血通络 71
茯神——养血安神，补益心脾 73
远志——固精止遗，调补心肾 74
柏子仁——润肠通便，养心安神 75
第五节 无病一身轻：本草妙治“老年”疾病 77
咳嗽 77
哮喘 80
高血压 82
冠心病 87
动脉硬化 89
便秘 90
肝硬化 93
糖尿病 94
肥胖症 100
失眠 102
神经衰弱 105
中风 108
癫痫 111
风湿性关节炎 114
第三章 强身健体：当家男人“与本草养生 117
第一节 养肝补肾，男人要撑起一片天 118
咬文嚼字，“男”字里的养生秘诀 118
上有老下有小，益肾补阳撑起一片天 119
恐过伤肾，家庭主男莫拿命换钱 122
第二节 本草养生，男人工作生活一肩挑 125
人参——补五脏，定魂魄 125
党参——性平味甘，补中益气 127
西洋参——益气阴，清暑热 129
黄芪——活血化瘀，健脾补肾 131
绞股蓝——清肺散结，活血止痛 133
白术——平肝息风，燥湿化痰 134
山药——渗湿止泻，益气健脾 136
芡实——补肾固精，补脾止泻 138
甘草——和中缓急，调和诸药 140
灵芝——补肺通经，止咳平喘 141
大枣——滋阴养血，补脾和胃 143
刺五加——祛风除湿，强筋壮骨 145
莲子——养心益肾，补脾涩肠 147
莲藕——补肾涩精，延年益寿 149
莲须——固本澄源，清热利湿 150
茯苓——健脾化湿，温阳化饮 152
第三节 十足男人味，男人养生需“补阳” 154
杜仲——活血止痛，补肾强腰 154
骨碎补——和络止痛，益肾养血 156
仙茅——补肾壮阳，散寒除痹 158
补骨脂——乌发壮骨，补益肝肾 159
淫羊藿——利水减肥，温补脾肾 161
益智仁——利湿化浊，温暖下元 162
菟丝——温补肾阳，利水解毒 164
枸杞子——补肾益精，肝肾阳虚 165
鹿角胶——益精填髓，滋阴补肾 167
锁阳——清热补阴，滋阴降火 168
冬虫夏草——益肾壮阳，补益肺气 170
第四节 平肝息风：外打江山先安“内乱” 172
石决明——补益肝肾，清热活血 172
全蝎——通络止痉，祛风化痰 174
牡蛎——清肝潜阳，固表敛汗 175
赭石——滋阴潜阳，镇肝息风 176
钩藤——滋阴养血，柔肝息风 177
僵蚕——祛风定惊，化痰散结 178
第五节 无病一身轻：本草妙治“男性”常见病 180
阳痿 180
遗精 184
早泄 187
性欲低下 190
慢性前列腺炎 192
无精子症 193
颈椎病 195
肩周炎 197
腰肌劳损 199
第四章 健身养颜：“贤妻良母”与本草养生 201
第一节 “煮”妇养颜：下得厨房上得厅堂 202
本草靓汤轮流换，三代餐后尽欢颜 202
水果养生，主妇经期要“精挑细选” 205
气血双补：烧酒海参救得妇人命 206
第二节 本草养生，好女人要“补阴” 209
天冬——宁络止血，补益肺肾 209
麦冬——益胃生津，养阴清肺 211
玉竹——养阴和胃，除烦止渴 212
女贞子——补养肝肾，清热明目 214
黑芝麻——乌须生发，养血生津 216
旱莲草——消肿排脓，滋阴补肾 217
银耳——润肺补气，滋阴补肾 219
鳖甲——化痰定痫，益气养血 220
百合——滋肾保肺，止咳化痰 222
黄精——补脾润肺，养阴生津 223
石斛——生津益胃，养阴清热 225
第三节 月经如期而至，女人养生宜“补血” 227
当归——调和气血，清热燥湿 227
白芍——和胃止呕，疏肝健脾 228
阿胶——养阴止血，温阳健脾 230
何首乌——补肾水，乌须发 231
白首乌——养血补血，乌须黑发 233
楮实子——滋补阴血，清肝明目 234
熟地黄——滋补肾阴，益精填髓 236
桑椹——滋补强壮，养心益智 237
第四节 无病一身轻：本草妙治“女性”常见病 239
痛经 239
月经不调 243
闭经 245
子宫脱垂 247
子宫颈炎 250
白带增多症 251
盆腔炎 253
宫颈糜烂 254
缺乳 256
女子不孕 258
第五章 益智助乐：“龙子凤女”与本草养生 263
第一节 儿孙自有儿孙福，妙用本草不生病 264
多吃粗粮，孩子要“穷”着养 264
零食，妙用本草为宝宝“加餐” 266
本草益智，这样饮食孩子更聪明 267
第二节 健胃消食：本草帮助孩子“长得好” 270
山楂——消食化积，散瘀行滞 270
莱菔子——消积滞，化痰热 272
神曲——消食健胃，和中止泻 273
麦芽——消胀，消食健胃 274
第三节 无病一身轻：本草妙治儿科病 275
小儿厌食 275
小儿惊厥 278
咳嗽 281
小儿感冒发热 283
痢疾 286
小儿夜哭 288
小儿腹泻 291
遗尿 293
鹅口疮 296
小儿流涎症 297
佝偻病 298
儿童多动症 301
消化不良 303